ジョギング初心者スレ -27㎏

ジョギング初心者スレ ..

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:04:21.18 d5LwM5wX
一般人の場合
「うわー、あの人あんなスピードで走れるなんてすごいなー、体も引き締まっててかっこいいかも？」

デブの場合
「うわ...なんか汗びっしょりで気持ち悪い人だな...どうせ人が通った時だけスピードを早くしてるんでしょ、デブのくせに強がったりして」」

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:17:20.68 4Q3Xq3AI
今日はすごくいい天気だったけど、明日はまた雨か…
筋トレで我慢しよう

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:25:13.66 EEjgR85h
>>266
それまさに俺の事だわ
息を殺してしんどくないアピールしてる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:31:56.31 myxza8mA
明日休みだから、夕食のカレーを作ってから
２０ｋｍ行って来た。
帰りにポカリ１．５リットル買って
カレーを温めてる間に全部飲んでしまった。
お腹いぱいでカレーが入らねぇ～　(Ｔ＿Ｔ）

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:39:35.71 TLwDUprg
ポカリ1.5リットルとか糖分やべーぞ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:48:45.46 blIj24jM
375キロカロリー
思ったよりはカロリーないね

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:49:04.33 4Q3Xq3AI
体力的には20kmくらい走れそうなんだけど、どうも飽きっぽくて10kmでやめてしまう
よく考えたら1～2時間の間会話も無しに走ってるだけなんだよな
1時間以上走ってる人の暇つぶしと言うか、退屈しない方法とか無い？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:05:25.90 0jbrz4WT
>>272
ラジオ
落語のテープ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:14:51.73 YlISYc4J
>>272
瞑想

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:15:29.35 X+rxcga9
自然の音を聞く
座禅と同じで、何も考えず無になる練習
なんてな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:21:12.18 kcMJcbp+
昔大失敗した事、屈辱的だった事とかを思い出しながら走る

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:24:30.07 dRAU5r/1
>>272
英会話を聴く。
２年後ペラペラ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:26:32.61 3sZJz0O/
１０ｋｍ走るの７０分と６０分ではだいぶ違うね
７０分ペースなら歌いながらでも走れそうだっけど
６０は息を切らして走らないと無理だったわ
厳密には６０切れてないからそっちを目標にするか距離走るか悩むところだ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:28:29.81 3sZJz0O/
音楽聴くなら一分ぐらいで曲が変わるメドレーがいいな
どっかのスレで言われてたけどパヒュームは確かに捗る

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:35:49.31 YV3h/zfs
走ってるときはランキーパーのペースアナウンスとPodcastでおぎやはぎを聞いてる。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:41:20.89 Y6cOamvT
自分のペースに合わせたメトロノームを聞きながら走ると走りながらトリップ出来るぞ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:55:28.69 3sZJz0O/
>>280
ランキーパーいいよな。これのおかげで目標持って走れてる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:01:18.77 4DMOxAxO
>>282
うんうん。でもさ、気を付けないとついオーバーペースしちゃうんだよね。最近やっと外人お姉さんの発音が理解できるようになったけどな。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:04:37.72 avoaZrbu
>>282
>>280
ランキーパーの入れ方教えて。

Podcastでおぎやはぎ、いいなｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:27:42.80 4DMOxAxO
>>284
俺はiphoneだからアンドロイドはよくわからないんだ。iphoneならrunkeeperをアップルストアからダウンロードするだけ。
今年からあれほどの神アプリが無料になったんだよ。で、走ってきたデータも後でパソコンに落として詳細を確認することもできる。
iphoneだけでも距離とかアベレージスピードとか区間タイムなどデータも豊富なんだけどね。兎に角、走ってる時にペースをアナウンスしてくれるのが
気に入っている。くれぐれも両耳のヘッドホンは使用しないでほしい。俺は片耳BTヘッドセットを使っている。めっちゃ小さいので気にならない。
iphoneはアームバンドなのでスタート時はディレイしてアプリをスタート。おっと、おぎやはぎはオワラジでおぎやはぎだけをダウンロードして聞いている。
ペースアナウンスが入ると自動でオワラジはミュートになりアナウンスが終われば勝手にオワラジが復活する仕組み。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:52:45.94 s+fektpB
バモニッポン無限ループ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:59:01.01 Dfm0y0jA
いつも、タイムとか関係なしに８キロ走ってるんですが
キロ７分って、どんな感じですか？
想像以上に、ゆっくりですか？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:59:23.26 WLzAskky
やっと走っててすねが痛くなくなってきた
これで距離を延ばしていけるぞ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:07:48.69 B8ulhryN
>>287
キロ7分で走ってるよ
早歩きよりちょこっと早いって感じ
おじさんおばさんランナーに余裕で抜かれるし
自分より遅く走る人は見たことないレベル

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:23:44.99 MFlxvXPT
冬になってから初めて走ってきた
なんなんだこの腹の減りようは…
走り終わった後で御目にかかれる鏡の中のイケメンにつららが生えてるし

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:39:08.58 6owreMYB
>>289
キロ１０分の俺がいる

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:01:05.10 yUVooONo
体の裏側の筋肉ばかり痛くなる
ふくらはぎ、もも裏、背筋

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:04:27.69 pdemW+EC
後進ジョグすればいいよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:08:41.90 Dfm0y0jA
なるほど
キロ７分だと、１００ｍ４２秒ですね
１０ｍ４秒って、遅いのかな・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:16:47.35 6ZA1fY7A
>>294
LSDっていうと、大体ｷﾛ7分から7分半で2～3時間走る事を想定する人が多いんじゃない。
2～3時間はさすがに無理だけど、俺も毎日8kmをキロ7分半のペースで走ってるよ。

ダイエット目的ならこれくらいのペースで十分じゃない？疲れも残らないし。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 04:18:43.81 8yGlSHcM
>>291
俺も1キロ10分くらいか、それ以上だ。
今日は1時から3時30分までで約10キロ走ってきた。
風が強くなかったから走りやすかったな。
途中の運動公園で休憩して、順手と逆手で10回ずつ懸垂をするのが日課だ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 05:17:23.70 8trXvLrm
走ってる時のふくらはぎとかの痛みは、サポーターすると少しは抑えられるのでしょうか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:45:31.27 z/iXIJqW
>>297
コンプレッション機能付きタイツやソックスを履くと和らぐよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:52:12.29 d7kVTLzw
オレはキロ４分前半。目標はキロ３分台に乗ること。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:19:44.38 VEAkHN4L
今日は休憩！

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:44:51.29 MNloTsBR
>>300
ビチクモチモチ！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:52:22.94 5X5PofTK
15km走ってきた。
キロ3分50秒の中強度ペース。寒さが身にしみる。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:50:31.45 7IU7UZSP
>>296
懸垂って太ると一気に難易度上がるよね
筋肉あるほうだと思ってたのに最近やったら一回もあがらなかった・・・

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:20:16.03 WEbsrv0W
最初はキロ6分で走ってるんだが10km走り終わったら55分弱で終わる
どっかで無意識のうちにペース上げてるんだな

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:18:11.17 XgMvNokv
キロ何分とかどうやって測ってる？
キョリ測とかで距離求めてから実際にタイム測って出してるんだけど、みんなもそう？
スマホのGPSで測ると多少ジグザグ走行してるように記録されて1割から2割くらい距離長く表示されるんだよね
ちなみにアプリはMyTracksです。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:26:41.85 MFlxvXPT
>>4等で測ったnキロのルートを
ストップウォッチ機能を使って割り出してる(無駄にスマホの)
平均はキロ6.5分ペースだけど走り始めはキロ7分だろうなあ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:29:50.10 kb8TgvAH
自分はGPSで測ってる。1kmごとのラップも出るからペース調整しやすい。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:37:11.28 d7kVTLzw
信号待ちで計測狂うよ。
GoogleMapでコース距離を計測してからストップウォッチで計るのが一番正確。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:46:41.66 d7kVTLzw
あと、込み入ったルートの場合は、あらかじめ自転車にサイコンつけて下見走行。
（この場合、サイコンをタイヤ径に合わせて正確にプリセットしておくこと）
距離を測っておくという手もある。