＊食べて治す「過食症 ..
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544:優しい名無しさん 11/05/28 14:02:46.39 vtoi08Gf >>543 レスありがとう 確かに野菜不足だなあ 料理できないって理由にかこつけて野菜とらないのは良くないよね あとお米は重要なんだね、お二人のおかげで良くわかったよ 玄米とか雑穀米をしっかり噛んで食べれば私も落ち着くかな 成功談教えてくれてほんとありがとう 545:優しい名無しさん 11/05/28 14:52:38.36 MCOvSJk8 >>544 うん。ゆっくりでいいから頑張ってね！ あとお米で思い出したんだけど お菓子とかパンばっかり過食しちゃうのは炭水化物不足が原因でお米食べるのがいいって聞いて、 単純にお米食べれば過食直ると思ってとりあえず食べはじめたんだ。しかもちゃんと雑穀米とか玄米とか。 そしたら朝から二合とか三合とか、炊いたら炊いただけ食べるようになっちゃって 冷凍してもあるだけ全部食べてしまうからかなり焦った時期があったよ。 で、よく考えてみたらおかずが足りてなかった。 野菜とか味噌汁なんかもちゃんと摂ってたけど、蛋白質と脂質が足りてなかったみたい。 なんかダイエット中からの癖で、おかず(蛋白質＆脂質)と糖質を一緒に摂ると太るって思い込んでて 肉を食べるなら米は抜き、米食べるなら脂質は絶対抑えるみたいなこだわりがあったんだよね。 低糖質ダイエットとか、逆に日本人は米と少しの漬物と味噌食ってりゃおｋ的な考え方とかもあるみたいだけど 私的にはバランスよくいろいろ食べるのが一番食欲の波が落ち着いていい感じ。 もちろん、その辺も人それぞれだから色々やってみて自分に合った方法を見つけるのも良いかもしれない。
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