【レコ・ダイ】　今日 ..

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2: ◆ZpSoEz1DG6 11/11/23 07:36:34.42 SY1dB40Y 168cm/76.2kg/男　段階は3.上昇 ■1食目:(アボガド58g ちくわ25g ねぎ焼き116g ポン酢大匙2) (キャベツ30g サラダ菜30g ライトツナ50g)ヨーグルト　-481kcal ■2食目:・きのこ炒め・ちくわ ・生野菜(サラダ菜・きゃべつ・アルファルファ)ヨーグルト　-256kcal ■3食目:・おたふくヤキソバ(半)+(キャベツ50もやし100鰹節5)340kcal ・カフェオレ(84kcal) ・筑前煮(108kcal) ｻﾌﾟﾘ:8.2kcal 摂取カロリー 1277.75kcal 停滞期を抜けて順調に落ち始め。 300kcal程度で腹8分目、400kcal程度でお腹いっぱいという感じになってきた。 3: ◆ZpSoEz1DG6 11/11/23 15:30:04.66 SY1dB40Y 168cm/75.8kg/男 ■1食目:豚トロ(57g/220kcal+塩・湖沼 7kcal)・きゃべつ(100g/23kcal)・アルファルファ(30g/4kcal)・サラダ菜(25g/4kcal)・きのこ炒め(68kcal) -TOTAL326kcal ■2食目:ツナトースト(ツナ/玉葱/サラダ菜/257kcal)・きゅうりの酢の物(30g/28kcal)・ヨーグルト(62kcal)・カフェオレ(84kcal) -TOTAL431kcal ■3食目:餃子(100g/275k)+オリーブオイル(5g/46kcal) 卵スープ(28kcal)+えのき(60g/13kcal) +ふ(13g/49kcal) キャベツ(100g/23kcal) -TOTAL436kcal ｻﾌﾟﾘ(8.2kcal) 摂取カロリー 1201.2kcal 卵スープに　ふ5個とえのきいれたら汁がなくなってラーメンぽくなった。 餃子うますぎだな。 1−２食は満腹感あり　３は腹6分

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