ε=ε=走　ジョギング　153km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:44:56.91 Mg6811Dj
NAHAマラソン（12月4日）まで1週間
40歳　身長167cm
体重83.6㎏（10月10日）→79.2kg（11月5日）→75.9kg（11月26日）
体脂肪23.6%→21.4%→19.0%
腹回り104㎝→97㎝→95.5㎝
とりあえず（自分のレベルでは）順調に進んできました。
自称カーボローディングでリバウンドすることのない様な1週間を過ごし
来週勝負です。

LSD　2時間6:40ペースまで伸びたが、3時間に伸ばす実力はつきませんでした。
NAHAマラソンが終わったら、LSDの時間を延ばす練習をして、東京マラソンに備えたいと思います。

職場の先輩の意見をまとめると
「6分45秒ペースで走りたくなるところをこらえ、7分ペースで30kmまで行き『余裕があったら』ペースを上げろ
おそらく余裕はない」とのこと　頑張ろう

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