★★★不眠症／睡眠障 ..
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418:RIGEL ◆vCTe6fWmFU 11/02/19 10:37:12 6/y0Ivh+ >>415 エビリファイは中途覚醒の副作用あるよ 419:優しい名無しさん 11/02/19 16:21:19 IE3ciKiZ 寝室のいろでも熟睡度が違うらしい。 とにかく安らげると感じられる、色や素材のもの寝具やインテリアを集めるといい。 それと、蛍光灯の色も昼光色だっけ？青っぽいのじゃなく、オレンジ系のに変える。 できれば、間接照明とかの反射照明にすると、お部屋はちょっと暗くなるけど安らげるそうだよ。 私は夜、眠いのをちょっとでも我慢すると朝まで起きてしまう。 だから、家に帰ってから眠くなったら例え７時でも寝る準備に入る。 風呂も夕食も朝まで、持ち越し。 最近は、割りと社会生活に響かない位の時間のずれでとどまってくれている。 数年前は、３日に１度３位遅刻していたけど、今年度は遅刻無し。 どうしてもずれた時は朝まで起きて会社を休んだけど、 それも片手ほどだから社会生活はほぼ問題無くなった。 420:優しい名無しさん 11/02/19 16:51:24 7hBm+t55 >>419 すごいな。私が勤めてる所で年に５日も休んだら上司に呼び出しくらうわ。 「自己管理能力が無いのではないか」って。 あ、有休は使える。あらかじめ申請しておけば。 当日の朝にいきなり電話で「今日休みます」なんてのは基本ＮＧ。 それこそインフルエンザか交通事故でもないと非常識ってことになってる。
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