＊食べて治す「過食症 ..
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691:優しい名無しさん 11/07/06 02:36:47.54 y2NcuN4B >>688 分かる！予定外なものまで食べると食べ過ぎてはいないのに不安になるよね。でもお魚＋炭水化物だから足りないものが取り入れられたんじゃないかな？焦らないでね。 >>689 優しいコメントに私まで励まされました。ありがとうございます。 過食症じゃない方の優しい意見を聞くとほっとして、頑張れそうな気がします。 692:優しい名無しさん 11/07/06 18:28:48.78 RwRxnm7g 最近だいぶ良くなってきた。 ・朝食…果物と野菜を好きなだけ ・昼食…三時頃に1500kcal以内(超過した場合は翌日調整)で好きなものおなかいっぱい食べる。 必ずしも自炊しなきゃという気持ちは持たない。 ・それ以降は飲み物のみ。(お酒もつまみなしならOK)どうしてもおなか空いた場合は糸こんにゃくでラーメンを作って食べる。 ・１日１時間は有酸素運動をする １週間続けただけでちゃんと体重落ち始めた。 バランス良く三食って言うと一食の満足感が少なくて、結局爆発しちゃうから、１日一回は満腹感を味わえるようにした。
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