強迫性障害（旧称強迫神経症） Part50

強迫性障害（旧称強迫 ..

602:優しい名無しさん
11/01/08 23:03:12 +BKZgRsv
スレ汚しだけではすまないので、よく言われる「強迫を軽くする行動」をちょっとメモしときますね。これがあるとなしでは本当に違います。
・運動をする。ちょっと疲れるくらい。
・水分をそこそことる。のどが渇くといらいらするから。
・小さな強迫がでたらもうそのことを考えず、「無いだろ」というキーワードで思考を切り替える癖をつける。なれると強力な助っ人に。

最後のは人によってそれぞれだけど、
汚染恐怖は「「普通のひとだったらどういう行動をするだろうか、ここでどのくらい手を洗うか、めんどくさいから洗わないかも」と
少々汚い生活を送ると、直る。
自分はそのせいで汚さとかに鈍感な性格になってしまったが、リバウンドが怖いし、多少鈍いおかげで生活の自由度が広がったのでむしろ嬉しい。

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