★★★不眠症／睡眠障 ..
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417:優しい名無しさん 11/02/19 10:05:41 7hBm+t55 >>416 処方薬よりも効く市販薬なんか無いよ。 でも市販薬でも効く人には効くんで、「効くやつ」じゃなくて （誰にでも必ず効く、なんてのは無いんで）「自分に効く市販薬を探す」ことにしたら？ どこの薬局にでもあるといえばグッスミンとかドリエルかな。 不眠の原因がイライラとか不安とかストレスならセントジョーンズワートが効くと思う。 あといきなり薬じゃなくて、食事のバランスとか寝室の環境とか 寝間着やシーツの材質なんかは見直してる？ まさかカフェインやアルコールは摂取してないよね？ 418:RIGEL ◆vCTe6fWmFU 11/02/19 10:37:12 6/y0Ivh+ >>415 エビリファイは中途覚醒の副作用あるよ 419:優しい名無しさん 11/02/19 16:21:19 IE3ciKiZ 寝室のいろでも熟睡度が違うらしい。 とにかく安らげると感じられる、色や素材のもの寝具やインテリアを集めるといい。 それと、蛍光灯の色も昼光色だっけ？青っぽいのじゃなく、オレンジ系のに変える。 できれば、間接照明とかの反射照明にすると、お部屋はちょっと暗くなるけど安らげるそうだよ。 私は夜、眠いのをちょっとでも我慢すると朝まで起きてしまう。 だから、家に帰ってから眠くなったら例え７時でも寝る準備に入る。 風呂も夕食も朝まで、持ち越し。 最近は、割りと社会生活に響かない位の時間のずれでとどまってくれている。 数年前は、３日に１度３位遅刻していたけど、今年度は遅刻無し。 どうしてもずれた時は朝まで起きて会社を休んだけど、 それも片手ほどだから社会生活はほぼ問題無くなった。
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