★★★不眠症／睡眠障 ..
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179:優しい名無しさん 11/01/11 01:10:53 y+sVIm7p 不眠症で心療内科にかかった。 パキシルと眠剤を処方された。 飲んでもほとんど眠くならないが、 飲まないと全く眠れない。 しかし、いったん眠ると13時間以上眠ってしまう。 どうすればいいのか。 180:優しい名無しさん 11/01/11 10:05:51 FmsC3qz+ もう二ヶ月は不眠だよ。 ベッドにくたくたになって入っても、びっくりするぐらい緊張する 諦めて本とか読み始めるとすぐ寝ちゃうのセオリーも通じなくて、 平気で朝の4時とかになってしまう やっと寝られたと思ったらスグ朝で、しかも絶対に悪夢を見てる。 殺されたり騙されたり追っかけられたり痛かったり悲しかったり辛かったりする 昼間寝ると眠れないかと思って、日中眠いのは死ぬ気で我慢してるのに、 ベッドに入ったらまた緊張がやってくる 睡眠足りて無いんだろうけど些細な事でピリピリする様になってきて辛い 加湿器買ってみたんだけど他に試すといい事ってありますか？ 181:優しい名無しさん 11/01/11 11:16:50 z2oI5iQj >>180 寝る前にお風呂で血行を良くしたり 軽いストレッチをしたり これまでの楽しい思い出を思い浮かべたり リラックス系の音楽を聞いたり アロマで気分転換したり とか、どうでしょう？ 個人差がかなりあるので、参考になるかどうかですが。
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