＊食べて治す「過食症 ..
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303:優しい名無しさん 11/04/11 22:29:25.73 cl5vU6Av >>300->>303は同じ人かな？ 頑張ってるね。応援するよー。 満腹になっちゃったときは自棄になっちゃうのわかるかも。 でもそこで食べ過ぎたー！って後悔せずに 満腹美味しかったー！って思えるといいかも。 304:優しい名無しさん 11/04/11 23:25:56.27 b2MsaV5D 私も尊敬します。 あーおなかいっぱい、幸せ～って思えたあの日はいつの事だったかな…。 またそんな日が来るように私も頑張らなきゃ。 305:優しい名無しさん 11/04/12 11:30:53.43 8z9gND9G 病院で食事指導してもらい始めたんだけど、 ①炭水化物のもの 1個 ②ミネラルのもの 1個 ③たんぱく質のもの 1個 この3種類を必ず摂るようにする おのずとバランスがとれていくって。 なるべく簡単にできるように、 ①は米にすること。 ②は緑黄色野菜、海藻。 ③は豆腐か大豆かヨーグルト、 カニカマ、ちくわ、エビシューマイ、 ノンオイルツナなど なるべく脂質が低いもの中心に って決められた。 怠けないように、冷凍野菜はとにかく沢山買っておけって。 ほうれん草、ブロッコリー、ミックス温野菜をストックした。 無償にバカ食いしたくなったら、 冷凍野菜だけは幾らでも食べてよし ということにした。 対人ストレスで過食衝動が出たら、 じゃあ夜七時からお菓子食べるとかって決めて、 その時間までは我慢してみる。 我慢できなかったら食べてよし。 でも、必ずお皿に盛り付けて食べるように言われました。 袋から直接食べるより満足感あるや！
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