＊食べて治す「過食症」Part6＊

＊食べて治す「過食症 ..

533:優しい名無しさん
11/05/27 15:13:46.49 mncwOBYd
>>528
参考になったなら良かった！こちらこそありがとう。

>>529
わかる。自分的にはちゃんと食べてるつもりでも、やっぱり摂食脳はすぐには直らないし難しいこともあるよね。
でも試行錯誤しながらゆっくりやっていこうと思う。

あと過食のときに〇〇が無性に食べたい！！ってなる時あるけど、
そこからその時過食してしまう理由を探し出せば、自分の状態や気持ちに気づいて考えるいい機会になると思う。
よく言われてるように炭水化物不足だと甘いもの、とかたんぱく質や脂質不足→ガッツリ系が食べたくなったりってのはもちろん
心理的な理由の過食でも、例えば不安なときはプリンとかシュークリームみたいな甘くて柔らかいものが食べたくなったり
何かに怒りを感じてる時は噛みごたえのあるものが欲しくなったりするらしい。
特になにか食べたい訳でもないのに過食って時は癖だったり退屈だから…とかいろいろある。
過食してしまっても意味がない訳ではなくて、自分と向き合うキッカケにすればいいと思う。

過食治すために食べ始めてから、食事って栄養を補給するだけじゃないんだなーってつくづく思った。機械じゃないもんね。

534:優しい名無しさん
11/05/27 19:55:48.33 0gn/W8hj
>>533
なんか感動しちゃった。そうだよね機械じゃないもんね。
だから辛いし楽しいんだもんね。
今は辛いが皆多いと思うけど皆生きようね。

535:優しい名無しさん
11/05/27 21:15:09.45 a6LsH9fM
3食は普通に食べられるんだけどどうしてもお菓子に手が伸びてしまう
しかも過食ほどじゃないけど明らか食べ過ぎ
おかげで体重は3食まともに食べてなかった時からうなぎ上り
どうしたら止められるんだろう
趣味もないし口寂しいからとにかく食べてごまかしてしまう
もういやだ
ここの人たちの成功談を読むたび涙がでる
主治医は我慢しろの一点張りで薬もなんも対処してくれないし
(私が悪いんだけど)
もう死にたいよ・・・どうして食にここまで左右されなきゃならないの

536:優しい名無しさん
11/05/28 00:27:58.79 ekLuK2K3
>>535

あたしも3食普通に食べられるけど、未だに炭水化物へ手が伸びるよ。
寝際に食パンとか、ご飯とか。嘔吐やめたら明らかに太って鏡見るのが
嫌になる。
ここにいる人も、失敗と自己嫌悪繰り返して、それでもどっか希望を求めて
ここに来るんじゃないかな。

少なくともあたしもまだ全然治ってないし、太ってる。

少しづつやってこうよ。あたしは吐いて痩せてて鏡見るのが気持ち良かった時よりも、今の
方が食に左右されてない今のが、まだ少しはいいかなって思ってる。

537:優しい名無しさん
11/05/28 04:28:21.56 vtoi08Gf
>>536
私も吐いてて痩せて満足してた時があったよ
生活が食で回ってた
それよりも太ってもまともに食事できるほうがいいんだよね
少しずつ失敗してもいいから頑張ってみる
レスありがとう

538:優しい名無しさん
11/05/28 11:41:35.18 MCOvSJk8
>>535
食べはじめてからどれくらい？あと参考までに三食の食事内容書いてみて欲しい。
もしかしたら自分では気づけない原因があるかもしれない。
とにかく失敗しても頑張って食べたことは無駄じゃない。あきらめなければ必ず良くなるよ。

539:優しい名無しさん
11/05/28 13:10:27.89 WMaGujpe
3食食べてお菓子も食べるって別に普通だと思うけどな
それでたいじゅうが増えるのも当たり前
過食症とは思えないけどな

540:優しい名無しさん
11/05/28 13:26:15.01 vtoi08Gf
>>538
食べ始めてから2週間
今週1週間で3㎏増えた

朝：バナナと食パン1枚
昼：パスタやうどんなどの麺類
夜：オルビスのダイエット飲料

これに加えてお菓子ファミリーパックとか食べちゃうんだ・・・
今まで3食お菓子で済ませてたくらいお菓子が好きだから
ましになったと思うんだけどもうよくわからない

541:優しい名無しさん
11/05/28 13:41:18.34 00eGoycx
>>540
昼食を麺類からおにぎり等のご飯物にするといいよ
理想は雑穀おにぎりと味噌汁。
血糖値の上がり下がりの関係で食欲が左右されるはず。

542:優しい名無しさん
11/05/28 13:50:31.35 vtoi08Gf
>>541
アドバイスありがとう！
雑穀米好きだから続けられそうだ
主治医に言っても自己管理が足りてないの1点張りで
何も教えてくれなかったからアドバイスがすごい嬉しいよ
運動がてら雑穀米探しに行ってくる

543:優しい名無しさん
11/05/28 13:53:52.64 MCOvSJk8
>>540
メニュー書いてくれてありがとう。
まず食べ始めて二週間なら、まだ身体も食欲も普通の状態には戻ってないと思うから
食べすぎてしまうのは普通だよ。大丈夫。
私も食べ始めてから落ち着くまでに一ヶ月以上かかったし、今も食べすぎちゃうことはよくあるよ。
甘いものってストップかかりにくいしね。

食事は量とかカロリーに関しては自分のできる範囲で好きなもの食べればいいと思うけど、
やっぱりバランスがあまりよくなさそうだから野菜とか蛋白質も食べてみたらいいと思う。
蛋白質とかビタミンミネラルが足りてないといくら糖分取っても満足できないらしいから、お菓子食べすぎちゃう原因になってるかも。
でも無理はしないで食べるの怖くなかったらでいいので、少しずつ試してみてほしい。
あとやっぱり私もお米がオススメ。
私も超甘党でお菓子大好きだけど、玄米しっかり食べはじめたら甘いもの欲求が不思議とおさまったよ。
お菓子は食べるけど大量に食べなくても満足できるようになってきた。
和食の定食っぽい献立とか取り入れてみると変わってくると思う。

まだ焦らなくて大丈夫だし、食べることを二週間続けられた自分を誉めてあげてね。
そして長文スマン

544:優しい名無しさん
11/05/28 14:02:46.39 vtoi08Gf
>>543
レスありがとう
確かに野菜不足だなあ
料理できないって理由にかこつけて野菜とらないのは良くないよね
あとお米は重要なんだね、お二人のおかげで良くわかったよ
玄米とか雑穀米をしっかり噛んで食べれば私も落ち着くかな
成功談教えてくれてほんとありがとう

545:優しい名無しさん
11/05/28 14:52:38.36 MCOvSJk8
>>544
うん。ゆっくりでいいから頑張ってね！

あとお米で思い出したんだけど
お菓子とかパンばっかり過食しちゃうのは炭水化物不足が原因でお米食べるのがいいって聞いて、
単純にお米食べれば過食直ると思ってとりあえず食べはじめたんだ。しかもちゃんと雑穀米とか玄米とか。
そしたら朝から二合とか三合とか、炊いたら炊いただけ食べるようになっちゃって
冷凍してもあるだけ全部食べてしまうからかなり焦った時期があったよ。

で、よく考えてみたらおかずが足りてなかった。
野菜とか味噌汁なんかもちゃんと摂ってたけど、蛋白質と脂質が足りてなかったみたい。
なんかダイエット中からの癖で、おかず(蛋白質＆脂質)と糖質を一緒に摂ると太るって思い込んでて
肉を食べるなら米は抜き、米食べるなら脂質は絶対抑えるみたいなこだわりがあったんだよね。

低糖質ダイエットとか、逆に日本人は米と少しの漬物と味噌食ってりゃおｋ的な考え方とかもあるみたいだけど
私的にはバランスよくいろいろ食べるのが一番食欲の波が落ち着いていい感じ。
もちろん、その辺も人それぞれだから色々やってみて自分に合った方法を見つけるのも良いかもしれない。

546:優しい名無しさん
11/05/28 15:23:31.42 vtoi08Gf
>>545
「おかず(蛋白質＆脂質)と糖質を一緒に摂ると太るって思い込んでて」
これ私もおんなしこと思って食べてた！
やっぱりバランスよく食べるのが一番なんだね
最初はもっと太るかもしれないけど勇気出してご飯、おかず、副菜と食べるよ！
連投スマソ

547:優しい名無しさん
11/05/28 17:19:09.20 OawJyPUy
>>539
それはただのデブだね。

548:優しい名無しさん
11/05/28 17:56:02.12 kVdDJoxV
いくらどんなダイエットをしても痩せて喜んでると過食が襲ってきて戻るの繰り返が20年、疲れた。
その上に過食で苦しい思いをして心身とも弱ってるときに
血液検査も当然悪化して医者に怒られて最悪生きてるのが嫌になるくらいへこむ。
そういう日々から脱却しようと勇気を出して過食を治すことに徹することにした。

蛋白質と野菜主体で炭水化物抜きか少量のダイエットからご飯中心にして3週間。
お腹いっぱい3食食べて午後には食べたければ和菓子や焼き芋をおやつに少し食べてる。
ただし動物性の脂肪はやめた、肉と乳製品、洋菓子、卵など。
魚や体にいいとされる植物オイルは余分に取りすぎない程度に摂ってる。
絶対ダメっていうのはストレスになってよくないので、
どうしても食べたければ肉もたまには食べていいと思ってるけど今のとこ平気。

美味しくて胃もたれ起こすほど食べることもあれば食べてすぐ寝ることもあるし
お菓子を一日に何回も食べてしまうこともあることもあるけど
体重計が壊れたかと思うほど変わらない。
過食が起きる様子もまったくない。
まだ3週間なのでもう少し様子をみてから食べる量や内容を減らして減量する方向に持って行きたい。

しかし次の内科の血液検査で悪化してればこの方法も考え直さないといけなくなってしまうんだが。
医者によると内臓脂肪が多いだけで内臓がストレスを受けて様々な成人病を起こすのだそうだ。
だからコレステロールの多いものを食べても体重＝脂肪が減れば数値は良くなる。
のでやっぱ痩せないといけないのかもしれない。

549:優しい名無しさん
11/05/28 19:07:18.33 WMaGujpe
>>540
それ3食って言わないよ

550:優しい名無しさん
11/05/29 00:31:20.12 UIxMZZRN
>>540
ジャンクフード食べる習慣がないから不思議なんだけど
子供の頃からお菓子ばっかり食べさせられてたの？
ちゃんとした食事を作ってもらえなかったとか？

551:550
11/05/29 01:19:55.63 UIxMZZRN
ジャンク脳という言葉を覚えました失礼しました

でもジャンク脳じゃなくても過食にはなってる自分みたいのもいるわけで

552:優しい名無しさん
11/05/29 04:49:53.11 J5PXKTof
>>549
オルビス取り入れてるから？

>>550
うん、子どもの時からずっと食事はお菓子orジャンクフードだったよ
親が育児を放棄しててなおかつ虐待もしてたから

553:優しい名無しさん
11/05/29 08:44:35.84 2p7HxzC3
>>552
オルビスがどうっていうより、夕飯をオルビスだけでっておかしいでしょ

食事じゃないし
せめてご飯とおかず、汁ものくらいとろうや

554:優しい名無しさん
11/05/29 09:44:58.19 J5PXKTof
>>553
そうだね、ダイエットしたくてオルビスの食べてたけど(あと野菜もちょっと)
きちんと3食とってから、それからだよね
レスありがと

555:優しい名無しさん
11/05/29 20:28:38.63 xr6k97Mr
今日の食事内容なんだけど、自分のメニュー晒したことないから変なとこないか見てみてほしい

朝寝てたからなし
昼玄米ご飯、ソーセージ、さつまいもの煮物、豆腐、ザク切りキャベツたくさん
おやつ　自作チョコバナナプリン(バナナ＋豆腐＋無糖ココア)
夜玄米ご飯、いくら、スモークサーモン、アボカド、焼海苔、
麩と野菜の煮物、インスタントのスープ(しょうゆ味)に小松菜大量投入、トマト

いつも朝は果物(りんごかオレンジ一個ぐらい)ともずく酢とか食べてる

556:優しい名無しさん
11/05/29 21:20:26.33 ntmv0dXN
私は痩せたい痩せたいと思ってダイエットレシピ本とか立ち読みしたりするけど、私達は痩せるんではなく普通に食事することが目標だよね。

557:優しい名無しさん
11/05/29 21:42:33.54 MPzDWT7q
うん

面倒な時は学校給食をモデルにしてる

558:550
11/05/30 01:48:56.97 Nrbu1y7P
>>552
悪いこと聞いちゃったかなって思ってたんだけど答えてくれてありがとう。
私も6歳で養女に出された先で虐待受けてたんだけど、
ただ食は規制されなくて客の多い家で戸棚に手土産のお菓子の箱が山積みになってて
それを食べてたからジャンクに縁がなく育ったの。

559:優しい名無しさん
11/05/30 02:31:02.29 4O9JiF/Q
私はコーラやポテチやら体に悪いって親が食べさせてくれなかったけど、その反動なのかインスタントラーメンとかジャンク系大好きで大人になって自分で好きなもの食べれるようになったらそんなんばかり食べてるわ

560:優しい名無しさん
11/05/30 04:50:07.10 a2o8VJlP
>>558
ううん、全然大丈夫だよ、むしろ気使わせちゃってごめんね
558さんのほうがもっと辛い思いしてたと思う・・・
これだけだどスレチなので、お互い3食きちんと食べられるように頑張ろうね

561:優しい名無しさん
11/05/30 08:25:03.19 Sb/335dl
風邪ひいたからすごいエネルギーとってる

朝ロールパン三個、野菜ジュース
昼中華丼、サラダ、唐揚げ二個、春巻き
間食デカビタ、栄養ドリンク、クッキー三枚(貰い物)

夜ごはん半分
ハムエッグ、味噌汁、いかのやいたもの

562:優しい名無しさん
11/05/30 09:51:09.26 DFttvcdZ
>>555

いいと思う。
別に完璧にバランスとれた食事を3食毎日毎日してる人なんてほとんどいないと思うし
（糖尿とかで入院でもしてれば別）
野菜も蛋白質も取れてるし。

その調子！

563:優しい名無しさん
11/05/30 09:55:06.91 x45AvS8Z
つくり話ばっかり。その中に役立つものはありましたか。
本当なら治療すれば良い。そうじゃないなら演じなくて良い。

564:優しい名無しさん
11/05/30 11:54:40.37 jX2/YVmr
>>562
ありがとう！いつも一人で食べてるからおかしくないか気になってたんだ。ちょっと安心した。
これからもいろんな食材取り入れてしっかり食べていこうと思う。

565:優しい名無しさん
11/05/30 16:11:01.90 Nrbu1y7P
>>555
自作のおやつが素敵！お豆腐で作るってヘルシーね

566:優しい名無しさん
11/05/30 16:12:54.10 K3+hMa4S
普通の食事がわかんない。ふつうに食べたい。
太るとか痩せるとか考えないで食事したいし生活したい。

スタバとかで何も気にせず、お茶したりしたい。

「周りは　出かけたり映画見たり、人と関わり合って色々得て成長していくのに、摂食障害だと　食べることと痩せる事・カロリーのことだけしか頭にないまま歳とっていくね」
みたいなこと書いてあった。
嫌味な感じで書かれてたけど、その通りだと思った。

もう１５年になる

普通に　なりたい。
肩の力抜いて、ありのままで笑いたい。

だからちょっとずつ、変えていこうと思う。

567:優しい名無しさん
11/05/30 19:57:45.73 nAH4g9bT
朝も昼も、米をすごい量たべてしまった...
夜はふつうに食べればいいんだよね？
変に調整しない方がいいんだよね？こわい（ ; ; ）

568:優しい名無しさん
11/05/30 20:37:20.49 mq7KTj1w
>>567
普通に食べていいと思う
私はそうしてる
過食しても普通に食べるようにしてから、
少しずつ落ち着きつつある

過食までいかない、
大食い程度の日が多くなった
まあ時々やってしまうけどね

569:優しい名無しさん
11/05/31 08:02:22.10 3pHKvuno
>>568
ありがとう
ゆっくり落ち着いて食べたら普通にできた。

今日からまた頑張る！

570:優しい名無しさん
11/06/01 16:21:07.71 pCfMpPkx
ちょっと生活リズムがくるって、食事をとる時間がおかしいけど、過食はしなかった

夕食を食べれなかったので夜中にお腹がすく。
ＡＭ２サンドイッチ、カフェオレ、春雨ヌードル
夜中にいろいろ作業をして
ＡＭ７:３０～ＡＭ１１睡眠
ＰＭ１２コーヒー、ベーコンオニオンパン
ＰＭ４納豆、味噌汁、玄米

不眠症で薬がないと寝れなくて、薬を飲まないでみたら案の定寝れない。２日間睡眠がとれずやっと３時間だけ寝れた。

ＡＭ２の食事は反省。でもお腹が減って仕方なくてでも過食はしなかったので自分せめないでみる。

風邪をひいたので、風邪薬を飲んだ。便秘薬も飲みたいし、今日は夜寝たいので睡眠薬も飲みたい。薬づけだ…

私はコーヒーが好きでやめれないけどコーヒーとかのカフェインは過食をすすめたりする作用があるから飲まないほうがいいって先生が言ってたよ。

571:優しい名無しさん
11/06/01 17:41:54.15 KAwio2ay
朝ご飯１杯、目玉焼き、ほうれん草のお浸し、りんご１切れ、ヨーグルト
昼炊き込みご飯、ミートボール４つ、ポテトサラダ少々、金平少々

２週間ちょいかな？過食は我慢できた！
顔のむくみも取れて怠さも無くなり、人間らしい生活を送れるようになったけど、最近衝動がくることが多くて綱渡り状態
そして今、野菜スープを鍋ごととサラダ山盛りとフルーツをドカ食いしてしまったｗ
お菓子とかそこら辺を過食しなかっただけいいかな

572:優しい名無しさん
11/06/01 18:59:03.55 EbMOkUpc
私は二週間ぶりに過食嘔吐してしまった…
今まで三食食べられてたのに悔しい
親にもすんごい怒られた、まじで悲しいわｗ久しぶりに絶望した

573:優しい名無しさん
11/06/01 21:02:40.03 NqtKZmHc
>>572
私も半年きちんと食事とれてたのにＧＷから二週間過食嘔吐に戻ってましたよ。
でも先週からまた落ち着いた。
繰り返し繰り返しかもしれないけど、吐かないできちんと食べれた時があるっていうのは結構自信になるよ。

朝　ご飯1膳、納豆、お味噌汁
昼　お弁当（ご飯、鮭、かぼちゃ煮付、野菜炒め）
夜　ご飯1膳、野菜オムレツ、枝豆、イワシの味噌煮

574:優しい名無しさん
11/06/01 21:43:10.88 CvLJCs7x
>>573
gwに何があったの…？
差し支えなければ知りたい

575:優しい名無しさん
11/06/01 22:56:42.20 NqtKZmHc
>>574
>>573です。何かあったと言う程ではないんだけどね。
太った自分がやっぱり嫌で、自棄になっちゃて、1回だけって思ったら2週間続いてしまった。
ちなみに>>455にも書き込んでるけど、家族には何も知らないし悪気ないので自分が悪いんだけど。
　
でもやっぱり毎日吐いてる生活なんて嫌だから、太ってもいいから、吐かないでちゃんと食べる。

576:優しい名無しさん
11/06/02 00:29:51.38 oO8DQf1V
>>575

すごく分かる。私も3Ｋ太った自分に焦って①回だけって思ったら2日続いて
しまった・・　簡単にはいかなかったな。

それまで過食衝動なかったのに。やっぱり痩せる事意識すると
ダメなのかな。
今めっちゃお腹すいてるけど、過食しないでこのまま寝よう。
明日しっかり朝ご飯を食べるのだ。

577:優しい名無しさん
11/06/02 12:25:16.70 mwbhnp8p
>>570
よ中食べることは悪いことじゃないよ。
誰だってそういう事情があるときがある。
でも、過食せずに食べられたことが素晴らしい。

自分を褒めよう！

578:優しい名無しさん
11/06/02 16:53:06.43 bjtUfj44
またやっちゃった
ポッキー2箱にアイス2個
間食にしては多すぎるよね
夕飯食べたくない、でもちゃんと食べなきゃ治らないしもうやだよ・・・

579:優しい名無しさん
11/06/03 01:27:31.50 WyiDZNtU
朝：白飯、大根おろしとじゃこ、ブロッコリー、わかめ味噌汁、大根の漬物
昼：白飯、焼鮭、ひじき煮物、ほうれ草お浸し、筑前煮
おやつ：豆大福
夕：白飯、かつお刺身（大葉）、もずく酢、筍の煮物、白菜の漬物

今日の食事、いつもだいたいこんなもん。
普段はさっぱりした物が好き。

580:優しい名無しさん
11/06/05 10:54:18.73 jURDc3Xq
>>572です

>>573
レスありがとう
半年ってすごいね！尊敬する、ほんとに、かっこいいと思う
私はあれから何とか持ち直して普通な食事を摂れたけど今日またやってしまった…
またあんな泥沼生活になりたくないよー
すごく怖い、普通になりたい

581:優しい名無しさん
11/06/05 12:54:49.13 ue2/Ewlt
たまにやっても、気持ち切り替えてこ～～
もう泥沼にはならないよあなたは。
たまに1歩下がってもまたきっと2歩進めるよ

582:優しい名無しさん
11/06/05 14:07:12.18 jURDc3Xq
>>581
ありがとう
うわぁ涙が～…
そうだね！昼は食べられたし大丈夫だ、大丈夫

ちなみに
朝→ほうれん草のお浸し、卵焼き、ご飯、味噌汁
(過食嘔吐)
昼→そば１人前、サイコロ状の揚げ豆腐３つ、サラダ

583:優しい名無しさん
11/06/05 15:43:42.37 YbY71eC2
>>577
ありがとう。嬉しい。
でも食事とるリズムって決めてたほうが気持ち楽だね。
生活リズムをととのえたいけど不眠とかあると整えられないな～
困った。

584:優しい名無しさん
11/06/05 16:59:54.97 Lu/bCNch
お昼あとすぐに耐えきれなくてお菓子どか食いしちゃったんだけど、
夜抜いたらだめだよね・・・？

585:優しい名無しさん
11/06/05 17:17:46.48 Lu/bCNch
ちなみに食べたのはルマンドとホワイトロリイタそれぞれ1袋
どうして我慢できなかったんだろう死ね自分

586:優しい名無しさん
11/06/05 23:41:17.16 g2Xz92Ve
>>585
死ねとか思わないで
頭でコントロールしなきゃしなきゃは過食のもと
空腹と満腹は体のサインだから
頭で抑え付ける力を弱めて行くのがベターかと

587:優しい名無しさん
11/06/06 00:01:43.71 03JH881V
かまってちゃんなのはものすごくわかるんだけど
吐かないで、頑張って、太らないよって
誰か言ってほしい。
今、怖くて怖くてたまらないんです
誰にも知られたくない事だし、誰にも褒めたりねぎらったりもされないまま
頑張らなきゃいけないことがつらい。
当たり前のことなのはわかっているのですが
どうか馬鹿な私を、励ましてください。

588:優しい名無しさん
11/06/06 00:34:32.01 JqLojgG/
>>586
ありがとう
結局夜は少し減らして食べた
少しずつでも頑張ってみる

589:優しい名無しさん
11/06/06 09:58:49.33 BnOlAUmh
>>587

吐かないで、頑張って、太らないよ。
健康になるために、吐くのはやめよう。
そして、少しづつでも3食に分けて身体にいいものから食べることをしてみよう。
その他にお菓子を過食しちゃってもいいのよ。
食事を抜いたりせずに少しでも食べとく。

590:優しい名無しさん
11/06/06 11:44:41.75 0/0vB1v5
>>587
大丈夫、大丈夫。
絶対大丈夫だよ。

591:優しい名無しさん
11/06/06 12:06:06.98 i/5eMGtC
気持ち悪くて起きたら、生唾の後に胃がﾋｸﾋｸして緑の液体がでてきた
医療関係の仕事してる旦那に聞いたら、吐き続けてるとでるって。

ごめんなさい陰で過食嘔吐してました
でも最近はしてないって言ってるから本当の事言えない

もう止めるよ。ちゃんとご飯食べるよ。吐かないで消化させて、体重増えるのも受け入れていくよ

ﾁﾗ裏っぽくてごめん
でもここに書くことで気持ちにきりをつけたかったんだ
自分も仲間に入れてください
食べてちゃんと治したい

592:優しい名無しさん
11/06/06 18:42:51.09 YWOU+j2i
もっと早くここにたどり着きたかった。
食事は一日一食夜ご飯のみで、毎晩過食嘔吐の日々が半年続いています。
最近治さなきゃと思えるようになって、朝ご飯にフルーツを少し食べるように自分に課しています。
でもまだ炭水化物が怖くて米も麺も食べられません・・・。
パン類は食べるけど吐きます。
このスレを読んでいて、頑張れそうな気がしてきました。
すぐには無理でも、徐々に普通に食べて過食も嘔吐もしない普通の人になっていきたいです。

ひとりごと失礼しました。

593:優しい名無しさん
11/06/06 19:14:03.07 mMPgbLcv
>>592
一日一食夜のみの食事とか過食嘔吐とか抜きにしても
太るのが怖くてそういう食生活なら
まったく間違ってると思うよ

594:優しい名無しさん
11/06/06 19:22:48.27 YWOU+j2i
>>593さん
太るのが怖いというか、自分の体が嫌いすぎて痛めつけているって感じかもです。
体重計にも乗らないしお風呂に入っても体を洗うときは目をつぶっています・・・。
「万が一夜の過食で吐けなかったら怖い」という思いで朝・昼が食べれません。
いい年して現実と向き合えない自分が情けない・・・。
これから帰宅して、夜ご飯過食しない普通の食事をする自信がない。

595:優しい名無しさん
11/06/06 19:38:37.33 mMPgbLcv
いや・・パンも炭水化物っていうのはわかってるよね？

596:優しい名無しさん
11/06/06 19:41:01.65 YWOU+j2i
はい、なのでパンは食べると吐きます。
というか吐くの前提で食べます。

597:優しい名無しさん
11/06/06 19:42:42.30 mMPgbLcv
だからさ、何で自分の体が嫌いなの？

598:優しい名無しさん
11/06/06 20:04:43.07 UaH/obJH
ここは愚痴スレじゃないですよー
愚痴は保健室でﾄﾞｿﾞｰ
つべこべ言わずにちゃんと炭水化物食え。

朝寝坊の為なし
昼多忙の為コーヒーがぶ飲みつつ仕事
夜ご飯、ハンバーグ、サラダ、枝豆
今日は時間がなさすぎた

599:優しい名無しさん
11/06/07 19:48:43.18 PpMfHYPr
朝:なし
昼:友人とハンバーグランチ、パン二個、中華スープ
夜:もやし炒め、チャーハン、コロッケ

油っこいメニューだわ

600:優しい名無しさん
11/06/08 18:49:58.55 SzIwUTZi
2ヶ月程ちゃんと食事出来てたのに、久々に過食してしまった。
チョコまみれで気持ち悪い。
少し落ち着いたら自転車で走って罪悪感を減らしてくる。

601:優しい名無しさん
11/06/08 19:57:48.28 GpqCF4ar
朝：目玉焼き、ご飯150g、味噌汁、キャベツとひじきのサラダ
昼：おにぎり2つ、中華サラダ（ハム、大根、春雨、キャベツ、カニかま、卵、ごま油）
夜：千切りキャベツ、ツナ入りミートソーススパゲティ、野菜スープ31kcal

最近食べ過ぎかなぁ
カロリー気にして1300～1500kcalにしてたら体重減る一方だったからもう気にしてない

602:優しい名無しさん
11/06/09 02:47:04.73 6+pwDWAL
いい感じの食事だと思うよ

603:優しい名無しさん
11/06/10 11:57:34.40 qR6Alm7l
え、それ普通じゃ？ってボリュームの人結構いるな。

604:優しい名無しさん
11/06/10 15:41:50.43 Jsru26NE
>>601です

>>602
ありがとう、私まだ感覚おかしいんだろうね

今日の食事
朝：ごはん100g、味噌汁、ほうれん草の卵とじ、りんご1/4、野菜スープ31kcal
昼：お弁当（ごはん、冷食チーズはんぺん2切れ、回鍋肉、ミニトマト、ブロッコリーの和え物、千切りキャベツ）

夜は何食べようかな

605:優しい名無しさん
11/06/10 20:33:55.23 TgjBroNy
朝ヨーグルトバナナお団子１串
昼大根のお味噌汁大根サラダ茸の炊き込みご飯
夜大根と水菜のサラダきんぴらごぼうもずく塩鮭

昨日食べ過ぎた分消化したくて大根に偏ったけど明日から品目増やそう。

606:優しい名無しさん
11/06/11 10:12:50.79 sxRaHxkh
ここで3食食べて治そうとしてる皆さん偉いと思います。
尊敬します。
できたら、そういう食事をしてどのくらいたつか、
身体と心の変化（体重は2キロ増えたけど楽になったとか、精神的に落ち着いたなど）
も、添えてくださると励みになります。

もちろん、有志の方だけで結構です

607:優しい名無しさん
11/06/11 12:18:25.62 bwEsffXq
>>606
ちょうど１ヶ月になる
…と言っても最初の２週間は過食も嘔吐もなく過ごせたけど、最近また週１、２回ちょこちょこやってしまうからモチベ上げるために書かせてください

ご飯をきちんと食べたら代謝が上がったせいか体重は１キロ減って、全身の浮腫みとはオサラバ
とくに顔はアンパンマンから長ネギマンになったぐらいほっそりした
ダルさも無くなって声にハリが出、よく笑えるようになったせいか自然に眠気がくるので不眠も解消
でも衝動との戦いが相当なもんでこの１ヶ月は本当に濃かった、１秒１秒に全力を使っている感じｗｗ

この３年間、拒食→過食→過食嘔吐で普通の生活がどんなものか忘れていたけど、やっと人間になれたみたいで幸せを感じるよ
みんなも変われるよう、一緒に進もう

608:優しい名無しさん
11/06/12 20:25:24.37 nlnirpo4
>>606
確か3年ぐらい前にはじめてここ見て、過去レス読みまくって始めた
もちろんめちゃくちゃ波があって、1ヶ月近く過食が続くなんてこともあった
波がなくなるのはもう少しかかるのかなぁと思う
でも3･4年前は毎日3回は吐いてたし、普通の生活なんて到底無理だった
体重は体重計ないからわからないけど、見た目は確実に痩せた
精神状態は鬱から躁鬱…
メンヘラなのは変わんないorz

609:優しい名無しさん
11/06/13 09:59:29.60 A1Od43fF
>>607・608
ありがと

610:優しい名無しさん
11/06/15 13:47:23.14 9nBJWkGw
一週間、過食絶食無しで過ごせたのに、昨日友達と居酒屋行ってほとんど食べれなくて反動で今日やってしまった...
友達と普通にご飯食べれるようになりたいな...

611:優しい名無しさん
11/06/16 00:09:58.98 81EEUIhA
>>610
大丈夫だよ。一週間頑張ったんだからね。ゆっくりゆっくり。
私も最近過食がひどいが、今日は一日飲み物で過ごしてリセットした。明日から３食。いいものをゆっくり頑張る。

612:優しい名無しさん
11/06/17 14:30:04.38 jKdBgnBf
>>611
ありがとう。
急には治せないもんね。
昨日今日も食べすぎたけど前よりは量が減ってきてる気がする。
お互い前向きに頑張ろう。

613:優しい名無しさん
11/06/17 16:24:18.30 j9kmVs6y
今まで過食、ダイエット、絶食、この繰り返しだったから適量がわからなくなる時がある

614:優しい名無しさん
11/06/18 11:45:30.93 yCbT8LrU
人と食事すると、ある程度の適量は分かるよ。

615:優しい名無しさん
11/06/18 19:20:23.10 vrMvPt+h
朝トースト、ゆで卵、コーヒー、ヨーグルト＋青汁＋はちみつ、ぶどう、じゃがいも・アスパラ・ハムソテー
昼サブウェイケイジャンチキン、レギュラーポテト、ペプシネックスS
夜豚肉と野菜のトマト煮込み、サラダ、枝豆、ごはん茶碗1/2
間食日糧ラブラブサンドバニラ＆キャラメルクランチ、豆乳200cc、ガム2枚、ゼロコーラ350ml缶

最近魚食べてないな。

616:優しい名無しさん
11/06/19 00:48:16.33 U7IyuATQ
>>614
逆に今時の若い女はあんまり食べないから、罪悪感とか劣等感でいっぱいになるorz

617:優しい名無しさん
11/06/19 09:07:17.80 l3mA1xwn
そういう相手を選んだらダメだよ。
親とか兄弟とか

618:優しい名無しさん
11/06/19 13:54:56.45 wPfKTL4C
このスレに一週間前に出会って頑張ろうと決めたのに、やっぱりスイッチが入ってしまう…

でも前は一日に３Ｒとかだったのが今は１Ｒになった。
しかも量が、ちょっとだけ少なくなった。

それだけでも一歩前に進めたのかな？

619:優しい名無しさん
11/06/19 14:25:17.35 eUcX/Mo/
吐く予定になかったほうれん草を吐いてしまった…。
野菜足りなそうだからとりあえず野菜ジュース飲んだけど…
野菜ジュースも吐きたいと思ってしまう…

620:優しい名無しさん
11/06/19 15:42:29.64 usHbIfmd
>>616
自分が「この人美味しそうに食べるな」「こういう食事しているから生き生きしているんだ」とか、
憧れを感じる人と食べてみるのはどうだろう？
うまく言えないけど、食事内容を何かで制限したりせず、
自分に正直に「食べたいものを食べる」という気持ちで食べている人というか。

これ、私が言われたことなんだけどね。

621:優しい名無しさん
11/06/20 11:59:28.74 kzgyBiT3
>>619

すれち
別のスレにいったほうがいいのでは
おーとすれ、たっくさんあるからｗｗ

622:優しい名無しさん
11/06/20 12:55:34.50 7wdpVog/
パンが主食のときの「一汁三菜」的な理想の献立がよくわかりません・・

623:優しい名無しさん
11/06/20 13:32:21.72 KWfi475V
大量に過食してしまったんだけど、これは吐かない方がいいよね？
今すごく苦しくて吐きたい。
多分体重は胃の容量で５キロぐらい増えてんじゃないかな。
でも治したい！過食なんて美味しくもないし負でしかないこと、もうしたくないよ。
吐かない方がいいんだよね…？今吐きたくて狂いそうだけど、あの時吐かないでよかった！って思える日が来るよね？

624:優しい名無しさん
11/06/20 13:46:46.40 fzTwu8wU
はじめまして
やばい拒食症で入院、退院後今度はかしように移行中一体いつ終わるのごめん飲むわ

625:優しい名無しさん
11/06/20 17:08:55.15 FzE4j5jn
>>622
私もパン食が多いんだけど、
全粒粉のパン（野菜＋アボカドやチーズをサンド）、温野菜、
そこに温めた豆乳、具沢山のスープなどを足してバランスよくなるよう心がけているよ。

>>623
どうしてる、かな？
私も毎日葛藤中だけど、
>>623さんの「あの時吐かないでよかった！って思える日が来る」っていう気持ちがいちばん大切だと思う。
どんな治療をしても、最後は自分との闘いだもんね。

626:優しい名無しさん
11/06/20 17:28:41.03 7wdpVog/
>>622さん
アドバイスありがとうです！
実は乳製品（チーズ・牛乳）と豆乳が苦手で・・
パン＋温野菜＋スープの組立で考えてみます！

627:優しい名無しさん
11/06/20 17:33:56.96 7wdpVog/
ぎゃ！間違えた！
>>622さん　でなく　
>>625さん　です！

628:優しい名無しさん
11/06/20 17:36:05.73 DRs1VBZt
>>622
学校給食を思い出すといいよ。
偏らないように
バランスよく色々な物を食べるといいよ。

629:優しい名無しさん
11/06/20 18:38:48.57 KWfi475V
>>625
吐かずに気持ちを前向きに前向きにって持っていって、レスした時の焦りから解放されつつあるよ！
そうだよね、入院もしたことがあるけど、それは休息するため(あとは一人前の量を学んだり…)であって最終的には自分との闘いなんだよね
今日はやってしまった
胃ももたれてるし夕飯は無理して食べなくていいや

あと思ったこと
痩せたい痩せたいって思ってると、その二倍分食べたい食べたいが来る
痩せることや体重、カロリーそういうこと忘れられたらいいよね

630:優しい名無しさん
11/06/20 18:50:42.22 kzgyBiT3
>>622
卵料理＋サラダか野菜、＋飲み物、はどうですか？

茹で卵や半熟玉子、もちろん目玉焼きやスクランブルエッグもいいですし。
後はゆでた野菜やサラダ、それにスープやカフェオレ、野菜ジュースなど。

631:優しい名無しさん
11/06/20 19:28:29.02 FzE4j5jn
>>629
>>625です。
私も入院した時期（拒食でだけど）がありました。
もちろん休息や栄養バランスを学べたことも大きかったけど、
私の場合、作業療法で「食べること以外に楽しいことがある」と感じたり、
他の患者さんたち（症状の軽い鬱の人がほとんど）との交流で、
「こんな自分でも受け入れてもらえる」「人と交流することの歓び」を知ったのは大きかったです。
カロリーとか見た目とか、それってほんとうは些細なことなんだって・・・

今は過食と戦っているけど、
この入院で学んだことは全部、快方へと向かう鍵なんだと思ってます。

632:優しい名無しさん
11/06/21 16:47:34.47 Opk6Blbk
>>630さん
卵料理は作るのは苦手ですが好物なので、
頑張って取り入れていこうと思います！

633:優しい名無しさん
11/06/22 10:56:44.45 C1/Hc96t
>>632
卵料理って、オムレツを綺麗に作ろう・・・とか思うと、苦手意識持っちゃうかもだけど、
味噌汁にポトンとわって、半熟で火を止めてそのまま食べるだけでも美味しいよ。
特に時間ない朝なんかはお薦め

634:優しい名無しさん
11/06/22 16:12:49.64 Z7RXUekI
>>632
シェイプアップ系の雑誌にあった記事なんだけど、
卵って卵白は凝固状態、卵黄は半熟の状態が一番タンパク質の消化吸収いいんだって。
だからポーチドエッグや半熟ゆで卵がオススメらしい。
手軽だし、
身体を立て直す（代謝をあげる）ためにもこの調理法がいちばんってことだね。

635:優しい名無しさん
11/06/23 11:22:20.15 PeiQ9Ct3
いきなり暑いから、ガスは使わずに
レンジばかりで簡単料理にしてる。
電磁波で身体に悪いかな

636:優しい名無しさん
11/06/23 14:41:57.93 dZnstIdW
気にしたことないや
自分は外食ばっか… 余裕なくてバランスよい料理が作れない
金がorz

637:優しい名無しさん
11/06/24 10:57:14.25 tkYBpwLF
>>633さん >>634さん
味噌汁に卵を割り入れる時見事失敗しかき玉汁みたいになりましたが、
「パン」＋「卵と汁物合体」の食事にはなりました。
今までのパン＋ジャムやピーナッツクリームより格段に「ちゃんと食事した」気分になれました。

638:優しい名無しさん
11/06/24 13:53:24.89 a1wIMupN
>>637
よかったね。おめでとう。
私も頑張らなきゃな。一人でいると過食が多くなっちゃう。
７月から実家に住むから頑張ろう。実家にはたくさん食べ物があるから注意しなきゃ。なるべく人と一緒に食事をしたりしよう。
過食症の方で実家暮らしの人とかいますか？何か注意点とかあったら教えて下さい。
同級生とかが楽しそうに生活してるのを見ると悲しくなって負けそうになる。でも治して好きなお洋服着たいなあ。

639:優しい名無しさん
11/06/24 18:58:49.06 qnQdmH7f
いま高いお寿司を一つづつゆっくりゆっくり時間かけて食べてる。いま自分は何を食べてる?美味しい? って考えながら

味わってちゃんと食べる事を覚えなきゃ

640:優しい名無しさん
11/06/24 19:32:45.13 WPpQlXUL
味わって食べることって大切だよね。
今ものすごい勢いで食べて、他にもいろいろ詰め込んで吐いてしまった…。
毎日していた過食嘔吐を我慢できた日は最長２週間。
２週間我慢できたけど１回やってしまったら２、３日に１回やってしまうようになっちゃった。
悪くなってる…やばい。

これから味わって食べよう。

641:優しい名無しさん
11/06/24 22:19:55.90 Z/amTejq
今過食してる。ずっと毎日頑張って三食食べてたのに。
週末だしと思ってチョコ一口食べたら止まらなくなって
どうしよう止まらない。
嘔吐できないから既に気持ち悪いしお腹ぱんぱんなのにまだ詰め込むものさがしてる。
こんな風にじゃなくて美味しいもの美味しく食べたいのに

642:優しい名無しさん
11/06/25 09:11:58.14 0htlnL7v
>>637
よかったね＾＾
応援してるから。

643:優しい名無しさん
11/06/25 15:19:44.98 LUDm35Lz
昨日結局過食で4.5キロ増えた。吐かないから
でもうじうじしても仕方ないから前向きになる
反省するのは過食したことじゃなくて、
過食するまでストレスためこんじゃったこと。もっと普段自分を甘やかしてたらこんなに反動こなかったはず。
今後はもっと自分に優しくしてあげようと思う

それに家にあるもの過食したからお金はかかってなくてラッキーだし、体重増えたけどまだ肥満域にはいってないしいくらだってたて直せる。
今回の過食から学んで次にいかせばいいんだって思う。きょうからまたちゃんと食べるぞ！

644:優しい名無しさん
11/06/25 20:09:33.31 yTnvY3E9
私は拒食から過食になってしまったケースなのですが、
家族がいないところでチューイング＆過食してる状態。
でもせめて家族と食事するときは”正しい食事”をしようと頑張っているんだけど、
「チューイングしない」「バランスよく食べる」「味わって食べる」など、
越えなければいけない壁が多すぎてなかなか上手に食べることができない・・・。
その葛藤は外には見えないし、
家族と食べる時は内容もまだ拒食の頃を引きずっている（野菜ばっかりだったり、カロリー気にしたり）ので
家族には「まだ拒食から抜け出せないままなのか」と思われてしまいます。
今日も「一体いつになったら治るの」と怒鳴られてしまいショックで大泣きしてしまいました。
普通に食事が出来なくなってしまったのは自業自得だけど、
このスレ見て、毎食少しでも自分の中で「今日できたこと」が増えてきたから希望をもちはじめたところだったので、
それを全否定されたようでどうしていいか分からなくなってしまいました。

でも、
みんなのがんばってる姿見て涙が出たよ。
いつか人と一緒に美味しいねって食事出来るように、私なりのペースでやっていこうと思います。

645:優しい名無しさん
11/06/26 01:43:25.90 b/yT4E26
>>644
一緒に頑張ろう
ひとつずつ、一歩ずつ、あわてずにやっていこう。
家族はときに遠慮のない厳しいことを言うけど、
自分のことを見捨てていないからこそ厳しいことを言うんだ、と思うようにしている。

最近くじけそうになるときは「このやろ私なめんな」と
誰に対するでもなく心の中で叫んで自分を奮い立たせている

646:優しい名無しさん
11/06/26 08:36:53.02 Ul+ur14S
>>645
ありがとうございます。
今になって少し冷静に考えたら、このスレでこんなこと書いていちゃダメですね。
私も、少しでもこのスレ読んだ人が元気になれるようにがんばろう。

今朝は早起きしたので、久しぶりに全粒粉とライ麦のパンを焼いた。
それなりの腕でも、焼きたてだからおいしいくて何個も食べちゃったけど、
幸せな気分になれてよかった。
・全粒粉パン 3個（くるみ・ひよこ豆・レーズン）
・アボカド
・温野菜
・昨晩作った魚介類入りラタトュユ
・ホット豆乳青汁
・いちご、さくらんぼを手のひらくらいの量
食べる時まだ緊張しちゃうけど、このスレを思い出して頑張ってます。

647:優しい名無しさん
11/06/26 08:47:47.75 U3rLECw4
>>643
あたしと同じくらい酷くてちょっと親近感…。あたしも一昨日の過食で今プラス三キロ。
最近過食続きで、しかも仕事を２日休んでまで過食して、結果体重が戻りが悪くなって、明日から仕事なのにどうしよう。
だけど>>643の考え方見習って前向きにがんばってみる。ありがとう

648:優しい名無しさん
11/06/26 11:28:06.26 U4VeJlmD
>>643

一度や二度の過食ぐらい、たいしたもんだいではないよ。

649:優しい名無しさん
11/06/26 13:00:06.13 +LM4PAro
朝と昼だけで２５００カロリーくらい食べてしまった。夜食べたくないけど抜くのよくないよね。

650:優しい名無しさん
11/06/26 13:05:22.47 j9zTvSzs
朝、寝てた為なし
昼、焼きそば、かぼちゃ、肉団子
夜、(お昼の残りのかぼちゃ、肉団子を食べる予定)

一昨日、昨日も過食しなかったから今日も過食しないように頑張る。商店街のお惣菜屋さんで買ったからお惣菜屋さんのおばあちゃんが作ってくれてるんだ。と、思って大切に食べる。

651:優しい名無しさん
11/06/26 13:07:58.63 j9zTvSzs
連続ですみません。
あの、以前から薬をのんでて副作用で便秘になり、それから下剤を飲まないとでなくなってしまったんだが、同じ方いますか？下剤飲まないでだしたいんだが…

652:優しい名無しさん
11/06/26 13:40:13.64 MRULzRml
元拒食症なのですが、油物とかジャンクフード、お菓子を食べられない代わりにヘルシーなおかずでお米を過食してしまう...
肉も油物も満遍なく食べられたら満足感感じて収まるのかな...

653:優しい名無しさん
11/06/26 13:47:47.95 idem6yrs
>>645
今まではたとえ1週間我慢できても、そのあと一回でも過食してしまうと
その一週間が無駄になった気がして、結局過食生活に戻ってた。
でも、治すのは一歩一歩なんだよね。
たとえ一回過食してしまっても、それまでの我慢がゼロになったと思わないで、
なるべくきちんと3食食べるように頑張っているところ。
体重は多分増えたと思うけど（測ってないので多分･･･）
そんな自分を一日づつ受け入れていくことにする。

654:優しい名無しさん
11/06/26 19:39:04.70 nSvj12yJ
拒食と過食嘔吐で吐き残しすら許せなかったけど、３食食べられるようになって過食嘔吐も減った
それなのに食べる時間のこだわりは消えない…
夕飯は18時までに食べなきゃ！とかさ、馬鹿みたいだ

655:643
11/06/26 20:16:14.07 s5tgPOam
>>647
>>648
ありがとう。
私が前向きになれるの、ここのおかげだよ
ここの人たちみんな何度も挫折してて、それでも治そうって続けてる人が多いから、私も頑張ろうって思えるよ。

あと一回の過食も数日普通に三食食べてれば半分くらいは体重すぐ元に戻る。
これも何度も失敗して学んだこと。
失敗も積み重ねて前に進んでるって信じて頑張るよ。

656:優しい名無しさん
11/06/26 21:27:32.72 VCk3SkKd
私も治ったけど
食べ物への執着は消えない
揚げ物・お菓子は朝食べる
18時までに食事終わらす
どんなに忙しくても毎日運動する…など
決まりがたくさん
守れない日は気が狂いそうになる
で、やっぱり生理来ない

1日1000ｷﾛカロリーくらい運動してるけど、しすぎ？

657:優しい名無しさん
11/06/26 21:27:49.76 U3rLECw4
>>655
あたしも何度も何度も同じ事繰り返してて泣きたくなる。何でだろう。何が悪いんだろう。
今日１日断食して１日温泉行って何とか-2.5キロ減って体重戻してきた。
完治は出来ないと思うけど頑張ろうね。過食と上手く付き合える日がくると思う。

658:優しい名無しさん
11/06/26 23:30:50.17 UD0j2x8Q
嘔吐無しで下記メニューです。
満腹中枢がどうかしてるゼ！　何とかしたい・・・。

林檎2個、アメリカンチェリー30個、さくらんぼ20個
煮物（里芋、椎茸、蓮根）各10個、えんどう豆200g
木綿豆腐2丁、焼き豆腐1丁
ずんだ豆腐1丁、抹茶豆腐1丁、枝豆豆腐1丁
海老10匹、ベビー帆立20個、海老と冬瓜のあんかけ2パック
ズワイガニポーション10本、竹輪15本、かにかま10本
メロンシャーベット5個
チョコ/ストロベリーサンデー各3個
バニラ/ラムレーズン/バニラカップアイス各1個
アイスガイ2本、ぎゅぎゅっとパイン1本

659:優しい名無しさん
11/06/27 00:34:27.97 hBoSQ/bz
>>658
ダイエット意識してるでしょ。
家で失敗するくらいなら
吉野家にいって牛鍋丼とサラダ食ってたほうがまし

660:優しい名無しさん
11/06/27 09:49:22.95 9jAEGedp
>>656

しすぎだよ
それだけカロリー消費したら身体は余計エネルギーを求めるよ

661:優しい名無しさん
11/06/27 15:04:03.26 pptlfyaj
ｶｼｮｵになる前は全部図りでグラムをきっちり計って食材からカロリー計算して食事。その食事も野菜とか。そういうやり過ぎがいけなかったんだ。吐かないと思ったらまだ計りたくなるけど辞める

662:優しい名無しさん
11/06/27 15:45:13.02 CxYYPlqN
ミス・ユニバースの食事管理をしていたエリカ・アンギャルさんは
「日本人はカロリーに捕らわれすぎている。大切なのはカロリーよりもバランスだ。」と言っているね。
質のよい穀物、野菜、油などを意識して取れば内面から身体が輝いていくって。
私はこの人の本を読んですごく感銘を受けたよ。

今まで油や炭水化物は極力カット→我慢できずに過食、というパターンだったけど、
勇気を出して炭水化物（玄米や全粒粉もの）や良質のタンパク質（鮭・大豆製品）、
良質の油（アボカドや魚、ナッツ）なども食べるようにしたい。
今までこれらはカロリー意識して食べられなかったんだ。

663:優しい名無しさん
11/06/27 18:29:14.55 6Tp3Hcyj
過食嘔吐治って5,6年立つけど振り返って見ると嘔吐はなくなったけどしばらく過食はしてたな
とにかく大量に食べたい自分はカロリーを押さえまくった食事を作ってた
腹が減ったら海草、きのこ、米お椀小一杯（煮ればどろどろになって結構かさが増す）にコンソメで味付けた雑炊を食ってた
一度に4キロくらいぺろり、足りなかったら漬物とか
ただ塩分に全く無知だったからむくみは取れなかったけど
現在の食生活はむくんでるなと思ったらバナナや納豆を積極的に摂って野菜はなるべく生のまま食べるようにしてる
たまに一日3000㌔㌍越えたり（生理前とか）してるけど昔程おびえる事はなくなった
とは言っても2,3ヶ月に一回は吐いちゃうんだけどね
まーでも一番は神経質になり過ぎない事。
一生治らないかもとか前は思ってたけどそんな大げさなもんじゃないなって開き治る事で自分はなんとか出来たって感じです。

664:優しい名無しさん
11/06/27 22:15:42.74 zxBobHHN
バイト残業していつもより帰るのが遅くなってしまい、拒食時代の名残で食べる時間にこだわりがあるから不安で走って帰ってきた
で、なんだか焦って夜ご飯過食
食後はおいしかったって思えたのに、時間が経ったらどんどん不安になってきた
後悔で泣いているのをお母さんにばれてまた機嫌悪くさせちゃった...
大丈夫だよ、とか頑張れって言ってほしいだけなのに
拒食症の時はあんなに心配して構ってくれたのに、食べれるようになったとたんに元通り冷たくなった寂しい
かまってちゃんで嫌な娘でごめんなさい

665:優しい名無しさん
11/06/29 02:30:56.00 9jDjp1Rr
>>664
自分を責めないであげて、大丈夫だよ
ゆっくりゆっくり。
一緒に頑張りましょう。
私も頑張るから！

666:優しい名無しさん
11/06/29 09:26:46.67 vbV0TmEw
うわああああもう！２、３日に１回は過食してしまう
もちろん吐かないけれど体重が増えそうで怖い
このペースで4、5000kcalも食べるのに標準体重をキープしてるだけありがたいが…

667:優しい名無しさん
11/06/29 17:32:58.92 OekId4Ey
最近になって、十七年間続いた過食嘔吐から解放されたくて
三食食べるようにしてるんだけど
それでも過食嘔吐の習慣から抜け出せなくて、結局吐いて自己嫌悪ってパターン。
ガリガリだからお腹ばっかり目立って、妊婦さん状態です。
それを受け入れられない限り治らないとは分かっているから、
余計にイライラしちゃって。
皆さん体重より体型が気になったりしませんか？

668:優しい名無しさん
11/06/29 18:16:09.17 9jDjp1Rr
>>667
分かるよ。私も去年の夏は153の38で太ももに汗をかいたりとかしなかった、けど、やっぱり過食で太っちゃって太ももに汗やお腹ぽっこりしてるよ。とくに過食した後は臨月並みだよ。
凄く嫌だけど過食を少しづつだけど減らしてくとお腹のぽっこりがなくなったりして嬉しくなるよ。
本当に自分だけしか分からないくらいしかぽっこりなくなってないんだろうけど。やっぱり体型気になるよね。

でも、一緒に頑張ろうね。
おいしい食事したいよね。

669:優しい名無しさん
11/06/29 20:22:27.00 OekId4Ey
>>668
ありがとー！
あたしだけじゃないんだって、励まされました。
どうしても許せなかったお腹も、愛してあげなきゃね。
ありがとうございます。
今日からまた頑張ってみますね。

670:優しい名無しさん
11/06/29 23:23:01.79 QE+hYJKS
ｶｼｮｵ止めたくて拒食ぎみorz
最近ほとんど食べてないから凄く過食してしまったように感じて自己嫌悪。
発泡酒グリーンラベル５００ml一本、日本酒２合、じゃかバター一個、温玉うどん一玉、酢こんぶ１０キレ程…
でもこの内容ならさほどカロリーオーバーでもないよね？

って自分を何とか説得している…orz

やっぱ過食よね？
もう何が常識かわからない…（涙）辛すぎる…このループ抜け出したい（涙）

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