＊食べて治す「過食症」Part5＊

＊食べて治す「過食症 ..

2:優しい名無しさん
09/03/24 06:03:48 vpcqlAz6
優しい名無しさん [sage] 投稿日： 2007/10/17(水) 21:11:51 ID:VktLZOW6
【１食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら８枚切２枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている１人前
・魚なら１切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例ならごはん＋一汁＋三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。

【献立例の参考サイト】※ｺﾋﾟﾍﾟしたあと頭にhをつけると見られます

URLﾘﾝｸ(www.umamikyo.gr.jp)

URLﾘﾝｸ(eatplan.town.nagakute.aichi.jp)

URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。

・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
　禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。

・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
　真剣に栄養のバランスを考えること。

・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
　低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。

3:優しい名無しさん
09/03/24 06:05:16 vpcqlAz6
食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。

【ミネソタ大学の飢餓実験について】

36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。

(1)　最初の3ヶ月：　通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2)　次の6ヶ月：　それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3)　その後、通常の食事にもどす

(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。

興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000～10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。

そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。

食事制限は精神状態を悪化させます。

4:優しい名無しさん
09/03/25 11:54:48 cON5k0ne
続きを立ててみたけど、あんまり需要ないみたいですねこのスレ。
一応上げとくか。

5:らら
09/03/26 02:55:46 ttoP1z+Q
　
私は摂食障害になったのは閉鎖にうつで入院してからです。　
それまではいくら食べても太りませんでしたがあの生活があっておかしくなりました

6:優しい名無しさん
09/03/27 08:53:08 LXSfzNpD
今日から普通の食事を目指していきたいと思います。
今まで変に食べたいものを我慢しては過食をしてきたので…
栄養のないパンやお菓子の過食で太るのは嫌なので、ご飯をしっかり食べて、
おやつも食べたいものは食べる。
我慢をせず、運動もしていきたいと思います。
太るのは怖いけど、今の体系は何の魅力もない、腹だけぽっこりなので…
きっとどっかで我慢して、また過食するかもしれないけど、その自分も受け止めて、
地道にがんばるぞ。

とりあえず、
朝　バナナ　ヨーグルト

7:優しい名無しさん
09/03/27 12:18:14 GckuUZT3
昼ご飯

ご飯、漬物、ひじき煮付け、ほうれん草の胡麻和え、卵焼き、焼売２個、ちくわの醤油炒め、ミニトマト２個

今日は３時のおやつにシュークリームがでそう…
どうしよう…

8:優しい名無しさん
09/03/27 18:41:10 GckuUZT3
夜ご飯

ご飯、野菜炒め(もやし、キャベツ、ちくわ)、わかめ味噌汁、漬物、シュークリーム、シリアルサンド２個、ヨーグルト

また過食したくなったけど我慢…

9:はち
09/03/27 21:44:32 k5wzgu1k
「どーでも良いや」と思うような食事すると過食するね。
疲れて帰ったからスルメで良いやと思ったらスイッチ入って
爆食・・・。

10:優しい名無しさん
09/03/27 23:41:00 yV+gtajG
はちさんわかります　
それより上のメニュー書いてる馬鹿は自分のBLOGとかに書いて１人でやってくんない？　
かなりウザイ。　

はちさんはどうでもいい食事って何？　
味がない興味ないってこと？　

11:優しい名無しさん
09/03/28 09:50:51 SRykaPry
>>10
ここってメニュー書くスレじゃないの？

12:優しい名無しさん
09/03/28 12:05:18 PFAbH8Jm
>>10

メニュー書いてた者です。
気分を害されたならすいません。

もぉ書き込みはやめます

13:はち
09/03/29 21:12:53 h5aR4mKz
>>10　レスありがとうございます。

私が言うどうでも良い食事とは
「お腹は空いた。何でも良いから食べたい。でも作るのは
面倒だ。加えて、太りたくないから低カロリーな物が良い。
スルメで良いや。」

しかし数分後やはり口淋しくなり、結局甘い物や油物を
食べ続けるのです。

14:優しい名無しさん
09/03/29 21:27:49 i5hILAvZ
>>10
君も、自分に相談されて答えるような自スレでもたてれば？
と思うほどに、君が噛み付いてる意味がわからない。

15:優しい名無しさん
09/03/30 01:50:23 wsUzPMNj
ここ１ヶ月ほど、３食＋間食を毎日取る方法を実践しています。
まだはっきり分かりませんが、過食の量と回数が若干減った気がします。

しかし私は今生活が昼夜逆転してしまっており、食事時間が不規則で、
一日２食＋間食になってしまう事が度々あります。
夜中は食べない方がいいだろうなと思い、ジュースや牛乳をがぶがぶ飲んでいます･･･

とりあえず、信頼できる方法だと感じるので、これからも続ける予定です。

16:優しい名無しさん
09/04/01 22:51:54 0vir4dqA
１さん乙です！！！

ありがとう!復活うれしい！

17:優しい名無しさん
09/04/02 12:53:16 wU9Lf782
レプチンがやっぱり鍵をにぎってくるのかな。

18:優しい名無しさん
09/04/04 10:23:45 /pKWa0bB
訓練を始めて3日ほど
驚くほど食事の量が減った
確実に普通に戻りつつある
波はあるけどこの方法は過食症の人にとってすごくいいと思う
お菓子への恐怖は未だ拭いきれず
でもがんばろう

19:優しい名無しさん
09/04/04 12:44:57 n4bDGuBo
>>17
さっきレプチンでググったらダイエットで急に痩せると
食欲が抑えられなくなるらしいですね。
私はまさにこれですorz

20:優しい名無しさん
09/04/05 18:00:18 sBJfe2TZ
ダイエットで過食になったらまず太ることを覚悟しないと駄目だね…。
ダイエット期に失われた栄養の反動で餓え感半端じゃないでしょ？
まずそこから治すことになると思う。
普通レベルに戻すこと。

痩せるのはまだまだ先。
自分も覚悟してまず第一に過食はしない。
食事は三食。
カロリー計算はせずにダイエット期に失われた糖質や脂質など栄養面に気を配りつつゆっくり食べることを努力。まずそこから努力しないと治らない。
ちょっと食べすぎても構わない。でも過食は違う。
運動のやりすぎも違う。
身体を普通に戻すことから。

今ちょっとずつ満腹感出てきて衝動なくなってきてる。

21:優しい名無しさん
09/04/06 18:08:32 mCfFwr2A
太るの覚悟で割りきること
前痩せてると、その時の残像が頭から離れない人は、かなり多いんじゃないでしょうか？
前に戻りたいとか、痩せてなきゃ意味がないとか

もう私はそうゆうの疲れました
元々食べるの大好きだし
体重も簡単には増えません
あと油もの食べる前に、ｱﾎﾞｶﾄﾞ食べるのｵｽｽﾒします

22:優しい名無しさん
09/04/06 18:23:38 vVToeyxd
そもそも食べても飲み込まなければいいんだよな
ポテチ大好きなんで食べるけど全部かむだけで飲み込まずにはき出して捨ててる
もったいないけどカロリー500kcalなのを考えると怖くて飲み込めない

23:優しい名無しさん
09/04/06 18:55:05 5DDjkHTm
>>22
そういう摂食障害根性を叩き治す気ないなら失せろ

24:優しい名無しさん
09/04/06 22:40:35 PvWQCOVz
>>21＞前痩せてると、その時の残像が頭から離れない人は、かなり多いんじゃないでしょうか？

まさにそうです。
「痩せたい」という気持ちが、なかなか頭から離れなくて･･･
でも今はなんとか３食と間食食べるようにしています。
だんだん洋服が入らなくなってしまって落ち込みますが、
ダイエットに流されないようにしています。
自分の本当の食事、体型に落ち着きたい･･･

25:優しい名無しさん
09/04/07 00:39:52 ViT80GuN
このトピちょっと頑張ろうって思えるかも。３食とることが過食を治すんですね！明日から頑張ろう。ただ食べもの目の前にすると頭が真っ白になり一目散にくちに放り込むクセ治らん

26:優しい名無しさん
09/04/08 00:10:14 UPNWyBuV
食事ちゃんと摂ったが、今晩過食してしまった
どうしてだか、やってしまった
でも明日また、抜かずに３食食べる･･･！

27:優しい名無しさん
09/04/08 20:25:34 OLzS78zR
>>24
ほんとうにその気持ちはわかる
でも美味しく食べられるって本当に幸せだよ
しかも、そのときに満足感、満腹感、食へのありがたみを得られたときには言葉では表せないくらいの喜びが感じられるよ

だから、私は本当に食べたいって思ったものを五感を使って味わってる
今もまだ不安定だけど、食をまた健康を一から学んでいるところかな

多分この病気にかかってなければ自分をこんなにもいたわることはしなかったと思う･･･。

ﾏｼﾞﾚｽ＆長文ｽﾏｿ

28:優しい名無しさん
09/04/08 22:27:18 DGy0UFDq
私も今まで「痩せる」ことばかりで、低カロリーの物ばかり食べてた。
でもそうすると、どうしても過食期が来ちゃうんだよね･･･

今は、前絶対食べようとしなかった肉とか揚げ物とか、
今の自分が「食べたい」と思うものに素直に従うことにしている。
普通の一食分がまだつかめないんだけど、多分成人女性の一食分としては多い量を今は食べてる。
きっと私はもともと食べる量が多いんじゃないかな、と最近思う。

ダイエットは、もうやらない･･･！
体型にとらわれずに生きたい。

29:優しい名無しさん
09/04/08 23:06:50 irPOF58q
私は三食はできるだけ気にせず食べてお菓子を250kｃａｌ以下に抑えようと思ってるんだけど
そういうのもやめたほうがいいのかな
確かに過ぎるとものすごく詰め込みたくなる
なんだかんだいってもう二度と肥満になりたくないし
できるだけ痩せたいと思ってしまうのはやめられない

30:優しい名無しさん
09/04/09 14:50:44 KJ5EY8iU
>>29
3食+おやつ250kcalはだいたい普通の健康的な体重を維持するくらいの食事量だと思う。
だけど250kcal以下に抑えるって気持ちより250kcalも食べれるって気持ちのほうが良いんじゃないかな?
また250kcalにこだわり過ぎず、今日はお腹も心も満足したからおやつは150kcalだったという日があっても良いし、
次の日はちょっといつもより食べておやつは300kcal、でも楽しく食べ終えることが出来たという日があっても良い。
柔軟に対応できると良いね。

31:優しい名無しさん
09/04/09 22:31:49 4jf197Fb
今日は、わりと食事がうまくできた。
しかし未だに、スーパー・コンビニで何買うかすごーく迷う。
過食しちゃうからまとめ買い出来ないし、適量を選ぶの難しい。
これからも、お菓子の買い置きとかは絶対出来ないんだろうな･･･

32:優しい名無しさん
09/04/11 21:29:53 kFfh6dm4
帰宅途中で何かすっごく虚しくなって、チョコを買い食いしてしまった。
コンビニで過食材料買おうと思ったけど、思いとどまって、
ちゃんと「夕食」食べる事にした。わざとこってり系の惣菜を買い、米を炊いて食べた。
腹10分目くらい食べたけど、過食にはならなかった。
スイッチ入らなくて良かった・・・

33:優しい名無しさん
09/04/12 13:50:42 IUbU13Gb
本当におなかいっぱいで食べられなくて少なめにするんじゃなくて
間食しちゃって意図的に減らそうとすると
スイッチ入りやすくなるよね・・・

34:優しい名無しさん
09/04/12 22:46:00 Z2ImSCqu
うーんどうしても「間食」でお菓子を沢山食べてる。
止め時が分からない。
までも、ずっと過食してるよりはいいか。

35:優しい名無しさん
09/04/13 12:56:14 WA6aLUtv
ご飯しっかり食べたらお菓子の欲求が減るらしい。
自分の場合は少しだけ落ち着いたけど。

36:優しい名無しさん
09/04/13 17:12:45 hhwK1MgP
１日7000kcalぐらい食べるんだけど、もしかして過食症なのかな。
間食というか普通に８食ぐらい食べてる。
ただ食いしん坊なだけなのかよくわからん。

37:優しい名無しさん
09/04/13 17:27:28 i/1AR2RC
三年近く過食嘔吐してきたけど、最近やっと過食嘔吐も過食もやめられた。
二キロ増えてからは普通に食べても朝になれば戻っている。
人間の体は良くできているんだってしみじみ感じる。

38:優しい名無しさん
09/04/13 22:23:30 luyNLXn2
いつもの過食より量は少ないんだが、夕方から過食気味になってしまい、
夕飯時に空腹ではなかった。
こういう時、夕飯食べるのかどうか迷ってしまう･･･
でも食事した方がいいんだよね･･･

39:優しい名無しさん
09/04/13 23:07:42 qeN1E2Kv
>>38
自分もはじめはそうだった
けどご飯は絶対抜かなかった
そうしたら一週間ほどでお菓子を欲しなくなった
今は２週間目
たまにご飯を食べ過ぎちゃうけど過食ほどではない
続けたら必ず効果は出るよ

40:優しい名無しさん
09/04/13 23:54:34 v0l4CAF8
過食治りつつあるけど今日、久しぶりに体重量ったら２～３キロくらいだろうと思って
たのに５キロ増えてた。
動揺がおさまらない。
気持ちが決壊したらまたｶｼｮｵしてしまうと思う。

41:優しい名無しさん
09/04/14 11:55:40 o54IJMoA
>>40
始め、増えるのは当たり前
体重計は乗らない方がいい
どうしても焦るから
不安なのは分かるけどまずは過食を治すこと
ダイエットはその後からだよ

42:優しい名無しさん
09/04/14 19:39:12 mnQ/2CfK
なんか過食なんだか普通に食べてるんだかよくわかんなくなってきた
お腹がすぐにﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるからよけいわからない

ｶﾛﾘｰとかは全く気にしてないんだけど...。
おかげでかなり肥えたw

43:優しい名無しさん
09/04/14 20:10:30 K+nUd20H
>36
その食生活によって精神的につらくなってたら
過食症なんじゃないかな？
一応病院にいってみたほうがいいんじゃないの？

44:優しい名無しさん
09/04/14 21:05:07 ypP58TE2
>>30
>>29です。亀だけどありがとう。
本当にダイエットしてたときはお菓子もパンも禁止だったから
そう思ったら250も食べられるって夢のようです(´∀｀*)
確かに少し肥えたけど、過食と節食繰り返してるときよりは健康になった気がします。
なんだか気が楽になりました☆

45:優しい名無しさん
09/04/14 22:44:57 kIT4f8UH
>>37どうやってやめたのですか？詳細お願いいたします

46:優しい名無しさん
09/04/16 01:02:45 ad7XDgep
>>39レスありがとう。
やっぱり過食後でも、ご飯はなるべく食べた方がいいんですね。
安心しました。

最近は、バランス良く食べようと思うけれど、買い置きするのが怖くてなかなか
料理がうまく行きません･･･
でも米を炊いて食べているので、少～し進歩したと思います･･･

47:優しい名無しさん
09/04/16 01:13:53 wUN+DpzO
同じく食事制限→痩せる→過食→太る→また食事制限→…同じサイクルを10代から繰り返してやっと、
『3食普通に食べたいな』と思うようになった。この機会を逃したくないから過食して体重激増しても、
(過食毎日続いて+10㌔とかorz・・)
それ以上増えはしないんだからと踏み止まって、きちんと3食バランスよく食べようと思えた。
3食普通に食べる事って痩せたら簡単と思ってたのに、ただの思い込みだった。
このままだとずっと過食してはまたダイエットの繰り返しでつくづく止めたいと思ったので
今日から3食家族の食事を見よう見まねで摂ってみます。
もちろん体重計には乗らずに。←焦って悪化する意味を実感しました。
良スレありがとうm(_ _)m

48:優しい名無しさん
09/04/16 21:33:17 szdjBumK
こことてもいいｽﾚだとおもうのですがたまにひどいレスを見ると参加してよいものか悩みますね…
私は過食オなんですがいろいろみていたらここのスレに行き着いて一番自分に必要なスレかなとおもったのですが……
殺伐としたレスはｽﾙｰして参加していいでしょうか？

49:優しい名無しさん
09/04/16 22:09:51 a1GQHOem
>>48
ここ、殺伐としたレスはあまりないし、
>>1の食事訓練で摂食から抜けだそうとしている人なら、
誰でも参加していいと思いますよ。
励まし合って一緒にがんばりましょう！

50:優しい名無しさん
09/04/16 22:29:21 W37rsInO
３食食べてお菓子食べてる
過食衝動すごい治まった。
けど少し食べ過ぎたらふつふつと過食衝動が沸いてくる。
今やばい。
過食しそう。

51:優しい名無しさん
09/04/16 22:46:44 szdjBumK
>>50
がんばー、テレビ見たり気を紛らわせ！
>>49 ありがとうございました。w 参加したいとおもいます。
なかなか3食キッチリやおやつ食べるなど仕事が不規則で実践しにくい状況ですが頑張りたいです。

52:優しい名無しさん
09/04/16 23:06:00 9c0aah8i
過食が起きるメカニズムみたいなのって解明されてるの？

53:優しい名無しさん
09/04/16 23:48:58 W37rsInO
過食とはいかないけれどラーメン、アイス、きなこ食べてしまった。こんな時間に
ああ明日食べたくない…

54:優しい名無しさん
09/04/17 02:53:33 c17GdbP/
>>53
過食とまでいかないところで止まれたんだから進歩だよ！
前だったら、そこでスイッチ入っちゃってもっと食べてたでしょ？
明日から三食きっちりバランスよく食べることを再開すればいいよ。
焦るんじゃねーぞ！がんがれ！

55:優しい名無しさん
09/04/17 10:51:22 8TZWsH2j
あたし過食症でした
でも、好きなときに好きな物を食べるようにしたら、痩せていきました
過食の摂取カロリーのほうがはるかに上だからだと思います
今は、標準体型になれました

56:優しい名無しさん
09/04/17 13:38:14 f0hb1bNU
うんたしかに1回の摂取カロリーは過食のほうが上。
でもダイエットもしないから私は逆に太ったよ・・・標準の範囲内だけど。
本音をいうとやっぱりもっとｶﾞﾘｶﾞﾘになりたいけど普通の生活したいから頑張るよ

57:優しい名無しさん
09/04/17 16:32:19 rvwCZAZn
50 53です。
54さんありがとうございます。
過食症治して心も健康になったら元カレに想いを伝えようと思います。いまは心も醜いから…。
過食症治ったってどんなタイミングか分からないからダイエットもしようがない…

58:優しい名無しさん
09/04/17 18:59:10 vK7mq7+m
>>57その前向きな気持ちがあるだけで最初の一歩は十分！
気付けば過食してないなぁってなれば良いかなと私は思ってます
お互い頑張りましょう

59:優しい名無しさん
09/04/17 21:16:57 Wwybp4/6
ほしゅ

60:優しい名無しさん
09/04/18 16:03:14 HR2xVyF9
口にいれるものすべて吐く生活が十年以上続いてるんですが

私って

過食症ですか？

61:優しい名無しさん
09/04/18 18:17:07 IkwJijtD
>>60
他スレにも居たけど、吊?

62:優しい名無しさん
09/04/19 10:26:38 uMBVuPNy
>>41
40です。あの日は結局過食しませんでした。
ほとんど過食しなくなってます。
今は体重計見ても平気になって体重も落ち着いてます。
やっぱり体が必要としてるものは与えなければいけないんだと思いました。

63:優しい名無しさん
09/04/19 23:04:41 /3bNy8RW
この方法始めてから、10日程過食が止まっている。
いつか再発するのかな？
怖いけど、気にせず続けて行こうと思う。

64:優しい名無しさん
09/04/19 23:35:42 IIXdMrn7
自分も過食治まってる。
過食しないってこんなに気持ちが楽なんだと思った。
３食怖かったけどやってみて良かった。
ただ怖くて体重計れないけど、それで良いんだと思う。

65:優しい名無しさん
09/04/20 09:41:23 Q+uxZSEz
いつかはスリップするけど、過食しない日のほうがいつのまにか多くなって
過食はそのうちたまにやってしまうイベントになるんだよ

66:優しい名無しさん
09/04/20 10:06:23 NCI8QPps
ここ見て今までずっとお菓子ばっかりだったのから、
ご飯を食べるように気をつけてる。
3食キチンと食べるのはまだ難しくて出来てないんだけど。
少しはよくなるといいな…
このまんまじゃ病気を治す協力をしてくれる家族に申し訳ない。

67:優しい名無しさん
09/04/20 14:46:20 wSm8jHjF
ここの方法始めてから、
栄養のバランスって精神に影響するんだなーと実感してます。

私は学生時代にほぼ毎日過食してたのが、
仕事するようになってからはかなり回数が減ってはいたんです。
普段の食事は、自分では普通に食べてたつもりだったんだけど、
太るの恐くて、肉とか油とか砂糖は徹底的に避けて、
カロリー抑えることばっかり気にしてました。
バランスはかなり悪かったと思います。
そうすると、やっぱり爆発するときが来るんです。
私の場合は、仕事のミスで落ち込んだときや、
人間関係がうまくいかなくて惨めな思いをしたときに、
爆発＝過食のスイッチが入って、衝動を抑えられませんでした。

でもここ見てから、カロリーよりもバランスを意識して、
今まで避けてたものもちゃんと取り入れて食事するようになったら、
これまでだったら絶対に過食に走ってたなってシチュエーションでも、
なぜか過食しようという発想にならない。
落ち込むことも何度かあったけど、過食せずにやり過ごせてます。

68:67
09/04/20 14:48:51 wSm8jHjF
つづきです。

この先、また過食してしまうこともあるかもしれないし、正直まだ恐いです。
でも、過食しようという気が起こらなかったという体験を何度か重ねたら、
それが自信に繋がるんじゃないかという気がしています。

太る恐怖に捕らわれていたときは、
カロリー低かったらいいじゃんって思って、栄養のバランスを軽く見てました。
そのせいで精神的にも飢餓状態だったんだなって今は思います。
改めて、このスレ立ててくれた>>1さんに感謝してます。

長文すみませんでした。

69:優しい名無しさん
09/04/20 14:54:25 FFo0UzVz
たまには過食したっていいじゃない人間だもの

70:優しい名無しさん
09/04/20 15:19:10 BbdD6cf+
やっぱりはいてしまう…… 夜は吐かない。

71:優しい名無しさん
09/04/20 23:01:55 HxjpLHzc
今日は友人と食事した。
以前は人前で食べる事にすごく神経使って、あまり食べていなかった。
でも今日は、きちんと人並みに食べた。
自分の満足する量を食べられた。
家に帰ってからの過食も無く、ほっとした。

72:優しい名無しさん
09/04/20 23:04:54 d1EN/5r9
食べすぎなのかもしれないけど、朝に無印のバウムクーヘンとカフェオレとかだと
一日お菓子食べたくならない。
でも毎日これやったら太るんじゃないかと思ってしまう・・・
気にしちゃだめってわかってるんだけどね
1週間くらい自分の好きなもの好きなだけ食べて様子みてみようかなあ

73:優しい名無しさん
09/04/21 00:07:48 w2b04+cv
>>71良かった！すごい！ぱちぱち！！！

74:優しい名無しさん
09/04/21 00:10:17 w2b04+cv
>>72それわかります。あたしも
自分のすきなものだけたべてみよ！！

75:優しい名無しさん
09/04/21 00:31:52 ssFaAYzS

久しぶりに過食嘔吐してしまった。
仕事休みの前の日は
過食してしまう傾向がある

明日ご飯食べたくない…。
あー。落ち込む

76:優しい名無しさん
09/04/21 08:51:39 weoABFrq
ここは雑談スレじゃありません
報告以外の書き込みは該当スレへどうぞ

77:優しい名無しさん
09/04/21 10:49:50 XoKeoh1z
食べて治そうとしてる内容だとまだ抵抗ある人も多くて
叩かれる場合もあるから
関連してる雑談なら多少は(有)だと思うけど・・・

78:優しい名無しさん
09/04/21 23:11:42 dj3fmAbZ
>>72
私も朝に甘いもの食べたくなる時があって、
この食事の方法始めたばかりの時は、毎朝コンビニに行って朝食用の菓子パン買って食べてたよ。
菓子パンで一食とするのは駄目らしいんだけど、でも自分が食べたいものを素直に食べようと思ったので、
そこは無視した。
何か精神的に満足出来たから、良かったと思う。
だんだん毎朝甘い物を欲しなくなった。
今は朝食は、米炊いて卵焼いたりです。たまに菓子パンも食べる。

79:優しい名無しさん
09/04/21 23:16:33 73Tw6yCq
>>78
それを聞いて安心しました。
この話題はタブーかもだけどとても太ったりしませんでしたか？
今日は朝ごはんにｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲを食べてみました。とても満足しました♪
昼は豆のカレー、夜はカツ丼です。
食べすぎかもしれないけどまあいいや。

80:優しい名無しさん
09/04/22 11:04:57 a9IwEY0e
>>79
>>78ではないけど私は毎朝コンビニのケーキ系プリンを食べてるけど、
そのおかげで昼夜は腹6～7分目にほどよく食べられるようになった。
体重はカショオの時から緩やかに減ってさえいます。

81:優しい名無しさん
09/04/22 16:58:12 hJdo/C/d
最近朝食食べなくなったら、過食衝動があっといまに治った。

82:優しい名無しさん
09/04/22 23:07:26 8o8HxFKS
>>78です
>>79この方法を始めた時が、過食期で太っていたので、そのまま維持という感じですね。
今は、うーん体重計に乗らないようにしているので正確には分かりませんが、
顔とかがパンパンだったのが、普通な感じになって落ち着いたかなという程度です。

最近は幸いにもずっと過食が止まっていて、少し油断するとダイエットしそうになるので、
わざと揚げ物とかチョコとか食べてます。
あと毎食の十分な炭水化物は必須です･･･

長文失礼しました

83:優しい名無しさん
09/04/22 23:33:56 l6+i2PAu
仕事柄晩ご飯が23時前になってしまうときがあるのですが
みなさん夜遅くなってもしっかり食べますか？

84:優しい名無しさん
09/04/23 01:01:13 +4znHCal
>>81
参考にします。
朝食べるとドカ食いクセに拍車がかかって3食生活じゃなかったです。
ありがとう。

85:優しい名無しさん
09/04/23 09:36:43 sqPMjHz2
>>83
もちろん食べます
炭水化物の3食を抜くとどうしても過食してしまうので

86:優しい名無しさん
09/04/23 22:06:19 U6KhW//0
>>73ありがとう！

87:優しい名無しさん
09/04/23 22:35:54 Cw/8nCsK
>>82
>>79です。レスありがとうございます。
私もウエストはちょっときついけど(笑)顔はすっきりしました。不思議・・・
今までは自分では食べすぎだと思っていても脳や体は常にカロリー不足だったのかも。
やせようと思ってると沢山食べたことが罪悪感になって余計食べたくなる。
でも過食衝動が怖くて朝食用のパンを買うのに
どれだと100％満足できるか？と考えすぎてしまう自分もいたりして
たとえば明日はベーグルが食べたいと思っても、
甘くてバターたっぷりのﾃﾞﾆｯｼｭ食べないと過食したくなるんじゃないか・・・
と思ってしまったり。
食べ物への拘りがなくなる日はまだ遠そうだけどとりあえずｶｼｮってた頃よりは安定してきています。

88:優しい名無しさん
09/04/24 22:51:12 XRR3JP/X
>>87私も食事買うのにすごく迷うよ。
でも結局、その時自分が本当に食べたいものが、食べるべき物なんだと思う。
ベーグルが食べたいと思うのだったら、きっと心身が欲しているのはベーグルなんだよ。
不安だったら、チーズとかバナナとか、少しボリュームを足してみては。

私も、何の拘りもなく食事を楽しめるようになりたい・・・

89:優しい名無しさん
09/04/26 21:22:27 0Ym97ZKE

スレ違いでしたらごめんなさい

お菓子かなり食べてしまって罪悪感
最近うまく行ってたのにモチベーション下がった

90:優しい名無しさん
09/04/26 22:55:14 3Yiyyql4
仕事でストレス溜まった日は、夕飯ドカ食いしてしまう。
食事内容のバランスはいいと思うんだけど、何だかなぁ･･･

91:優しい名無しさん
09/04/26 23:26:14 8rLmq7QF
>>89 >>90
やっちゃった！ってこともみんなたまにあるよ。
長く続けてた過食っていう食習慣を正すにはそれなりの時間もかかる。
明日からまたがんばろう！って、焦らずにゆっくりやってこうよ。

92:優しい名無しさん
09/04/27 05:47:53 3Hgc7+MY
今日からまた頑張ります！
１週間でも２週間でも普通の食事出来たんだから自信持ちます。
絶対治してみせる

93:優しい名無しさん
09/04/27 10:51:10 OwRR3n3G
ここで書かれてる朝食をためしにここ数日抜いてみたら、
朝からお腹がすかない感じになった。
お菓子も食べてないわけじゃないけど、量的には圧倒的に減った。
なんで朝抜くと食欲抑えられるんだろう・・・？

94:優しい名無しさん
09/04/27 13:18:51 3Hgc7+MY
あたしも最初は３食、間食してましたが夜ご飯が遅くて次の日の朝までお腹に残っているせいで朝は抜いてます。おかげで昼はパン１つ、夕方にクッキー３枚などの甘味系、晩ご飯という形でバランスとれてます

95:優しい名無しさん
09/04/27 21:34:31 Hga+wUIb
えっ朝食抜いて大丈夫なんですか？？
確かに自分も夕食遅くて、朝あんまり食べられないけどなんとか食べてる･･･
だんだん人それぞれの食事パターンになるっていう事でしょうか。

96:優しい名無しさん
09/04/27 22:29:01 b2RmLlZg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここのｽﾚにもそういう人いるな。
朝から食べないと、1日通してお腹すきにくい人もいるみたい。

97:優しい名無しさん
09/04/28 01:20:57 8DRvn9hc
あのさ、とりあえず>>1前提で話しない？
それぞれの生活スタイルもあるだろうから、
朝食抜きの人を否定するつもりはないんだけど。

98:優しい名無しさん
09/04/28 02:28:31 ddyF1nyp
>>97
同意。
過食→絶食のループから抜けて、
世間一般の「普通」の食生活を定着することで過食症を治そうという
スレだと思いますよ。血糖値の上下や飢餓感の消失なども絡んでいます。

>>1の
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
　実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。

このスレルールは人それぞれの食事パターンを訓練中は、一切許さないという意味を含んでいると思うのですが、どうなんでしょうね。
完治した場合は人それぞれで良いと思いますが。

99:優しい名無しさん
09/04/28 09:49:28 qr3O3MaW
>>96
自分も朝食べないと過食衝動は収まります。
人それぞれですね。

100:優しい名無しさん
09/04/28 19:12:12 +zJRD2Ky
朝からがっつり食べるのは体に悪そうだけど
軽くはとったほうがいいかも。
ご飯半分+納豆+牛乳+サラダとか。

101:優しい名無しさん
09/04/28 22:47:53 Q8C4NpCY
このごろ毎食腹10分目くらい食べていて、太りました。
しかし過食はしていないです。
きつくなった制服の為、仕事中ずっと「太って醜い自分」が頭から離れなくて、
とても悲しいです。

皆さん、「痩せたい」気持ちをどうやって断ち切っていますか？
何か気持ちを切り替える方法などあったら教えてください。

102:優しい名無しさん
09/04/29 00:53:05 Uujz68XA
痩せたい気持ち＜＜＜＜＜過食症での苦しみ
のようになったら、さすがに太ってでも過食症治したいと
思います。過食症で病的に食べてしまった時の罪悪感は異常です。

103:優しい名無しさん
09/04/29 01:02:47 H5qdVwKV
太ってるとレプチン抵抗性が起きる。
つまりは満腹感が出にくいということ。

104:優しい名無しさん
09/04/29 14:52:08 ixewypB6
「食べて治す」とはいうけれどその人にあった食べ方とか量があると思うし
食事を抜くのも体が必要としていないならいいのではないかな。
食事を抜くつもりで過食するのは論外だけどｗ

最初は自分にとって必要な食べ物がよくわからなくて
「食べなくちゃ」だけどそのうち「食べたい」に｣変わるよ。

ちなみに私は>>72だけど、朝から甘い菓子パンもおいしいけど
ここ数日は全粒粉マフィンとバター少々、カフェオレ、フルーツと卵の朝食がとても合っている。

105:優しい名無しさん
09/04/29 16:47:11 yKsVssiV
>>101
私の職場は制服じゃないので参考にならないかもしれないけど、
私は体に合うサイズの服を思い切って買い直したよ。
明らかにきつくなったジーパンとかを無理して履いてると、
痩せてたときの自分の体にどうしても未練が残ってしまう。
決断するときはかなり辛かったけど、痩せてたといっても、
カショオで心身共にボロボロでだった自分には帰らない！
と自分に言い聞かせる儀式みたいな感じで思い切った。

106:優しい名無しさん
09/04/29 21:18:50 uXxWUnr7
別に1日3食でも2食でも5食でもよくね？
自分は小分けにしてから過食衝動がかなり減った＆痩せたわ。

107:優しい名無しさん
09/04/29 21:41:57 nTIp3v2h
みんなは糖尿病にならないようにね
私は過食が原因で糖尿病になったよ
それでも未だに過食が治せない
食べたいだけ食べたいけど一日1600kcalと決められてる
2ヶ月程は徹底して食事制限出来てたけど
その反動でまた過食
でも制限しないと先は失明、透析が待っている
でも出来ない
正直どうすればいいのかわからない

108:優しい名無しさん
09/04/29 21:53:49 Uujz68XA
>>106
その発想だと>>1のテンプレいらなくね？

109:優しい名無しさん
09/04/29 22:09:25 IiCGyRqy
>>102 >>105レスありがとうございます！
確かに「やせたら着られる」服が結構あります･･･
捨てようかな。
治すために、自分のどんな体型でも受け入れたいけれど、なかなか難しいです。

110:優しい名無しさん
09/04/29 22:24:10 WzLGjVDO
>>1のテンプレはいらないね。
※３食＋おやつをバランスよく食べる

なんで　おやつ　が入ってるのか意味不明ｗ
>>106が書いてるように小分けにして、ちゃんとした食事を間食として取るのならわかるけど。

111:優しい名無しさん
09/04/29 22:54:20 J6SHW+32
>>106
たぶん「普通」がわかる人は何食でもいいんだよ。
でも、過食や絶食を繰り返してその「普通」がわからなくなってる人が、
ごく一般的な食事例である>>1をやってみることで
食事のリズムやバランスを取り戻していきましょうってのがこのスレの趣旨だろ。
過食は痩せ願望が暴走してぶっ壊れる病気なんだから、
そんな頭でマイルール考えてるヒマがあったら、きっちり>>1をやってみろってことだよ。

112:優しい名無しさん
09/04/29 23:25:04 J6SHW+32
>>111
おやつは
＞禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。
にかかわるんじゃないの？
無茶なタブーを作らず、どれだけ食べるのかの適量を知るには有効だと思うけどね。
自分の食事にいろんなタブーを作って、爆発した結果が過食だし。

113:優しい名無しさん
09/04/30 00:33:50 TLQaKl+d
あくまで>>1のルール前提で生活をする。
自分のルールで治ってきてるなら、すばらしいことだが、
そのすばらしいルールをここで語るのはスレ違いになるな。
他でやって欲しい。

114:優しい名無しさん
09/04/30 00:34:47 cVvzWh80
>>107
それってこの病気持ってるものにはかなりの確率でかかる病気だろうね
地獄だと思うわ

115:優しい名無しさん
09/04/30 00:47:33 TLQaKl+d
過食症治ってないのに、
糖尿病で１日１６００ｋｃａｌしか食べれないって
地獄ですな・・・。過食症と糖尿病はきっても切れない仲ですね・・・。

116:優しい名無しさん
09/04/30 10:31:41 IkT3P/5Q
本当に>>1のおやつを食べるってのはいらないなｗ
スレ主が必死になってるけどｗ

117:優しい名無しさん
09/04/30 12:25:02 mD+PGW9d
細けえことはいいんだよ！！（AA略

118:優しい名無しさん
09/04/30 14:26:44 DGorjBAc
たしかに>>1は細けえよね！

119:優しい名無しさん
09/04/30 15:29:08 MsRieUNP
どっちもどっち

120:優しい名無しさん
09/04/30 15:50:57 h574Xsej
過食症って負の連鎖がものすごいね。。
過食→太る→レプチン抵抗性の悪化→食欲増進→過食・・・

121:優しい名無しさん
09/04/30 15:54:24 MsRieUNP
ポジティヴならそもそも摂食障害なんて承認欲求の病みたいな病気にならんだろ

122:優しい名無しさん
09/04/30 20:20:00 Qx7V7jac
朝も昼もきちんと食べたけど夕方から過食してしまった。
このところ、うまくいっていたのに。
ご飯食べてるのに何でだ？？
なかなかコントロール出来なくて辛い

123:優しい名無しさん
09/04/30 20:32:26 urUxB47w
私も、整理前と仕事のストレスのせいかスリップしてしまったよ。
それでも過食のころから比べたら微々たるもんだがあのときの気分思い出してつらい

124:優しい名無しさん
09/04/30 22:39:22 UKalg0vd
治りたい・・・

125:優しい名無しさん
09/04/30 22:47:34 XojRF5Cw
朝食べると余計にお腹がすく人がいるってびっくり！
自分だけかと思ってた。。

126:優しい名無しさん
09/05/01 02:57:19 nZ/yO7ro
しっかり食事するようになってから、食費の無駄が気になるようになった。
過食の時は買ってばかりだったから・・・
朝早めに起きて弁当作ろうかと思ったけど、眠れない。
朝ご飯用のお米が少し気になるけど、気にしないで寝なければ・・・

127:優しい名無しさん
09/05/01 13:33:03 A0556BvO
最近になって過食がだいぶ治ったと感じる。
もともとはダイエットがきっかけで過食（おもにチョコとシュークリーム）
に走ったけど、ここ半年くらいなぜか前ほどチョコとかの甘いものが食べたいと思わなくなった。

過食初めてかなり太ったから、毎朝通勤で30分歩いて、
食事も1日4食（朝はお消えてから2-3時間してから、会社で軽く取る。）
夕方にも軽くご飯類+軽いおかず。　昼と夜は普通に食べる。
お菓子のどか食いも辞めてから、味覚が変わったからごはんが普通においしいし、
チョコとかが異常に甘くかんじで気持ち悪くなるようになった。

>>120じゃないけど、運動と、正しい食事を継続して好循環になったのは確か。
月１，２ｋｇ程度だけど痩せて行ったし、痩せてから徐々に満腹中枢も正常になった感じ。

自分の場合は、運動を取り入れたのが過食を克服した大きな要因だとおもう。

128:優しい名無しさん
09/05/01 16:00:11 6tvqEg1X
治ったんだ。
おめでとう。

正直うらやましぃ・・・

129:優しい名無しさん
09/05/01 21:12:18 xeUkBars
>>127治った人は、過食が全く無くなるのですか？
それとも時々ありますか？

130:優しい名無しさん
09/05/01 21:30:48 GiCqQlsK
みんな豚インフルに感染しないように栄養あるもの食べないといかんよ

131:優しい名無しさん
09/05/01 22:02:32 6rvyF310
このスレって昔は普通にメニュー書いてたような・・・
禁止になったの？
参考になって良かったのに。

チラ裏ですが、十年つづいた過食嘔吐をやめて十日たちました。
たった十日ですが体が楽です。
何食べたらいいかわからないけど太りたくないし吐きたくないので
朝はバナナ、昼は大体手の平サイズのくるみパン二個と
セブンのカップコーンスープ(はまっている)だけど
基本なんでもOKでお菓子も食べます。
夜はダイエットリゾット(レンチンレトルト)＋豆腐一丁てな感じ。
仕事はしていないひきこもり主婦(子無し)なので
口淋しくなったらチョコひとかけ食べてミルク飲んで昼寝です。
気がむいたらステッパーふみます。
体重計はもう乗りません。
吐かないで済んだ十日が十年になりますように。
皆さんの健康も祈りつつ・・・・・・

132:優しい名無しさん
09/05/01 22:29:31 GiCqQlsK
もともと小食なんだね
私ならとても持たない・・・・
ひさびさにメニューを晒します

朝：ライ麦パン、目玉焼き　ソーセージ　焼きキャベツ　プレーンヨーグルト　バナナ
昼：ミスドでマフィン2個　コーヒー　野菜ジュース
夜：豚肉と三つ葉のいためもの　冷奴　発芽玄米ごはん
間：ローストアーモンド4粒　脂肪０ヨーグルト1個　ハーゲンダッツパイントカップ5分の１

133:優しい名無しさん
09/05/01 23:11:53 c7Ffdh88
>>131

＞このスレって昔は普通にメニュー書いてたような・・・
＞禁止になったの？
＞参考になって良かったのに。

だよね。
なんかスレの流れが変わってしまったよ。
前は、止められない奴は他行けって流れだったのに。
今じゃ雑談スレと変わらないじゃないか。

134:優しい名無しさん
09/05/01 23:52:30 OzEKQKsF
雑談スレでしょ、ここは。

135:優しい名無しさん
09/05/02 00:27:08 hAkp4Ce+
前スレは違った。

136:優しい名無しさん
09/05/02 00:29:04 6B18qQZV
前スレみたいにメニューも書いた方が前向きな話ができるような気がします。

137:127
09/05/02 14:43:45 NUWJPb8q
>>129
以前のような過食衝動は完全に収まってるね。
ちゃんとした食事を始めてから、徐々に健康になっていったから
このままキープしたいって気持ちが強いのも要因だと思う。

138:優しい名無しさん
09/05/02 21:35:18 GTHScIR7
>>137レスありがとうございます。
そうなんですか。完全に収まっているのは、すごい・・・！！
自分は食事訓練始めてから回数は減ったけど、たまに過食があるので不安です。
克服者の方の書き込みは、大変励みになります。ありがとう。

139:優しい名無しさん
09/05/02 22:44:10 CGs8PLy+
>>136　じゃぁメニュー書いてみます。
朝　コッペパン(2個)　豚と玉葱のしょうが焼き(小皿)
　　サラダ(小皿)
　　キウイ(1/2個)
　　のむヨーグルト(1杯)
昼　ご飯(少なめ)　豚と玉葱のしょうが焼き(朝と同じ)
　　サラダ(朝と同じ)
　　卵焼き(卵1個)
　　いか明太子(少し)
おやつ　コアラのマーチ(1/2袋)　ペンギンケーキ(2個)
夜　外食で厚切りロースカツ定食(ご飯、しじみ汁、カツ、きゃべつ、漬物)
朝と昼のサラダはきゃべつ、きゅうり、いんげん、とまとです。
おやつのペンギンケーキはペンギンの形をした人形焼みたいなものです。
GWなのでペンギン水族館に行ってきました。
お昼はお弁当を持参。夜は帰りに外食してすませました。

140:優しい名無しさん
09/05/03 00:16:53 hNg/sgQX
私も・・・
昼過ぎに起きたので朝はなし。

昼　　　ジャムサンド
　　　　あんぱん
　　　　牛乳

３時頃　ようかん
　　　　豆大福
　　　　緑茶

夜　　　ご飯大盛り
　　　　ポテトサラダ　　
　　　　チキンハンバーグ
　　　　味噌汁

あまり健康的でないけど、好きなものを食べるようにしています
　　　　　

141:優しい名無しさん
09/05/03 10:38:37 i1JgeByO
>>140
治す気ないだろ？
お菓子ばっかじゃん。

142:優しい名無しさん
09/05/03 11:54:58 uIPiF1Zs
そんなふうに頭から決め付けて批判するのはやめようよ

143:優しい名無しさん
09/05/03 12:45:29 hposamDm
>>1-3をよく読みましょうね。

144:優しい名無しさん
09/05/03 14:15:01 FQSmYZSq
・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
　禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。

↑おやつの摂取は必要ありません

145:優しい名無しさん
09/05/03 14:26:42 hposamDm
確かに必要はないけど、間食したくなったときには適度に食べましょう
って訓練でしょ？
別におやつ食べたくない人は食べなきゃいいし、
食べたくなったら適量食べればいいんだよ。

146:優しい名無しさん
09/05/03 23:55:23 FMyPPUFf
痩せる気がないように見えてもいいと思う。
ダイエットより先に『吐かずに食べる』事を出来ないと！
まずは好きなものを食べる事が、治る事に繋がると思います。

朝コーヒーとビスケット
昼海鮮丼とホタテ串焼きとサラダ
夜カレイの一夜干しとビールとアーモンド

間食マンゴーパフェとノンシュガーミルクコーヒー
今日は一日ドライブデートでした。
食べ過ぎましたー。
メニューうざかったらスレ立てようかな。

☆過食嘔吐『おいしく食べよう！』治療メニュー☆

とか？

147:優しい名無しさん
09/05/04 02:31:26 0QdlKZNc
↑ただの過食症の人書けなくなるじゃん。

148:優しい名無しさん
09/05/04 11:36:31 fX0v6PYf
>>146
キモい

149:優しい名無しさん
09/05/04 13:11:04 q9SJMvjg
>>146
痩せる気ないわりには、夜は炭水化物抜いてるね。

150:優しい名無しさん
09/05/04 13:33:07 zeh6sykf
>>146
ﾄﾞﾗｲﾌﾞﾃﾞｰﾄいいな…(´･ω･｀)
私は連休も勉強だよ。（いや勉強なくてもデートの相手いないけど）
朝：シナモンレーズンベーグル　ゆで卵　ヨーグルト　トマト
昼：玄米おにぎり二個　野菜ジュース
夜：塩焼き蕎麦の予定
間：ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ（カロリー高いけど頑張る）の予定

151:優しい名無しさん
09/05/04 17:18:59 QtgEp3Pj
過食症の人とキスなんてできないっ！！
同族嫌悪！！

152:優しい名無しさん
09/05/04 18:07:22 yQcSpV4H
なにか勘違いしてるようですが、
過食症の人はキスなんてしません。
食べます。

153:優しい名無しさん
09/05/04 22:35:04 kxUJqyd7
朝　おにぎり２個、ゆで卵、サラダ、わかめ味噌汁
昼　カレーライス、ヨーグルト
間食　クッキー4,5枚、ホットミルク
夜　親子丼、わかめ味噌汁、漬物
間食　りんご１個

３ヶ月程過食止まっています。だいぶ精神的に落ち着いてきました。

154:優しい名無しさん
09/05/05 18:58:02 Tet4VcJd
朝ごはんをしっかり食べると過食衝動が・・・。
それからずっと食べまくり・・・。

155:優しい名無しさん
09/05/05 21:23:45 UvGDnV1H
今日のメニュー

朝：ほうれん草とにんじんの煮びたし　卵焼き　納豆　味噌汁　ごはん
昼：ポークカレー　ナン　タンドリーチキンサラダ（キュウリ・トマト・レタス）
デザート：ヨーグルト　チャイ
夜：レバニラ炒め　冷奴　味噌汁　ごはん

昼は出先のインド料理屋。
友達と普通に外食できるようになったのがうれしい。

156:優しい名無しさん
09/05/05 21:45:03 lSD/a8Vi
>>154
多いね、そういう人。

157:優しい名無しさん
09/05/05 22:09:39 SpgyXtMR
>>154
>>1もろくに読めないの？
いい加減してよ。何故理解できないのですか？

158:優しい名無しさん
09/05/05 23:13:23 nol+oWZ/
うざいスレ主だねぇ～

159:優しい名無しさん
09/05/06 12:29:53 XKODoxOG
いっそのこと朝食抜き派は別スレ立てたら？
私はもともと大食なのでこのスレの趣旨があってるし
朝食抜きの人も体質だからいいと思うけど
いちいちこの流れになるのはなんかうざい。

160:優しい名無しさん
09/05/06 13:17:59 wG+63cTH
>>159
そういう人はメンサロの禁過食マラソンスレを利用すれば良いんじゃない?
あっちは細かいルールはないから。

161:優しい名無しさん
09/05/06 14:20:44 CecCHWKg
>>159
バイバーイ^^

162:優しい名無しさん
09/05/06 14:25:40 XKODoxOG
>>160の「そういう人」っていうのは朝食抜き派のことでしょ？
細かいルールはないスレに行った方がいいのは朝食抜き派と考えるほうが自然。

163:優しい名無しさん
09/05/06 14:53:54 wG+63cTH
>>162
そうです。
朝食食べないかたでそのことをつっこまれたくない方は禁過食マラソンのほうを
活用してみたら良いかなと思いました。

164:優しい名無しさん
09/05/06 16:32:03 2vJ24UBo
このスレに朝食抜きの人いたっけ？
思い込み激しくない？

165:優しい名無しさん
09/05/06 19:05:45 9gfnruuw
過食嘔吐やめて一ヶ月。
やめた当時は75キロで今は78キロ。
モンスターながら、80越えたらさすがに女じゃなくなる気がすよ。
笑顔で死にたいと思った。
でも顔は前よりすっきりしてる。

朝ぶどうパン牛乳
昼カレーライス　サラダ
夜ソイジョイ

量はとってないけどダイエットメニューではないので
痩せたい場合はカロリー計算やら運動取り入れなくちゃ！ですね。
はぁ全てを管理されたい。

166:優しい名無しさん
09/05/06 19:23:02 jEGD6YJD
たんぱく質が絶対的に足りてなくね？

167:優しい名無しさん
09/05/06 19:37:58 235i+t5C
食事訓練始めて1ヶ月半経った
過食衝動は無くなってきたけど、食べ物の事は常に考えてしまう
何か効率悪くて、自炊にすごい金かかる・・・

朝　ご飯１杯、筑前煮、きゅうり、コーンスープ
11時　バナナチップ
昼　ツナ・卵サンド、サラダ
15時　アロエヨーグルト
夜　ご飯１杯、唐揚げ、ごぼうサラダ、味噌汁

168:優しい名無しさん
09/05/06 23:40:40 XxWnULdV
朝:小さいおにぎり１個

昼:パン２個

間食:スタバのホワイトモカフラペ
グランデサイズ

夜:酢豚たくさん

間食:ココア
お母さん手作りプリンパフェ
グミちょっと

お腹いっぱいでも
食べてしまう…
お母さんが作ってくれるから
食べなきゃって思っちゃう

今体重測ったら＋２キロ
怖い…怖い…
苦しいよ

169:優しい名無しさん
09/05/07 04:30:24 damNtAwD
>>167
＞何か効率悪くて、自炊にすごい金かかる・・・
なんかわかるわー。
私は一人暮らしなんだけど、
おかずにバリエーションつけたくていろいろ食材買うと、
うまく使い切れないまま傷ませたりする。効率悪いかも。
過食のときの出費よりはましなんだけどね。

昨日
朝　目玉焼き　ウインナー　レタスとにんじんのサラダ　わかめスープ　パン
昼　鉄火丼　吸い物（外食）
おやつ　キウイヨーグルト
夜　肉じゃが　もやしとニラとしめじの炒め物　味噌汁　ごはん

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