ε=ε=走 ジョギング ..
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54:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/29 16:33:32.34 jUjXaCRA 160/51の下半身デブなんだけど、一日おきに五キロ走って、走らない日は 一応毎日百回スクワットして、腿上げ腹筋と腕立て50回やってるんだ もう一年になるけど、なかなか下半身が痩せてくれないな 筋肉じゃなくて明らかに脂肪なんだけどねorz どれくらいから代謝が上がるものなんだろう 55:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/29 16:46:12.51 vFaFq7xK >>52 100回ってことは自重？ そのくらいなら組み込めるからやってみるかな 56:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/29 17:16:30.46 0ZGBv92E 代謝は体重なりって部分が多いので減量中に代謝を上げるのはまず無理だよ。 そして一般論として体重を減らすという効果はジョギング>>スクワットでしょう。 少なくとも毎日自重１００回とかじゃ筋トレとしても、カロリーを消費する行為としても中途半端というか インパクトが少なすぎてお話にならない。 その程度の筋トレなら有酸素と組み合わせないと効果は出ないよ。
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