【成人ＡＤＤ】生活工 ..
2:優しい名無しさん
09/07/06 10:35:42 h5LlTkFQ
乙！
3:優しい名無しさん
09/07/06 10:40:00 0Y3M9J8M
自分がよくやるのはポケットに何か入れたまま洗濯してしまう事かな
ティッシュだとバラバラになって排水詰まったりするけど
たまに思い出すけど大体忘れる
4:優しい名無しさん
09/07/06 10:45:26 +Kf07FW5
>>1ﾓﾂ
>>3
それ万札でやった事ある…
5:優しい名無しさん
09/07/06 11:27:36 4S1yFdZm
>>3
それ！
いつもいつもいつもいつもいつもいつも、やってた。
札は財布に入れとくけど、レシートとか小銭とかも。
結婚してからは、妻がチェックしてからじゃないと
ズボンの洗濯が出来なくなった。
6:優しい名無しさん
09/07/06 11:28:17 oplh1GwD
>>1乙です。
>>4
万札か…ダメージでかいね。
自分はもう、ポケットには絶対に何も入れないことにした。
持ち物は小さな物でもみんなバッグかウエストポーチの中。
7:優しい名無しさん
09/07/06 19:54:33 yOUdmGTB
>>3
自分が過去に洗ってしまったもの
ティッシュ
財布
免許証
パスポート
携帯電話
ガム
飴
チョコレート
挑戦者求む！
8:優しい名無しさん
09/07/06 22:39:35 2h080GWt
ただのダメダメ自慢はやめてね
9:優しい名無しさん
09/07/07 03:56:22 wRsgpLrU
だね。ここ工夫スレだし。
うっかり異物洗濯、俺も過去に何度もやらかしたが
洗濯機のフタに「ポケット注意！」と赤字で書いた紙を張ってみた
いやでも目につくので、それ以降失敗しなくなったよ
半年くらい続けたら習慣化したので、いまは張ってない
10:優しい名無しさん
09/07/07 13:32:01 9z+XUokM
>>9
洗濯機の蓋かぁ、考えたね。
うちは二層式でしかも蓋が無いから部屋のドアに貼ってあるよ。
洗濯しなくてもいつも目に留まるから
忘れることは無くなった（正確に言うと忘れても気が付く）
毎回同じだけど仕事で必要なのも全部書いて張ってあるし
（基本的に前日に用意して、当日は確認のみ）
鍵とか必要なのもポケットに入れるのではなく壁に掛けてある
（学校の教室の鍵が職員室の壁に掛けてあるのを思い出して自分もそうしてる）
とにかく低い位置ではなく目の高さにしてある
11:優しい名無しさん
09/07/07 17:36:24 kj/BG1GQ
｢目の高さ｣
これ重要だね。家の玄関が靴で散らかってたから、｢靴を揃えて脱ぐ｣の張紙を目の高さに張った。子供が家に入る時、読み上げてくれるので、親子して揃えられる様になった。後、玄関に置く靴は1人二足迄にしたら、片付け可能容量になった。
12:優しい名無しさん
09/07/08 17:15:58 cqeEIvNZ
いったんあげます
13:優しい名無しさん
09/07/08 19:55:41 wUobnvnh
とにかく、自分が何をしていたのかを忘れてしまいます。
お風呂のお湯張りしていて忘れる。
煮物の鍋を焦がす。
失敗が日常。
そこで、付箋紙に「お風呂」と書いて貼り付けタイマー10分セット。
「煮物」と書いてタイマーセット。
ほんの少し未来への自分のメッセージをせっせと書いています。
タイマーが鳴ったら、付箋紙の仕事をします。
これで少し失敗が減って来たように思います。
一度に一種類のことしかできない不器用な自分は専業主婦です。
普通の人に比べ、出来ないことの多い自分を支えてくれる夫にいつもすまないと思っています。
「目の高さ」の張り紙、いいですね。
少しでも家をなんとかしたいので（全然片付かない）自分も張り紙やってみます。
14:優しい名無しさん
09/07/08 22:10:36 cqeEIvNZ
うちは照明のスイッチの横に｢電気は消しましたか？｣貼紙をした。自分だけでなく家族も消してくれるようになった。(特にトイレ)
友人に｢小学校みたいな家｣と言われた(汗) でも学校の貼紙や物の位置って参考になる様な希ガス。
15:優しい名無しさん
09/07/09 14:33:23 LPsWGgYf
俺の先延ばし回避の工夫
●基本的な考え方
・「自分一人でやる」は無理
・優先順位もある程度考えるけど、作業→完了→次って流れを大切にする。
・やりはじめたら、できるだけ「完了」の状態（もうそれに関わったり、考えなくてもいい状態）までもっていく
・使うのは「ToDoリスト」と「リマインダ」
●具体的な方法：ToDoリスト編
・ToDoリストはどんな形でもいいから用意する
・完了した作業からリストに線を引いて消していく
・ToDoリスト１枚に沢山の作業を書かない（５〜８ぐらいで1枚にしておく）
・すべて完了したら、そのリストは躊躇無く捨てる（達成感に浸らない）
・リストの空白部分の目立つところに今やっている作業を大きく書く
・常に「今、なんの作業をやっているか」を意識しながらやる。
・個人的なお奨めは、パソコンによるToDoの管理。使うソフトはOutlook。
・参考になる書籍は泉正人「仕組み仕事術」のOutlookを使ったToDoリスト管理のところ
16:15
09/07/09 14:35:20 LPsWGgYf
●具体的な方法：リマインダ編
・今やっているはずの作業・やるべき作業と、違うことをやっていないか監視、管理してくれる存在を作る
・おかん、嫁、旦那、上司、同僚、部下、秘書、友達、ルームメイト、誰でもいい
・15分、30分、1時間ごと（自分がやりやすい時間、頼みやすい時間でいい）に声をかけてもらい、進捗状況を報告
・人間でリマインドしてくれる人がいなければ、OutlookのToDoリストにアラームを設定するのが一番楽かな？
・どんな作業をするときにも、別にキッチンタイマー（バイブレーター付き）を１０分か15分でかける
・タイマーがなったとき、何も作業をしていなければ、リストから適当な作業を選び、作業開始
・タイマーがなったとき、既に何かしていて、それが「今やっている作業」と同じ作業なら、それを継続
・タイマーがなったとき、「今やっている作業」と違う作業（割り込み作業）をしているなら、
→どうしても割り込み作業が急ぎの場合：「今やっている作業」を割り込み作業に変更し、割り込み作業を継続
→割り込み作業がすぐにやらなくてもいい場合：割り込み作業をToDoリストに追加、「今やっている作業」に戻る
●心構え
・「やる気」に左右されない（やる気が出ない→そして「やる」）
・やりたいこと、やらなきゃいけないことを、意図的に「割り込み」させる。刺激に弱いのを逆手に取る
・録画したけど見てないテレビ、買ったけど読んでない本、借りたけど見てないDVDなどはキレイさっぱりあきらめる
・先延ばし癖が復活しても、めげない。またそこから対策をやる。以前より先延ばししない時間は確実に増えてるはず
17:優しい名無しさん
09/07/09 19:12:40 3K5Cba87
お風呂のお湯はり忘れには、自動止水のやつに取り替え推進。
かなり助かっている。
18:優しい名無しさん
09/07/10 01:35:26 4r/0olEU
>>14
「ライトついてますか」って本の内容みたいでいいな。
システムの本なんだけど、読むと面白いのでオススメ。
工夫することの切っ掛けになれば。
19:優しい名無しさん
09/07/10 23:43:21 Y43Gfx/t
あけ゛
20:優しい名無しさん
09/07/11 03:51:43 zkQwLCgx
床が見えないくらい部屋が散らかってたんだけど、
(1)ゴミの日はおっきいゴミ袋2袋ノルマ
(2)ゴミ袋はいっぱいにする
(3)ゴミ袋がいっぱいにならなかったら
以下をゴミとしてとにかくいっぱいにする。←ここ大事
(a)100円ショップでいつでも買えるものは捨てて良し。
(b)ブックオフでいつでも買い直せそうな本は捨てて良し。
(c)1年くらい使ってないものは捨てて良し。
(d)それでもいっぱいにならなかったら安物なんでもいいから捨てる。
(4)でも、疲れてるときはゴミ捨て休んで良し。←ここも大事
というルールで半年くらいかけて捨てまくった。
なんとクイックルワイパー使える状態になった。
やればできるじゃん。>自分
と思った。
>>18
名著。2冊持ってる...。
21:優しい名無しさん
09/07/11 11:01:31 UKz+A7md
>>14
なるほどな。
小学校のこと思い出して、いろいろ工夫してみようかな。
例えば机の上に不要な物は出さない、とか、当たり前のことなんだけど、自分には定着してないやｗ
>>18>>20
「ライトついてますか」注文してみた。
これから>>20方式で掃除してみようと思う。
22:優しい名無しさん
09/07/12 12:43:55 J29/few7
今日、子供の授業参観だった。国語の授業で、ノートに書き込む時は教科書をわざわざしまってから書いてた。他に注意を向けないっていうやり方だった。この症状で悩む受験生の子にヒントになりそうだね。
23:優しい名無しさん
09/07/12 14:27:12 sbKi3V6N
>22 教科書をしまってから書く・・・閉じる、ということでしょうか。
それとも机の中にしまうのかな？
私ならノートをその都度しまう、という
動作を遂行する方に気を取られてしまいそう。orz
ちなみに小中高大とノートを一冊使いきったことがない。
家で復習をしたことがなかったのでノートの重要性がわからなかった。
時間割を揃えることもしなかった・・
脱線スマソ。
24:優しい名無しさん
09/07/12 19:04:54 J29/few7
ｽﾏｿ。
こう、何ていうか例えば、数学とかの試験勉強をする時、数学関連以外のものは机の中とかに片付けちゃうと数学の勉強に専念できるかなと言う事を書きたかった。
因みに自分もノートは最後迄使う事あまりなかった。桁数が少ないノートは結構いけたよ。すぐ詰まるからW
25:優しい名無しさん
09/07/14 18:46:04 8Pw+cZFm
引き出しのカトラリーは仕切りが有るにも関わらずフォークやスプーンや箸置きやナイフがぐちゃぐちゃ。どうしょう…。誰か〜良い知恵プリーズ
26:優しい名無しさん
09/07/15 03:31:30 xg0sAfcG
>>25
・箸とレンゲ以外捨てる
・仕切りごとに「フォーク」「スプーン」等と書いた紙を貼る
27:優しい名無しさん
09/07/15 06:34:30 kzvyz9UB
！なるほど。前レスの鞄の人みたいにすれば良いのか。ちょっとマジック持ってくる。スプーンやフォークもやたらに有るから、人数分だけ残して、残りは実家に送るわ。サンクス。
28:優しい名無しさん
09/07/15 12:35:53 hVPOtftH
家族分の個人用入れを置いている。
１００均で4つのプラケースを買って設置。
一つずつに
箸
箸置き
レンゲ
大スプーン・フォーク
小スプーン・フォーク
肉ナイフ
蟹用の細いY字のやつ
が入っている。
洗ったら一つずつそこに入れてそこから出す。
面倒な時は箱ごテーブルに移動。
客用はそれぞれの種別でジップロックにいれて別収納。
ジップロックは我が家にはなくてはならない分別用品
29:優しい名無しさん
09/07/16 02:23:27 ZS8Xh1ze
んな器用なマネできるかよ！(笑)
30:優しい名無しさん
09/07/16 22:24:43 IIaFgbcl
うちの親は、使わないビールジョッキ二個にスプーンとそれ以外のフォークやナイフをぶちこんで、食器棚に入れていた。
31:優しい名無しさん
09/07/19 10:06:45 aJow/VDK
あげます
32:優しい名無しさん
09/07/20 19:16:28 85GVu2nD
人数分のフォークやスプーンだとなぜかなくして足りなくなったりして困るから
やたら多いのについては気にせずおおまかにスプーンいれフォークいれとわけていれてる。
見た目同じやつでそろえてるから誰がどのスプーンとか気にしないで人数分バッと掴んで出す。
33:優しい名無しさん
09/07/20 19:59:23 i4nWDHow
やりたくないことは「とりあえず5分だけ」やる。
それもやりたくないときは1分だけ。
34:優しい名無しさん
09/07/21 03:49:31 WLbKScTj
>>20
(1)ゴミの日はおっきいゴミ袋2袋ノルマ
これいいね、今度のゴミの日から実践してみるよ。
遅刻に関して
自分は今まで十時に出発すると決めても、十時頃（ここ重要）出発しよう、に脳内変換していた。
で、結局、あれこれやっているうちに時間が経ってしまって遅刻。
それを、時計が十時を指したら、多少やり残した事があっても絶対に出発、に変更したら、遅刻しなくなったよ。
旦那がやっているのを見て真似した。
このスレとは関係ないけど、インコはオカルトスレを見ている仲間がいてちょっと嬉しい。
インコいいよねえ。
35:優しい名無しさん
09/07/21 17:16:13 UVjD2NdJ
このスレ、自分が沢山いる。
少し安心した＆明日も頑張ろうと思った。
買ったものを忘れてまた買うというヘマをしがちだ。
逆に買おうと思ったものを忘れてしまうというのも多い。
買い物メモを作っても買い物メモを忘れてしまう始末。
そんな自分ですが冷蔵庫の中のものメモは役に立っています。
使い終わったものには斜線して余裕があるときは買った日付もメモ。
36:優しい名無しさん
09/07/21 18:46:07 erBK25JX
野菜室を開けたら人参三本入の袋が五袋出て来ましたよ。冷蔵庫の中を写メ撮って、見ながら買物しています。豆腐は充填豆腐など日持ちがするものを買っています。
37:優しい名無しさん
09/07/23 02:03:06 wNwlc4cY
乾燥食材いいね
高野豆腐、しいたけ、昆布、にぼし、切干大根…
また買っちゃったーって気付いてもナマモノよりはがっかりしない(笑)
ちなみに今冷凍庫に三枚入りのイワシみりん干しが７袋…
38:優しい名無しさん
09/07/23 12:31:08 uJ612vAm
すぐに散らかる。
いまやって居る事を覚えていられない（やりきらないうちに次の事をしてしまう）
のが諸悪の根源と見た。
筆ペンでどでかく今からやることを書いて、目に入るところに貼り、
タイマー掛けてやってみた。
今のところ上手くいっているが、慣れた頃がやばそうなので気をつける。
39:優しい名無しさん
09/07/25 00:26:37 9gdDFBc/
上の方の洗濯機のフタに近いこと
自分もやってます。
冷蔵庫で冷やしてる物を出掛けに忘れやすいので
ドアノブにペットボトルケースを
つるして合図にしてます。
以来何でもドアノブです。
自分なりの工夫ですが、誰でもやってる
普通の事みたいな感覚でいました。
悩んでることがあるんですけど聞いて頂けますか？
片付けについてなんですけど。
片付けって同じ種類の物を集めて
分類するじゃないですか？
私それができません。
例えば耳掻きって、家に１本しかなければ
同じ仲間の物ってないですよね？
それをカゴにしまおうと思って
仲間を増やしてしまうんです。
「よく使う物カテゴリー」で。
そこには爪切りも入れるべきだし
薬も入れておきたいしボールペンも差しておこう
日焼け止めも、化粧品や綿棒も‥
となって、段々目茶苦茶になっていきます。
それを片付けようとした時、
もはやそれらをどこに片付けたらいいのか
サッパリわからないのです。
何かヒントやアドバイスを
頂けないでしょうか？
40:優しい名無しさん
09/07/25 00:48:00 7bJMN+Dj
>>39
使用する最低限のものをテーブルの上に置いてる。
これに分けておくと中身も見えるから便利。
URLﾘﾝｸ(www.muji.net)
三段にわかれてるから
一番上のとこにメガネとか携帯とか時計とか身支度に必要なもの
で、その下に文房具、耳掻き爪きり等、と分けてるよ。
ここにおけないこまごましたものは
中身の見える引出しに入れて必要なときはそこをごそごそして探すようにしてる。
無印のアクリルケースシリーズはすぐなくす探す人間にぴったりだと思う。
41:優しい名無しさん
09/07/25 01:35:28 9gdDFBc/
>40
立体駐車場みたいでかわいいですね。
斜めだと中で滑らないですか？
手近な所にまとめて置くのが間違いじゃない
みたいでよかったです。
値段も手頃だし無印見てきます。
猫がいてすぐほこりが出るので
フタされてる方が便利ですね。
42:優しい名無しさん
09/07/25 02:55:44 38+MtjN1
>>40
これいいね 中見えるってすごく便利だ
43:優しい名無しさん
09/07/26 03:35:13 6mqEQUyo
>>40
ううっ、俺には逆に危なそう…
机の上に置いておいて、その隣に別の物を置いて、それが崩れてケースごとガシャーンになりそう…
それと自分の行動パターンで、「中身が見えるから大丈夫」と、その上に乗せることが多いから（汗
行動パターンを変えなきゃいけないのはわかってるんだけど…
44:優しい名無しさん
09/07/26 09:30:07 I7Q7YIae
43は透明ケースに入りきらない分は机の中にしまえ。そして机の引出しの所に全部見出しシールを貼るのじゃ。(これをする前に机の中のいらないものを全部捨ててからな…)
45:優しい名無しさん
09/07/26 11:11:00 1N7f3UcD
今思うと本棚がついたお子様用学習机って何気に神アイテムだったんだなと思う
今更ながらこういうの買ってみようかな
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
46:優しい名無しさん
09/07/26 12:41:04 Y5uRsUMn
>>45
三十路の私ですが、小学校の頃のをいまだに使ってます。
普通に便利です。
47:優しい名無しさん
09/07/29 08:17:06 zkAztXig
工夫あげ
48:優しい名無しさん
09/07/30 23:32:37 rz6OEXk0
手の掛からない観葉植物をということでサンスベリア購入。
サボテンと同じ熱帯の植物なので、水遣りも2〜3週間に一度でOK。
付箋ソフトをセットして楽勝だと思っていたが、冬眠期間を迎え、
放って置いた方がいいので付箋ソフトを切ってたら、
夏になって思いっきり枯れてしまった。
あの丈夫なサンスベリアでさえ枯れたというのがかなりショックだ。
49:優しい名無しさん
09/07/31 16:53:42 ANdeNAYR
みんとかふぇの多肉植物はいいよ
造花だけど
50:優しい名無しさん
09/08/01 01:30:11 Xx24Top7
観葉植物か・・・まずはこの汚部屋をなんとかしてからだな。
ゴミ袋を大量に買ってきました。この週末は掃除がんばります。
手始めに書類の整理をしてるんだけど分類がうまくできない。紙類の管理がマジで苦手。
いま目の前にある書類ケースを見る限り、普段から適当にしまってる様子がありありとorz
書類と雑誌とメモ用紙がごっちゃになってるし。
とりあえず大事な書類（契約書とか）は別にしたけど
他をどうしていいのかわからず呆然としております。
みなさんどうやって仕分けてますか。
51:優しい名無しさん
09/08/01 11:09:59 uytLxD/F
契約書とか取扱説明書とかはファイルに入れている。
コクヨの「取扱説明書ファイル」に収納すればすっきりするらしいけど
普通の切り抜きファイルに入れてるのでパンパンになってるｗ
52:優しい名無しさん
09/08/01 18:35:23 Xx24Top7
>>51
レスどうもです。
今日は一日かけて書類整理してました。
紙のゴミが大量に発生しました。
やっぱファイルにしまうしかなさそうですね。
適当なファイルがなかったのでとりあえず領収書とかはお菓子の空き缶に突っ込んで
契約書はクリアブックになんとなく（細かくはできなかった）整理しました。で、やっぱりパンパンにｗ
座ったままの作業だったのにかなり疲れたッス。
己のだらしなさに直面した精神的打撃のせいかもｗ
53:優しい名無しさん
09/08/01 23:03:57 IwNYsSw6
私は郵便物が苦手。郵便受け自体たまにしか確認できないし。
公共料金だなんだ‥の封筒を、開けることなく溜めてしまってる。
手動シュレッダーかったるくて使えないのもある。
54:優しい名無しさん
09/08/01 23:49:47 UIN+lUFU
>>53
物凄くある
55:優しい名無しさん
09/08/02 03:52:41 zB9aS1dV
>>53
封筒を開けるのに、レターカッターを使ったらどうかな。
URLﾘﾝｸ(www.midori-japan.co.jp)
開けるの楽になると、開けるようになると思うんだけど。
56:優しい名無しさん
09/08/02 22:02:57 fY+HodCk
封筒が綺麗に開けられないのがプチムカつく
と言う間抜けな理由が封筒を開けない事へ背中を押さない良い訳の一つだったりするw
だからレターカッターの購入を考えた事があるが
未購入な辺りがADHDクオリティw
57:優しい名無しさん
09/08/02 22:07:59 fY+HodCk
あー何か日本語が変だな
>と言う間抜けな理由が封筒を開けない事へ背中を押さない良い訳の一つだったりするw
↓
これが脳内で下された封筒を開封しない事への言い訳w
58:優しい名無しさん
09/08/02 22:17:04 TWPuGi5Z
封筒を開けたはいいが、開けて中身をみたことで満足して
返信しなければならないものもあるのに忘れてそのまま、ってことがちょくちょくあった。
公共料金の払い込みとか。
で、玄関先で全部開封して、DMはその場でゴミ箱（玄関にゴミ箱あると便利）
払い込み用紙は玄関先の目につくとこに貼り付ける、
大事な書類だけを自室に持ち込むようにするようにしてみた。
その書類も適当にそのへんに置かずにできるだけその場で処理するようになったら
ちょっとだけマシになった・・気がする。
口座振替にすれば便利だけど、その口座振替の手続きが面倒で
ああやっぱりダメ人間だなーと我ながら思う。
59:優しい名無しさん
09/08/02 22:18:00 30NeeQCh
>>53
溜めるとき、決まった位置に置いてる？
・請求書の入った封筒を横長に立てて入れられるサイズの、細長いカゴや箱を用意。
・外から帰ってきたとき、カバンを置く「すぐ近く」にそのカゴをセット。
・とにかくそこに突っ込む。（新しい物は常に右側から入れる、とか決めておくとラク。）
→これで、請求書を紛失することだけは避けられる。
・ハサミは、そのカゴの中か近くに置いておく。
・封筒、同封されたＤＭは不要なので即捨てて、請求書だけ残す。
・請求書を、透明のウォールポケットに入れたり、
コルクボード、マグネット式のボード等に貼り付ける。
これは、常に視界に入るところ（ＰＣ好きならＰＣ周辺の壁とか）に設置。
→毎日見てりゃ、そんなに忘れない。
・カゴの幅にもよるけど、１〜２年くらいしたら満杯になるので、
そしたらシュレッダー or ゴミに捨てて、新しい空間を作ってやる。
家庭用電動シュレッダーなら数千円からあるので、探してみては？
これらが出来るようになれば、自分流の効率の良いやり方が見えてくるようになる。
郵便受けのチェックは、習慣付けるしかない。
帰宅時なら、そんなに面倒なことではないはず。
それに、郵便物が溜まっていると長期不在だと思われて
泥棒に入られる確率も上がるので、防犯的にもＮＧ。
60:優しい名無しさん
09/08/03 01:03:53 /wxZ5zyR
>>53です。
レターオープナーとか色々なアイデアありがとうです。
ホントは電動シュレッターがほしくて、お祝い返しのカタログに載ってて
選びたいな〜と思いつつ、ホントに>>56と同じ状態ですｗ
玄関で仕分けってのも機能的というか効率いいですね。
>>59
決まった場所がいっぱいになれば、また別の場所‥って感じで
3箇所くらいになっちゃってます。。
でも、真似してみたいことが一杯書かれてあって参考になります。
最近、To Do リストを家用、会社用と作りました。
後日に回すこともあるけど、少なくとも完全に忘れることはなさそうです。
（続けばですけどね）
裁判員制度のニュース見ると、徴集を見逃したら大変だと憂鬱になっていました。
色々参考に改善していきたいと思います。皆様ありがとうございました。
61:優しい名無しさん
09/08/06 01:02:01 wueJCQUC
>>56
本筋とあまり関係ないですが、
購入されるなら、
電動のレターオープナーが使ってて楽しいのでおすすめです。
URLﾘﾝｸ(kaden.watch.impress.co.jp)
↑こんなの。
62:優しい名無しさん
09/08/06 18:36:33 RxoaR4/a
普通の人から見たらただの
だらしない怠け者なんだよな
掃除もできない、整理整頓できない、
見積もって段取りできないから、ギリギリまで動けなくて直前にパニくって終了
頑張ってるんだけどさ、つらいよね
63:優しい名無しさん
09/08/06 19:15:35 08IHEQ55
最近、自分もかなり酷くなってきたのに気づいた。このスレは有難いね。
俺は電子ツールと手帳に頼りっぱなしだ。
iPhoneとGoogleカレンダーを常に同期させてる。
会社でセキュリティ的にヤバイ事はGoogleカレンダーにはあまり書けないが仕事やプライベートを簡単メモ程度にパソコンから、思いついた事を書きまくってる。
外出時はいつも、携帯弄ってるからカレンダーを見ると自動的に同期してくれるから有難い。
64:優しい名無しさん
09/08/06 20:49:47 NHnO6fAp
メモ取らないと忘れるってのはメチャクチャ悪いことってわけでもないでしょう。
GTDっていう、頭の中をカラッポにすることが目的の仕事術もあるくらいだから
それが既に実践できてると思えば…
問題なのはそのタスクをキッチリ実行できない怠け者ってところですな。
どういう順番で片付けたら効率がいいかに頭が回らないとことかを徐々に改善できたらなあと思ってます
65:優しい名無しさん
09/08/06 23:50:55 72mHxNFj
>>64
>>メモ取らないと忘れるってのはメチャクチャ悪いことってわけでもないでしょう。
覚えられる人ならそれでもいいけど、やるとやらないとでは雲泥の差がある。
特に買い物なんかだと帰ってきた後、家で何か作ってて忘れ物に気がついたときなんか
既に遅い場合がある。特に料理（遅いとスーパーが閉まってる場合もあるし）
仕事でもメモするのとしないのでは後の作業に響くこともある。
単純ではあるけと゜物凄く大事
66:優しい名無しさん
09/08/07 16:56:00 5VpMylxJ
>>65
だね
電子手帳なんかもあるけど
やっぱり書くという原始的なやり方に勝るものはない
でなけりゃビジネスマンは手帳使わないよ
自分は同じことをカレンダーにも記載する
特に仕事や予定
67:優しい名無しさん
09/08/08 08:41:57 4xz0/MAv
>>62
>頑張ってるんだけどさ、つらいよね
その頑張りも、実は空転だった、と気付いたとき、さらに凹む…。
ラベルライター（＜自分の書く字にコンプレックスがある）は、
俺にとっては生活必需品だ…
68:優しい名無しさん
09/08/08 13:07:34 PdYHoYD/
掃除してる途中で集中力とやる気が失せてしまった。
確かにだいぶキレイになってきたけど
次にどこから手をつけていいかわからなくなってしまった。
月曜に修理業者がやってくる前に足の踏み場くらいこさえておかなくちゃ。
やらないとならないのにやる気がどうしてもでないとき、みなさんはどうしてますか。
とりあえず水飲んで1時間休んだら掃除再開する予定でいこう・・・
69:優しい名無しさん
09/08/08 16:28:14 PdYHoYD/
1時間だけ休憩、と思っていたのにもう夕方だよ・・・昨日と午前中と張り切って掃除しすぎたせいか疲れて寝てた。
短期でやって失敗しがちだから
長期でやるつもりで先週から少しずつ掃除してるのにこれじゃ同じことだよ。凹むわマジで。
70:優しい名無しさん
09/08/08 16:40:44 KAw/cuuX
>>68
業者が入る部屋とそこへの通路だけ集中的に片付けたら？
今日は金目の物となくしたら困る物を拾い集め、決まった箱に入れる。
蓋にマジックででっかく「大事な物」と書いておく。
明日の夕方になっても片付かない物は、蓋に「分類中」とか書いた段ボール箱に
何もかも突っ込んで物陰に隠す。
うちも火曜日に業者が入るから、必死に片付けてるよ。
お互い頑張ろう。
71:優しい名無しさん
09/08/08 21:36:33 TAAC3izd
>>68
カフェインを取るとある程度効くかもしれんよ。
コーヒーとかドリンク剤とか。
もし効かないたちだったらごめん。
72:優しい名無しさん
09/08/08 22:33:44 PdYHoYD/
>>70
結局、あのあとちょっとだけやって通路のみはなんとか確保できたよ。
あとは明日頑張ろうかと思ってる。朝からやればもっと片付く筈（希望的観測）
先延ばしの後回しはダメダメと思ってたけど牛歩なりにちびっと進んだからヨシとしたよ。
明日どうしてもダメだったら「分類中」案を参考にさせてもらう。
お互い頑張ろう。
>>71
カフェインか。コーヒーはまったく飲まないからもしかしたら効くかも。
明日また同じようなことになったらコーヒー飲んでみる。
お二人ともありがとう。
73:優しい名無しさん
09/08/13 17:54:37 qrrDquFn
あげるよ
74:優しい名無しさん
09/08/17 03:54:36 wYBcehfc
ハサミを使った後、片付けずにほっぽり出してしまって
次に使いたい時に見つからず...ってのがずっと続いてて。
ひも付き洗濯バサミをハサミの握り部分に巻き付けて
洗濯バサミ部分でメタルラックにぶら下げるようにしてみたら
行方不明事件が激減しました。
75:優しい名無しさん
09/08/18 03:35:31 2YnZfxfm
「掃除」や「やらなきゃいけない事」をメモして、とにかく毎日毎日やってこれを習慣化するぞ〜！
と意気込み、どうにか2週間続けている内に、家の中の生活以外は全く頭が回らなくなった
車の内鍵、外出先でのトイレ流し忘れ、階段から落ちて捻挫、愛犬にフードと水をあげ忘れた、など
終いにはぼーっと炎天下の中(正午から3時間)洗車してたら日射病になって、習慣化さえ続けらんない始末
みんなは無理しないで自分のペースをゆっくり掴んで下さいね(*￣m￣)
76:優しい名無しさん
09/08/20 15:26:57 y7RJimHA
遅刻は自分がかかると思う1.5倍〜2倍ぐらいのじかんがかかる計算で
スケジュールすると遅刻激減するよ
77:優しい名無しさん
09/08/21 05:42:30 10QgJwjE
汚部屋っつうかゴミの砦。
やっとこ玄関〜廊下を開通させたが、本丸が…。
時間がたっぷりある無職のうちになんとかしたい。
毎日ゴミの日だったらいいのになぁ。
ノリノリの日に掃除→即ゴミ捨て！ってもっと効率よくできるのに…。
大抵、ノリノリの日→ゴミの日までゴミ袋保管→ゴミの日に捨て忘れる。
で、結局ゴミの砦はなかなか崩れない。
ゴミの日の前日なんかにノリノリの日が来ればいいんだけど
そんな上手くコントロールできてたら今頃苦労してないもんな…。
やっぱりお片付け屋さん？に頼んだ方がいいのかな。
78:優しい名無しさん
09/08/21 09:36:16 Zwr09vwX
>>77
玄関前(部屋の中)にゴミ袋を置いておくと忘れないし、邪魔だから捨てられるよ
79:優しい名無しさん
09/08/21 14:23:00 10QgJwjE
>>78
ありがとうです。
一応それを実践しているのですが、（おそらく）跨いでって忘れる事が結構ありまして…。
とりあえず“なんかのついでに捨てる”という器用な事をやめてみることにします。
80:優しい名無しさん
09/08/26 17:29:07 lVrwNhYs
最初の方に出てたスプーンやフォークを最低限の家族分に減らしたら、だいぶすっきりした。
しかし、いつになったら洗い物やら習慣付くのか…。が、頑張るんだから！
81:優しい名無しさん
09/08/27 17:28:40 tgjgwpfP
お洒落な部屋よりダサくても使いやすい部屋を目指す
82:優しい名無しさん
09/08/28 02:23:30 1E2pdsG8
1回えげつない虫を台所で発見してみ
習慣つくから（虫嫌いに限るけど）
最近は無印のプラケースを何個かってきて小分けしてる
箱型だから以前よりはみつけやすくなったかも
83:優しい名無しさん
09/08/29 22:52:27 e/mpOTZx
プラケースとかって小分けは出来るけど、分類分けと元の場所に戻す事が出来ないから1ヵ月もすりゃごちゃごちゃになる…orz
最近のマイブームは100均のジップロック的なのが大活躍してる
薬の種類ごとや、洋服を買った時についてくるボタン・布のタグをまとめたり、レシートや領収書をガッツリ入れたり(←捨てられない)
領収書とか紙類は最初は小分け分類せずにガッツリ入れて、たまって気が向いたら、ファイルに収納。
台所用品のスプーンや箸とかもジップロック収納だし
接着剤とか工具系もジップロックｗ
ファイルは名刺入れ、カード入れ、医療系のカードと領収書入れ、ビニールファイルの大きさ違いを数個用意すると便利
84:優しい名無しさん
09/08/31 20:03:40 OKKDYOhb
時計を見やすい大きさの電波時計に変えたらストレス減った。
85:優しい名無しさん
09/09/01 07:27:56 5kle9pq+
針の時計が苦手で全部デジタル時計にした。腕時計もｗ
針だとパッと見てわからない。
時間見て…分見て……あれ、時間なんだっけ？
また時間見て……あれ、何分だっけ？
子供の頃から進歩せず、毎回これを何度も繰り返す。
数字の書いてない時計なんか頭が動かなくなる。
86:優しい名無しさん
09/09/01 08:27:17 2s2S7Zt0
時計って意外と重要だよな
87:優しい名無しさん
09/09/01 15:27:18 m1wbZZkd
ケータイもっても、腕時計を探しちゃうよ
88:優しい名無しさん
09/09/01 16:08:05 yuypSeXg
私逆にデジタルが苦手。
普段ただ時間を知りたいだけならデジタルでいいんだけど
何か決まった時間に予定があったりするとき
デジタルだと○時まであと何時間何分ってのがぱっとわからなくて混乱する。
アナログだと視覚的に理解できるから
あ、あと何分だから今すぐ動こうとか、まだ何分あるから大丈夫とかがわかる。
まあどっちにしろ時間ギリギリになりがちなんですがねｗ
ただデジタルだと確実に間に合わないーなんて事はよくある。
89:優しい名無しさん
09/09/01 19:45:58 aW+o8Tax
おれもデジタル派。ついでに言うと常に腕時計装着。
『時計どこに置いたっけ』になるから。
ケータイも、家電から自分のにかけて音が鳴って発見されることもあるし。
それと今はだいぶ落ち着いたけれど、うつ＋PTSDの症状で、異常に神経過敏状態になって、
アナログ時計のコチコチ音が嫌で嫌で嫌で、たぶんなんかの拍子に「我慢」の糸が切れたんだね。
手から血を流しながらアナログ時計壊してた（家族談）らしい。
それ以降アナログは、コチコチ音のしない連続秒針の時計しかない。
90:優しい名無しさん
09/09/01 20:42:50 G4ruGzNi
時計はアナログ派。>>88さんと同じ状況。
でもこれは定型でも好みの問題としてありそうな気がする。
最近はアナデジ両方。あとどれくらい、という時間感覚はアナログに頼り、今何分、ってのはデジタルで。
両方を並べておくことで、だいぶマシになった。
腕時計はアレルギーもあるんだけど、違和感でダメ。
>>89さんのこちこち音(｀Д´)ﾑｷｰも分かる。
今時計絡みで欲しいのはナースウォッチ。
仕事中に携帯出すわけにいかないし、腕時計は(｀Д´)ﾑｷｰってなるし。
スーツの胸ポケに装着して逆さまから見れるってのがイイ。
懐中時計ペンダントはぶつけて壊した。
91:優しい名無しさん
09/09/02 09:14:28 tAR2Wosv
元ナースのADHDが通りますよ。
安い腕時計（女性用）のバンドを切っちゃえば
あら不思議、ナースウォッチの出来上がり。
（っーか、切れちゃって偶然出来たんだけどね）
クリップなんかは、そこら辺にあるキーホルダーを使えば幾らでも。
92:優しい名無しさん
09/09/03 00:26:38 5PRObt6K
話し逸れますが
ADDに限らないけど、自分の経験で、
何の行動する前も、リラックスして呼吸を整えるのが意外に効きました。
普段人って気づかないけど、家で一人で居ても若干緊張してる時が多いから、落ち着かせて「軽い瞑想状態」を経ると家事なんかに取り掛かりやすいです。
難しいかもしれませんが、それで凄くリラックスしてマッタリしながら、生きてる自分・動く自分を感じながら行動すると確実に何かがイイ感じがします、、、！
93:優しい名無しさん
09/09/03 23:37:44 ce20v1ft
>>91
そういわれればそうだ！と思ったけれど
子供時代から腕時計キライで1個も持っていないことに気付いてみた。
安いの買おうかな。
94:89
09/09/04 02:15:49 c+aezS7d
おれの時計は、秋葉原とかで1200円とかの値がついてたアウトレット品。1200円前後。
ついている機能はアラームとストップウォッチだけ。時計の機能が付いていれば十分！
おれ腕時計しっぱなしだから、時計外したあと、白いよ（日焼けしてない）
あと置時計でいいから電波時計を1台準備しておくといいかもね。
電池入れて「初期設定」みたいなボタンを押すだけで数分後には日本標準時に。
95:優しい名無しさん
09/09/05 06:16:43 6z+W6sVb
>>92
確かに、なぜか常に焦ってて急かされてる感じ。
無駄に焦ってるだけに、何やっても効率わるい。
で、何もしてないのに疲れる。
96:優しい名無しさん
09/09/07 01:45:01 56leB3Lh
そんなに重要じゃないけど、ネットのブックマークにオンラインブックマーク使ってるんだけどタグをどうつけるかに非常に悩む。これはＡＤＤじゃなくても一緒かな
97:優しい名無しさん
09/09/17 12:54:20 r+mTmezy
こういう感じの机ってなんだか落ち着きそう
子供サイズだから自分は使えないけど、既存の机でも前と左右を何かでブロックすれば
同じ効果があるのかなと思った
URLﾘﾝｸ(shop.benesse.ne.jp)
98:優しい名無しさん
09/09/19 11:50:06 UlpwDuzl
>>97
目の前に余分なものがないほうがいいってことで、
パーテーションで区切られたオフィスやネットカフェなんかだと
わりと落ち着ける人が多いのかな。
自分はどうもそういうのがダメなんだよね。
目の前が開けててある程度空間がないと息苦しくていられない。
見晴らしのいい場所のほうがリラックスして考え事や作業ができる。
今向かってる机は海が見える窓に面してるし、
店や図書館で作業する時も区切られた席よりは窓側やオープン席を選ぶ。
99:優しい名無しさん
09/09/26 04:51:26 Gwo+dv1U
発達障害でも十人十色だなぁと感じる。
ASとADDの診断済ですが、私はブース的に
くぎられていないと落ち着かないみたいです。
今、ワンルームで一人暮らしですが
次回は、２DKを借りようと思っています。
作業部屋と休む部屋みたいな感じで
分けないとダメだと切実に感じた。
幸い、田舎でワンルームとそれほど値段も変わらない。
現在、汚部屋で読書すらマックやファミレスに行ってる始末ですが
２部屋なら汚部屋なりにも一つの部屋に、物をまとめられる。
その前に就職しなければいけないけど（冷汗）
100:優しい名無しさん
09/09/26 22:57:16 CAQC3z0s
しまったーｗ
欲張って3LDKの部屋に今日引っ越ししちゃった(2人暮らし)
でも衣装部屋と作業部屋と寝室で分けたから…大丈夫…だよね…
引っ越しの荷物をあけてる時に、つくづく実感したよ。荷物の仕分けとかが本当に下手だって
何でコレがココに入ってんのー的な箱ばかりですた
101:優しい名無しさん
09/10/08 15:34:00 c94sA1VB
>>82
元々ADDは強迫観念を持ちやすい体質で
ともすると臆病になり、ひきこもりや何もしない原因になるから
観念を打ち消すことも大事だけど
>>82みたいに、逆にうまく利用して機動力にすすのもいい
例えば「このまま掃除をしないでいると…→寝ている時に口の中にＧが入ってくる」とか
それだけは絶対嫌！と思うような最低最悪の状況の映像をなるべくリアルにイメージして
自分で自分を追い込もう
102:優しい名無しさん
09/10/10 21:47:58 w1CRBVwk
age
103:優しい名無しさん
09/10/13 20:42:02 qx9PqrLz
>>99
>ワンルームで一人暮らしですが
( ﾟдﾟ) よくそんな部屋を借りて暮らせる所得が得られる職に就けたな
104:優しい名無しさん
09/10/17 02:06:52 tm+tySb8
>>95
ああ自分と一緒だ。いつもあれやってこれやってと焦っていて空回り。
でも結局たいしたことができていない。
脳みそが多動な感じ。夜になると脳がぐったり疲れてる。
105:優しい名無しさん
09/10/17 10:20:16 Zmh1RWOW
>>104
そういうときは考えをメモするようにしてる。
実際にはやらない。
脳が落ち着いたときに考えを整理して
できることからやろうとしてる。
これでなにか出来るようになったからわかんないけど
ちょっとは前に進めてる感じがする。
だから、「自分は何もできないダメ人間だー！」っていう
自分を卑下する考えを少し改められたかな。
106:優しい名無しさん
09/10/22 21:21:37 eD9oVUJl
大学入れても出られないよ……
107:優しい名無しさん
09/10/23 04:28:48 Zmhmc0sw
見える所に置いておくホワイトボードは必須だ
１００円ショップに売ってるから必ず買っとけ
マジックペンは下手なのだと時間経つと消えなくなるのあるからちゃんと消えるのを買うように
108:優しい名無しさん
09/10/23 04:33:10 Zmhmc0sw
＞私はブース的にくぎられていないと落ち着かないみたいです
俺まさにそうだ。
カプセルホテルサイコー！
たまに押入れの中に秘密基地作って潜りたくなる衝動にかられる
109:優しい名無しさん
09/10/23 21:21:25 t/Lkvw+8
ADD（あえて診断つけてない）にうつ（診断つき。もしかしたら双極性かも）持ちです。
忘れ物を防ぐために、
お弁当バッグ、ペンケース、化粧ポーチ、ハンカチなどを
「いつも持ち歩きたくなるくらいお気に入りのもの」にしています。
とりあえず1年くらいでハンカチ・ティッシュを持ち歩く習慣を付けられました。
だいぶ忘れ物ましになった気がします。
>>106
私現在大学5年（去年1年は休学）。
早くても今年入れてあと3年でようやく卒業ですが
在学できる期限もあと3年。
もう留年できなくてヒヤヒヤ。
ADDなのに図らずも、そして希望もしてないのに
専門が軽度発達障害です。便利だけど嫌で嫌で仕方ない。
勉強すればするほど自分の不出来がふがいなくなる。
110:優しい名無しさん
09/10/23 21:25:54 t/Lkvw+8
あ、109です。
「大学5年生」ではなくて「大学入って5年目」です。
取得単位は一昨年までの3年間で25単位、
復学し始めた今年前期で24単位の合計29単位。
合計124単位とか取れる気しない…どうしよう。
111:優しい名無しさん
09/10/26 12:44:48 St1iClKy
>110
ちょっとLDも入ってる？
（単位計算ぜんぜん合わなくない？）
大学長く行ってる人おおいんだね。
俺も６年半いったよ。
院（修士）にも５年いったから、
１１年は大学行ってたｗ
とにかく、履修登録とテスト期間は頑張れ！
そこを外すと致命的だから。
特に履修登録は休み明けで、生活のリズムが大学モードに
合わない間に終わってしまうパターンが多いので、注意！！
下手に長期の休みとか無い方がいいよな。
休みの間も大学開いてるんだったら、リズムを維持するためにも
通った方が良さげ。
112:110
09/10/26 21:18:07 k/v2D374
すみません、単位計算は単純にタイプミスです＿|￣|○
現在49単位取得。
成績表見直したら、取得単位が
1年目16単位、2年目5単位、3年目4単位という恐ろしい内訳。
それでも笑い合える後輩たちがいることに感謝だわ。
発達障害にも精神疾患にも偏見あまりないからね。
履修登録期間はうちの大学見直し期間も含めて1ヶ月あるからなんとかなるのだけれど
テスト期間までどうしても持たなくてフェードアウトしてしまいがち。
気をつけますね。
私も本当は院に行きたいけれど…
就職して思う存分買い物したいので学部出たら（出られたらｗ）
とりあえず就職を考えています。
でも院進学もいいよなー。
あー将来どうしよう。
長期の休み無い方がいいのは、本当に同意。
睡眠障害がとんでもないことになる。
113:優しい名無しさん
09/10/26 21:57:28 74N10dPg
皆さんはちゃんと正しいお箸の持ち方ができますか？
私(ＡＤＤ疑い)も息子(ＡＤＨＤ診断済み)も何度練習してもうまく持てないんです。
114:優しい名無しさん
09/10/27 08:48:24 5USO1Kan
生活工夫に関する話を
どなたかよろしくお願いいたします
115:優しい名無しさん
09/10/27 15:32:01 Itmjqln+
>>113
キチンとできるまで、親が根気良く教えてくれて矯正できました
中学生の頃、食事の度にクラスメイトや姉に笑われるようになったのがキッカケでした
毎日悔し泣きしながら練習したのを覚えてます
20代の今も時々お箸を落としたり、挟むより刺して使うことが多いなど
お行儀の面ではあまり良くありませんが、一応普通の持ち方で使えてます
お箸、小さいことですが、それだけでも自尊心向上に繋がる気がするので
矯正できそうなら、ちゃんとしたほうが為になると思います
116:優しい名無しさん
09/11/05 06:46:07 ws2KHHdL
>>113
しつけ用箸で矯正しました。
今も売ってるのかな？
117:優しい名無しさん
09/11/08 16:45:26 pW/pfrnT
保守
>>113
私は、ADD/ADHDじゃない人のほうが（統計上は）多いはずだけれども、
きちんとした持ち方ができてないグルメリポーターとか掃いて捨てるほどいるから、
箸の持ち方とADD/ADHDは関係ないと思う。
私は小さい頃おばあちゃんに教わった記憶がおぼろにあります。
>>114
自称ADDです。そういえば生活工夫の話してないね。
モノの収納はラベリングが初歩の初歩。
移動時間は自分で出した時間に30分ぐらい＋する。
とか、いろいろあったけどなぁ。
118:優しい名無しさん
09/11/08 19:18:10 L/Q0IifE
洋服は自分で買おうとするとTPOにズレた服を選びがちなので
店の人にどこに着ていく服が欲しいか告げてから下まで選んでもらう
119:優しい名無しさん
09/11/17 00:31:33 LiyaOtnS
最近掃除板を見るようになった
影響うけて自分も要らない物をどんどん減らしたんだけど、前よりパニクる事が減った気がする
部屋がスッキリしてるとなんか頭の中もスッキリする
何を優先すべきかがちょっとわかるようになった
120:優しい名無しさん
09/11/17 08:39:53 GbxU2weU
>>113です。
規制で書き込めず遅くなってすみません。頑張って練習中です。
息子は練習しようにも集中が続かないので難しそうですが続けてみます。
ありがとうございました。
121:優しい名無しさん
09/11/18 21:40:37 Xgvxk9op
>>113
自分は中指が上にきちゃう。小学生の時から指摘されてきたけど三十路過ぎた今も正しく持てません…('A`)
122:優しい名無しさん
09/11/21 04:25:35 eFleP7LB
>>99です。
内容がスレチだけどレスさせて下さい。
>>103
亀ですが、親が精神疾患や発達障害を認めない人で
実家にいたら、医者にも行けない為に数年前に家を
飛び出しまして疎遠状態です。
ぼろぼろながら正社員時代も数年ありまして
その頃に付き合いで入らされた生命保険を解約したお金と
ビラ配りとかの日雇い派遣仕事で生きてます。
でも実家にいた頃よりは、精神的に楽になりました。
>>108
同士ですね、ネットカフェの個室ブースとかも大好きです。
今は万年床状態ですが、大きいダンボールでカプセルホテル仕様の
寝床を作ろうかと思っています。
ご存知の方も多いと思いますが、白井由佳さんの書籍
「オロオロしなくていいんだね」も参考にしています。
123:優しい名無しさん
09/11/23 09:54:47 hRux9yzi
ADD疑いの者なんですが、朝、ぎりぎりまで起きられません……
早めに寝ても遅くなってもいつもギリギリの時間……
で、８、９時間寝ても目覚めはすっきりしなくて疲れがとれた気がしません……
もちろん目覚ましは複数かけてるんですが、止めた記憶すらないことが多いです……
皆さんはそんなことないですか？
これってADDとは関係ないんですかね？
124:優しい名無しさん
09/11/23 10:46:01 3SHQwhTP
質問の意図
「自分はADDなのか？」だったらスレチ
「快眠の方法」だったらそれなりのスレがあると思う
なので
「ぜったいに起きれる目覚ましを知りませんか？」ということでいいのかな？
だったら
レム睡眠とノンレム睡眠の周期リズムを利用して最高のタイミングで起こす目覚まし時計
とか、光で起こす目覚まし時計とかあるらしいけど
実際に使用したわけじゃないから効果はわからないや
125:優しい名無しさん
09/11/24 00:40:38 DFi6mANL
123です。
ADDやADHDの人は、夜更かしは平気だけど朝起きるのがつらいと聞いたので
このスレの人もそういうタイプの人が多くいるのか
いるとしたらどういう工夫をしているのか聞いてみたかったんです。
ほとんどいないのであれば、私の寝起きのつらさの原因は
ADD疑いの体質とは別のところにある可能性が高いのかも、と思いまして。
126:優しい名無しさん
09/11/24 07:11:00 5emg1kft
朝起きるのは確かにつらいし夜更かしは平気。
とはいっても>>123ほどひどくはない。
そこまでいくと別の原因があるかもしれないから
睡眠外来とか相談にいったほうがいいよ。
自分の場合なんだけど、起きられないというより起きないという感じ・・・ｗ
目覚まし何個もおいといても時間ぎりぎりじゃないとまた寝ちゃって起きない。
支度の時間を長めに見積もって早めに起きたとしても
今度は支度の時間にだらだらしちゃって気づいたら見積もってた時間をはるかにオーバーして
ギャーーースとか言いながら飛び出すみたいな。
で、それに対する対策としては、自分はゲームが好きだから
とにかくまず支度をして朝30分だけゲームする時間をいれてるｗ
朝からゲームかよｗｗと思われそうだけど
ゲームしたいからさっさと支度しようと思ってさくっと支度できるし。
ただし止められないと遅刻するからそこは目の前に目覚まし置くなりして気をつけてるけど。
そんで、携帯のアラームいっぱい使ってるｗ
127:優しい名無しさん
09/11/26 19:41:11 PPEKseTb
>>123
一応医師が出した診断。
『うつ病』、『概日リズム睡眠障害』、「ADD性格傾向」
AM3時〜4時ぐらいに寝て正午過ぎに起きるのが、一番楽。
現状は、睡眠導入剤で寝て、覚醒の作用もある抗うつ剤が朝食後に処方。
使っているのは、CD/MDラジオのアラーム機能、
ベル音目覚まし時計を枕元、電子音の目覚まし時計を3個。
電子音の3個は、当然スヌーズ機能付きで、
布団から出て、起き上がらなければ止められない位置に配置。
部屋は6畳。
脚色、してないよ？
128:優しい名無しさん
09/11/26 21:59:26 wcdZ+9RN
>>123
光目覚ましお勧め
129:優しい名無しさん
09/11/29 11:42:56 sxrr2bNC
なんか、本当にADHDの人と、ただだらしない人が脳波とかCTとかなんでもいいんだけど
問診とかじゃなく、目で見てはっきりわかればいいのに…
私は凄く大切なスケジュールを忘れてすっぽかしてからスケジュールは特に気をつけて
絶対目に入る所に貼ったカレンダーに記入、携帯のスケジュールに入力+アラーム
やらなければいけない事は付箋に書いてカレンダーに張り、やったらはがして捨てる
食材、調味料も「ない」と思ったらすぐ付箋に書いて冷蔵庫に貼る
洗濯機を回したら他の事をやってるうちに干すのを忘れるのでリビングのとこにある札を「洗濯中」にする
等、目で見えてない事はほぼ忘れるので付箋フル活用
でも上の事するのにも正直かなり努力が必要…はぁ
130:129
09/11/29 11:48:12 sxrr2bNC
ただ、衣類（家族別）の収納だけは本当にどうにもならない…
良い工夫があったら教えてください
131:優しい名無しさん
09/11/29 17:41:24 iqI5QYSu
>>129-130
アイロンの熱で貼りつけるシール（文字の転写でもOK）に、家族の名前を貼る。
名前でなくてもマーク（トランプとか）でもいいかも。マークは対比表を作っておく。
タンスなりチェストなりには当然誰の、何を入れるかをラベリング。
あと中綿ジャンバーとかかさばる物は別として、原則衣替えはしない。
俺のタンスの引き出しは、（半そで｜長そで｜裏起毛長そで）みたいな感じになってて、
天気予報とかで気温見て、それで選べば問題なし。 大きめのタンスが必要だが。
……ありきたりなものですまそ。
132:優しい名無しさん
09/11/30 11:54:37 gqicPWD6
そういった収納や家事などなどがなかなか手つけられないって人はどうしています？
やらないといけないんだけどやりたくなくてどうしても後回しにしてしまってだらだら。
やっとの思いで最低限はやるんだけど
終わる頃にはもう精神的にどっぷり疲れ果てて軽い抑うつ状態にまで陥ってしまって。
こんなこといったら怠け者なだけだと言われそうですが
やらないといけないことがやれないのはつらいです。
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