＊食べて治す「過食症」Part6＊

＊食べて治す「過食症 ..

74:優しい名無しさん
10/12/20 07:17:51 1WW6vZKC
>>73
あなたのような心優しい人は幸せになるべきだと思います
苦しいときはみんな自分のことで頭いっぱいになっちゃうよ、それが普通だもの。
人のことが気にかけられるのは余裕が出てきたからじゃないかい？
いまちょっと自己中でも治ってからいっぱい人に優しくできるよ。
応援してます。

75:優しい名無しさん
10/12/20 20:56:52 FQY92TMZ
>>74
優しい言葉をかけてくれてありがとう。
そうなれるといいです。ちょっと元気がでました。

やっぱり体重は増えてました。
すごくショックだけどまた食べなくなったら同じ自分の繰り返しだから
三食ちゃんとたべました。体重は増えたけどまたちょっとずつ減らせばいいって
ことにして、今日はもう体重のこと忘れて掃除でもして体動かします！
うじうじしない。前進前進！ちょっとずつでも頑張れ自分。

76:優しい名無しさん
10/12/26 09:08:21 WQQdwwFY
昨日、飲まないと決めていたお酒を飲んでしまった。
当然｢今日は吐かない｣と決めていた気持ちぐらつき帰り道にスーパー寄って大量に食べ物買って、過食し嘔吐へ。
過食嘔吐が続いてる時はお酒飲んじゃいけないね…

77:優しい名無しさん
10/12/26 15:54:24 rq8Sk5wj
私も今度こそは治したい。
毎日毎日今度こそって決心してすぐに挫折・・・
一体何やってんだろう。
嘔吐しているのにでぶだから、嘔吐をやめてこれ以上
太るとかなりのおでぶになってしまいます。それが
怖くって踏み出せないまま・・・・
でも、もう３６歳。結婚して子持ち、やせても太っても
周りは何にも変わんないかも（当たり前・気づくの遅すぎだけど）
って思って外見にこだわるのをやめようと思います。

職場でも駄目、家庭でも家事が苦手、子育てもいらいらしっぱなしで
なんにも取り柄のない私が、太ったら外見まで駄目の太鼓判おされて
しまう。何にも残らない。

怖いけど、今日から３食＋おやつ食べて吐きません。

どうぞよろしくお願いします。

78:優しい名無しさん
10/12/26 22:34:52 GtrppVZw
72です。
あれからちょっと過食っぽい感じになることもあるけれども苦しくなるまで食べることは今のところない感じです。
上限体重を少し増やしたからなんかちょっと落ちついたのかも。
１．５kg以上太ったらだめって思ってたけど、今は余裕持って４kgの範囲でってことにした。
カットサプリは止められなくておやつ時と外食時は飲んでるけれども、そうだらだら食いしなければ
体重が増えることはないと知りました。

イヴとクリスマスは１個ずつケーキを食べました。おやつとしてお菓子も毎日何か食べてます。
食事量は普通よりちょっと少なくて、油分系はどうしても食べられないけれども少しずつ色々なもの
食べれるようになって来たと自分でも思う。満腹感とかはやっぱりいまいちよくわかんないけど。

あとは元気になろうって思えてきました。
心も体も元気になれるように食べて、精神を満たしたい。もっと余裕を持てる人になりたい。
食べ物以外のことにも興味を持てるように自分にクリスマスプレゼントで鉢植えのお花を買ってみたり。
自律訓練法が衝動行動を抑えるのに効果的ってことを知ったのでちょっとやってみたり。
あんまり頑張りすぎるのはよくないのでちょっとずつだけれども変わっていけたらいいなと思います。

77さんはここは初めてなのかな？
三食食べるのは怖いし、最初はどうしても後戻りしちゃいそうになるけれども
少しずつ一緒に頑張っていけるといいですね。

79:優しい名無しさん
10/12/26 22:44:11 GtrppVZw
あと36歳で旦那も子供もいるなんて羨ましい！
私なんて今年26ですが10代からずっと過拒食で食べ物以外に興味も縁もなく、
気が付いたら喪女まっしぐら。生理も止まったままでもー色々諦めてます。

まぁでも色々諦めたら太っても食べたいもの食べて人生他になんか
楽しんだ方がいいのかもって最近思えるようになってきたのかも知れないけれど。

80:優しい名無しさん
10/12/27 10:06:53 /+EbKOTO
きちんと食べようと思ってもどうしてもカロリーが気になってしまう
かろりーよりバランスいい食事しないといつまでたっても過食なのに

81:優しい名無しさん
10/12/29 20:34:19 aK9EHeCH
カロリー気になる。
自分は最初納豆も豆腐も卵もカロリー高いからって三食量はかった白米しかたべれなかった。
でもこのスレみて栄養バランスが良いって知って色々食べてみるきになって
食べられるようになった。

カロリーは今は気にならない。それより自分が食べてる量気にしてる。
カロリー低いのでも沢山食べてたら過食と一緒だから
過食の習慣を無くすのを目標にしてる

82:優しい名無しさん
10/12/30 10:01:22 /h7a6UqW
>>77

hiromiさん？？

83:優しい名無しさん
10/12/31 11:02:24 wbiq0Kq5
誰それ？

84: 【豚】【495円】
11/01/01 01:33:02 0xPxSqWS
今年こそ
今年こそ

85:優しい名無しさん
11/01/01 10:07:27 v/C/4iCI
あけおめです。
お雑煮とおせち食べたよ。
お餅は大きいの三つ！
我が家はお正月はお昼なしなので朝が多め。

しっかり食べたせいかケーキとかジャンクの甘いのは食べたくなくなった。

これから犬の散歩にでもまったりら行って新年の空気吸ってきます！

86:優しい名無しさん
11/01/01 23:53:29 v/C/4iCI
朝
鮭大根雑煮・おせちいろいろ・お汁粉・きなこもち

間食
パウンドケーキひときれ珈琲しみチョコ

夜
すき焼き・ご飯・味噌汁・サラダ・松前漬け・日本酒

体重増加はちょっと。まぁお正月だからね。でも運動もしました。
おかずがあっても炭水化物は減らさないよう頑張ってます。
今のところ過食でてない。よしいい感じ。

87: 【大吉】【289円】
11/01/01 23:58:48 5hkI6pfp
５キロ太りたいんだよ…
だけど、胃が小さく潰瘍気味だから太れないんだ。
おまい等が羨ましいよ。
どうやったら、そんなに食事取れるんだ？

88:優しい名無しさん
11/01/02 10:26:15 M4YVOsvI
甘い菓子パンでもまいにち食ってりゃすぐ太れるさ。

89:優しい名無しさん
11/01/04 21:00:52 aRWyIqOC
満腹感が感じられるようになった
ゆっくり食べるって大事だなあ、まだまだできてないけど
温かい汁物を一緒にとると、ゆっくり食べに効果あった

90:優しい名無しさん
11/01/06 11:24:06 cmoD8q1S
>>77
私の書き込みかと思ってしまった

子供ができればカショオなんてできなくなると思ってたけど
子供が寝た隙や、母親にちょっと見てもらってる隙にカショオしてる最低母親です

今は体重にはこだわりはなくなってきたのですが
家事・仕事・育児のストレスで甘いものがやめられない

こんな最低な母親なのに二人目が欲しいなんて思ってしまう
二人目はカショオが治ってタバコをやめてから
まずは治療がんばります

91:優しい名無しさん
11/01/10 01:59:35 /53C+vNf
過食だから最低な母親とはかぎらないよ。

92:優しい名無しさん
11/01/13 19:55:15 a1tyKyXr
食べて治す「過食症」って言うけど
食べたら食べるほど、罪悪感を感じて
治らなくなる気がして。
『きちんと食べたら本当に治るの？』
いまさらこんな幼稚なことで悩んでる。

93:優しい名無しさん
11/01/14 10:14:32 Pd+UpMq0
きちんと食べることで過食治るよ

94:優しい名無しさん
11/01/14 10:15:41 wOwo3r7e
どうやったら、そんなに偏食できるんだ

95:優しい名無しさん
11/01/14 23:43:09 dyZXxNnV
偏食は食欲を暴走させる一つの要因

96:優しい名無しさん
11/01/15 10:28:38 H27RQZn0
そういうこと

97:優しい名無しさん
11/01/16 22:30:47 Rg8RfWqo
今まで何回も過食治そうときちんと食べて痩せる！
宣言をしてきてでも挫折して駄目だった。

昨晩、過食してあまりに苦しくて気持ち悪くて。
こんなに苦しいのはもう嫌って思った。
もうダイエットなんてどうでもいいから苦しい過食はしないって思った。

痩せるってことがなくなったので、今日は数年ぶりに体重計に乗らなかった。
ずっと体重計の数字が増えるの怖かったから、すごく解放された気分。
不安になってさらに食べることもないし、一喜一憂もしなくていい。
もう太ってもいいや。自分を大切に出来る食べ方をしようと思う。

98:優しい名無しさん
11/01/19 12:01:09 OkYnCeVG
今までは食べたらダメダメダメ…→爆発→買い出し→ジャンク過食
だったから、自分は食べるのが大好きなんだ食べないなんて無理なんだ!
と思って次の食事とか明日のレシピをよく考える事にした!
そしたら意外にパンは太るしな～とか栄養バランス考えたりして、過食にストップかかるようになってきた!

99:優しい名無しさん
11/01/19 15:19:43 rhq95XeF
あるサイトを知って
極度の我慢→ストレス→過食というのをはじめて知った
ご飯（米）をちゃんと食べるようになったらあまり過食衝動が起きなくなった
でも癖で毎日過食嘔吐してしまう
あともう一息なのだろうか・・

結局毎日しちゃってるから同じなのかなあ
どうしたら過食の癖が治るんだろう

100:優しい名無しさん
11/01/19 20:57:39 LF80FyWs
鏡を見たら、びっくりするくらいリンパが腫れて顔がむくんでいました。
過食嘔吐になって10年。

ここはずっとROMっていましたが勇気を出して書きこみたいです。

■朝
ごはん一杯、目玉焼き、サラダ、納豆、コーンスープ

■昼
チキンのトマト煮込み丼、ポタージュ

■夜
キムチ鍋をおなかいっぱいになるまで

■間食
飴一粒、カフェオレ、野菜ジュース

夜は鍋を過食気味まで食べました。
お腹一杯でも吐かない、でも罪悪感が少ないので、はじめの一歩には
良かったと思います。
小麦系を食べるのはやっぱりちょっと怖いので、もうちょっと慣れてから……。

明日も頑張って、書きこみたいと思います。
ここに書くのを励みにしたいと思います。

101:優しい名無しさん
11/01/19 22:05:31 7hwd91KS
このスレ見ながら頑張ったり挫折したり繰り返し。
でも少しずつ良くなってきてると思える。
過食は減ってないけど、絶食はしなくなった。
下剤つかっちゃうけど、友達とご飯行けるようになった。

102:優しい名無しさん
11/01/20 09:32:48 lC2llk24
昨日は久々に過食嘔吐しなかった
しなかったの何ヶ月ぶりだろう
11時過ぎにご飯食べちゃったけど、朝すごく体調がよかった

103:優しい名無しさん
11/01/20 22:18:22 XCrhSOY+
このスレ見ながら頑張ったり挫折したりしつつ
なんとか三食食べることをつづけてる。

最近あんまり書き込みなかったから一人だけなのかと思ってたけど、
他にも一緒に頑張ってる人いるとわかってちょっと嬉しい。

まだ嫌なことあったりすると過食しちゃうこともあるけど
これからも少しずつ食事訓練していこうと思う。

104:優しい名無しさん
11/01/21 09:44:08 rJBTbvOS
ひとりだけじゃないよ。
ロムってたけど。
頑張ろうね

105:優しい名無しさん
11/01/21 18:23:20 enuiaUvl
俺もロムってた。
三食きちんと食べるようになってからというもの過食が少なくなった。
まだ1週間だから治ったなんていって油断はできないのだけれど。
頑張ろうぜ

106:優しい名無しさん
11/01/21 23:16:11 LBq9VLUu
ありがとう。ひとりだけじゃないの心強い。

今日はおやつの他に甘いもの食べたくて夜食でバームクーヘン食べた。

いつも食べたいって思ったとき我慢しちゃって過食で苦しい時に詰め込んでたから。

食べたい時に食べたら過食にならずに満足できた。
体重測るの週1だけにしたから余裕できたのかも。

107:優しい名無しさん
11/01/22 10:28:23 JdctEwbg
とにかくご飯をちょこちょこおなかすいたらたべるようにしたら、
甘いお菓子類の過食が激減した。

108:優しい名無しさん
11/01/22 15:57:49 KMD4m0cw
わかる。ちゃんと食べたしたら甘いものの欲求が減った。
今まで家に買い込んだスイーツ特集とか日記に書き込んだ食べたいものリストが
明らかに異常だってことに気がついた。

自分は米も好きだけど最近フランスパンにはまってる。
噛みごたえがあって満腹感があるしチキンサンドとかにしても手軽で美味しい。

109:優しい名無しさん
11/01/22 20:43:59 oFNa5ric
サブウェイいいよ

110:優しい名無しさん
11/01/22 23:29:07 KMD4m0cw
サブウェイあんまり行ったことなかったけど野菜いっぱいでいいね！
今度ランチにしてみよう。

111:優しい名無しさん
11/01/23 09:06:25 x5F++VpM
自分もだ。
自分はもう一生まともな食事は出来ないって思ってたけど（お菓子などの過食がひどく）
ご飯（コメ）を食べだしたら、砂糖菓子とかが不要になったのは驚いた

112:優しい名無しさん
11/01/23 17:14:36 HFdrb8d9
どうしても甘いもの食べたいってときはこの時期、焼き芋がオススメ
ほのかな自然な甘みだから落ち着いて食べれる（砂糖の入ってる普通の菓子よりかは"スイッチ"が入りにくいと思う！）し、
少量でもけっこうおなかにたまるよ～
でもバターはつけちゃダメ！絶対食べすぎちゃうから・・・
そのままねそのまま

113:優しい名無しさん
11/01/23 17:22:17 E7EU+PlO
焼き芋揚げ

114:優しい名無しさん
11/01/23 18:59:20 l9r75xCy
芋イイヨ！
水分と一緒にとるとイイウ○チがでるよ～(・∀・)

115:優しい名無しさん
11/01/23 20:28:18 lGz+sGL8
芋かぁ。
レモン煮とかうまいよね。

朝はオニオングラタンスープとフランスパン、サラダ
間食塩羊羮

昼は塩にぎり海苔つき、漬物、筑前煮、みそ汁、みかん。

その後ネカフェでスープとキャラメルラテとココアとエトセトラ十五杯くらい過食(過飲？)+クッキー一袋
(個人的には全然過食域に入らない量だけど)

夜お腹一杯たぷたぷだったので前に買ったプロテインダイエットの置き換えをひとつ消費。

過食というか飲みすぎた感じ。前だったらスイッチ入っちゃうとこだけど大丈夫だった。

置き換えは拒食になる前ダイエットしてた頃買って手を出してなかったんだけど、三食食べるようになって役立ってる。
作るの買うの面倒な時とか間に過食しちゃって入らない時とか。
置き換えでも「ちゃんと抜かないで一食食べた」っていう感覚があると次の食事が安定する。あくまでたまに使うだけだけど。

116:優しい名無しさん
11/01/23 21:55:34 JDgx9hrq
甘い物がマジで食べたくなったら80㌔㌍アイス食べてる
前は小豆&抹茶、チョコ&バニラのモナカだけだったけど最近カップでバニラ、チョコ、ラムレーズン、ストロベリーが出て幸せ
…すでに知ってたらごめんなさい
食欲抑えるためになるべくコンビニとかスーパーに行かない様にしてるから;

117:優しい名無しさん
11/01/23 22:37:26 lGz+sGL8
あーやっぱダメでした。
過食しちゃった。
順調にいってると思ったのに…
なんか今週疲れてて不安定だったのもある。
とりあえずクッキーとかだけでクリーム系たべてないから今のところ吐き気ない
自分傷つける食べ方だけは避けたいのでここで止まるといい

低カロアイスいいよね。私もたまに食べます。結構お高めなのでご褒美アイスって感じだけど

118:優しい名無しさん
11/01/23 22:49:01 WTbpwiXD
豚ひき肉のそぼろを作って家族の弁当用に小分け冷凍して、
残った煮汁でこんにゃくを炒め煮にして自分用の常備菜にした。
ご飯や野菜のおひたし類も一食分づつ小分け冷凍して、
何もなくて面倒くさい時にもまともな食事をして吐かないようにする。

119:優しい名無しさん
11/01/24 10:09:25 wj29uzLM
私もカロコンアイス好き。特にサンデータイプ
スレもあるよね。

120:優しい名無しさん
11/01/24 11:18:11 h7O+TVbX
もうだめ。
折角頑張って三食食べてたのに昨日の過食でスイッチ入って食べたいのが止まらないよ
体重も大幅に増えてどうしたらいいかわからない
仕事もちゃんと出来ない。苦しいよ

121:優しい名無しさん
11/01/24 13:17:19 xxEdMNf8
つらいよね…
頭ではどうしたら良いかわかってるんだけど。

自分が何カロリー食べればいいのか解らなくなってきてつらい。

122:優しい名無しさん
11/01/24 13:22:03 GiLOCt34
>>120
気持ち痛いほど分かるよ。
私は先月かなり頑張れてて、三食バランスよくきっちり食べて過食もなく落ち着いてたのに、
正月にいつもより少し食べ過ぎただけでまた今は過食に戻ってしまってる。
体重も元旦から６キロ増えた。せっかく頑張れてたのにどうしてスイッチ入っちゃうんだろう・・・

でも頑張ろう。
一時期だとしても>>120も私も頑張れたんだから、またきっとできるはず。

123:優しい名無しさん
11/01/24 22:54:06 h7O+TVbX
120です。
ありがとう皆ありがとう。優しい言葉くれてすごく嬉しかった。
取り乱してごめんね。

このスレがなかったら多分また楽な方へ、逃げてたと思う。
過食の辛いこと話せる友達とかいないからここにすごい支えられてる。

>>122
私も5キロ今年はいってから増えて。鏡見るのが鬱。
でもそうだよね、ちょっとでも調子いいときもあったんだしまたできる。
大丈夫って言い聞かせることにしてもうちょっと頑張ってみるよ。

124:優しい名無しさん
11/01/24 23:23:50 bu4iVc99
過食はあくまでストレスの「バロメーター」
症状そのものを治そうとするんじゃなくて、まずそのストレスがどこからやってくるのかを把握しないと
人間関係、家庭環境、仕事環境、将来への不安云々・・・
体重計よりも、もっともっと自分の心の底をのぞいてみて
何かしら心当たりがあるはずだよ
現実と向き合おう
でもつらくなったらいつでも書き込んでいいんだよ
つらいのはあなただけじゃないから・・・

125:優しい名無しさん
11/01/25 10:06:39 cOQox+I8
たまに過食しちゃってもそれは摂食が悪化したわけじゃない。
びょうきのしょうじょうが強く出ちゃってるだけ
また楽になれる

126:優しい名無しさん
11/01/25 13:11:11 1v2Xb/0S
ストレスの把握かぁ…難しい
人間関係も環境も恵まれてる。というより恵まれてることがやっとわかった。

私は再発で、前回の時は過食とうつ酷くて家族にもあたってほっといてよって感じだった。
その後、過食よくなっても親とはうまくいってなかったんだけど、今回また摂食になって親も友達も心配してくれて
二度も繰り返して自分のことしか考えないダイエットして心配かけてごめんなさいって思った。
だからちゃんと食べて過食治そうと思った。

でも私の自己チューな部分がまだ太る自分を許せなかったり嫌なことあるとすぐ過食に走っちゃって過食に戻ったり頑張ったりの繰り返し
そうゆう自分と今闘っている最中なんだと思う

127:優しい名無しさん
11/01/27 10:23:40 ukQC7nDS
122です･･･。
週末ひどかったから気持ち切り替えて頑張ってたのに今朝やってしまった。

・土日の過食が余りにもひどかったため月～水は控えめにしすぎた。（だから反動がきた）
・頂き物のチョコを１粒食べてしまった。

これでスイッチ入った。
原因まで分かってるくせに何で抑えられなかったの？
月～水まで頑張れたのにどうして続けられないの？
会社いく途中のコンビニで買い込んで車で食べあさるなんて本当に女？
情けなくて悔しくて悲しくて泣きそう。自業自得のくせに。悲劇のヒロインぶるなよ。

吐き出すところがないとはいえ長々と書き込んですみません。
仕事に戻ります。また明日から頑張ります。

128:優しい名無しさん
11/01/27 14:20:56 r7HkOROm
ちょっと過食しちゃっても全部振り出しに戻るわけじゃないよ。
出来た部分ほめてあげればいいよ。

仕事頑張って。

129:優しい名無しさん
11/01/28 14:37:56 jJ5eDdb3
>>128　ありがとう。結局過食してしまってるけどがんばります

昨日～今日にかけて過食衝動が治まらず食べ続けてる
戒めのためにも食事記録にここを使わせてください

今朝
野菜と豆のトマト煮
ひじき煮　２人前くらい
納豆１パック
ほうれん草おひたし
野菜ジュース

以下過食
肉まん
ピザまん
カレーまん
アイス約1500kcal分
筑前煮
かぼちゃサラダ
ポテトサラダ
マカロニサラダ
マカロン６個
スコーン１個
黒飴たくさん

惣菜コーナーで買い漁ってしまった　反省

130:優しい名無しさん
11/01/28 16:57:40 urKRc//T
>>129
朝の献立すごくいいですね。
努力されてるんですね。

もしかして、ご飯は食べてないんですか？
もしそうなら、
炭水化物をとらないと、過食スイッチ入りやすいみたいですよ。
私も挫折続きでエラそうなこと言えないんですが＾＾；
お互い頑張りましょう！

131:優しい名無しさん
11/01/28 17:32:43 +zPpOqWu
２年前までは毎日3･4回吐いてたけど、ここのおかげでうまく付き合えるようになってた。
もちろんたまに食べすぎたりはするけど。

だけど先日母親に酷いこと言われてから食べられなくなり、その後反動で過食嘔吐再発。
約束もドタキャンばっかだし。
母親に言われちゃったしほんとに死にたい。
勝手に産んだんだから責任持って殺してほしいよ。

132:優しい名無しさん
11/01/28 20:03:03 YPkbx2eV
いきなり失礼します。
母親の影響って大きいですよね。
私も実家に帰って拒食と過食嘔吐が悪化してしまいました。

私の場合、心の問題もだけれど拒食の反動で過食が出ている面が大きいのでこのスレを参考に頑張って食べます。

最初はやはり怖かったのですが、炭水化物とると全然違いますね。
私は玄米なら過食にも効くし、なんとか拒食心も許せるみたいで食べられます。

133:優しい名無しさん
11/01/28 23:08:02 1E2b41rh
>>129
過食内容もサラダが多いし甘いもの過食よりはいいと思う。

>>130
ご飯はいいですよね。
私も取り敢えず主食は抜かないようにしてます。
過食しちゃった後もご飯が足りなかったかもってご飯の量見直してたりします。

今日は送別会で結構食べたので帰りにスイッチ入るかなと思ったけどそんな気分にならず、大丈夫だった。
外食でスイッチ入らないの初めてかも。
体重は食べた分増えてるだろうけど気にしないぞ

134:優しい名無しさん
11/01/29 10:53:33 oq88aa6Z
サラダって言ってもほとんど炭水化物と脂肪だと思うけどｗ
それよりきちんとコメをて適量3食摂ったほうがいいと思う

135:優しい名無しさん
11/01/29 12:15:52 oFg1PU29
みなさんアドバイスありがとうございます
よくよく考えてみるとまだ３食きっちりとか、炭水化物を必ずとるとか、
>>1の食事訓練ルールを守れそうにない
どうしてもご飯を食べるのはまだ怖い

もう少し改善してからここへの食事記録をしようと思います
ころころ変えてすみません

136:優しい名無しさん
11/01/29 22:03:33 91F1YsZL
メタボ手前です

朝～サンドイッチ、味噌汁、サラダ、からあげ、バナナ
昼～弁当（自炊。鮭、ごはん、野菜の煮物、しめじバター、卵、トマト）
過～アイス、ミスド6個、ロールケーキ、バナナ1房
夜～野菜鍋、残りで雑炊
間～納豆ごはん4杯

137:優しい名無しさん
11/01/29 23:04:01 C/xRJVoN
私もここ来るまでご飯怖かった。最初は一口とかで、やっと100gちょいくらい。
でもまだ脂質怖くて肉も魚もほぼたべれない。
でも菜食主義だと思えばという感じで出来ることから頑張ってる。

12月に大豆豆腐納豆食べれたのに1月は過食でだらだらで
また食べれなくなっちゃったから2月はまたおかず一品増やすぞ！

138:優しい名無しさん
11/01/30 07:09:08 TxKuX8vK
拒食の反動って恐い。
特に私は顕著に出る気がする。
このまま深みにはまっていくのは嫌だから、やっぱりちゃんと食べる。

このスレ見ながらまた１から頑張ります。

139:優しい名無しさん
11/02/03 21:34:08 0rqNIlXa
頑張ってね。

140:優しい名無しさん
11/02/04 08:26:21 I3tV9K9H
朝から過食しちゃった3食食べて順調だったのに
体重増えてたのみて不安になっちゃって…
仕事いきたくないけど取り敢えず電車乗った
明日は休みだから今日は頑張ろう

141:優しい名無しさん
11/02/04 23:14:33 sKWq4Dfg
深夜食べたくなったら、カロリー低くくて栄養があるものはどうかな？
・セブンとかで売ってるたけのこ(一袋食べてもカロリー低い)をダシのみで煮る。食べおわってまだ食べたい欲求あればダシ汁をスープ代わりに。
・明太子炙っておろし大根乗せる。

こんなで三キロ痩せたよ。経験上、カップ麺や加工品に手をつけて、私の場合いつも味噌汁とか体にいいもので過食が止まってたから。良ければ試してみてくれ。

142:優しい名無しさん
11/02/05 00:02:32 aEQ23HS9
たけのこかぁ、今度やってみる。

私は拒食→過食(25キロくらい2ヶ月で太る。その後一年は過食で苦しむ)→二年ブランク→拒食→たまに過食
今こんなん。今回の過食はちゃんとご飯だけは食べてる(でも他野菜過食が多い)ので一気に増えて終わりじゃない分長くだらだら続いてる気がする。
最近過食に傾いてるから大分拒食が減ってきてる。
ちゃんとたべればたべる分一気に体重は増えないけど拒食と過食行ったり来たり。
もう一気に体重増やして終わりにしたい気もしてきちゃった…
でも太ると鬱になっちゃうしな

143:優しい名無しさん
11/02/05 22:44:13 xIf+vkqb
今日から気持ち切り替えてがんばります
食事訓練ルールはまだきっちり守れないと思いますが、こだわりすぎると挫折しそうなので大目にみてください

朝　ごはん50ｇ＋納豆１パック
　　煮物（大根・じゃが芋・人参・蒟蒻・鶏肉）
　　野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
　　ブロッコリー少し
　　ヨーグルト
　　野菜ジュース

昼　ヨーグルト
　　コーンポタージュ

夜　ごはん50ｇ
　　お味噌汁（ワカメ・大根・じゃが芋）
　　焼き魚（いしもち）１尾
　　生姜焼き
　　マカロニサラダ
　　ブロッコリー
　　りんご１／４個

間　キャラメルマキアート
　　マカロン１個
　　キャラメル７粒

お昼ごはん、少しずつ改善していけたらいいな

144:優しい名無しさん
11/02/05 23:40:42 aEQ23HS9
朝色々過食

昼ごはん150 キャベツ人参スープ、佃煮、高菜漬け
夜ごはん200 ささみむし温野菜サラダ湯豆腐

間食ミルクココア三杯ダイエットクッキー一袋

朝から少し過食しちゃった。ちょっとまだ引きずってるけど苦しい過食までいかなかったから立て直しできそうかも。がんばろう

145:優しい名無しさん
11/02/06 04:21:46 lhPi8sbP
今から食べる　
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

146:優しい名無しさん
11/02/06 20:49:00 cF5soYNQ
朝ごはん200 酢れんこん野菜煮物1鍋(蓮根、椎茸、人参) 菜の花お浸し

昼ダイエットクッキー二袋、カフェモカ五杯、カフェラテ三杯抹茶ラテ二杯キャラメルマキアート、ココア五杯ジンジャーエール1L メロンソーダ1L

夜ふりかけご飯200 ちくわと大根と昆布の煮物

こう書き出してみるとダメダメな食生活がわかる…
過食というか過飲が酷い。
朝体重増えてなくて安心してしまったのもある。
やっぱり体重測らない方がいいのかな

147:優しい名無しさん
11/02/06 22:24:02 jiywy0wA
朝　ごはん50ｇ＋納豆１パック
　　野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
　　ヨーグルト
　　マカロニサラダ
　　野菜ジュース

昼　ミラノサンドＢ
　　かぼちゃのタルト
　　ハニーカフェオレ
　　カプチーノ

夜　ごはん50ｇ
　　ヒレカツ100ｇ
　　寄せ鍋（鱈、白菜、葱、人参、しめじ、えのき、大根、白滝）
　　お刺身（ひらめ）
　　ワカメときゅうりの和え物
　　マカロニサラダ

間　キャラメル２個
　　黒飴12個
　　コーンポタージュ

>>146
私も数字に一喜一憂するのは疲れるから体重測らないほうがいいのかなって思うんだけど、どうしても気になって測ってしまう
なかなか難しいね

148:優しい名無しさん
11/02/07 08:26:43 ehW5Kiuy
>>146
適量は個人差があるし、
献立の内容にバラつきあっても
それをアドバイスし合えるので良いと思うのだけど、
明らかな過飲食の場合は過食したという記述のみに留めるか、
書き出して把握したいなら過食内容を報告するスレの方で
やって頂けるとありがたい。
程度の判断は難しいかもしれないけど。

149:優しい名無しさん
11/02/07 11:18:58 IxzkU0Qz
>>148
ごめんorz
他に誘発しちゃったりもなるよね…
今後気をつけます。

150:優しい名無しさん
11/02/07 11:35:15 ehW5Kiuy
>>149
頑張ってるのにｺﾞﾒﾝﾈ。
私のお願いの仕方下手だったかもしれないのに有難う。
普通食記録更新のために頑張りましょう！

151:優しい名無しさん
11/02/07 19:23:41 NVtFxxfg
ごはん３杯も食べちゃってものすごく吐きたい。
ここで吐いたらだめだよね？一回じゃそんなに太らないよね？
もう食事や体型で振り回されたくないよ・・・

152:優しい名無しさん
11/02/07 22:01:53 x4DO0JbT
朝　ごはん80ｇ＋納豆１パック
　　野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
　　ヨーグルト
　　野菜ジュース

昼　おにぎり１個
　　ヨーグルト

夜　ごはん100ｇ
　　とろろ（まぐろのお刺身入り）
　　炒り豆腐
　　鮭と野菜（人参、じゃが芋、水菜）のソテー
　　りんご１/４個

間　キャラメルマキアート
　　梅干５個
　　キャラメル12個
　　黒飴２個
　　コーンポタージュ
　　オレンジのパウンドケーキ１切れ

間食しすぎorz　塩分も気をつけなきゃ・・・

153:優しい名無しさん
11/02/07 22:33:19 IxzkU0Qz
>>150
こちらこそ！ごめんね。
気づいてくれてありがとうってお礼言うの忘れてたね。
優しいレスも嬉しい。頑張る励みになります！

>>147
体重、迷うところだよね…。測ると左右されちゃうし、測らないと気になってストレスになるし…

以下記録
朝ホットミルクバナナ

昼ごはん200 昆布煮物ミニトマト玉子焼き1切かぶ漬けみかん味噌汁

夜ごはん150 筍土佐煮キャベツサラダ

間豆乳、珈琲牛乳、ミルクティー、豆乳ココア、ビスケット三枚

つい飲むの多くなりがち。
せめてもと思い牛乳を豆乳にしてみた…

154:優しい名無しさん
11/02/08 01:46:24 +F7jqRYf
今日はすっごい過食衝動に襲われたけど、一口で満足できた！

やっぱり、吐くと浮腫むし辛い。
だったら過食しないほうがまし

155:優しい名無しさん
11/02/08 09:18:54 HK0gAE2R
吐く時間がなくて昨日は吐かなかったけど、すごくイライラしてる
時間ができたら爆発しそう
このイライラはどうしたらいいんだ！！！

156:優しい名無しさん
11/02/08 11:47:04 iLJayim4
>>154 >>155
気持ちは分かるけどスレチでは？

157:優しい名無しさん
11/02/08 20:22:28 enZ5jjxc
>>154はスレチじゃなくね

158:優しい名無しさん
11/02/08 22:10:57 FMuAKKLX
朝　ごはん80ｇ＋納豆１パック
　　野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
　　ヨーグルト
　　野菜ジュース

昼　おにぎり１個
　　コーンポタージュ

夜　ごはん100ｇ
　　お味噌汁（豆腐、大根、水菜、玉葱）
　　焼き魚（アジ）
　　煮物（大根、人参、蒟蒻、鶏肉、薩摩揚げ）
　　オレンジ１/４個

間　メロンパン
　　キャラメルマキアート
　　キャラメル12個
　　シュークリーム
　　ブッセ
　　餡子飴１袋

間食多いけど、焦らないで少しずつ減らせるように頑張る

159:優しい名無しさん
11/02/08 22:46:47 zS2TEDTJ
朝ホットミルク、バナナ

昼ごはん200 昆布煮筍土佐煮ささみの菜和えミニトマトコンソメスープみかん1個

夜ごはん150 キャベツサラダ白滝とわかめの炒り煮大根と人参煮かぶ漬け豆乳

間カフェオレほうじ茶ラテ豆乳ココアバウムロールダースチョコ一個生姜黒糖

白滝炒り煮が美味しくてちょっと食べすぎた
カロリー少なくても適量じゃないと食事訓練にならないよね、気を付けよう。

160:優しい名無しさん
11/02/09 19:51:03 UQ/6ShWG
朝　ごはん100ｇ＋納豆１パック
　　野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
　　煮物（昨日の残り）
　　ヨーグルト
　　野菜ジュース

昼以降　過食

信じられない量食べた。罪悪感と焦りで心臓張り裂けそう。泣きたい。
いつも３日前後で挫折する。どうして継続できないの・・・
がんばれ私がんばれ私がんばれ私

161:優しい名無しさん
11/02/09 19:57:50 95ep0/Yh
一緒に頑張りましょ
また明日から

162:優しい名無しさん
11/02/09 20:33:47 TyDD/Ft9
>>160
大丈夫。貴女だけじゃないよ。

朝…白湯、海老とサーモンのサラダ(生)、もちケーキとホットほうじ茶
昼…白菜、豚バラ1枚サラダ(胡麻ドレ少々)、南瓜1個、卵ご飯
夜…南瓜3個、焼きイカの輪切り3つ、黒豆、キムチ、玉葱と馬鈴薯の味噌汁、おでん(大根2つ、牛蒡竹輪、練り物、ゆで卵)、さつまいも揚げ2枚、かぼちゃコロッケ1つ、キャベツの千切り、ご飯

書き出すと夜ご飯の量がハンパないorz
明日はこの反省を生かして腹八分にするぞー！

163:優しい名無しさん
11/02/09 22:16:51 2g/nxoUj
>>160
せっかく頑張ってたのに、辛いね。
一緒に書いてくれるの、すごい励みになってたよ。
また少しずつ一緒にやっていこう。

朝　ホットミルク　バナナ　ビスケット１袋
　　筍煮　大根人参煮　

昼　ごはん250　コンソメスープ　みかん

夜　ごはん150　高菜漬け　白滝とわかめの炒り煮　キャベツと人参温サラダ　豆乳

間　アーモンド５粒　ミルクココア　ホット酢　レモンティー　ガム２個

夜食　甘酒

私も朝ちょっとやばかった。
仕事は頑張って行ったけど、
他は頑張るのやめ。お弁当作るの放棄。半身浴も放棄。英語の勉強も放棄。
明日一日行けばお休みだから今日はまったりテレビ見て寝ます。

164:優しい名無しさん
11/02/09 22:31:35 AkF/QROI
朝納豆ご飯焼き鮭ヨーグルト

昼飴一粒、キャラメル一粒、ガム

夜きのこ野菜シーフード入りささみサラダ、ガム

ガムで大分過食収まってる。
今BMI19だから、18に落としてキープしたい

165:優しい名無しさん
11/02/10 05:53:02 XrQm1A8A
朝…パン１枚、目玉焼き１つ
昼…板チョコ少し、パン１枚、ハム１枚
晩…ごはん４杯、ロールキャベツ、メンチカツ各１つ、ごま昆布たくさん、焼きそば少し→嘔吐
間…ココア、板チョコ、ドーナツ１つ

晩飯は全部出なかったけど衝動に負けて過食嘔吐…

166:優しい名無しさん
11/02/10 10:06:22 iaWISNr6
今日から頑張りたいと思います。

167:優しい名無しさん
11/02/10 12:18:33 m9RcOTIa
>>161 >>162　優しい言葉が身にしみます。ありがとう。
>>163　私も励みになってるよ。本当にありがとう。少しずつでも頑張ります！

朝　野菜ジュース
昼　かぼちゃのポタージュ
夜　会社の付き合いで和食屋さん（予定）

昨日の過食が余りにもひどすぎて朝から凄まじい胃もたれorz
明日からちゃんとしたメニューでやり直します。

168:優しい名無しさん
11/02/10 19:03:00 iaWISNr6
朝…コールスローサラダ・パン・ポテサラ
昼…シュークリーム・おにぎり1個
夜…無し

過食嘔吐の衝動に耐えた結果、バランス良い食事が出来ませんでした。

169:優しい名無しさん
11/02/10 22:39:55 f4KhEH+1
>>167
励ましになってたなら良かった。
うまくいかないこともあるけれど少しずつ良くなっていくといいね。
また頑張ろう＾＾

朝　ホットミルク　バナナ　ビスケット１袋

昼　ごはん200　新庄麩と大根煮　人参のグラッセ　ちくわきゅうり　ミニトマト　ブロッコリー
　　みかん　ビーフコンソメ

夜　ごはん150　豆腐ディップ(人参、きゅうり)　白滝とわかめの炒り煮　人参のグラッセ　味噌汁

間　イチゴトリュフ２個　ココア　カフェオレ　紅茶豆乳　ホット酢

夜食　ココア汁粉(お餅50)

いちごトリュフは職場でおすそわけ貰った。
まだ予定していない食べ物を貰うと焦ちゃうけど。
せっかくもらったしちょっとお昼すくなかったから丁度いいんだって
思いながら食べたらきっかけにならずに消化できた。よし。

170:優しい名無しさん
11/02/11 05:05:18 Q5Z7Pi+q
朝…白湯、バナナ入りヨーグルト、黒豆、南瓜3個
昼…生姜湯、椎茸昆布ご飯、南瓜3個、林檎4切れ、黒豆、卵焼き、キャベツの千切り
夜…南瓜2個、黒豆、玉葱と馬鈴薯の味噌汁、おでん(大根3つ、練り団子1つ、人参3つ、蒟蒻3つ)、さつまいも揚げ2枚、牛肉と牛蒡と油揚げの煮物

昨日と比べて自制出来たと思う。胃もたれもない。
今日も美味しく頂けますように。

171:優しい名無しさん
11/02/11 07:18:18 aXkqgzPx
初カキコ。

一週間くらい過食嘔吐おさまってます。過食嘔吐がおさまってるだけじゃなくてかなり精神的にも落ち着いてる。
一時はテスト勉強しなきゃいけないのに、夜過食嘔吐してしまって勉強もしてないのに寝不足でボロボロな状態でテスト受けたりしてた。
でもちゃんと食べ始めたら不思議に落ち着いた。自分の場合はジャンクなものであっても食べ物を差別せず、食べたいものを食べるようにした。そしたら心が満足するのか夜に異常に食べたくなるのがなくなった。
気休めかもしれないけど、ジャンクなもの食べるときは食べあわせダイエットを実行して罪悪感抱かないようにした。
食べることに罪悪感を持たないのが１番かもしれない。

初カキコなのに長文ごめんなさい。

172:優しい名無しさん
11/02/11 12:27:48 2/A8tMsJ
>>171そのとおりだわ。
テンプレにもあるけど、ちゃんと食べるって
そういうことなんだよね。
でも理性じゃない部分がなかなか何でもは
受け付けられなかったりするけど・・・。
過食衝動がおきる時はやっぱり
量が少なかったり
ヘルシー過ぎたりする時だね。

173:優しい名無しさん
11/02/11 13:38:07 24nAq99S
衝動落ち着くとか、羨ましい・・・
マイミクさんとかでも普通食に戻したら過食減ったって人多い。
私はどんなに三食バランスよく食べてても毎日毎日衝動くるよ・・・
みんな過食頻度減ってるのに、自分だけ治らないような気がして焦る。

チラ裏ですね。すみません。地道にがんばります。

174:優しい名無しさん
11/02/11 14:32:39 C0qjW8j6
好きなものを食べて罪悪感を持たないってことがポイントなのかもね。
罪悪感持つと代償行為しちゃってそれが元でまた過食のループになるし。

私は最近食事記録あげてる(>>169)だけど見ての通り食差別ひどくて肉魚油はたまにしか食べられない。
実は食事記録書く前から4ヶ月くらいここみて三食たべるの実践してるけどそこだけはどうしても治らない。
最初はバランス考えられないのネックに思ってたけど、もともと肉はあんまり好きじゃないからもういいや！て思って
好きなごはんと煮物だけでもちゃんと食べるようにした。

ごはんの量は増やせるようになっても、最初のころは甘いもの過食ですぐ挫折してたけど
続けてるうちに甘いものやお菓子への過剰固執も落ち着いて来て現在はそんなに強い衝動を押さえてる感じはなくなってきた。
あと体型への過剰な固執も大分落ち着いてきた気がする。
まだ野菜過食や過飲はしてしまうけど、最近はゆっくり過食できるようになったので
罪悪感はゼロじゃないけど気持ちに少しは余裕ができて立て直しが早くなった気もするよ

というわけで長くなってｽﾏｿ
要は挫折しても衝動きても長期ｽﾊﾟﾝで段々良くなってくから諦めないで頑張ろうって話です

175:優しい名無しさん
11/02/11 18:57:58 xzbNTesx
今日の食事

朝…ミートドリア
昼…ミニ弁当・ししゃも6匹
夜…皿うどん

間食：生姜の黒酢漬け・バナナ2本・オレンジ1個・板チョコ1枚半

176:優しい名無しさん
11/02/11 19:34:56 Q5Z7Pi+q
朝…ポタージュ、南瓜3つ、バナナヨーグルト、卵ご飯
昼…南瓜3つ、キャベツ千切り、黒豆、おでん(人参1、大根・蒟蒻2)、鮭、ご飯
夜…南瓜3つ、黒豆、鰈の煮付け、蕪の味噌汁、薇と牛蒡の煮物、肉味噌ご飯

ガムを噛んだり、ゆず湯を飲むと衝動が収まる…

177:優しい名無しさん
11/02/11 22:00:13 xzbNTesx
>>175です
今過食衝動が来てて半端無いです
良い解決策があれば良いのですが…

178:優しい名無しさん
11/02/11 22:25:45 UQlukn2D
朝　ビーフシチュー
　　五目豆煮
　　野菜ジュース

昼以降また過食でした。朝食も２人前の量食べてしまい良くなかった。
がんばるって宣言した矢先の過食だから凄く恥ずかしい。
ネット上だしいくら嘘ついてもバレないけど、ちゃんと自分を律して正直に書かないと前に進めない。
このスレに毎日いい報告できることを目標にして頑張ります。

>>177　夜の衝動は辛いよね。ホットミルクとかで落ち着いたりしないかな？

179:優しい名無しさん
11/02/11 23:22:52 l65gV9cs
朝　ホットミルク　バナナ　人参グラッセ
昼　ごはん150　みかん　ビーフコンソメ

昼以降ゆっくり過食

夜　芽キャベツと茄子のガーリックパスタ

夜以降も過食

私も今日はながら過食でした。
せめてゆっくり食べようと思ってたらだらだらに。
でも苦しくなるまで詰め込んでないから体はいつもより楽だ。

>>177
夜の衝動制御はお風呂とか・・、寝れたらそれが一番いいかも。

180:優しい名無しさん
11/02/12 00:32:48 BMBn/RPd
>>178-179
コンビニが近所にあるのでやってしまいました…過食嘔吐
私には3食食べるなんて向いて無いのかな…

181:おでぶまっしぐら
11/02/12 03:29:40 2opet6L0
インスタント麺とあまいものばかりでほとんど野菜果物たんぱく質などをとってはいないけども生きている
人間はうまいように出来ている
一日中寝ていたいほど何もやる気がないけども食欲があるだけ救われた

182:優しい名無しさん
11/02/12 11:10:24 RVMAROY3
朝ごはん
ごはん多め。つけ合わせ野菜もぜんぶ食べたよ。

URLﾘﾝｸ(picopico2.dip.jp)

183:優しい名無しさん
11/02/12 22:43:32 Xkt6Xdw1
朝　野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
　　煮物（ごぼう、人参、蒟蒻）
　　ヨーグルト
　　野菜ジュース

昼　ごはん100ｇ＋納豆１パック
　　お味噌汁（豆腐、ほうれん草）
　　焼き魚（塩鮭）
　　炒り煮（白滝、もやし、舞茸）←４人前くらいorz

夜　ごはん100ｇ＋しらす大根
　　ポトフ（キャベツ、玉葱、人参、じゃが芋、ウインナー）
　　煮込んだ鶏肉少し
　　イカの生姜焼き
　　りんご１/４個

間　ロールケーキ１切れ
　　ミニおからマフィン２個
　　黒飴たくさん

>>180　分かるよ・・・やってしまった後って何もかも諦めたくなるよね。
何度も何度も挫折するかもしれないけど、がんばろう。

184:優しい名無しさん
11/02/13 00:03:19 PH+LmuKT
朝　ホットミルク　りんご　オートミール　コーンスープ２杯

<時間が遅かったのでブランチな感じ>

昼(外食)　薬膳粥、海老シュウマイ、ザーサイ

夜(外食)　アボカドロール、チーズ、サラダ、お酒２杯
　　　　　デザート

間　カフェラテ、みかん２個、ドライバナナ、ビスケット１枚

今日は友達と飲みでした。デザートが大分がっつりカロリー高そうでしかし美味しくなくて
でも全部食べちゃって。返り道にどうしよう食べ過ぎって凹んでもう過食を・・・ぐっとこらえて
なんとか家までついて書きだしてみたらそんなに食べ過ぎてないかもって冷静になれた。
昨日はだめだったけど、今日は大丈夫。大丈夫。

>>180
何度も挫折しちゃうかもだけど、焦らず頑張ろう。
一回だめになってもゼロに戻るわけじゃないよ。少しずつ進んで行こう。

185:優しい名無しさん
11/02/13 20:16:23 96g4SOXm
バレンタインのお菓子を作ってたら過食スイッチが入って、お菓子をしまった
親の機嫌に影響されて苛々してたのも関係してるかも

罪悪感がハンパないわ、人の気分に影響される自分も情けないわで…反省です。。

186:優しい名無しさん
11/02/13 21:14:17 6Cl+KEIE
朝　ホットミルク　りんご入りオートミール　ビスケット６枚

昼　ごはん150　さつまいものレモン煮　ラタトゥイユ　ほうれん草の胡麻和え

夜　ごはん150　納豆　白滝の中華ごまサラダ　白菜と人参のスープ

間　ミルク珈琲　豆乳ココア　ドライバナナ

ここでみんな納豆食べてるので自分も取り入れてみた。
普段食べない食材取り入れるのはちょっと勇気がいるけど
少しずつ理想バランスへ近づくために頑張る。

187:優しい名無しさん
11/02/14 01:51:14 wtZmy4Gf
動物性たんぱく質をとらないからか、一度に納豆２・３パックとか卵２・３コとか食べてしまう。
わかっててもうまくいかない…。
昨日とうとう嘔吐してしまった。
なんかもうやめたい。

チラ裏ごめんなさい。

188:優しい名無しさん
11/02/14 08:28:25 NeMogSfr
一食の量的な感覚が摑みづらいから写真で記録して、
せっかくだからカフェ風にして満足感を増してみた。
三食並べると一日の分量も栄養バランスも把握出来るので、
めんどうでなければ時々やってみるのもいいかもよ。

>>182に貼ってみたけどこりゃ自分でも怪し気で踏めないと思って削除しました；
そしたら卑猥な広告が残ったのでホントに踏まないで下さい
すみませんorz

189:優しい名無しさん
11/02/14 09:28:49 W+baqalA
貧乏な私には３食きっちり、しかも栄養バランス考えた完璧なご飯なんて
毎日続かないよー(>_<)
安くカロリー取るために２００円の１０００カロリーチョコだけで１日過ごす事もある。でも次の日は軌道修正！
余談だけど大根て最近安いから有り難い。葉から根まで使えて重宝するよね。

あとゆずの手作り化粧水で余った皮を使い、最近ゆず味噌作ったらうまかった。ゆずの果汁もゆずポンになるし、ゆずってほんと無駄がなく使えて有り難い。
おかげでいろんな調味料のストックが増えて料理楽しくなった。
ま、貧乏だから大した料理作れないんだけど、これからも体の為に自炊しやすm(_ _)m

190:優しい名無しさん
11/02/14 11:23:52 NeMogSfr
>>189
私もお金はかけないよ～＾＾
栄養やカロリーの計算は負担になって逆効果だったけど、
手作り好きだから、シンプルな食事でも
食材がだんだん自給化してきたｗ
手作り好きな人なら家庭菜園いいよ。プランターでもできるし。
お金じゃないもったいなさがあって粗末に出来ないからｗ
味噌や漬物、極端だけどハムやｿｰｾｰｼﾞ作ってもおもしろいし。
こういう食事は多少食べ過ぎても苦にならないんだけど、
お菓子やジャンクではまだ衝動おきるなぁ・・・; ; 。

191:優しい名無しさん
11/02/14 16:05:20 W+baqalA
>>190
レスありがとう。
私も衝動なくならない。
たまにジャンクちょっと食べると抑えるの大変だよね。
でも基本自炊でやってればそのうち心身共に健康になれるって信じてる。
料理はいい気分転換にもなるし、素材を無駄にしないようにやりくりする事で食材の有り難みをかみしめて食べる事ができる。

今、大根とエノキの炊き込みご飯をまさに噛み締めてますw
すいません貧乏なので今日は３食これですがw

192:優しい名無しさん
11/02/14 22:11:56 Nw641xkS
朝ごはん150 白菜と人参スープ

昼ゆかりごはん200 ラタトゥイユほうれん草のごま和えさつまいものレモン煮煮豆味噌汁

夜ごはん150 白菜と人参の胡麻サラダわかめの生姜煮わさび漬け胡瓜のぬか漬け豆乳

間ビスケット二枚ミルク珈琲

>>187
卵は完全食だし、コレステロール気になるけど甘いもの過食よりはいいと思うよ。
という私も動物性タンパク質がなかなかとれないのだけど…

193:優しい名無しさん
11/02/15 00:41:12 eA+qVL2V
食べたいものを食べまくってたら最近食欲が落ち着いてきた。

次は粗食にTRYして健康になりたい

194:優しい名無しさん
11/02/15 20:56:34 xgvpdL2x
朝野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
納豆１パック
野菜ジュース

昼フィローネ
さくらビスコッティ
キャラメルスチーマー

夜インドカレー（特大ナン付）
サラダ
マンゴーラッシー

連日過食でした・・・反省。
てか新しいフィローネおいしい！
スタバ大好きで新メニューはいつも全部制覇してるから明日以降やらかしそうで怖いｏｒｚ

195:優しい名無しさん
11/02/15 22:24:01 KCeo+waJ
朝　ごはん150　わかめの生姜煮　人参グラッセ

昼　ごはん200　ラタトゥイユほうれん草のごま和えさつまいものレモン煮人参グラッセ
　　みかん　味噌汁

夜　ごはん150　トマトと人参サラダ　白菜のクリーム煮

間　ミルク珈琲　レモンティー　ビスケット

段々料理がワンパターンになってきたｗ

>>194
スタバの新メニューもうたべたなんて羨ましい！
私もサクラシリーズが大好きなので通ってしまいそう・・。

196:優しい名無しさん
11/02/16 06:46:55 dEV25Rfn
去年酷かったけど、食べたい物食べまくってたらイライラが減っていつの間にか治ったなぁ

197:優しい名無しさん
11/02/16 07:25:38 XrK0KUUh
>>189
問題はそこですよね

>>196
過食はストレスそのものが問題ですからね
逆に過食する原因さえ直れば脳からの伝達も収まります、環境の部分と
あせらず腐らないで他に行動の範囲を増やして意地でも治ったと思って
また、ぶりかえしても続けること

治りませんがそんなこといったら、人間の体にはヘルペスの時の菌やら
でてこないだけで滞在してますし
同じであってないわけでうまい付き合いはいくらでもできますよね
不便であって不幸ではないって誰かが言ってました

寒いので、あったかい物とかがいいですね
嘔吐のない方はさつまいもがおすすめですよ
山芋は高いので

自分は、餅がやすいのでよく食べますがオーブンすると熱いので落ち着くし
一度に食べれない

時間かけすぎると消化に悪いですが

198:優しい名無しさん
11/02/16 07:29:51 PW2CSwMV
>>177
亀レスだけど、ガス入りミネラルウォーターを飲んでみたらどうかな…
それでもおさまらないなら、ガスで腹いっぱいになった所で、豆乳とか緩やかに血糖値をあげる暖かい物を飲むとか
もう試してたらごめんね

199:優しい名無しさん
11/02/16 22:02:14 DGEbrDX4
朝　ごはん50ｇ
　　野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
　　ヨーグルト
　　納豆１パック
　　野菜ジュース

昼　フィローネ
　　サラダラップ根菜チキン
　　シフォンケーキ
　　マカロン
　　スコーン
　　キャラメルマキアート

夜　ごはん50ｇ
　　切り干し大根の煮物
　　焼き魚（いわし）

>>195
新メニューのシフォン可愛いよ～＾＾
私は職場から５分のところにスタバあるから通いまくってるｏｒｚ

200:優しい名無しさん
11/02/16 23:17:15 Xr3AgmRv
朝　マフィン１個　温野菜サラダ

昼　マフィンサンド１個(チキン・トマト)　コーンスープ　サラダ　みかん

夜　ごはん200　白菜のクリーム煮　水菜とパプリカのサラダ

間　ミルク珈琲　豆乳　ビスケット３枚

超熟のイングリッシュマフィントーストするともっちりで美味しい。
マフィン1個＝ごはん100くらいだから今日はちょっとお昼が少なかったかな。

>>199
さくらシフォンとさくらスコーンすごく気になってる＞＜
近いのは羨ましいような大変そうなような。
でも美味しくて可愛いものは幸せになれるよね～

201:優しい名無しさん
11/02/16 23:45:33 Xr3AgmRv
>>198
私も衝動来た時はあったかい飲み物を飲んだりして落ちつけること多いかも。
過食は血糖値とも関係があるとも言われているからスイッチ入ったと思ったときは
とりあえずご飯とか砂糖入りの紅茶とか血糖値を上げるものを食べると
すぐには過食はとまらなくても少し時間経つとちょっと落ち着いてくる感じがする。
気のせいかもしれないけど・・・

202:優しい名無しさん
11/02/17 22:05:51 zyfybeUk
過食にまで至らなかったけど、久々変な食べ方してしまった。
休みの日はだめだ色々と・・。

203:優しい名無しさん
11/02/19 11:48:51 iTyPk+96
昨日の食事

朝　ごはん少し
　　肉野菜炒め
　　納豆１パック
　　野菜ジュース
　　ヨーグルト

昼　おにぎり１個
　　コーンスープ

夜　おでん（大根、蒟蒻、はんぺん、卵、薩摩揚げ、じゃが芋）

間　黒飴たくさん（というか１袋全部･･･）
　　キャラメルスチーマー
　　チョコマフィン

満腹感がまるでなくて辛い・・・
詰め込みたい衝動を抑えるべく一日中神経とがらせてて疲れるorz
早く普通食で落ち着けるようになりたい　　

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