ﾚﾝﾄﾞﾙﾐﾝ　ﾊﾟｰﾄ8

ﾚﾝﾄﾞﾙﾐﾝ　ﾊﾟｰﾄ8 at UTU

821:優しい名無しさん
11/03/31 22:51:57.98 q7Kan8Jt
>>818
睡眠準備前に本日最後のレス
薬が効かなくなって寝付けなくなった時は仕事に影響が出ない範囲(難しいとは思うが・・・)
で開き直って眠気が来るまで起きてても良いと思うよ。
ソラナックス等のBZD系抗不安薬と併用して組み合わせると効果が出て眠れるようになるけど
結局BZDも長期間使用すると効果が無くなり最後は止めるのがきつい。(自身で経験済み)
今にして思えば暫く眠れなくても死にはしないとなぜ開き直れなかったのか？と当時を振り返るとそう思う

あと自分の場合はこれからテレビやPCの電源落として部屋の電気も薄暗くし、読書用の
スタンドライトで1時間くらい雑誌とかパラパラめくったりしてから薬飲んで寝るんだけど、
寝る前の環境整えてから薬飲むとだいぶ違うよ
これで自分の場合は夜12時～1時ぐらいの間に入眠して朝7時起きで固定してる

参考になれば幸いです
では、おやすみなさい

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