ジョギング初心者スレ -27㎏

ジョギング初心者スレ ..

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:11:20.53 kCPCEZWw
距離を目標にするのはこのスレ的にはありだよね？ｗ

いつかはハーフ位走れるようになりたいなあ。まずは10キロ目標。
無理すると膝を痛める事が分かったから、ゆるゆると頑張る。
ランニング教室に行こうかどうしようか迷い中

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:15:26.03 5qfC/Z8K
マラソン競技は板違い
どうしてもダイエット板でやりたいなら該当スレがあるから
そっち行った方がここより情報集まるぞ

ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:52:18.87 GsbjWWu3
>>203
チクビ～　51歳～　　レスしてやるぞ　モッチ～

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:56:23.21 OWzTJy/O
池沼ってよく同じ言葉を連発するよね

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:16:30.57 kppyeQzf
>>209
そういうなよな
相手は初心者だろ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:49:02.25 TcLyOdZ5
なんか初心者を格下に見てる自称上級者()がいるけどここは初心者スレだからな
むしろ上級者がいる事の方がおかしいんだからそこんところ考えてものを言えよ？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:59:13.83 ypW1Jtkk
>>211
どのレスのこと言ってるの？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 23:49:23.97 i0UC1+Tl
昨日は雨で走れなかったからがんばって
10ｋｍ走ってきた
1時間17分もかかった
3回目で10ｋｍはきつかった
ほとんど、ぼーーーっと走ってた

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 23:51:04.30 CCBpRNNm
もしかして2ch落ちまくってる？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 23:54:46.73 YKhBxLDd
うん

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:49:50.45 HdjD5waN
高温反復法いいね
ジョギングと並行で一週間で1kg落ちた
もーちょい続けて様子見てみよう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 04:30:19.68 k6T3xw/Y
走ってると、右足の脛の外側あたりがパンパンに張って痛くなるんですが、これはフォームが悪いのでしょうか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:41:43.30 8HPQlp7j
>>217
チクビ　レスが欲しいの？　51歳爺よ　構ってもらいたいのか？
レスしてやるぞ　モッチ～

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:01:50.53 9Xv5RJe0
>>217
片足だけってことはどこかしらバランス悪いんじゃない？
公園をずっと同じ周り方で走ると片足痛めたりするってのもある
重心が自然と内側の足に偏るし

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:15:35.69 /9ova1B1
そういえば道路ってのは真ん中を頂点に外側に向かって下がってるから、
同じ側ばかり走るとよくないんだよな
しかし公園などのコースでは、左側走行を守らないと他の人に迷惑・・・

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:28:09.13 8HPQlp7j
>>219
ビチク～　　自問自答ｗｗｗ　モッチ～

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:36:15.67 ojyNQG15
>>206
この板的には目標は何キロ減量するかでしょ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:07:58.19 9Xv5RJe0
妖精モッチーの正月の書き込みが楽しみ
餅とかけた面白いのを期待してるぞ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:41:14.87 YlISYc4J
>>223
俺は、51歳爺がいつ52歳爺になるのかが楽しみ。
やっぱり新年から繰り上がるのかな？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:46:01.73 98WVB72H
永遠の51歳爺

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:48:42.33 0qULLaRW
その51歳爺と喧嘩した発端とか、その時の流れが知りたい
出来ればご本人に教えていただきたいなー

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:03:16.38 8HPQlp7j
>>225=>>226=チクビ51歳爺

キチガイとは喧嘩はしないよ～ｗｗｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:10:41.11 8HPQlp7j
ここに来れば毎日チクビ51歳爺に会えるよ

新・40代のダイエット～その4～デブ・ガリ御免
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)l50

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:56:20.15 kCaKMhUc
>2年前チクビはひょろガリボディを自信満々ドヤ顔で晒して笑い者になった
>51年間の人生で唯一誇れるものであったガリボディを踏みにじられたチクビの
怒りは常人の想像を超えた激しいものだった

って書き込みがあったわ
どっかのスレで自撮り画像が貼られたってことなんかな？
んで貼るときに自分の身長、年齢も書いたらそれをネタに叩かれだしたと。
以来2年間関係ないスレにも常駐して「ビチクモチモチ」と書き続けているってことか

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:21:07.87 8HPQlp7j
>>229
オマエがチクビだろ　キチガイｗｗｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:30:41.28 33EQE8Si
チクビ←ＮＧワード

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:39:33.07 JTbS9gBS
いやいやチクビネタは結構オモロい
俺は嫌いじゃないよ

意外に空気読んで登場してると思うんだよな
モチモチ野郎

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:54:56.37 Y6cOamvT
チクビ爺ではないけど、
長距離やる時に乳首に絆創膏貼ってるw

絆創膏高いから最近はティッシュとセロテープだけどw

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:01:44.43 0jbrz4WT
絆創膏は高くないだろ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:02:38.75 TqXSSMqw
>>233
ワセリンぬれよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:20:35.83 Jfri6ID0
テーピングがいいんじゃね

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:45:35.82 YlISYc4J
いや、思い切ってニプレスデビューしろ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:08:55.15 PHUeskrw
俺乳首の所だけ穴開けたアンダーアーマーで走ってる

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:10:57.69 /9ova1B1
胸に脂肪が付かないタイプだから、乳首こすれを気にしたことがねーわ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:41:23.69 DBqxdu9J
何キロ以上走る時、擦れのトラブルが起こるの？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:48:28.94 gigVqdUk
私男だけど感度によると思う…

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:11:40.68 reJ+iT2x
金曜走って土日雨で走らなくて今頃筋肉痛
40過のおっさんはつらい

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:00:25.47 Bqif1TTD
きのうの月例で１０キロ５０分切れた卒業できる、メタボな４０代が走り始めて２年と９ヶ月で達成。
体重は７２キロあたりで下げ止まりなんだが。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:03:21.43 /9ova1B1
>>243
なんか本末転倒ｗ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:07:59.82 Wb2odTWk
>>243
4分/km台到達を報告すると叩き始めるバカが多いので注意をｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:15:51.57 4Q3Xq3AI
だからってわざわざ煽らなくていいよ
また荒れるから

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:21:39.30 YlISYc4J
あの……落とし物ですよ？

　　　　　　　　 ∧__,,∧
　　　　　　　　（´・ω・`）
　　　　　　　　(つ夢と）
　　　　　　　　｀ｕ―ｕ´

あなたのすぐ後ろにありましたよ？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:47:01.28 cLA1BC09
>>243
3年近くとか・・・
時間かかりすぎだろ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:55:16.09 dRAU5r/1
>>243
おめ。
>>245
いまさら書くとか、お前がその件で神経質になりすぎ。
煽るなよ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:30:52.46 +D59ofvB
9月10月は1日5km週6日で、11月は1日10km週6日走って
やっと10km63分で走れるようになったわ。めちゃくちゃがんばって10km60分
174/87/29.5%
今月はまだこっちだな。ダイエットじゃなく体重維持のために走ってるけど。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:35:00.34 esVGdgN7
食い過ぎてるといくら走っても痩せない典型だな

食事制限が嫌なのはわかるけど白飯四分の一減らすだけでも
面白いくらい減っていくような気がする

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:37:01.39 esVGdgN7
あーでも痩せるのは三ヶ月くらい経って体質が変わってからだから
同じペースでもこれからどんどん痩せてくかもね

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:42:15.51 dm3aTdKb
体形維持のためにジョギングしてるんだけど、走ると本当に食事が美味しくなるし、
量食べられるようになって嬉しい。
今まで小食だったのに、いきなり大食いになっちゃったよ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:56:28.88 +D59ofvB
>>251
>>250に言ってんのかな？
これ以上体重は減らしたいとは思ってないよ。しいて言うなら体重が減っていくのが悩みだな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:05:35.53 esVGdgN7
>>254
人のことだから口出すのも無粋だけど29.5%の脂肪は減らしたいと思わないの？
太ってるうちに筋肉付けようとか、いずれはジョグ以外で絞ろうとか？

維持するだけだったらそんなに走らなくてもいいような
むしろご懸念の通りこれから減ってくと思う

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:12:38.94 BSzVx8kp
10ｷﾛ１時間切るのは辛いてゆうか一応10キロ休まず走れることに満足しちゃってる
最初は３キロも無理だったから

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:13:45.80 nSnAIWtb
>>254
この板にいるのが意味不明じゃんｗ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:14:10.76 fnOUXbBh
>>250
それで脚を痛めないのか・・・
ものすごい脚の筋力だな
痩せないのは、単純に食い過ぎだろｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:20:05.07 a1iP7A7N
>>243
すごいなあ。地道に自分もがんばろう。

職場の前の席の人が5キロ30分ちょうど位らしい。速さをすごく求めるわけじゃないけど、自分もそれ位にはなりたいなあ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:25:32.62 EKP2KLnx
ウエイトか何かやってるんだろ
痩せたら上がらなくなるからな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:50:40.81 +D59ofvB
>>255 >>257
体脂肪はもう少し位減ってもいいかなとは思ってるけど、現状のデブの体が気に入ってて維持したい。
でもジョギングは爽快感があり気持ちが良いので続けたい。という感じです。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:56:38.63 cLA1BC09
ヤセ我慢ｗいやデブ我慢かｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:48:59.65 fnOUXbBh
太いままでいいと思うってのは、通常のダイエットとは真逆だが
一つの解決法ではあるなｗ
それはそうとこれから真冬になるが、手袋はバイク用がいちばん
防寒性能があるんじゃないかと、ふと思った

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:01.54 4Q3Xq3AI
そうだろうけど、あの中で汗かいたら気持ち悪そう…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:52:45.78 fnOUXbBh
その時は、時々外せばええわ。
俺は深夜に３km走るぐらいなので、真冬は汗をかくまで
至らないだろう

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:04:21.18 d5LwM5wX
一般人の場合
「うわー、あの人あんなスピードで走れるなんてすごいなー、体も引き締まっててかっこいいかも？」

デブの場合
「うわ...なんか汗びっしょりで気持ち悪い人だな...どうせ人が通った時だけスピードを早くしてるんでしょ、デブのくせに強がったりして」」

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:17:20.68 4Q3Xq3AI
今日はすごくいい天気だったけど、明日はまた雨か…
筋トレで我慢しよう

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:25:13.66 EEjgR85h
>>266
それまさに俺の事だわ
息を殺してしんどくないアピールしてる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:31:56.31 myxza8mA
明日休みだから、夕食のカレーを作ってから
２０ｋｍ行って来た。
帰りにポカリ１．５リットル買って
カレーを温めてる間に全部飲んでしまった。
お腹いぱいでカレーが入らねぇ～　(Ｔ＿Ｔ）

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:39:35.71 TLwDUprg
ポカリ1.5リットルとか糖分やべーぞ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:48:45.46 blIj24jM
375キロカロリー
思ったよりはカロリーないね

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:49:04.33 4Q3Xq3AI
体力的には20kmくらい走れそうなんだけど、どうも飽きっぽくて10kmでやめてしまう
よく考えたら1～2時間の間会話も無しに走ってるだけなんだよな
1時間以上走ってる人の暇つぶしと言うか、退屈しない方法とか無い？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:05:25.90 0jbrz4WT
>>272
ラジオ
落語のテープ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:14:51.73 YlISYc4J
>>272
瞑想

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:15:29.35 X+rxcga9
自然の音を聞く
座禅と同じで、何も考えず無になる練習
なんてな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:21:12.18 kcMJcbp+
昔大失敗した事、屈辱的だった事とかを思い出しながら走る

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:24:30.07 dRAU5r/1
>>272
英会話を聴く。
２年後ペラペラ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:26:32.61 3sZJz0O/
１０ｋｍ走るの７０分と６０分ではだいぶ違うね
７０分ペースなら歌いながらでも走れそうだっけど
６０は息を切らして走らないと無理だったわ
厳密には６０切れてないからそっちを目標にするか距離走るか悩むところだ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:28:29.81 3sZJz0O/
音楽聴くなら一分ぐらいで曲が変わるメドレーがいいな
どっかのスレで言われてたけどパヒュームは確かに捗る

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:35:49.31 YV3h/zfs
走ってるときはランキーパーのペースアナウンスとPodcastでおぎやはぎを聞いてる。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:41:20.89 Y6cOamvT
自分のペースに合わせたメトロノームを聞きながら走ると走りながらトリップ出来るぞ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:55:28.69 3sZJz0O/
>>280
ランキーパーいいよな。これのおかげで目標持って走れてる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:01:18.77 4DMOxAxO
>>282
うんうん。でもさ、気を付けないとついオーバーペースしちゃうんだよね。最近やっと外人お姉さんの発音が理解できるようになったけどな。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:04:37.72 avoaZrbu
>>282
>>280
ランキーパーの入れ方教えて。

Podcastでおぎやはぎ、いいなｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:27:42.80 4DMOxAxO
>>284
俺はiphoneだからアンドロイドはよくわからないんだ。iphoneならrunkeeperをアップルストアからダウンロードするだけ。
今年からあれほどの神アプリが無料になったんだよ。で、走ってきたデータも後でパソコンに落として詳細を確認することもできる。
iphoneだけでも距離とかアベレージスピードとか区間タイムなどデータも豊富なんだけどね。兎に角、走ってる時にペースをアナウンスしてくれるのが
気に入っている。くれぐれも両耳のヘッドホンは使用しないでほしい。俺は片耳BTヘッドセットを使っている。めっちゃ小さいので気にならない。
iphoneはアームバンドなのでスタート時はディレイしてアプリをスタート。おっと、おぎやはぎはオワラジでおぎやはぎだけをダウンロードして聞いている。
ペースアナウンスが入ると自動でオワラジはミュートになりアナウンスが終われば勝手にオワラジが復活する仕組み。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:52:45.94 s+fektpB
バモニッポン無限ループ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:59:01.01 Dfm0y0jA
いつも、タイムとか関係なしに８キロ走ってるんですが
キロ７分って、どんな感じですか？
想像以上に、ゆっくりですか？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:59:23.26 WLzAskky
やっと走っててすねが痛くなくなってきた
これで距離を延ばしていけるぞ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:07:48.69 B8ulhryN
>>287
キロ7分で走ってるよ
早歩きよりちょこっと早いって感じ
おじさんおばさんランナーに余裕で抜かれるし
自分より遅く走る人は見たことないレベル

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:23:44.99 MFlxvXPT
冬になってから初めて走ってきた
なんなんだこの腹の減りようは…
走り終わった後で御目にかかれる鏡の中のイケメンにつららが生えてるし

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:39:08.58 6owreMYB
>>289
キロ１０分の俺がいる

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:01:05.10 yUVooONo
体の裏側の筋肉ばかり痛くなる
ふくらはぎ、もも裏、背筋

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:04:27.69 pdemW+EC
後進ジョグすればいいよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:08:41.90 Dfm0y0jA
なるほど
キロ７分だと、１００ｍ４２秒ですね
１０ｍ４秒って、遅いのかな・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:16:47.35 6ZA1fY7A
>>294
LSDっていうと、大体ｷﾛ7分から7分半で2～3時間走る事を想定する人が多いんじゃない。
2～3時間はさすがに無理だけど、俺も毎日8kmをキロ7分半のペースで走ってるよ。

ダイエット目的ならこれくらいのペースで十分じゃない？疲れも残らないし。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 04:18:43.81 8yGlSHcM
>>291
俺も1キロ10分くらいか、それ以上だ。
今日は1時から3時30分までで約10キロ走ってきた。
風が強くなかったから走りやすかったな。
途中の運動公園で休憩して、順手と逆手で10回ずつ懸垂をするのが日課だ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 05:17:23.70 8trXvLrm
走ってる時のふくらはぎとかの痛みは、サポーターすると少しは抑えられるのでしょうか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:45:31.27 z/iXIJqW
>>297
コンプレッション機能付きタイツやソックスを履くと和らぐよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:52:12.29 d7kVTLzw
オレはキロ４分前半。目標はキロ３分台に乗ること。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:19:44.38 VEAkHN4L
今日は休憩！

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:44:51.29 MNloTsBR
>>300
ビチクモチモチ！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:52:22.94 5X5PofTK
15km走ってきた。
キロ3分50秒の中強度ペース。寒さが身にしみる。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:50:31.45 7IU7UZSP
>>296
懸垂って太ると一気に難易度上がるよね
筋肉あるほうだと思ってたのに最近やったら一回もあがらなかった・・・

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:20:16.03 WEbsrv0W
最初はキロ6分で走ってるんだが10km走り終わったら55分弱で終わる
どっかで無意識のうちにペース上げてるんだな

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:18:11.17 XgMvNokv
キロ何分とかどうやって測ってる？
キョリ測とかで距離求めてから実際にタイム測って出してるんだけど、みんなもそう？
スマホのGPSで測ると多少ジグザグ走行してるように記録されて1割から2割くらい距離長く表示されるんだよね
ちなみにアプリはMyTracksです。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:26:41.85 MFlxvXPT
>>4等で測ったnキロのルートを
ストップウォッチ機能を使って割り出してる(無駄にスマホの)
平均はキロ6.5分ペースだけど走り始めはキロ7分だろうなあ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:29:50.10 kb8TgvAH
自分はGPSで測ってる。1kmごとのラップも出るからペース調整しやすい。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:37:11.28 d7kVTLzw
信号待ちで計測狂うよ。
GoogleMapでコース距離を計測してからストップウォッチで計るのが一番正確。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:46:41.66 d7kVTLzw
あと、込み入ったルートの場合は、あらかじめ自転車にサイコンつけて下見走行。
（この場合、サイコンをタイヤ径に合わせて正確にプリセットしておくこと）
距離を測っておくという手もある。