ε=ε=走 ジョギング ..
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68:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/30 12:12:17.75 /bnC0ay9 スクワットは足まわりを鍛えるには効果的なトレーニングだと思うし、 走れない日になにもしないよりは、スクワットでもしてた方がダイエットにもいいと思う 走るのをやめてスクワットにしろよ、ってことならスクワットスレでやるべきだと思うが 69:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/30 12:15:24.23 ou6WI5KD 自重スクワット100回程度がキツイとか言ってる奴はジョギング初心者レベルだろ ここにいる奴の多くは10km位は普通に走れるレベルだろうから 自重スクワット100回位は楽に出来るだろ 70:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/30 12:16:10.54 JkrwyST0 ランニング30分ではなくケトルベルという器具を使ってスイングを10分やれば倍の脂肪燃焼効果がある。 筋力＋持久力もつくからお薦め これで自分は5kg痩せて標準体重を切ったよ ランニングも気分良くなるからたまにやるけどね 71:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/30 12:20:54.34 mkgkDGFw スクワット100回中途半端だな。普通のテンポのスクワットなら100回だと数分だろ？ 有酸素運動としてはもの足らない時間だよな。 かといって、100回も連続してできるくらいな負荷だと筋肥大させて基礎代謝を上げる効果も少ない。
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