前向きに潔癖症を治す為のスレ Part2
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600:優しい名無しさん 10/10/06 19:15:10 HgAReRVH >>599 入院の状態が非常時にあたるだろうね。 でもそれがなかなか困難な人もいる。 だから、曝露反応妨害法で慣らしていくしかないんだよね。 入院とかできない人には。 自分は、けっこういっぱい潔癖とかあったけど、今日便をした後の手洗いの時間が３０秒くらいですんだ。 ようやく、乗り越えたよ。 このスレに助けられたこともあった。 本当にありがとう。 病的な潔癖からは、卒業できそうだ。 601:優しい名無しさん 10/10/07 11:36:57 r8c9neGE >>600 あれかい? 少しずつ短縮していったってやつかい? 602:優しい名無しさん 10/10/08 14:56:25 mtJ9+ILA >>600 回復過程を教えてもらいたいな。 やっぱ何もしなけりゃ前進はないわな。 603:優しい名無しさん 10/10/08 19:37:42 FFSp8Ye4 >>601-602 いろいろな課題 （靴の側面やトイレの壁、部屋の床、ハムスター、便をした後の手洗いなど） に取り組んで、便とハムスター以外は最初から洗わずに不安が下がるのを待つ曝露反応妨害法をやってよくなった。 ハムスターや便後の手洗いは、時間を１０秒くらいと決めて洗って、 その後日常生活を送って不安が過ぎるのを待つ方法をやった。 それをやると、やったときの不安が最初は５０くらいあったのが１０とかに下がり、 不安が起きたときからなくなるまでが１時間半かかったりしたが、３０分とかに短くなったりした。 治療を始めた当初は大変だったよ。 ここまでくるのに数ヶ月かかった。 長いようで短かった。 皆さんも、曝露療法をまじめに取り組むときっと良くなりますよ。 きついけど、頑張って。
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