★★★不眠症／睡眠障害★★★Part44

★★★不眠症／睡眠障害★★★Part44 at UTU

1:優しい名無しさん
10/09/18 14:15:16 Ci7Fk2S2
　＜相談者へ＞
※糖尿病・血糖値・便秘などについて繰り返し質問する荒らしが続いています。　スルーしましょう。
　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
■相談の際はage推奨です。
■回答は誠実で真摯なものが前提ではありますが、『プロの回答でない』事を前提にして下さい。
　掲示板の書き込みだけで絶対に適切な回答をする事、病名を推測する事は不可能です。
　異なる回答がついたとしても、最終的には主治医の判断が優先されます。
■麻薬類、覚醒剤、違法・脱法ドラッグ関連の質問、用途外使用(自殺・多量摂取・乱用等)目的、
　自殺の質問はご遠慮下さい。
■自分より後の書き込みに先にレスが付いても泣かない。
　一日以上待ってもレスがなかったら、『>>XXXですがわかる方いませんか？』と主張して下さい。
■尚、参考になった方はレスくれた人にお礼カキコでもしてはどうですか？
　今後似た症状の方に参考になるかも知れません。
■相談スレの為、独り言は避けるようお願いします。
■辛いのは分かりますが、具体的に状態や症状、投薬中の薬名、通院の有無、悩みなどを
　書き込みした方がきちんとしたレスが得られるようです。

また余裕があれば似たような症状の検索をしてみて下さい。
【Windows】Ctrl+F、【Macintosh】Command+Fにて、キーワードを入力すべし。
他のスレにもカキコしてる場合は、セカンドオピニオンを求めてる旨カキコした方が良いかもです。

　■前スレ
★★★不眠症／睡眠障害★★★Part43
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

2:優しい名無しさん
10/09/18 14:18:48 kDb6tiMT
2！

3:優しい名無しさん
10/09/18 23:18:09 yVQxLYTf
★睡眠障害と思われる場合はまず専門医に相談しましょう

生活習慣の改善（一般的に良いと言われているもの）
・朝起きれたら日光を浴びる
・食事の時間を固定する。カフェインなどは午前中に
・夜は、照明・PC・ゲームを避け、食事・入浴は早めに
・夜はゆったり過ごし、眠くなってから布団に。
　中途覚醒しても無闇に起き出さない。
・睡眠時間をずらす場合は毎日1時間くらいずつ前か後ろに
　理想のリズムに達した時に固定するのが難しいので注意

「睡眠覚醒リズム表」就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
URLﾘﾝｸ(www.fujita-hu.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.fujita-hu.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.fujita-hu.ac.jp)
「おやすみ表」エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる
URLﾘﾝｸ(park3.wakwak.com)

4:優しい名無しさん
10/09/18 23:19:16 yVQxLYTf
よく眠れる睡眠薬は？14錠目【不眠】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

眠れない雑談　その353
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

【睡眠薬】中途覚醒したらageるスレ【不眠症】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

精神安定剤が効かなくて睡眠導入剤を使っている人
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

睡眠薬★減薬・断薬情報交換スレ２
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

過眠(過剰睡眠)からの回復相談5
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

ナルコレプシー10睡目【何故か突然眠る】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

ハイテク目覚まし腕時計「SLEEP TRACKER」
ｽﾚﾘﾝｸ(dgoods板)

振動式、ライト目覚まし【音以外】
ｽﾚﾘﾝｸ(dgoods板)

5:優しい名無しさん
10/09/20 09:13:24 awo6zWs7
最近安定して寝れるようになってきた
寝る前に2キロくらいジョギングして体疲れさせてるから
運動しないとダメだよやっぱ

6:優しい名無しさん
10/09/20 13:40:17 GMuEXFWn
ゾピクロン飲んでるのですが、
昼寝とか二度寝が出来ません。
夜薬飲むと結構寝れますが、耐性が付いてきそうで怖いです。
最近急に薬無しでは寝れなくなってしまって、恐怖感でいっぱいです。
昼間眠くなっても昼寝出来ないし、とにかく怖いです。

7:優しい名無しさん
10/09/20 13:52:39 zJlfCwiG
>>6
ごめん、昼寝する必要性が見えない。
昼寝も二度寝もしなきゃいいことでは？
昼間に眠たくなって眠るから夜眠れなくなるわけでしょ？
不規則シフトとか、何か理由があるの？

8:優しい名無しさん
10/09/20 14:19:35 GMuEXFWn
>>7
すいません。寝る事が出来ない事に恐怖を感じてて。
今無職で、たまに超短期派遣に行くぐらいです。
先週ぐらいまで昼寝しても、夜何も飲まずに寝れたのに
今は昼寝しなくても、夜薬を飲まないと寝れない事が怖いです。
薬の耐性が付いたらどうしようかと思ってます。

9:優しい名無しさん
10/09/20 15:02:26 zJlfCwiG
>>8
じゃあまず昼寝しないことを基本に生活リズムを立て直そう。
「昼寝しても眠れたのに」って発想がそもそもおかしいので。
薬は耐性がついたら変更するので、怖がらないで飲むこと。
とにかく「規則正しく夜の睡眠がとれること。昼間に寝ないこと」を基本に頑張って。

10:優しい名無しさん
10/09/20 15:18:44 GMuEXFWn
>>9
ありがとうございます。
薬飲んで、昼間は起きてリズムを取り戻したいと思います。
お騒がせしました。

11:優しい名無しさん
10/09/21 02:11:58 nWGYdoDt
前スレの大学生は新スレ見てるかな

前スレ1000= ID:zJlfCwiGの言い方はどうかとも思うけど
（一応睡眠リズムが乱れてるのも過眠も睡眠障害ではある）
鬱由来の過眠じゃなければ病院にいってもほとんど改善しないよ

昼寝したら初診でもらえるような睡眠導入剤は飲んでも眠れないし
>3に書いてあることそっくりそのまま医師に言われるだけだから金もったいない

12:優しい名無しさん
10/09/21 06:12:51 58gXPuNd
一睡も出来ずに朝になってしまった
講義中に襲ってくる異常な眠気が怖い
23時ごろに飲んだロヒは切れてるはずなんだけどなあ

13:優しい名無しさん
10/09/21 07:04:43 9r2apSQd
今日も朝まで眠れなかった
おかしくなりそうだ

14:優しい名無しさん
10/09/21 07:51:00 OCfoHVX1
このスレには何日も眠れない経験をした人もいると思いっますが
その結果、奇行に及んでしまったひといますか？
例えば知らないところで気が付いたり、自分で感知していないことをしていたり…

15:優しい名無しさん
10/09/21 16:11:59 jUL37CBK
医者に朝起きづらいって言ったらロヒが減ったよ。
日中活動も出来るようになってきた。加えて眠れるようになってきた。
増えるばっかりだと思っていた薬だけどそんなこともないんだね。

16:優しい名無しさん
10/09/21 17:34:09 lEEn51Jj
>>14
奇行じゃないけど、前方不注意で交通事故、、もう運転はできない

ウツの症状で眠れないのか、
眠れてないからマイナス思考になるのか、わからなくなってきた

17:優しい名無しさん
10/09/21 18:04:38 58gXPuNd
不眠って思考回路がほんとにネガティブになるんだな
行動力も無くなるし自己嫌悪で死にたくなる

18:サム
10/09/21 19:02:26 npNiqSMv
眠剤飲んで３時間すぎても眠りに入れない（>_<)
朝起きた時の熟睡感もない（>_<)

19:優しい名無しさん
10/09/21 20:18:12 DrecS8br
>>17
俺はよく眠れてもネガティブ思考になる・・・

20:優しい名無しさん
10/09/21 20:31:15 ZvjvjctE
>>19
認知行動療法やるといいよ　本を買って自分で読んで身に付ける

21:優しい名無しさん
10/09/21 22:13:33 yUfUhbKP
不眠症の人って、個人によって違うと思うけど
だいたい何歳くらいから不眠っぽくなった？
若い頃はよく眠れてたのか、それとも生まれつき（心配性等が理由で）なのか

22:優しい名無しさん
10/09/21 22:37:46 GXaSz+fw
>>21
自分は鬱病になってから。それまでは仮眠症かと思える位よく眠れた。

23:優しい名無しさん
10/09/21 23:09:19 Z3R0Q4U8
>>21
自分もうつ病になってから。もう6年になる。

24:優しい名無しさん
10/09/21 23:39:28 vx0gh7Ni
さあ目が冴えてきたぞ

25:優しい名無しさん
10/09/22 00:22:37 +qPO0NCN
>>21
自分は生まれつきかな。3～4歳の頃から最低2時間はかかってたと思う。

26:優しい名無しさん
10/09/22 01:09:43 HAuc6Cte
ロヒプノールと同じ効力の非ベンゾ系の薬ってあるのですか？
もう７年も飲んでいます。他には銀春×２です。寝付も悪く、中途覚醒もします。

27:優しい名無しさん
10/09/22 01:27:13 e7+dXqcV
寝付くまでに時間がかかるので、寝たいけど、今寝たら明日起きれない可能性が・・・
という時って、朝まで起きていた方がいいのでしょうか？それとも、短時間でも寝た方がいいのでしょうか？

また、寝た場合、朝起きるコツみたいなものがあれば教えて欲しいです・・・

28:優しい名無しさん
10/09/22 01:28:59 ZOTdeAO0
>>20
オススメある？

29:優しい名無しさん
10/09/22 01:34:02 5Pdyw6xs
>27

眠薬による。
マイスリーがあるなら、短時間でもねたほうがよい。

30:優しい名無しさん
10/09/22 01:48:07 b/d+2VgZ
今まで
フルニトラゼパム1mgアメル
マイスリー10mg
ロンラックス1mg
ジェイゾロフト25m

今日から
フルニトラゼパム1mgアメル
マイスリー10mg
スルピリド50mgアメル

改善してきてるのか？悪化してるのかわからない

効能同じこと書いてあるし…

31:優しい名無しさん
10/09/22 03:28:42 dzmUFPkk
眠れない…欠伸は出るし眠たいと感じるのに、体が眠ることを拒絶しているかのようだ。
毎日毎日こんな調子で４時くらいまで起きてる。
先生はこれ以上睡眠薬は出さないというし（大した量は飲んでないが）、なんかもう絶望的だ。

32:優しい名無しさん
10/09/22 04:02:01 5BZLFZnt
夕方レメロン３錠

ワイパックス
サイレース×２
銀ハル×２
ベゲA×２
ルジオミール
ロゼレム
アモバン
ベンザリン
デジレル

前みたくイソミタールとか、ラボナの方がいいな。
てか医者、ぼったくり？なんかおかしくね？

33:優しい名無しさん
10/09/22 04:35:21 GFdH78va
もう何日も眠れない。今日も一睡もできてない。だれか助けてくれ！頭が狂いそうだ

34:サム
10/09/22 17:10:21 7uO4paOV
今度、病院行ったとき、ハルシオンをリクエストしようかな…

35:サム
10/09/22 17:13:31 7uO4paOV
>>32 レメロン３錠って、多いね！

36:優しい名無しさん
10/09/22 18:08:38 nUa9tP4b
>>32
念のために訊くけど、これは全て「睡眠障害」に対する処方なの？

37:優しい名無しさん
10/09/22 20:05:02 H0lwtTei
神様お願い寝かせてください

38:優しい名無しさん
10/09/22 20:12:48 P/BmA42r
眠ることは出来るんだけど
中途覚醒が酷い
こないだなんか1時～6時半までの間に
4回目が覚めた

39:優しい名無しさん
10/09/22 21:23:40 rVaQh3ao
あるある

40:優しい名無しさん
10/09/22 21:43:28 uni3MoWM
のび太は眠りのネ申

41:優しい名無しさん
10/09/22 23:40:17 5BZLFZnt
>>36
そうです。昔はイソミタールやラボナ、ベゲ…強いものでうめつくされて、一時期15錠までいきました。
クリニック、かえます。

42:優しい名無しさん
10/09/22 23:57:29 /Zldmkkm
病院いこー

43:優しい名無しさん
10/09/23 00:02:01 srWvToE0
>>21
心配事が出来てから。それ以前は寝れずに困ったことなんてないよ。
あぁ健康ほど幸せなことは無いわ・・

44:優しい名無しさん
10/09/23 00:23:45 459/lBch
>>41
そこまで飲んで眠れないなら、一時入院して２４時間管理を
勧められそうなものだけどね
いずれにせよ、医者は替えるべきだと思うわ

45:優しい名無しさん
10/09/23 01:15:29 fwLT3x7W
不眠て当事者でないとつらさがわからないよな
「眠れないなら24時間有効につかえていいね」とか
「眠れてない気がするだけで実際は眠ってるんだよ」とか
「眠れないってことは身体が休息を欲してないんだろ、睡眠不足で死ぬヤツはいない」とか

46:優しい名無しさん
10/09/23 01:19:54 tG+joQfP
寝つきの悪い不眠も苦しいけど、7時間寝てるのに熟睡感がない状態もキツい

なんでだろう、いびきなのか無呼吸なのか、眠いしボンヤリするし休日もそんな状態。
二度寝するとなんとか寝た気になる。

47:優しい名無しさん
10/09/23 01:33:28 I723VYoy
やっと眠くなってきた..。
ﾏｲｽﾘばんざい☆

48:優しい名無しさん
10/09/23 01:58:47 lK4ImRzX
>45
こんなに不眠症がツライと思わなかった。
体動かせば寝れるとか、ずっと起きてれば寝れるとかそんな簡単なもんじゃない。

常に体がダルいツライ頭ズキズキ。でも寝れない。起きてる時間は使い物になってない。死んでるみたいなもん。起きてる意味ない。

ツライ。４時間くらいおもいっきり爆睡してみたい。

49:優しい名無しさん
10/09/23 02:02:43 AX8R8iL3
今起きた…もはよ～
７時に寝たからこんなものです

50:優しい名無しさん
10/09/23 02:10:51 JVifAU//
>>45
心臓でも悪くなければ睡眠不足で死ぬ奴は絶対いないのは間違いない

51:優しい名無しさん
10/09/23 02:44:27 mUft1V1o
>>45
あるある
「昼間苦労してない証拠。自分なんか一瞬で寝れる。○○(子供/学生/職種/性別等)は羨ましいー」とか

52:パール
10/09/23 03:15:53 PcefP0Iu
ダイエットに燃えてる方にお譲りします。
★ゼチーア１０ｍｇあまっています！！
当方このお薬を飲み体重減らすことができました！！
不用になったのでお売りします！
ご希望の方は直接ご連絡くださいませ。

★マイスリー１０mg
★サイレース２mg
★デパス１mg
不用になったのでこちらも必要な方いらっしゃればお譲りします！！

moonpearl419@hotmail.co.jpまでご連絡ください。
＜当方のアドレスは　ムーンパール４１９＠hotmail.co.jp
です。お間違いなられませんようよろしくお願いいたします。＞

お薬については下記アドレスをご覧いただければと思います。

URLﾘﾝｸ(www.interq.or.jp)

53:優しい名無しさん
10/09/23 12:25:41 0Omks+0y
睡眠途中にに目がさめても
すぐ眠れる場合は中途覚醒とは言わないんだって

54:優しい名無しさん
10/09/23 12:29:46 HrZPNlem
>>6
おれもおんなじ！なるべく早く薬止めたほうがいいかも？薬がなきゃ眠れなくなるよ！URLﾘﾝｸ(bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp)

URLﾘﾝｸ(bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp)

55:優しい名無しさん
10/09/23 13:28:29 Fs9Rou7w
あまり眠れなくても、
日中動いてると、目が冴えてくるよな
で、夜寝る頃になると眠くなくなる…と

朝食・昼食後の睡魔はものすごいのが難点
絶対に寝ないようにしてるけど

56:優しい名無しさん
10/09/23 16:12:58 HrZPNlem
>>48
眠剤はなんか飲んでるの？

57:優しい名無しさん
10/09/23 16:17:48 HrZPNlem
>>55
昼寝できるだけまし、本当に辛い不眠症は昼寝なんかできない。薬なしでは眠れない。その薬も効いたり効かなかったり。寝られても三、四時間だし。もとの眠れてな自分に戻りたい。愚痴ごめん。

58:優しい名無しさん
10/09/23 21:33:13 lK4ImRzX
>48です

マイスリーとベンザリン→グッドミンとベンザリン。

中途覚醒がヒドイ。4時間寝れるときも、3,4回は起きる。
たいていは1時間くらい寝たらもう寝れない。布団の中でグッタリ。でも、24時間中トータル４時間は寝れてるかな。

毎日、30分でもいいから散歩に行くようにしてる。寝たきりみたいなるとますます悪くなりそうで。
たかだか30分の散歩でもドキドキクラクラして帰りたくなることもしばしば。

今もだるくてだるくて辛いんだけどお風呂に入ろうと頑張ってるとこ。

59:サム
10/09/24 11:33:11 TrCdJGOJ
２３：３０位から眠りに入って、起きたのが６時。やっとまともな時間に
目が覚めたと思ったが、一服したら体がだるくて１０時まで２度寝。

60:優しい名無しさん
10/09/24 12:57:40 Q9PTdiRd
そういうこともあるよね。

61:優しい名無しさん
10/09/24 23:38:08 4O/qyJA+
明日胃カメラなのに緊張して眠れない。寝過ごしたらどうしよう

62:優しい名無しさん
10/09/24 23:58:03 fE2Tt04d
不安のあまり胃潰瘍とかならないように　おやすみ

63:優しい名無しさん
10/09/25 13:20:42 mabyDt06
・昼寝しない　するんだったら2時までに座ったままで30分以内
・遅寝でも早起きをこころがける　早寝早起きではなく早起きが早寝を生み出す
・休日でも平日と同じ時間に起きる　長く寝たとしても30分ぐらいまで
・夜は部屋を暗くする　パソコン・テレビ・携帯も10時過ぎたら見ない
・9時頃までにお風呂に入る、湯船にも浸かること　温度は39度から40度ぐらいのぬるめに
・カーテンはあけたまま寝て、ベッドは窓際におく
・起きたらすぐにベランダ等に出て10分は日の光をあびること
・3食きちんときめられた時間に食べること　朝抜きは絶対にダメ
・呼吸法を寝る前に行う　ストレッチやヨガでもよし
・寝れないときには布団にダラダラといない　一旦布団から出て暗いリビングなどで
　過ごして眠くなったら布団に戻ること　布団で読書したりしない　布団は寝るだけの場所にする
・有酸素運動を毎日する　できれば朝起きたあと　無理だったら夕食前に　就寝時間近くにすると
　また興奮して寝られなくなる

ここ3日ほど11時ごろに寝て7時過ぎに起きれてるぜ！！！
これを1ヶ月続けたい・・・

64:優しい名無しさん
10/09/25 13:33:06 nzia0DNd
冬の日本海側の地方では「朝日を浴びる」ことが不可能なのだが

65:優しい名無しさん
10/09/25 14:14:21 QoKKeLbq
>>63
睡眠外来行ったとしても、その程度のことしか言わないんだよな。
このスレ見たり、ネット見たらわかるっちゅうの。行ってがっかりする。
ただ、そこで躁鬱が見つけられたらもうけものというところか。

66:優しい名無しさん
10/09/25 14:20:14 mabyDt06
>>65
まぁ要はそのわかってることを実行する人が少ないってことだと思う
昼寝しちゃいけないってわかりながら寝ちゃうとかさ
夜になってもネットしたり、とか
自分がそうだけどｗ
でも不眠症の何割かは意志の問題のような気がする　起こられそうだけど

67:優しい名無しさん
10/09/25 14:25:53 0zxUlFDa
ただ、そこで人格障害が見つけられたらもうけものというところか。

68:優しい名無しさん
10/09/25 15:13:58 l1fVEy7n
夕食後、ウォーキングしてる最中に強烈な眠気がくる
起きて動いているときなのに

69:61
10/09/25 16:45:51 TBqREkrR
浅いが何とか眠れた。胃カメラにも間に合った。
最近決まった時間に寝起き出来るようになってきた。ダメな日もあるけど、少しずつ増えて行けばいいなと思う。
夕飯が早いと空腹で目が覚めていい感じ。
食事の時間って大事だね。
今は空腹になると胃が痛くてつらいけど、もうちょっとしたら治るだろうし。

70:優しい名無しさん
10/09/25 18:45:43 mabyDt06
ふっ・・・昼寝ってしまったぜ(´･ω･｀)おまえらこんな俺を許してくれ

71:優しい名無しさん
10/09/25 23:54:06 3GMZml84
>>70
休みの日は頻繁に仮眠してるよ。

72:優しい名無しさん
10/09/26 00:18:38 qge6RwQP
おやすみなさい。ねむれますように。

73:優しい名無しさん
10/09/26 00:52:48 8ySAFJJf
>>71
それをやってるとダメなんざんしょ？

74:優しい名無しさん
10/09/26 02:39:19 4OR5Z7et
発泡酒4L、ロヒプノール2ｍｇ、ハルシオン0.5ｍｇ飲んだけど眠れん。
風呂でも入ろうかな。

75:優しい名無しさん
10/09/26 02:44:04 k8mJMn21
１１時頃にエスタゾラム２ｍｇを２錠飲んだけど、さっぱり眠くならんわ。

76:優しい名無しさん
10/09/26 03:16:38 8Q4B/nSZ
>>74
発泡酒4Lってのがすげーなｗ
勿論途中でジャージャー出してるんだろうけど

77:優しい名無しさん
10/09/26 03:26:11 FPnC6Lw2
よく目閉じて横になってるだけで睡眠の6～7割の効果があるとかいうけどアレ本当かな。

78:優しい名無しさん
10/09/26 03:37:52 97e4pIej
>>77
多分、本当。
「不眠　目瞑り　横に　効果　6割」とかでひたすらググってみたら？
あと休みの前日にやってみれば？

79:優しい名無しさん
10/09/26 06:24:36 X7Kc1x1K
そっか中途覚醒しても『目を閉じておく』のが大事なんだ。
俺途中で起きたら必ず携帯ポチポチやってんの止めなきゃだね。
目を閉じて吐く方を意識しながらゆっくり呼吸してみるよ。

80:優しい名無しさん
10/09/26 06:46:06 DT7nRFzw
何時に寝てもどうしてもこの時間に起きてしまう

夜寝るときも二度寝するときも昼寝するときも寝るのなんか怖い

あー快眠したいよー

81:優しい名無しさん
10/09/26 07:37:25 XyLgp+4P
0時にロヒ2錠飲んで2時に覚醒、レンドルミンとロヒをまた2錠飲んで4時にまた覚醒
まあ久しぶりに4時間寝れたからいいんだけど・・・長期型の睡眠薬のはずなのに意味あるのか

82:優しい名無しさん
10/09/26 09:55:59 umUWKrci
布団を買い換えようと思う。
あれだけ眠れなかったのに、PSV検査で寝たらころっと眠れた。
まずは、枕から。

83:優しい名無しさん
10/09/26 10:42:44 JgZn0S8Z
>>80
その時間に起きるのは正しいだろ。
21時に寝れば9時間睡眠じゃないか。

84:優しい名無しさん
10/09/26 14:03:23 Lfgl59Kv
途中で目が覚めるときは、必ず夢を見てるなぁ…
トイレ行ったりして、その後もしばらくして眠りについても
眠りが浅いからか、あまり寝た気がしない

85:優しい名無しさん
10/09/26 20:16:21 0+O4v8Sm
1/fゆらぎを聴いたら眠れるよ
音楽の入ってないの

86:優しい名無しさん
10/09/26 21:24:39 DT7nRFzw
9時間睡眠とかできたらここいねーよ

87:優しい名無しさん
10/09/26 21:57:57 JgZn0S8Z
6時に起きるなんて普通だろ。0時に寝れば6時間睡眠できるだろうが。今日ももう寝ろ。

88:優しい名無しさん
10/09/26 23:28:30 97e4pIej
以前このスレで教えてもらった「究極の眠れるCD」聴きながら眠剤飲みつつ寝てる。

89:優しい名無しさん
10/09/26 23:37:53 qge6RwQP
どんなCD？

90:優しい名無しさん
10/09/27 00:04:39 DT7nRFzw
寝たくても寝れないんだよ！
なのに目覚めちゃうんだよ…

91:優しい名無しさん
10/09/27 00:27:57 f7qVzMgO
タイトルでググればamazonのページが上の方に来ます。
ただのリラクゼーションミュージックです。
それ聴いても睡眠薬飲まないととてもじゃないけど眠れないです。

92:優しい名無しさん
10/09/27 00:41:20 CoSGcxMw
>>91
もっと情報をおくれ。

93:優しい名無しさん
10/09/27 01:13:56 enWsGOXu
眠くなってきた寝ていいかな？

94:優しい名無しさん
10/09/27 03:02:34 jhW0FoOM
>>93
おやすみ。いい夢を。

ベゲの副作用が怖くて眠れねぇ…

95:優しい名無しさん
10/09/27 04:02:28 ptIGZcrW
>>92
ヒーリングミュージックだよ! それか眠りやすいのはクラシックモーツァルトがいいらすい
エチカの鏡だかさんまの番組ほんまでっかでやてた徳永の歌にもゆらぎあるんだよw ヒーリングミュージックなんて着うたフルでとれるよ
川の音波の音とか

96:優しい名無しさん
10/09/27 07:18:46 gAV4S0GU
著しく不規則な生活でも睡眠時間と起床時間のコントロールが出来るようになりたい・・・

97:優しい名無しさん
10/09/27 08:02:18 msPFRCJj
毎晩二時間置きに悪夢で目覚める
辛い...

98:優しい名無しさん
10/09/27 11:07:44 W0QfSd6/
不眠症で便秘の人はいませんか？

99:優しい名無しさん
10/09/27 11:33:02 gn8AETsl
））98
眠剤飲みだしてから便秘気味・・・。
飲み始める前はずっと下痢気味・・・。

おなかが張ってきたら牛乳1㍑飲んで無理矢理下してる状態・・・。

1日30分～1時間程度しか寝れなかったころを思い出すと我慢できる

100:優しい名無しさん
10/09/27 11:55:29 6vKGERE8
>>99
>>1の１～２行目を熟読のこと。

101:優しい名無しさん
10/09/27 12:41:53 gn8AETsl
>>100
あぁ、そか。スレ違いだったか・・・。
以後気をつけます。ごめんね。

102:優しい名無しさん
10/09/27 12:53:30 hZ/KB+H4
睡眠障害等で1日4時間弱くらいしか眠れない人の中には、
もうその睡眠時間に慣れた人もいる？

103:優しい名無しさん
10/09/27 13:33:33 jhW0FoOM
人によって必要な睡眠時間はまちまちだからね。
不眠症は病気だけど慣れた人はいるんじゃないかな。私は少し慣れた。
でも快眠したい…

104:優しい名無しさん
10/09/27 16:05:05 CqnHC4q2
昨日１時に寝て１１時まで寝ちゃったよ　ごめん
でも最近遅くとも１時には寝られるようになった　幸せだ～

105:優しい名無しさん
10/09/27 18:10:01 1eTNhQQX
>>102
俺は悪夢と共に目覚めて猛烈な不安感と動悸に悩まされるから慣れないな。

106:優しい名無しさん
10/09/27 18:16:31 W0QfSd6/
今朝、9時過ぎに起きたんですけど、今夜何時ぐらいに睡眠薬を飲むのがベスト
でしょうか？

107:優しい名無しさん
10/09/27 18:35:38 6vKGERE8
>>106
普段何時に起きて何時に就寝してるの？
理想は何時に起きて何時に寝ついてることなの？
睡眠薬は導入薬？それとも長時間型？
いろんな条件によって飲むべき時間は違うよ。
マイスリーとかアモバンとかなら就寝直前服用だし
ドラールとかのせいで朝にひびいて今日寝坊してしまった、とかなら、
就寝１～２時間前に服用することをすすめる。
そもそも毎朝９時に起きることで不都合が無いなら睡眠薬は飲まなくていい。

あと、１日だけで何もかも結論を出すのじゃなくて
数週間単位で同じ飲み方、同じ起床・就寝時間を続けて、
それで理想の睡眠薬の飲み方を模索していくものだよ。

108:優しい名無しさん
10/09/27 22:42:22 f7qVzMgO
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
レビュー90件近くついてるけど睡眠薬には敵わないよ、「究極の眠れるCD」

109:優しい名無しさん
10/09/27 22:57:04 qPfWLhcH
ベゲタミンＡ
銅ロヒ×２
ハルシオル
デパス１mg

これで４時間くらい

110:優しい名無しさん
10/09/28 00:26:49 amB+8Lag
10時にアモバン、エリミン、ベゲＢ投下したのに寝られない。
寝られないと色々考えるから辛い。

111:優しい名無しさん
10/09/28 08:35:22 v2JC1VV2
色々考えると眠れなくなるから、頭の中空っぽにしてます。

112:優しい名無しさん
10/09/28 08:45:54 FDk3mZKv
>>111
いろいろ考えることをやめれるのなら、軽度。
中度は次から次へといろんな考え（自死願望とはちがう）、今日こうしておけばよかった、
明日これやらなきゃと、考えてもだめとわかってても、どんどんでてくるんだ。

113:優しい名無しさん
10/09/28 19:19:23 tL+3GIlS
「眠らなきゃ」「あと何時間眠れるんだろ」「このまま朝まで眠れなかったら・・・」みたいな不安で頭がいっぱいになる。。

114:優しい名無しさん
10/09/28 20:51:02 qpODgN4F
不安感が先なのか不眠が先なのかもぅわからなくなってるんだぜ
薬が効いて眠ったら「えー？もぅこんな時間？起きなきゃ…フラフラ」
中途で薬追加にも半端な時「あと3時間、2時間、1時間、30分…ぷっぷっぷっぷ～ん」ｱｯｰ!!

115:優しい名無しさん
10/09/28 23:35:35 7QTrFdP9
人がマッサージされてるのを見てるとトロ～ンとしてこない？
ようつべで動画探したり、最近はここのを見てます。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
睡眠導入にはなかなか良いですよ。

116:優しい名無しさん
10/09/29 00:19:39 OTNBTII8
スレチかも知れないけど、質問させてください。
数年前から就寝前にサイレース２ｍｇベンサリン5mg服用してて、寝付くのが早くていいのですが、
朝がどうしようもなくだるく、午後過ぎると段々調子がよくなり夜になると別人みたいに
なってます。これは欝の典型的な症状なのでしょうか？病院の医師に相談して朝気分が
落ち込まないような薬を処方してもらうのがベストでしょうか？長文になってごめんなさい、宜しくお願いします。

117:優しい名無しさん
10/09/29 03:01:58 htb5/oVt
うつの典型的な症状かもしれませんね。
午前中だるいなりにも精神状態は安定しているならば、ベンザリンを減薬してみて、
寝つきが悪くなるようなら、ハルシオン等の導入剤の処方を頼んでみてはどうでしょう。
朝のだるさが、眠気から来るのでなければ、抑うつ剤の処方で、ベンザリンは継続でしょうか？
いずれ症状を正確に医師に伝えて自分に合った処方にしてもらうべきです。
飲酒しているならば、その旨正直に伝えましょう。

118:優しい名無しさん
10/09/29 08:28:41 Y7DlToSS
睡眠薬、しかも強力なロヒプノールとかを飲んで寝ない（眠らないように意識する場合も含め）
ってのはかなり体や脳にダメージ来る？
ロヒ飲んでも眠れない→どうせだから他のことやる
ってスタイルは最悪かな？

119:優しい名無しさん
10/09/29 14:19:22 MYNyCiET
寝ようとして横になってるときって、あっという間に時間経つよな…
暇なときや嫌なことやるとき、やることないときなどは、
なかなか時間が経たないはずなのに

120:優しい名無しさん
10/09/29 19:16:33 NPSnwjj7
中途覚醒がせつないな
意識ぼーっとしたまま何かしてるし

121:サム
10/09/29 20:15:14 FewMrRUT
月曜に通院だったから、寝付けないことを医師に伝え、エチセダン（デパス）を１錠
追加してもらったが、今のところ変化なし。相変わらず寝付くのは１時頃。

122:優しい名無しさん
10/09/29 20:21:08 5mdWqq+r
夜眠れません(;_;)
良かったらメールください(;_;)
tvxq___@xxne.jp

123:優しい名無しさん
10/09/29 20:49:45 Fdi7TxTU
>>122
女？
若い？
可愛い？

124:優しい名無しさん
10/09/29 21:44:13 MYNyCiET
>>121
何時頃飲んでる？

125:優しい名無しさん
10/09/29 21:59:54 oPdZWqUY
>>118
睡眠薬を飲んで、眠らずに起きてると、薬に早く耐性がついちゃうんじゃなかったっけ？

126:優しい名無しさん
10/09/29 22:02:11 dvoGABap
>>116
薬止めるのがベストじゃね？URLﾘﾝｸ(bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp)

127:優しい名無しさん
10/09/29 23:12:15 OTNBTII8
>>117
116です、わざわざありがとうございます。
診察の際に説明してみます、薬飲んでも寝れない方もいるんですね、
本当に厄介な病気ですね。

128:優しい名無しさん
10/09/30 04:12:05 xMpw4Xri
ぐっすり眠れるのは仕事終わって明日休み！って日だけその時寝ると夕方まで寝てる不思議
それ以外は明け方２時間寝れるか寝れないかで辛い

129:優しい名無しさん
10/09/30 05:15:07 mw9SyO+b
寝るまでがかなり時間かかります…。
寝てしまえば12時間ほど寝てしまいます。
12時間寝て20時間ぐらい起きての繰り返しです。
何年も前から寝つきがかなり悪いです
寝たと思ったら夢でおきたり。悪夢もよくみます。
社会人になる前に病院に行こうか検討中です

これは不眠症なんでしょうか？
あと親には絶対にばれないようにしたいんですが、
内科にいけば大丈夫でしょうか？

130:優しい名無しさん
10/09/30 08:37:46 20fpLH4A
おはようございます
初めてカキコミします
自分は中途覚醒がひどく、そのたびに無意識に何か食べてます…
口の中にチョコがべっちょりのまま次の中途覚醒で起きたり…
体重も２kg増えました
102kgからの104kgなので皆様にはたいしたことじゃないかもだけど…死にたいです

131:サム
10/09/30 12:09:13 SSizi9t1
>>124　２０時～２１時くらいに飲んでます。昨日も眠りに入ったのが０時すぎ
でした。１０時くらいに起きたけど、ぜんぜん熟睡感ありません（>_<)

132:サム
10/09/30 12:14:46 SSizi9t1
>>129 内科では、満足いく処方はしてもらえないと思います。
親に内緒なら、心療内科へ行かれてはどうですか？悪夢のことは
内緒にしても、眠れないことに関しては親に相談できないんですか？

133:優しい名無しさん
10/09/30 14:21:53 i9iracxS
>>131
私も同じく寝ても熟睡した感じがしないし、疲れが取れないです。
薬の効果って１，２週間ぐらい様子見しないと、ダメなんですかね。

134:優しい名無しさん
10/09/30 16:03:56 RaC37qm/
不眠症が今週に入ってから続いてて今日いきなり耳鳴りと耳閉感がしたわ

明日病院行こうと思うけど耳鼻科と心療内科に両方行ったほうがいいかな
それとも総合病院に行くべきか

135:優しい名無しさん
10/09/30 16:22:04 BytC3yBc
病院に行った時ってなんて言えばいいのでしょうか？
「最近、よく眠れないのですが、診て欲しい」って感じで言えばいいんですかね？
よく眠れない事で病院に行くのは始めてなので緊張します・・・。

136:優しい名無しさん
10/09/30 17:25:34 UF+2c6/o
>>135
それで大丈夫ですよ。
そこからお医者さんが色々聞いてくれますので、睡眠時間や熟睡度などを伝えてみてください。
良い結果に繋がりますように祈っています。

137:優しい名無しさん
10/09/30 17:39:55 GilpoYGF
うつで休職・退職する人もいるけど
不眠が原因で休職・退職する人も多そうだ

138:優しい名無しさん
10/09/30 17:55:58 A69omskk
>>137
実は不眠で自殺者が多いのは事実。

不眠症と思ったら医者へってテレビでもやってるでしょ。

139:優しい名無しさん
10/09/30 18:41:34 mw9SyO+b
>>132
寝れないこと自体言えないです…
言ったらどうなることやら…

一応内科受けてみようかと思います。
個人病院といつも行ってる総合病院どっちがいいかな…。

140:優しい名無しさん
10/09/30 18:43:37 A69omskk
>>139
我が侭の聞く個人病院が有ったらそちら
無ければ精神科か心療内科の有る総合病院

141:サム
10/09/30 19:02:12 SSizi9t1
>>133 様子見なくても、効果出ると思います。以前レメロン処方してもらった時なんか、初日から熟睡できましたからね。
でも、私の場合、レメロン飲むと昼頃にならないと目が覚めないんで、違う薬に変えてもらったんですけどね。私の目標は、
夜１０時くらいに眠りに入って、朝６時頃に起きることだから、レメロンから今の薬に変えてもらったんです。
レメロンは熟睡できるという面では満足だったけど、朝起きれない。でも、今の薬は熟睡感がないし、寝つきが極端に悪い
ですから、どちらも満足いく結果ではないわけで…（>_<)

142:サム
10/09/30 19:06:33 SSizi9t1
>>139 事情がいまいち解りませんが、精神科か心療内科のある総合病院があれば、そこをお勧めしますが、
なければ、まずは内科で安定剤や睡眠導入剤を処方してもらったほうがいいと思います。どちらにしても、
早めに受診される事をお勧めします。

143:優しい名無しさん
10/09/30 22:32:19 dlu54K14
医者に貰った二種類の睡眠導入剤飲んだのに眠たくならない。。。

144:優しい名無しさん
10/09/30 22:51:42 UZoJUD4E
眠ろうとの努力が足りない

145:優しい名無しさん
10/09/30 22:54:35 7VhYAF1t
>>144
ダウンタウンの松本も同じようなこと言ってたなｗ

146:優しい名無しさん
10/09/30 23:26:54 VOegMVV1
今日も結局
寝つくのいつになるんだろ。

147:優しい名無しさん
10/09/30 23:49:47 Ca+zggmW
神の声が聞こえる、うるさい。協は眠れない

148:優しい名無しさん
10/10/01 00:20:02 E7bM9nac
>>134
耳鳴りがはっきり持続してるのなら、大きな総合病院かも？
とりあえず不眠症だけならどこでも診れるからね。内科でもいいし。

耳は精密な検査した方がいいかも知れない。
検査で異常なければ、薬での治療になるでしょう。

149:優しい名無しさん
10/10/01 01:22:45 71AXMXQb
>>136
ありがとうございます

150:優しい名無しさん
10/10/01 01:27:21 G4NgacHl
眠気があるのに寝付くことができない。
たとえ寝れたとしても一時間おきぐらいに目が覚めてしまう
もうこの熟睡できない体質はなおらないのかな？

151:優しい名無しさん
10/10/01 01:41:16 2HH0sqj6
明日のバイトのことを考えると不安で眠れない。

今日心療内科行ってまだバイトするには早い
限界ギリギリなんですよ、って言われ
家帰ってなきまくった。

怖くて眠れない。パニック発作とか出そう。

152:優しい名無しさん
10/10/01 02:11:37 MJdpVWRf
>>138
自殺のソースは？
不眠症の何割が自殺してるんだろう？
あるいは具体的な人数は？

オレも不眠が原因で仕事に支障をきたして自殺の何歩か手前。

153:優しい名無しさん
10/10/01 03:56:28 hb3b255G
ここ読んでる人には無用なアドバイスになるかもしれないが、
少しでも不眠の気があると自覚してる人はいかなる事情があっても長期の交代勤務等は避けたほうがいい。
人によるかもしれないけど、こじらせて不眠どころではなくなる場合も多い。

154: 【小吉】
10/10/01 04:23:47 HdtpFfT8
大吉だったら、眠れるとイイなぁ

155: 【大凶】
10/10/01 04:25:06 HdtpFfT8
・・・おやすみなさい。

156:優しい名無しさん
10/10/01 10:35:01 Dopqgs6l
>>153
わかる
夜勤＆明け日勤とかで40時間連続勤務とかしてたら、完全に体内時計狂った
体が疲れてるのに全く眠れなかったり、日中超強烈な眠気がくるとか

今は休職中です；；

157:優しい名無しさん
10/10/01 21:17:44 PEt9tigw
>>153
始業時間と休日が一定じゃない所も追加

治りかけても元に戻る振り子みたいな事になる
目先に釣られて自分で自分を狂わせてしまったわ
不眠＋何か合併してしまった人も多いと思う俺がそうだけど。
まだ参考程度に覗いてる人がいるなら、そうならないで欲しい

158:優しい名無しさん
10/10/01 22:43:14 k6jT7nXq
ここ半年1時間半毎に悪夢とともに目が覚める
長時間の睡眠ってどう取るのか忘れちゃったよ｡・ﾟ・(ﾉ∀`)・ﾟ・｡

159:優しい名無しさん
10/10/02 03:46:52 Lax0lyJj
睡眠時間が不規則だと頭痛が起きますか？
市販のイブ頭痛薬を飲んでも効きません。
関係はあるのでしょうか。

とてつもなくグロテスクな夢を見て
何度も目が覚めて眠れないあげくこの頭痛…
気が滅入りそうです。

160:優しい名無しさん
10/10/02 09:45:55 qgn/e6mm
>>159
不規則な睡眠によって頭痛が起きることもあるし
どんなに不規則な睡眠であっても頭痛が起きないこともある。
不規則な睡眠以外の原因で頭痛が起きることはいっぱいある。
「睡眠時間がこの程度不規則になると決まって頭痛が起きて、
睡眠時間が安定するとおさまる」みたいに、はっきりした因果関係があるなら
睡眠外来で相談しては？
でもそれよりまず脳神経内科とか脳ドックとか受けたほうがいいと思う。

それ以前にそんな時間にネットやるのはダメなんじゃ？
シフト勤務の都合でそんな時間にしかネットできないの？
それでも「シフト前の日中」にネットやったほうがマシだよ。

161:優しい名無しさん
10/10/02 11:01:06 pT181IP8
>>158
同じくｗ
睡眠というもの自体が、以前どんな感じで取ってたのか忘れた
以前は、疲れて眠たくなってから布団に入ると、すぐ寝れて朝まで寝れてたはず…
入眠・中途覚醒が起き始めてからは、眠気自体が減ったような

162:優しい名無しさん
10/10/02 11:09:35 1SFp2nim
>>161
薬は、何を飲んでますか？

163:優しい名無しさん
10/10/02 15:58:04 IhplD8om
今日、始めて病院に行ってきました。
マイスリー5mgっていう薬を2週間分もらったんですが、これってどんな薬なんでしょうか？
お医者さんは短時間で効くし、薬が朝方には切れるから日中眠たいって事は無いよって言われたんですが・・・。

164:優しい名無しさん
10/10/02 16:21:15 UnALY5Ka
>>163
寝付きを良くする薬

165:優しい名無しさん
10/10/02 16:35:40 TuPMS+zf
>>163
★★★ マイスリー ★★★ vol.36
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
漏れも飲んでる、よく寝れるよ。

166:優しい名無しさん
10/10/02 18:07:45 Qypx9yYC
質問スレから誘導されてきました

早起きして仕事して疲れて帰ってきても
夜ベッドに入ってから眠りにつくまでに３・４時間ほどかかってしまいます
一度眠ってしまえば二度寝でも三度寝でもできるのですが…
こういうのってよくあることなのでしょうか？

夜の寝付きが悪いだけなので、できれば薬に頼らないで
自力で自然な形で眠りにつきたいと思っているのですが難しいでしょうか？

今はニートに近い生活しかできていません
早く人並みに生活したいです

167:優しい名無しさん
10/10/02 18:14:26 qgn/e6mm
>>166
よくあること。
薬に頼りたくないなら、とりあえず一般的な不眠対策をしてみては？
コーヒー、カレー、コーラなどの刺激物を避けるとか、
就寝前２時間はネット・テレビ・ケータイの画面を見ないとか、飲食しないとか、
就寝前に入浴するとか、音楽をきくなどのリラックスタイムをもうけるとか、
眠れなくても定時に布団をかぶって目を閉じて起き上がらないとか。
あと体重は標準かな？肥満だったり痩せすぎたりしてると、それは栄養状態がよくないってことなので
そのせいで自律神経が不安定になることがあるみたい。

168:優しい名無しさん
10/10/02 18:21:47 qgn/e6mm
>>166
167に補足すると、こういう「対策」をしてみたって、
その晩すぐに効果は出ないよ？数週間頑張ってね。
ところで「寝付くまで３～４時間かかる」「ニートみたいな生活」になったのは
いつから？年単位で過去なら、矯正するのも年単位かかる、くらいの覚悟は必要。

169:優しい名無しさん
10/10/02 18:26:31 F2CgyrDn
74日連続勤務。平均睡眠時間3時間。月給手取16万。
過労で生理止まったり不調続きで、やっと仕事休めたと思ったら、心も壊れた。

170:優しい名無しさん
10/10/02 18:29:36 Qypx9yYC
>>167-168
よかったです
自分だけ変わり者だったらどうしようかと

就寝前に入浴は聞いた事があるので実践しているところです
他は初めて見ることばかりなのでためになります
ベッドに入ってからの３・４時間が真っ暗の中退屈でしかたなく
つい携帯を開いてしまうのですがもう我慢することにします
体重は標準ですがばらつきがあります

時期的には大学入学して半年くらいかと
大学にはストレスしかなくて家帰っても眠れなくて
最初は遅刻だけだったのですが徐々に行かなくなり…
いい歳して登校拒否で結局大学も辞めて情けない限りです
もう３年も経ちます

しばらく頑張ってこれでダメなら大人しく病院に行きます
どうもありがとうございます

171:優しい名無しさん
10/10/02 18:35:11 9B8UJ30/
ロヒプノール１ミリ３錠とデパス４錠が寝る前の頓服なんだけど、
３時間すると起きてしまう。そこから朝まで寝れなくて辛い

172:優しい名無しさん
10/10/02 23:50:23 cC5F0Hw2
毎日寝る前に１時間くらい散歩する習慣を付けると良いよ。

俺は午前中３０分晩飯食ってから１時間散歩して半月経った頃から
同じ分量の薬で４時間から７時間眠れる様に成り半年経った今では
薬の量が半分に成った。

173:優しい名無しさん
10/10/03 00:03:22 6oe9/dWx
>>167
>就寝前２時間はネット・テレビ・ケータイの画面を見ないとか

それ不眠に関係してきます？

174:優しい名無しさん
10/10/03 00:14:53 LV0g+z92
横レスすまん。
関係あるよ～。能が活発になるみたい。
眠剤きかねえ。９時頃のんだのになあま

175:優しい名無しさん
10/10/03 00:35:01 ItAfS2nO
>>172
それいきなり毎日だときついですか？最初は週に２．３回とかにした方が良いのかな。

176:優しい名無しさん
10/10/03 00:42:10 YdOrA4wr
>>175
その通りで毎日だときついので週２，３回が良いと思います。
朝晩がきつかったらどちらか一方でもやらないよりマシだと思います。

その内、歩かないとなんだかスッキリしない気持ちになって
雨以外は自分で進んで歩くように成ります。
自分の場合は１ヶ月位過ぎから週４．５回に増えて最近
本当に良く眠れる様に成り薬も減っているので頑張って
試して見て下さい。

177:優しい名無しさん
10/10/03 00:45:46 8g3VTH4O
「病気」だって事を、忘れるなよ。

178:優しい名無しさん
10/10/03 02:06:37 WUpzUKIZ
眠れなくて退屈だから、ついついお風呂に入ったり
昼間みたいに活発に動いてしまって、益々眠れなくなる悪循環。

179:優しい名無しさん
10/10/03 03:07:07 1PlMGCuf
０時すぎに寝たのにもう目が覚めた
追加ミン剤投入してまた寝るべきかな？

180:優しい名無しさん
10/10/03 03:21:02 DDWtA5C6
>>174
おまえはおれかwおれも寝れないで結局朝方寝て昼すぎまで寝てる毎日八時間昨日は九時間半ねた
毎日八時間～十時間ねてるけど夜型生活になっちまった…眠剤きれた時間ぐらいに睡魔くるんだw

181:優しい名無しさん
10/10/03 03:24:28 DDWtA5C6
おれは一回の睡眠で八時間～十時間ぐらいはねてる短くても六時間
ただ夜型生活で夜眠くならない朝方にすごい睡魔きて寝る起きると夕方だ 1日なにしてんだか
風呂で半身浴でリラックスストレッチしても寝れない風呂で汗かいても朝方に急につかれて睡魔くる一回オールででかけたときは昼間に電車でねたしらない間にねてる

182:優しい名無しさん
10/10/03 03:25:39 5iCtY87U
眠れないなら眠らなくてもいいや明日は休日だし
それより休職活動をしなければ本当にまずいorz

183:優しい名無しさん
10/10/03 03:27:20 5iCtY87U
求だったorz 一文字まちがえただけで偉い意味がちがうおそろしさ

184:優しい名無しさん
10/10/03 03:30:07 DDWtA5C6
>>182
朝方に疲れくるから大丈夫ストレッチ腹式呼吸爪マッサージとかあとは温かい飲み物飲むとか体あたためれば

185:優しい名無しさん
10/10/03 03:40:31 v+RE9ovY
爪マッサージってなに？

186:優しい名無しさん
10/10/03 04:02:57 DDWtA5C6
>>185テレビでみたんだが確かエチカの鏡てタモスの番組かな？爪は神経通ってるから爪マッサージすると副交感神経が働くみたい爪の両端をマッサージしてたねもむかんじ
薬指は交感神経らしいから薬指以外をマッサージこれをスタッフがやったらそれまで副交感神経が少なかったのが五分くらいで副交感神経のが交感神経よりかなり多くなってた脳波で実験したのかな？脳がリラックス状態になるみたい？

187:優しい名無しさん
10/10/03 04:13:42 v+RE9ovY
>>186
へぇ～、そうなんだ！　ちょっと試してみようかな。
ｋｗｓｋ説明してくれてありがとう！

188:優しい名無しさん
10/10/03 06:03:14 6oe9/dWx
25時頃眠剤飲んだんだけどなかなか寝れず携帯で2ch見てたりしたらこんな時間になっちゃった。
今すぐ寝るべきか、日中眠くなってから寝るべきか・・
月曜は仕事なのに・・

このスレ見てると1日3~4時間しか寝れない人も多いのかな？（普段は5~6時間寝れてます）
普通に社会生活できます？仕事とか・・

前、新聞で読んだけど不眠症の人が帰りのバス（電車だったかな？）で
降りるバス停で寝過ごし終着地まで行っちゃって戻るときまた寝過ごして
逆の終着地まで行っちゃうって重度の不眠の人居たけど
そこまで酷いと仕事中に居眠りしまくって解雇されて自殺しそう・・

189:優しい名無しさん
10/10/03 07:36:18 ItAfS2nO
>>176
ありがとうございます、自分のペースで無理せずやってみます。
効果があって羨ましいです。
>>188
私の場合昨夜の8時にうとうとしてしまって24時頃眠剤飲んだのですが、眠れませんでした。
仕事は多少影響出来ますね、でも仕方ないです、流石に居眠りまでは行きませんが、半球
したりと、いろいろ大変です。

190:優しい名無しさん
10/10/03 07:48:05 roFFORnI
PCとか携帯の画面見てて眠れるわけがない。
PCとかやるのは19時ぐらいまでにして1日の時間も減らした方がいい。

191:優しい名無しさん
10/10/03 09:08:23 zIwLWpy2
>>125
マジで？ソース有ったら教えて欲しい
理屈を軽く説明するだけでもイイから・・・

192:優しい名無しさん
10/10/03 09:21:50 peHYBdmr
>>188
不眠対策の基本は「眠たくなくても定時にふとんをかぶって目を閉じる」。
あとパソコンやケータイの、目への光刺激は余計に眠気を吹き飛ばすから
就寝前２時間は電源を切るものだよ。
あと規則正しい時刻に寝ること。今寝たら今夜眠れないよ？
今日の日中はとにかく起きておいて、今夜早めに布団にはいること。
眠たくなくても布団かぶって眠ることだよ。

あと、「居眠り」ができるのは不眠じゃないよ。
本当に不眠の人は24時間まともに眠れないからね。
夜に眠れなくて昼間に眠たくなるのは「睡眠リズム障害」。

193:優しい名無しさん
10/10/03 10:59:24 kf7flEuq
千葉県でおすすめの病院ってありますか？

194:優しい名無しさん
10/10/03 15:23:37 A3NUwFwL
やばいな…
なかなか寝付けず、寝るのが2時3時になると、どうしても寝すぎてしまう
休日の今日は、起きたのが11時過ぎ

平日は一応7時半に無理やり起きてるけど、体がダルくて日中むっちゃキツい…；；
朝5時半に目が覚めたりすると、もうそこから寝られないし

195:優しい名無しさん
10/10/03 15:40:26 XotwLwaw
>>159
抗うつ剤処方されてる？

196:優しい名無しさん
10/10/03 18:01:34 cWqHkMlm
眠剤飲んで朝から布団はいってるのに全然ねれない
すげー瞼重くて意識ももうろうなのに寝れん

睡眠外来行こうかな
このままだとまじでやばい

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