★★★不眠症／睡眠障 ..
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118:116 10/12/29 13:08:50 xa9QhHdj >>117 ＞それ以前に何故服用が１時半なのでしょう？ 早く飲むと効かなくなるかもしれないので・・・ 何故２時間で追加服用したのでしょう？ ＞徹夜になりそうだったからです・・・ 119:優しい名無しさん 10/12/29 13:28:56 xDs6X0AW >>118 ＞早く飲むと効かなくなるかもしれないので そんな事はありません。実際９時まで寝られているじゃないですか。 眠剤服用を遅らせるってことは、それだけ朝に影響を残すということです。 あと良質な睡眠を得る基本は「０時には寝付いていること」です。 寝付きが悪いなら、それだけ就寝時刻を前倒しにしてください。 徹夜になってもいいです。 本来は何時に起きる筈なのでしょう？ ニートですか？それとも休職or休学中？冬休み？ いずれにしても９時起きはダメですよね？夜のお仕事とかならともかく。 ちゃんと社会復帰できる「起床時刻」を決めて、無理にでも起きましょう。 たとえば「11時〜6時は睡眠時間」と決めて、その時間は眠れなくても起きない。 身体に「この時間は寝る時間」と覚えさせましょう。
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