メンヘラ－筋トレしてる人

メンヘラ－筋トレしてる人 at UTU

1:ケイ ◆keirockg86
10/10/04 14:57:51 TmFILC8O
頑張りましょう

2:ケイ ◆keirockg86
10/10/04 15:16:50 OnS6cWVB
4月からトレーニング始めて12kg落ちました
現在、体脂肪率11％
【トレメニュー】
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
【ダンベルトレ】
ダンベルベンチプレス20kg×3
カール15kg10×3
プルーオーバー15kg10×3
サイドレイズ7.5kg10×3
ダンベルロウ25kg10×3
飲んでるプロテイン
ツインラブ100％ホエイ
マイオフュージョン
ウイダーウェイトダウン

3:優しい名無しさん
10/10/04 18:35:31 LqYTSW3p
エンジェル・ダストさんですか？

4:優しい名無しさん
10/10/04 18:41:49 st3E1ETW
オプティマムのバナナ飲んでいます
ジムでトレーニングしています
やっぱり筋トレすると負けないって言うか勝てるって自信が沸いてきますよね

5:優しい名無しさん
10/10/04 18:49:02 kIKJ5kZ2
＞負けないって言うか勝てるって自信が沸いてきますよね
誰に負けなくて誰に勝とうと思ってるんだ？

6:ケイ ◆keirockg86
10/10/04 19:13:37 OnS6cWVB
>>3
違いますよ
>>4
やりきってプロテインを飲んでる時が一番幸せですよね

7:ケイ ◆keirockg86
10/10/04 19:16:49 OnS6cWVB
とりあえず現在の身体をうp
173cm87ｷﾛのピザですｗ
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)

8:優しい名無しさん
10/10/04 23:58:39 st3E1ETW
スゲエですね
普通体型ですよ
俺は１００キロ超え目指しています
正直プロテイン飲めるからキントレできます
勿論メシも食うんですが

9:優しい名無しさん
10/10/05 04:47:48 AbP5oERc
とりあえず自重トレを2日に1回から3日に1回くらいやってるけど、
ちゃんと続けてれば締まった体にはなるよね？肥大化するにはウェイトやプロテインが無いときびしそうだけど

10:優しい名無しさん
10/10/05 12:45:44 K6JQPlsj
なります

11:ケイ ◆keirockg86
10/10/05 17:25:48 4y+CB8qC
>>8
そうですかね？
100ｷﾛ越えですか…
俺だと油断すると直ぐ行きそうですｗ
>>9
十分可能だと思います

12:ケイ ◆keirockg86
10/10/05 17:29:29 4y+CB8qC
今日は左肩が筋肉痛でサイドレイズは調整メニューにしました

13:優しい名無しさん
10/10/05 19:12:46 K6JQPlsj
オプティマムのアミノエネルギーとハイドロホエイとＧＳ買ってきますた

14:優しい名無しさん
10/10/05 19:51:20 c9Amz8cy
最近ほんの少しかも知れないけど、筋トレを！

ちゃんと勃起して風俗に行きたい！

15:ケイ ◆keirockg86
10/10/05 20:48:14 4y+CB8qC
>>13
アミノ酸いいですよね～精神及び身体の活性化
オプティマイズのハイドロホエイは最高峰のプロテインですよね
かなり効果が期待出来ると思います味のレポよろしくお願いしますm(__)m
>>14
そこから始まるのです
自分は100均のハンドグリップ(25kg）とホームセンターで購入した5kgの鉄アレイから始めました

16:優しい名無しさん
10/10/06 01:19:17 g1FiKzgF
>>13
買ってきたってことはアメリカにいるんですか？
輸入してるとこで注文しようか考えています
今はマッスルフィットのココア飲んでます
ガリでも筋トレしたら普通に太れると聞いたので頑張っています
身長とポンドを同じにしたいです

17:ケイ ◆keirockg86
10/10/06 05:57:00 IN2nVjkc
前の写真が見づらいかったので撮り直しました
トレーニングは４月から開始
173cm87ｷﾛ
URLﾘﾝｸ(r.pic.to)

18:ケイ ◆keirockg86
10/10/06 06:36:49 IN2nVjkc
>>16
自分はクレカ持って無いのでヤフオクで入札してます

19:優しい名無しさん
10/10/06 08:09:03 /AqfSYzn
>>17
インパルスの堤下みたいだな

20:優しい名無しさん
10/10/06 15:05:11 9SBupKyi
チャンプのピュアホエイスタックイチゴが無くなりそうなので、オプチのゴールドスタンダードのバナナ注文しました
共に頑張りましょう

21:優しい名無しさん
10/10/06 15:34:46 VHhm9vlI
俺はゴムバンドだな、ゆっくり元のポジションに戻すのが難しい

22:ケイ ◆keirockg86
10/10/06 16:43:58 IN2nVjkc
ダンベルロウ左右30kg10rep×3が出来るようになりました
カールの方も順々です
>>20
おいしいといいですね
>>21
以外と難しいですよね

23:優しい名無しさん
10/10/06 17:12:19 cZOcwz1R
俺は自己流筋トレだから「ダンベルロウ」がどんな筋トレから分からないけど、
片方が30kgなんだよね?
それは凄いなぁ…。

俺は15kgのダンベル2個だけをもう数年使ってる。
回数は増えたけど、いまいち重量を増やす気になれない。
25kgとか30kgのを買おうか考えたけど、あんまり重いのにすると体を痛める危険性も増しそうで…。

24:ケイ ◆keirockg86
10/10/06 17:27:19 IN2nVjkc
置いてあるダンベルを思い切り片手で腰の所まで持ち上げるモノです

後は大した事ないです

25:優しい名無しさん
10/10/06 17:43:23 SKCN5GTi
手首太そう(爆)

26:優しい名無しさん
10/10/06 21:37:02 DkI6phvl

　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　ククク･･･　いいのさ　煽るだけで
　　　　ヾミ || || || || || || || ,l,,l,,l 川〃彡|　　　　　　　ネ実の方々は■のMMOなんて　もう
　　　　　V~~''-山┴''''""~ 　　ヾニﾆ彡|　　　　　　　とっくに卒業していらっしゃる
　　　　 /　二ー―''二　　　　　ヾﾆニ┤　　　　　　　あんなものは・・・・・・・廃人のすること･･････！
　　　 <'-.,　　￣￣　　 _,,,..-‐､　〉ニﾆ|
　　　/"''-ﾆ,‐l 　　l`__ニ-‐'''""` /ニ二|　　　　　　　わしは何年もこの板を見ているから
　　　|　==＝､!　　`＝====､　　l =ｌべ=|　　　　　　　ネ実の方々の気持ちがわかる
.　　　| `ーﾟ‐'/　　 `ー‐ﾟ―' 　　l.=lへ|~|　　　　　　　･･････課金せずともいいんだ
　　　 |`ー‐/　　　　`ー―　　H<,〉|=|　　　　　　　課金せずとも･･･　充分楽しめる･･････！
　　　 |　　/　　　､　　　　　　 l|__ノｰ|
.　　　| ／`ー　~　′　　＼　　　.|ヾ.ニ|ヽ　　　　　　14民が･･･　恐れおののきながら　電力を馬鹿食いし
　　　 |ｌ　下王l王l王l王lヲ｜　　|　ヾ_,|　＼　　　　　不安定なゲーム＆BAを渡っていく･･･泣きながら渡っていくんだ
. 　　 |　　　　≡　　　　　　　　　|　　 `l　　＼__　　　その様を・・・・・・こうした安定した場所で見ていると
　　　　!、　　　　　　　　　　 _,,..-'′ ／l　　　 |　~'''　　もうそれだけで･････････
‐''"￣|　`iｰ-..,,,＿,,,,,....-‐'''"　　／　 |　　　 |　　　　しみじみ幸せを感じられる･･････

27:優しい名無しさん
10/10/07 16:15:03 +icBtIKl
ジムに可愛い子が何人かいました
スゲエ楽しい

28:ケイ ◆keirockg86
10/10/07 17:10:43 D8tlr9iM
今日は筋肉痛の為、トレは休みにします
>>25
か細い細腕です(笑)
>>26
トレーニング効果が上がりそうですねｗ

29:優しい名無しさん
10/10/07 19:20:01 TzCftq79
メンヘラ一筋に見えた

30:優しい名無しさん
10/10/08 01:31:56 vGxzBcg8
>>28
せっかくだからジムに通っては？
>>2のメニュー見て思ったけどやはり大胸筋や大腿は高重量欲しいし広背筋は
ラットプルダウンとかやっときたい。
アホみたいに高いジムばかりでは無い。ジョイフィットとかプームやサウナは
無いけど月4800円とかかなりお得。

31:ケイ ◆keirockg86
10/10/08 15:40:11 x/GJ5s4J
>>30
自分の住んでる所が田舎ですのでジムが一つしか無くて
どのコースも1万円近く取ります
おこずかいが3000～5000なのでプロテイン買うのが精一杯です(*_*)

32:優しい名無しさん
10/10/08 18:01:09 OOkNOVZC
意図も簡単にガチムチブクブク太れるヤツが羨ましい

33:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/08 18:23:20 wZGcZlza
ケイさん
伝統空手やてった者です。
剛柔流でした。
仮3級でした。

今は毎日筋トレしています。
今日、どこでもマッチョを注文しました。
ようやく懸垂ができます。

34:ケイ ◆keirockg86
10/10/08 18:41:23 x/GJ5s4J
>>33
剛柔ですか…
筋トレ頑張りましょう>>32
油断すると直ぐ太るので怖いですｗ

35:優しい名無しさん
10/10/08 19:18:01 w/JbP6RY
田舎は土地代が安いせいか体育館や勤労青年会館、保健所など公共施設のトレーニングルームが意外と充実してる。
また田舎は人口が少なく個人会員相手では経営が難しいため法人契約をとるスポーツクラブがほとんどだ。
勤め先の福利厚生でそういうサービスが利用できないか調べてみるといい。

36:優しい名無しさん
10/10/08 22:56:00 qptSlRCJ
ファインラボアイソレートのイチゴメロンプレーン買ってきました
メロンかイチゴをプレーンに混ぜてヨーグルトと牛乳入れて飲んでいます
鍛えます

37:ケイ ◆keirockg86
10/10/08 23:19:02 x/GJ5s4J
そういえば近くにミニ体育館があるけど
そこにトレーニング器材が置いてあったなあ20年位前の話ですが
今も存在してるので
問い合わせて見ます
>>36
美味しそうですなあ
トレーニング頑張りましょう

38:ケイ ◆keirockg86
10/10/09 01:06:07 bUYOpqOM
検索したらありましたわ
使用料200円
明日、行ってみます

39:優しい名無しさん
10/10/09 01:26:06 kYUNYQF1
>>13です
アミノエネルギーはグレープ味、ハイドロホエイはイチゴ味、ゴールドスタンダードはチョコ味をそれぞれ買いました
現在はアミノエネルギーとハイドロホエイを飲んでいます
身体に効果が見え初めているので嬉しいです
以前はマッスルフィットのバニラやココアを摂取しておりました
１日に全身を鍛えていますがその日は上半身、その日は下半身みたいに分ける方がいいでしょうか

40:ケイ ◆keirockg86
10/10/09 01:53:26 bUYOpqOM
今のままでいいと思いますよ

41:ケイ ◆keirockg86
10/10/09 03:01:22 bUYOpqOM
自分もツインラブとマイオフュージョン飲み始めてから調子がいいなあ
現在のメニュー
腕立て50rep×3
腹筋50rep×3
足上げ腹筋30rep×3
スクワット20rep×3
ダンベルベンチプレス15kg10rep×3
ショルダーベンチプレス17.5kg10rep×3
カール15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
プルオーバ12.5Kg10rep×10
ダンベルロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

42:優しい名無しさん
10/10/09 14:25:39 kYUNYQF1
その２つは何味なんですか？
ツインラブもホエイですか？

43:ケイ ◆keirockg86
10/10/09 14:32:08 bUYOpqOM
>>42
ツインラブはホエイです。
チョコレート味ですが非常に美味しいです
GSマイオフュージョンはエッグ、ホエイ、カゼインの混合です
味はデリシャスバニラ
薬品臭とドロドロで最初は辛かったですが
コツを覚えて何とか飲めるようになりました

44:ケイ ◆keirockg86
10/10/09 14:40:05 bUYOpqOM
先に言った公営のミニ体育館に行ってきました、200円です
トレーニング室にはマシーンがちゃんと残ってました
ラットプルダウンをやってみたのですが80kgが限界でした、
年末年始を外して年中無休なので週2～3回程度通ってみようかな

45:優しい名無しさん
10/10/09 18:49:08 xkIEJ0e5
みんなすげえな
ジム行くなんて今の俺には考えられない

46:優しい名無しさん
10/10/09 20:23:30 1JDSsirw
俺は自宅でのんびりトレ

47:優しい名無しさん
10/10/09 21:35:19 FSEe0vtu
ジムで最大値をはかったりすると周りの人にいやがられるから気を付けたほうがよい

48:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/09 22:01:24 aqZZvesM
ケイさん
空手の者です。
ケイさんは有酸素運動はやってないですか？
僕は腹が出てるので、家で、さっき腕立て終わったら、その場ジョギングしました。
けっこう、よかったです。
筋肥大のためには有酸素をできるだけやらない方がいいので、週2回ほどにします。

腕立てはプッシュアップバーで毎日。
どこでもマッチョが来たら、2回に1回やります。

49:ケイ ◆keirockg86
10/10/09 22:45:00 bUYOpqOM
>>48
時間がある時はやってます

50:優しい名無しさん
10/10/10 00:12:14 SPNJrd+s
メンヘラプロテイン中毒の為会社でも何度かトイレに行き水に粉末を混ぜて飲んでいます
寝起きトレ前トレ後就寝前会社トイレ食後
オプティマムニュートリションのを６パック買いました

下痢とかなんともないので嬉しいです
痩せてましたがブクブク増量できムッキムキになっていってます
高級ミルクにヨーグルトスプリングウォーターも沢山買いました

ケイさんのプロテインも美味しそうですね
私はチャンプのを一度買った事があり甘めだったのでオプティを飲んでいます
今はプラチナホエイにゴールドホエイ、ナチュラルホエイにアミノエネルギーです
ナチュラルのチョコは薄味ココアって感じで美味しいです

51:ケイ ◆keirockg86
10/10/10 01:28:36 /hU1GWag
>>50
いやぁ努力してるからですよ
ツインラブのチョコ味は美味しいのですが
マイオフュージョンのバニラはオススメできませんｗ

52:ケイ ◆keirockg86
10/10/10 06:25:27 /hU1GWag
昨日、父を殴ってしまった…
馬乗りになり首を絞められこのままじゃ殺されると思い正拳を頬に放った、怯んだのでもう一発打ってノックアウト
自衛隊で拳法や空手をやっていたので
傷害で逮捕されると思ったが事情聴取で済んだ
もちろん拳法や空手をやってた事は話ました

53:優しい名無しさん
10/10/10 13:02:57 HIBpsjVN
>>52
なんで殺されそうになったの？

54:ケイ ◆keirockg86
10/10/10 14:35:59 /hU1GWag
>>53
昨日、公共施設に行って、上履きが必要で
母に1000円以内の靴で良いから買ってくれと頼んだら断られて口論となり、
酔っぱらった親父が降りて来てビンタ位そうになったから避けたらタックルして来て
机にツマツギ倒れた

55:優しい名無しさん
10/10/10 14:48:30 m3910BUX
　↓俺はプッシュにアッパーで毎日。

56:ケイ ◆keirockg86
10/10/10 17:20:34 /hU1GWag
>>55
ズコイですねぇ
自分は体重が重いので脱臼するかもｗ

57:ケイ ◆keirockg86
10/10/10 18:01:16 /hU1GWag
昨日、身長を計ったら35歳にして1.5cm伸びて175cmになってたｗ

体重も増加し90kg

58:優しい名無しさん
10/10/10 19:00:17 SPNJrd+s
靴下だけでよくね
ランニングとかしないんじゃないか

59:優しい名無しさん
10/10/10 19:15:42 02eYNOfv
筋トレじゃないけど居合いやってる

ゆっくりとした動きが結構筋肉にくるぉ

60:優しい名無しさん
10/10/11 12:35:07 saw0rXTv
みんな薬飲みながら運動してるの？

61:優しい名無しさん
10/10/11 12:36:28 AQFSQXex
薬飲まなくて済むように筋トレとか有酸素運動してるという流れ

62:ケイ ◆keirockg86
10/10/11 13:39:47 LquGRXNZ
>>58
自分もそう思いました
>>59
筋持久力が付きそうですね
>>60
自分は薬も飲んでます

63:優しい名無しさん
10/10/11 14:14:22 Jl4pOJ8g
自分も最近細マッチョ目指してウォーキングとダンベルと腹筋始めた。
身長ってどうしたら伸びるんですか？

プロテイン飲んでると伸びるのかな？

64:優しい名無しさん
10/10/11 15:43:19 eIVEmc/y
>>63
成長期なら伸びるだろうよ

65:優しい名無しさん
10/10/11 17:18:14 lHU+VREd
懸垂やったら、速く筋肉つくよ

66:ケイ ◆keirockg86
10/10/11 17:26:47 LquGRXNZ
>>63
自分も何故伸びたかわからないけど
プロテインの関係かなあ

67:優しい名無しさん
10/10/11 22:21:12 x7fYn7tB
筋トレというかダイエットとくびれ目的で家で

腹筋と背筋と腕立て伏せを１０回ずつやっている
あまりに体力ないので最初は１０回でも苦しかったのに
かれこれ三週間続いており、今では各２５回ずつできるようになった。

お腹６ｃｍマイナスだにぇ

68:優しい名無しさん
10/10/11 23:17:47 eoJrIii/
腕立てとか腹筋も、キツイ状態（筋肉に負担がかかってる状態）で5秒とか維持するタイプのトレーニングにすれば
有る程度肥大化するんだよね？

69:ケイ ◆keirockg86
10/10/12 00:52:55 BMmX+mhj
>>67
お～素晴らしいですね
>>68
血流が止まり乳酸が貯まる訳ですから、効果があると思います

70:優しい名無しさん
10/10/12 13:59:17 fMozZHVa
故障して療養中、頑張り過ぎちゃあいけないねえ

71:ケイ ◆keirockg86
10/10/12 22:59:41 BMmX+mhj
>>70
自分も歳なので肩、膝が怖いです
自分の場合は疲労が酷い時、関節に違和感痛みを感じた時と日曜日、休養を取ってます

72:優しい名無しさん
10/10/12 23:12:10 6omQClqo
軽いジョギングと
腕立て腹筋x20
眠りやすくなるといいなぁ

73:ケイ ◆keirockg86
10/10/13 17:35:48 Xmb36xs4
今日は精神科通院の為、筋トレは休み
>>72
良いですねー

74:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/13 20:05:12 gm03e8E0
空手の者です。
写真UPしました。
168cm65kg16％です。胸囲は90cmです。
でも、細マッチョは嫌なので、ゴリラマッチョ目指して、頑張ります。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

75:ゲイ ◆rG7eGBRrwk
10/10/13 20:30:13 zl3/BcQo
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これの他に役に立つ動画ある？

76:ケイ ◆keirockg86
10/10/14 01:40:38 KaleRQQM
>>74
いい身体してるなあ

77:優しい名無しさん
10/10/14 04:58:29 3cA8IDAv
>>74
綺麗な腹筋だが、首が細いのが残念。
格闘技は首鍛えるの重要！

78:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/14 08:15:33 DJHzDbBN
>>76
ありがとうございます。
>>77
ありがとうございます。
空手やってた頃も首鍛えてませんでした。
鍛えなければなりませんね。

79:ソナ
10/10/14 15:18:03 yFHVK5LS
私もケイさんと同じ４月から筋トレを始めました。
当初、３３％あった体脂肪が今は２５％まで減りました。

身体の調子も良くなり、気持ちも強くなりました。
せっかくつけた筋肉を活かす為にテニスもやっています。

筋トレ最高！

80:ケイ ◆keirockg86
10/10/14 18:37:10 KaleRQQM
>>79
良い感じですね～

81:優しい名無しさん
10/10/14 21:58:45 unlTAw9N
このスレの方々はとてもメンヘラとは思えない
うらやましい
自分は頻脈が酷くて歩くのもしんどい
ほんとうらやましい

82:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/15 02:19:53 QbPZ5utr
本当、大変ですよね。
僕も、病気６つあります。
昔のようにはできないんだな、と現実が厳しいです。

83:ケイ ◆keirockg86
10/10/15 13:06:32 tqKzsHSX
>>81
大変ですね
自分はストレス発散の為やってます

84:優しい名無しさん
10/10/15 19:29:54 Yg+10ETw
「病気を忘れた時に病気が治る」という格言があるようにスポーツに夢中になっている時に精神症状は軽くなっていると思う

85:優しい名無しさん
10/10/15 19:32:21 eH6+/6Hd
まぁトレーニングしてる間は血糖値が下がるからな

86:優しい名無しさん
10/10/15 19:35:07 eH6+/6Hd
　思　腹　暗　そ　ま　 |　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　ご
　わ　筋　く　ん　さ.　　|　　　　　　　 ,.　-─- ､、|　　　　め
　な　を　て　な　か　 |　　　　／／￣:::::::::::::::::::｀l　　　　ん
　か　鍛　さ　み　君　　|　　　　／::::::::::::::::::::::::::‐､:｀ヾ::＼　　　：
　っ　え　び　じ　が　 |　　　/:::::::::::／::::::::::::::::::::::＼:::｀:::::＼　　：
　た　て　し　め　　 .　 |　　/:::::::::／|:::::::;::::ヾ､::::::::::::::＼:::::::::::!┐　, -─'
　か　る　い　で　　　 | 　 |::::::::/　 |:::::::|＼:::ヽヽ:::::::::::::＼::::::| ﾚ'′
　ら　と　　　　　　　　 |　　|::::::|　,. -ﾍ::::|　ヽ:::|‐ヽヽ:::::::::|:ヽ:|
　：　は　　　　　　　　/　　 |::/ﾚ',ニミヽl　　ヾ!, 〒ミ||:::::|::::::|
　　　　　　　　　＿_／｀　　　|ｎ:| 　 |::::j　　　　　′|::::j ヾ|:|Fl::|
＞　　　　　　＜　　　　　　　 { |:| ｀￣´　　　　　｀￣´　　|::「 |:|
　：　浮　あ　　＼　　　　　　ヽl:!　　　　 ,　　　　　 U　 |::ﾚ'::|
　：　か　た　 . 　 |　　／!　　　 |:ヽ「Y^!|　 ___　　　　　,ｨl/|:::::ﾄｨ!l
　：　れ　し　　　 |　（／　　 _ﾉ:ｎ:| | | |　`__｀　　, イ从|:トゝ-'´
　　ち　　　　　　|　　　／!　｀ー| |j l　レ'／-‐'´　 |: :〈
　　　ゃ　　　　　|　　（／　　　_」′　　 r'､＿＿_.／: : :|ー-- ､_
　　　っ　　　　　　|　　　　　／: : |　　　ハ: : : ／: : : :./: : : : : : :｀ヽ、
　　て　　　　　　|　　　　 /: :,:ｨ'´ヽ＿_r': : ー‐': : : : ／: : : : : : : : : : :ヽ

87:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/16 23:09:32 2zopsEln
どこまでマッチョ届きました。
チンニング、1回もできませんでした（泣）
半年かかってもいいから、せめて5回はできるようになりたいです。
毎日、練習です。

88:ケイ ◆keirockg86
10/10/17 00:37:10 4bjwpEUO
俺もチンは苦手

89:優しい名無しさん
10/10/17 05:10:09 VFe+dttI
オプチ４個また注文したぜ
ウィダーのプロテインバー２００個友達がくれた
ﾊﾟﾜｰﾊﾞｰはボッタらしい日本では

90:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/17 12:26:20 CoMB4AuU
僕はいっぱい病気があり、過食症もあるんですよ。
酷いときは、菓子パン20個とか過食してました。
さっきは朝食とヨーグルト4個とさきいか、とタンパク質中心に食べました。

91:ケイ ◆keirockg86
10/10/17 17:44:40 4bjwpEUO
身長2cm伸びました

前173cm87ｷﾛ
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
現在175cm89ｷﾛ
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)

92:ケイ ◆keirockg86
10/10/17 17:49:56 4bjwpEUO
間違えました
前173cm87ｷﾛ
URLﾘﾝｸ(r.pic.to)
現在175cm89ｷﾛ
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)

93:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/18 01:11:48 ZqJYK8H3
今日、精神科です。
過食症と強迫観念のこと、相談します。
いつも強迫から深夜2時でも走ってましたが、今は落ち着きました。
パキシル効果です。

昨日もトレーニング休めたし、よかったです。
「若鶏の胸肉」と「ブッロコリー」です。
皆さん、野菜ってとってますか？
僕は最近気を使って、ブッロコリーはやめましたが、野菜ジュースを毎日飲んでます。
あと、マルチビタミン。ミネラル。

94:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/18 01:32:09 ZqJYK8H3
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
すみません、「鶏肉とブッロコリー」です。
今は鶏肉と野菜ジュースです。

95:ケイ ◆keirockg86
10/10/18 06:48:41 uO9RiPTR
バランスのいい食事ですねえ
強迫観念か…
オーバーワークにならないよう気をつけて下さい

96:優しい名無しさん
10/10/19 23:34:58 tIUKdLna
このスレ読んでると、筋トレで鬱も吹っ飛ばせそうな気がしてきた

97:優しい名無しさん
10/10/19 23:46:44 ZnsCs1rk
よくモチベーションあがりますね！みなさんうらやましいです。
私も混ぜてください。明日から始めます。摂食障害で過食期間に入ってきて体重が一気に増えたので筋トレします。
スロトレしたいと思ってます。
鬱でどうしても起き上がれない時ってどうしたらいいですか？どうしていますか？

98:ケイ ◆keirockg86
10/10/20 12:01:41 /JBOxcUn
>>97
その時は休んで良いと思います

99:優しい名無しさん
10/10/20 15:55:37 Mb55AQx3
いまマッチョ。
鬱の場合は有酸素運動は無理なので無酸素系の筋トレばかりやっていた。
そして６年経過した。

いまやスミスマシンなら100kgのベンチプレスを上げれる。
ラットプルなら80kgを下げれる。

鬱のときは誰にも相手されなかったが・・・・
いまや若いジムのスタッフの女性にもてるようになった。

100:ケイ ◆keirockg86
10/10/20 19:40:18 /JBOxcUn
>>99
凄い(*_*)

101:優しい名無しさん
10/10/20 19:50:44 uRKT7yHj
>>99
すごい解る気がする。
鬱でランニングマシンとか延々やってると思考が悪い方向へ堕ちていく気がする。
自分もウェイト中心でやってます。

102:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/20 20:00:47 VFIfLJrO
今日のトレーニング

プッシュバーによる腕立て
限界まで6SET
12回→11回→10回→10回→8回→8回

チンニング
ナロー逆手
0回×5SET

ジョギング
4.3km×29分　時速8km

なんとか、今日はちょっとハードトレ（自分としては）しました。
トレーニング後のササミと野菜ジュースが上手い（笑）

重い薬を飲んでますが、楽しくやってます。

僕も有酸素は嫌いですね。
今日は、昨日やらなかったからやってけど、スローペースでのろのろと（笑）
明日は自重だけやろうかな？

103:ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
10/10/20 22:10:10 RbviratS
ガンバレよ

104:ケイ ◆keirockg86
10/10/20 22:10:20 /JBOxcUn
ダンベル買った時に付いて来たDVDを見て姿勢及びフォームを調整しました
今日の筋トレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
ダンベルベンチ20kg10rep×3
ショルダーベンチ17.5kg10rep×3
アームカール15kg10rep×3
プルオーバ15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

105:優しい名無しさん
10/10/21 12:35:36 2X9p9gZE
薬と病気で頭が回らなくてこんなに自分がやったメニュー覚えられないorz

今年の春前から、週１ペースで近郊の低山を登ってた。
下半身と心肺を中心にナチュラルにバランスよく鍛えられたよ

106:ケイ ◆keirockg86
10/10/21 14:41:25 ia9X5c8T
>>105
週一ペースでもいいと思いますよ
無理をせずマイペースにやって行けば活路が見えてくると思います。

107:優しい名無しさん
10/10/22 08:17:01 kOiZ2hW2
>>105
今ほど病む前は、低山を走ってた
最高に気分が良く思い返せばあれは躁状態だった
あの頃に戻りたい

ストレッチとラジオ体操から始めるわ

108:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/22 14:44:55 Qsleq/eU
朝から卵をゆでるのが面倒で、なんとか、１４個ゆでた。これで３日間持ちます。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

なかなか走れないよね。
俺も「死ぬ～」と必死で叫びながら走ったこともあるよ。
この病気の人にとってジョギングほど辛いものはない。集中力が欠陥するから。
筋力トレーニングはなんとかできる場合もあるしね。
早く落ち着きたい。

109:優しい名無しさん
10/10/22 17:24:42 X8VrdcTE
>薬と病気で頭が回らなくてこんなに自分がやったメニュー覚えられないorz

俺はトレする前に動画でトレーニング方法を再確認する、忘れるんだよなあ

110:ケイ ◆keirockg86
10/10/22 17:39:23 1INtHyIl
今日は精神的な調子が良くなくて仕事を休みました
寝てたらフラッシュバックに会い、デパスを2錠放り込みました
筋トレは無理だと思いましたが何とかやりました。
全部、吹き飛ばした…

111:空
10/10/23 13:02:14 ga5v9sbf
以前偉そうに書き込みした>>77です。

暫くこのスレ読んでましたが、皆メンヘラでは無いのでは？
と良い意味で思いました。

自分も彼此二年ぐらい精神科に通ってます。
昔は空手(通算十年)と筋トレやってました。

精神科行きだしてからサボってばかりだった筋トレから、
取り敢えず再開したいと思います。

良かったら仲間に入れて下さいm(__)m

112:ケイ ◆keirockg86
10/10/23 14:06:19 wRA6RLei
>>111
いいですよ

113:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/23 14:49:32 EebKFdj/
空さん
腹筋誉めて頂きありがとうございます。
よろしくお願いします。
今日は近所の公園で懸垂やったら2回できました（*^_^*）
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

114:ケイ ◆keirockg86
10/10/23 16:17:18 wRA6RLei
>>113
おめでとう(^_^;)

115:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/24 04:19:14 2Th2gWZM
>>114
ありがとうございます（*^_^*）
家でやったら、ナローの逆手で3回できました。嬉しいです。

116:空
10/10/24 14:46:29 /Lo+Yc9+
>>112、>>113さん有り難うございますm(__)m

明日からまた週3回を目標に
筋トレ＆軽めのジョギング再開する事にしました。

今日は慣らしで30分ぐらい歩いて来ます。

117:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/24 18:34:24 IqIQcdxX
空さん

気楽に運動してくださいね。無理は禁物。

今日のトレーニング

※プッシュアップバーを使用した腕立て
15回→10回→9回→7回→7回→6回→6回　
限界まで7ｾｯﾄ

※懸垂　
ナロー　逆手
6回→6回→5回→4回→3回→2回
限界まで6ｾｯﾄ

※ジョギング　29分　超ゆっくり

懸垂はワイドはいまでできませんが、逆手ナローはできるようになり、嬉しいです（*^_^*）
ただ、フォームが滅茶苦茶なので、しっかりやりたいです。

終了後のゆで卵5個と野菜ジュースがうまかったです(*^^)v

118:優しい名無しさん
10/10/25 02:02:38 0gC4sC2g
かなり状態が良くなり自信持って面接行ったら採用してくれたぜ
いつでもバックレできるって安心感から通える
キントレしてるから負けねえ

119:空
10/10/25 05:54:41 ow49ms+K
筋肉男さん(あえて無は付けません)

充実したメニューをこなせていて羨ましい限りです。

自分は打ち合わせだ何だが長引き、終わったのが今さっき…

初日から目標達成出来ず軽く自己嫌悪
1日ずれましたが今日こそやらねば。
不規則生活も解決しなければならず、
問題山積みですが頑張りたいと思います。

お休みなさい。

120:優しい名無しさん
10/10/25 06:02:40 wSKHY/UT
>>110
寝てたらフラッシュバックてなんだ？悪夢てこと？

121:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/25 11:54:52 8d4GKoJ4
空さん

そうですか。
予定していたトレーニングできないと自己嫌悪になるのよ～く分かります。
でも、気にしないでくださいね。
気楽にやればいいのです。

ゆっくり休んでください。

122:ケイ ◆keirockg86
10/10/25 17:39:57 5iYUHsmw
>>118
おめでとうございます
>>119
マイペースでおkですよ
>>120
過去のツラい事などが夢に出てきます

123:優しい名無しさん
10/10/25 18:53:40 SBWp9Eth
筋トレに夢中になる人って鬱病とかになりやすくないか

124:優しい名無しさん
10/10/25 22:43:00 V6k1uF5j
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)

125:優しい名無しさん
10/10/26 10:52:38 zV3XXp0U
>>124
漫画みたいな顔だね

126:ケイ ◆keirockg86
10/10/27 17:46:14 m1pQkqmi
今日は精神科を通院してきました

127:優しい名無しさん
10/10/27 18:35:58 yqbsn9jG
メンヘラーなら有酸素運動ベースでたまに筋トレくらいが良いんじゃないの？

128:ケイ ◆keirockg86
10/10/27 22:22:16 m1pQkqmi
>>127
ぶっちゃけ最初は有酸素もしてましたが近所のババアに話しかけられ
うざくなったから
今は家で筋トレしてます
筋トレは有酸素と違い効果が非常に出てきて分かりやすいし
トレーニングをこなした事で自信も付く

129:優しい名無しさん
10/10/28 18:08:51 b5wkP/0U
減薬、禁煙、筋トレを一遍にやろうとしたら一気に体調悪化…

今週寝て終わりそうです
情けない(´；ω；｀)

130:優しい名無しさん
10/10/28 21:35:50 /+v/BuK+
・゜・(つД｀)・゜・

131:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/28 21:42:48 CYQfEj6y
メンヘラは筋トレの方がいいですね。
有酸素は健康じゃないとできない。
と言いつつ、さっき4.3km28分走ってきた。
僕、調子いいのかな？走る数時間前まで苦しんでたのに。
8℃ほどで3枚着て走ると暑いですね。
汗かきました。
牛丼が美味かったです(*^^)v

132:空
10/10/29 00:35:35 nXSaVjZ+
>>129は私です。

筋肉男さんお疲れ様です！
ランニングは筋力だけで無く全ての基礎体力に繋がるから疎かに出来無いですね。

今の私の体力だと速めに流して15分もしないうちに脇腹痛くなりそうだ…

133:空
10/10/29 00:38:59 nXSaVjZ+
>>130さん
何を泣いているのですか？

134:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/29 01:45:09 Md2Fdpge
空さん
こんばんは。
無理なさらないでくださいね。
１つずつやっていけばいいのです。
焦らないでくださいね。

135:ケイ ◆keirockg86
10/10/29 02:20:05 TJigkW7M
空さんそれ程、無理しなくても大丈夫ですよ
マターリ行きましょう

136:優しい名無しさん
10/10/29 04:01:47 MG0uWSBH
>>124
本人？
良く晒せるな。晒されたのか。

137:ケイ ◆keirockg86
10/10/29 18:31:14 TJigkW7M
ヨシ！ダンベルUP
今日のトレーニング
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
ダンベルベンチ22.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

138:ケイ ◆keirockg86
10/10/29 20:31:03 TJigkW7M
チャンプをヤフオクで競り落とした
バナナ味頼んだけど
美味しいといいなあ

139:優しい名無しさん
10/10/29 22:24:33 YA2emkO8
>>132
走りこみは大切なんですね

140:優しい名無しさん
10/10/29 22:33:39 T/OYP41O
こいつメンへラーｗ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
相模原住みの32歳
趣味バイク神奈川旧車會聖
喧嘩上等

141:ケイ ◆keirockg86
10/10/30 04:22:47 HN3tQlO/
>>140
芯がしっかりしてる
土方でそう感じるかも知れないが
武道歴あるかも

142:優しい名無しさん
10/10/30 07:22:35 OsK4KqXt
>>141 自演かよクズ

143:ケイ ◆keirockg86
10/10/30 07:40:03 HN3tQlO/
>>142
俺はそこまでハンサムじゃないｗ
URLﾘﾝｸ(g.pic.to)

144:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/30 09:52:21 iNdHuXts
ケイさん、ハンサムですよ。
これは自衛隊の時ですか？

昨日はトレーニング最中、具合悪くなって中止。
今日はできるかな。

145:ケイ ◆keirockg86
10/10/30 10:03:20 HN3tQlO/
>>144
ありがとうございます
自衛隊の時のフォトです。
異常気象でみんなツラいですね

146:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/30 14:22:10 AinjcgkW
なるほど、上半身裸でかっこいいですね。
秋田市は天気悪くないので幸いですが、僕の体調が思わしくなく、いつトレーニングできるか分かりません。
64kg20％と、やや増えたので、早くやりたいですが、焦ってもしょうがないですね。

147:空
10/10/30 17:24:40 YAS+c3CY
筋肉男さん、ケイさんありがとうございます。

週明け病院行ったら、軽いジョギング・腕立て・腹筋・背筋ぐらいは開始したいです。

ケイさん
写真見ました。元自衛官だったのですか！
日本の武道的な、がっしりした体型で良いですね。

筋肉男さん
私が言うのも何ですが、無理はされないようにして下さい。
私と身長、体重が近いので親近感が湧きます。

148:空
10/10/30 17:31:25 YAS+c3CY
>>139さん
どの武道や格闘技でも基礎体力を付け、足腰を鍛える為に走り込みはやると思います。

その点は月謝払って習うものより、軍隊のやり方が参考になるかと。
世界のどの軍隊を見ても、陸海空全て走るのが基本になってます。

149:ケイ ◆keirockg86
10/10/30 19:00:08 HN3tQlO/
今日のメニュー
自重トレ及びダンベルベンチ強化
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

150:優しい名無しさん
10/10/30 19:10:15 O54NXMM6
筋トレすると筋肉痛じゃなくて関節痛になる＞＜

151:ケイ ◆keirockg86
10/10/30 20:26:25 HN3tQlO/
>>150
最初は苦しいでしょうが
回りの筋肉が発達して来て保護してくれるので諦めないで下さい

152:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/30 22:02:11 7BlIfhQd
空さん
ありがとうございます。
以前も書きましたが、持病で、トレーニングしなければならない強迫観念があります。
ゆっくり休むのが課題です。

身長体重が近いのですね。
気楽にやりましょうねえ。

エアジョギングをしました。
部屋で足踏みをするだけです。
これくらいの軽度のトレーニングがいいです。

153:優しい名無しさん
10/10/30 22:04:32 6g2bbp/h
>>148
　　　　　　 √￣ヽ--ヘ
　　　　　　/　　　　☆　ヽ　　
　　　　　０く━＝ﾆニ二＞　　
　　　　　／/（●）　（●）＼　　
　　　　/　ﾍ　　（__人__）　　 |　
　　／ヽﾉ彡,,.. 　.|∪|　　　／　なるほど！　今夜も走りこみます
　 /　　丿,,　 /＼ヽノ/ゝ丶　　　
　（　　　　　　￣jヽ,/_l　　　ヽ　　
　＼　　　　　____￣{。　_____　}
　　　ヽ､,,_, 　{---}　}。 {---}　j
　　　　　|　　{_____}　|。 {_____|　|

154:優しい名無しさん
10/10/30 22:51:34 OsK4KqXt
>>143 ハンサムだってお

155:ケイ ◆keirockg86
10/10/30 22:58:59 HN3tQlO/
>>148
確かに下半身は重要でかなり痛め付けられました

156:優しい名無しさん
10/10/31 11:14:47 smNa++Mx
>>155
職種は何でしたか？

157:ケイ ◆keirockg86
10/10/31 15:04:08 8yGONM+y
>>156
有線整備です

158:優しい名無しさん
10/10/31 16:55:07 smNa++Mx
>>157
いや普特機とかの方です

159:ケイ ◆keirockg86
10/10/31 18:12:45 8yGONM+y
>>158
基地防空(対空機関砲)
基地警備のなどの事カナ？

160:優しい名無しさん
10/10/31 19:15:56 smNa++Mx
>>159
あっ　空自の方でしたか
陸と勘違いしてました
すんません

161:優しい名無しさん
10/10/31 22:48:20 5o+qRsNA
持病の腰痛をカバーする為に筋トレしだしたら
体重も増えだしたのですが仕方ないですかねぇ？

去年の10月に74kgが今夏57kgまで痩せたのに・・・
身長は約170cmです。

まぁ薬のせいかやたら腹が減り夜食を食うようになっちまったのもいけないのですが
中途覚醒時なんて理性が無いからどうしようもないっす
勿論主治医とも何度も相談してますがもう習慣になってますね。
夜食歴10年以上かもｗ

162:優しい名無しさん
10/10/31 23:06:45 MRRBnSvt
糖尿病に気をつけて

163:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/31 23:54:56 yPEtZ30Y
今日のトレーニング
※プッシュアップバーを使った腕立て
26回→12回→12回→11回→10回→9回→8回

※4kmを28分ジョギング

今日は60cmの肩幅で腕立てやったら、回数がUPしました。
有酸素はやらない方がいいのかな？
有酸素やりながらだと、筋肉つかない、と聴いたので。
明日から筋トレのみやります。

食欲か～俺は過食症だからね。
菓子パン10個とか当然だから。
普通の食欲になりたい。

164:ケイ ◆keirockg86
10/11/01 06:55:56 BJfU6Kme
>>161
筋肉が付くと体重も増えます

165:優しい名無しさん
10/11/01 21:38:08 yDEDtZPb
うつがひどい時に２万脅かし取られた
そいつらら２人をフルボッコにします

166:優しい名無しさん
10/11/01 21:45:02 S9IdYekT
一般曹候補生スレからきますた。
ケイさん見てますか？

167:ケイ ◆keirockg86
10/11/01 21:45:30 BJfU6Kme
俺も加勢したい

168:ケイ ◆keirockg86
10/11/01 21:57:23 BJfU6Kme
>>166
う～んどうひた？
何故このスレ知った？

169:優しい名無しさん
10/11/01 22:42:21 zke/sjwi
マシンの最高重量で軽々とできるようになりました

170:ケイ ◆keirockg86
10/11/02 17:55:26 FwHWf7Jz
>>169
凄いです～。
何キロ位ですか？

171:ケイ ◆keirockg86
10/11/02 18:02:19 FwHWf7Jz
>>147
ありがとうございます
脂肪燃焼の為、DHCのカルチニン購入
今日のメニュー
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

172:空
10/11/03 12:52:50 TnxpOGNV
週明けて病院に行き、少し体調も良くなったので昨日は30分程歩きました。
数ヶ月のブランクでかなり体力落ちてました(Тωヽ)

早寝早起きを心掛け、昼寝を出来るだけ少なくして生活リズムを整え、トレーニング復活目指します。

筋肉男さん
＞有酸素やりながらだと、筋肉つかない、と聴いたので。

そうなんですか！？
詳しい理由が気になります。

過食症も大変だと思いますが、自分は体調悪いと食べれない＆吐くのでトレーニングに見合った栄養摂るのが大変です。

ケイさん
素人目にもトレーニングメニューが充実してますね。

今10㎏のダンベルしか持ってないのですが、良かったら腕や胸周りを鍛える効果的なトレーニング方法教えてください。

>>153さん
走り込み頑張って下さい。

173:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/11/03 13:01:56 8I6VqGnk
空さん
有酸素運動しながらだと、脂肪を燃焼する＝脂肪だけじゃなく、筋肉も減少
ですので、脂肪も増えますが、バルクアップには有酸素やらずに、筋トレだけした方がいいのです。
筋肉と脂肪が増え、10ヵ月後に有酸素をやる、の繰り返しだそうです。

174:優しい名無しさん
10/11/03 13:20:41 ZxaiTC52
>>173
筋肉も減少
マジですか？

175:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/11/03 15:32:33 8I6VqGnk
>>174
はい、脂肪だけは減少できません。
僕は有酸素、完全にやめました。

176:優しい名無しさん
10/11/03 15:47:31 d/0TIIi+
有酸素もやっとけ。
一般人レベルのトレーニングなら有酸素をやることでわずかに減る筋肉量より
心肺持久力の向上など得られる恩恵の方が大きいぞ。

177:ケイ ◆keirockg86
10/11/03 19:17:17 NVlXJlSp
>>172
腕立て10回とアームカール20回ぐらいはどうでしょうか

178:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/11/03 22:32:19 P5tKKEnr
熱が３７.５℃あり、休んでます。
早く治し、復活したいですね。

179:ケイ ◆keirockg86
10/11/03 23:52:28 NVlXJlSp
>>175
DHCのカルチニン飲むといいですよ。
値段も安いし
1日で3ｷﾛ落ちました
摂取タイミングは
トレーニング前、3粒
夕食前、3粒だそうです

180:優しい名無しさん
10/11/04 05:25:58 ESbYWQvO
ケイさん
ありがとうございます。
カルニチンですか。
探してみますね。
今、熱が下がったので、腕立てしました。

※プッシュアップバーによる腕立て
15回→12回→11回→10回　4ｾｯﾄ

生卵5個と納豆ご飯がおいしかったっです(*^^)v

181:優しい名無しさん
10/11/04 17:55:43 PPw5hJep
あなた、懸垂男でしょ？

182:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/11/04 20:16:42 E0U8NG8X
>>181
いえ、違いますよ。
このスレでお世話になっています。

夕方、プッシュアップバーで腕立てしました。
限界まで4ｾｯﾄ

15回→12回→12回→11回

たっぷりタンパク質補給しました（*^_^*）

ハーブティー飲んでいます。
メンヘラには効能あります。

183:ケイ ◆keirockg86
10/11/06 17:25:20 yCTr910T
トレ終了！
今日のメニュー
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

184:優しい名無しさん
10/11/06 19:18:31 hUmv4lhw
上半身が下半身に比べて伸びが悪いです。

子どものころから運動オンチで体動かすことしてないから？

185:優しい名無しさん
10/11/06 19:23:16 lwy1GhH6
>>184
下半身の方が筋肉量が多いから
反応が良いだけ

186:優しい名無しさん
10/11/06 19:45:30 hUmv4lhw
>>185
得意でも下半身ばかり鍛えてはだめってことですかね？

上半身が弱いのは背中が弱いのも関係あるのでしょうか？普段から姿勢が良くないと言われます。

187:優しい名無しさん
10/11/06 20:26:34 lwy1GhH6
>>186
すぐに結果は出ないかもしれないが
バランス良く鍛えることが大事
まあ走り込みは基本だけどね

188:優しい名無しさん
10/11/06 21:21:05 hUmv4lhw
>>187
レスありがとう。一応バランスを考えながら、鍛えてみます。。

189:優しい名無しさん
10/11/06 21:32:08 lwy1GhH6
>>188
鍛える時に
使ってる筋肉を意識しながらやると
効果が高いよ
頑張って

190:ケイ ◆keirockg86
10/11/07 22:39:52 fmU4Cihu
明日にはチャンプのバナナが到着予定！

今日のトレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

191:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/11/08 13:38:39 GMMPOxkc
38℃7分の高熱でまたもやダウン。
今、下がってきたけど、1週間は休みです。

192:ケイ ◆keirockg86
10/11/08 18:01:28 krm/my16
>>191
風邪ですか大変ですね
お大事にm(__)m

193:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/11/08 18:44:30 h+fcwyLa
>>192
ありがとうございます。
今、内科に行ってきて一安心。
ゆっくり治します。

194:空
10/11/09 09:54:10 qqAs5M2Y
今日は5時に目が醒めてしまったので軽く歩いてきました。
既に眠いが昼寝しないように頑張ろう…

筋肉男さん
お大事にして下さいm(__)m
有酸素運動と筋肉についてググってみましたがイマイチ。
とりあえずは体力作りにしばらく歩きます。

ケイさん
筋トレ復活の第一歩としてそのメニューやらせてもらいます。
トレーニング方法の名前もググっておきます。

195:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/11/09 17:05:44 c9Lecoh4
空さん
ありがとうございます。
まだ体調悪いですがじっくり休養します。
ウォーキングお疲れ様です。
マイペースでやってくださいね。

196:ケイ ◆keirockg86
10/11/09 18:08:56 oiXcCo0y
>>194
ウォーキングお疲れさまです。
筋トレは無理をしないよう気をつけてください(^_^;)

197:優しい名無しさん
10/11/09 18:11:52 U6tfl+B5
もう６年、そろそろ筋肉粘着は卒業しようか悩んでる。

198:優しい名無しさん
10/11/10 19:04:00 XM1f5dYb
つーかこのスレレベル高過ぎだろ、今日は腕立て10x3、腹筋10x3やったけど
たぶん次筋トレするのは５～６日後だ、こんな間の空いたトレで効果あるのか？

199:ケイ ◆keirockg86
10/11/10 21:08:43 nXMyxfrI
>>198
効果がありますよ
1週間に一度でも十分です。

200:闇サトシ ◆YAMIS720ys
10/11/10 22:08:01 hH6r1uGg
Wii Fitはいいぞ。
俺はWii Fitで痩せた。これで薬の副作用の肥満も怖くは無い。
ためしてガッテンで、計るだけダイエットなんてふざけたのが紹介され話題になったが、
Wii Fitを使えば毎日体重を計測し変化を見ることができる。
薬の副作用の肥満が出たらそれもすぐに分かるって訳だ。

ヨガ、筋トレもバーチャル・インストラクターのナビで簡単に行える。
俺は、毎日腰を振りフープダンスを行うことで汗を流した。
左右のバランスを整えるメニューが満載で、骨盤の矯正も可能。
日に日に基礎代謝が上がっているのを実感できた。

他のゲームはWii Fitで運動貯金30分は超えてからやることをおすすめする。

201:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/11/11 09:25:10 Q0teobtI
う～今日も38℃超えてた。
早くトレーニングやりたいよ～(^_^)

ケイさん
アームカールは両手でやっていますか？
僕もダンベルやりたくなって、今、通販で検索していました。
以前、ジムで5kgでアームカールやっていたため、両手でやるとしたら、10kg×2のダンベルを購入しようと思います。

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