【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120

【初心者】ダイエット ..

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:32:06.72 F7JIpoJY
生野菜の栄養素だけでは必須栄養素取れないよ
カロリーは下げてもいいけどビタミンやたんぱく質が足らないのは問題

自分で栄養素計算して確認してみたら

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:37:17.96 UgYaToow
じゃあ昼夜に緑黄色野菜(キャベツ、人参、ブロッコリー、ほうれん草、ピーマン、いつも刻んでストックしてる)茹でた物を茶碗１杯つけたらどうですか？
カロリーは上がりますが。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:07:43.11 LRr7qsJQ
>>459
ドレッシングとかマヨネーズをかけないのであれば、カロリーは気にする程は増えない

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:09:34.81 F7JIpoJY
>459
タンパク質はどこから取るの？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:27:12.35 hnIqZEYN
上手なﾀﾞｲｴｯﾄ方はないですか?
独身時代ﾌﾟﾁﾃﾞﾌﾞで結婚式にはｱｺﾞがﾀﾌﾟﾀﾌﾟﾃﾞﾌﾞになった旦那｡
式の時に私が妊娠6ヶ月にもかかわらず細身で､写真を現像した時、自分の姿に驚愕してﾀﾞｲｴｯﾄを決意した旦那｡
唐揚げ天ぷら焼肉ｽﾅｯｸ菓子ｹｰｷが大好き旦那は実家にいた頃は深夜問わず食べてた。
新婚生活と妊娠生活が重なり､自然と減塩食に｡
焼肉やｹｰｷや油がﾂﾜﾘでNGになり､肉と言えばｳｲﾝﾅｰくらいになった。
普通に食べてるだけで最初の内はみるみる体重が落ちていくものだから調子に乗り出す｡
そのうち一定の体重をｷｰﾌﾟし出す。
ﾀﾞｲｴｯﾄにありがちな○ｷﾛの壁を初体験した｡

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:27:53.69 hnIqZEYN
続き
朝10分程のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするも痩せないと面白くないらしい｡
健康食をしばらく続けるとまた落ちてくると説明するも旦那は納得行かないようで会社の昼ごはんを抜き始めた｡
妊娠後期に入り､安静指示がでて旦那の朝ご飯を用意出来なくなる｡夜の残りがあれば回す的な感じ｡
ﾊﾟﾝや冷凍食品なら置いてるのに｡朝食も抜きはじめた旦那｡
気がつけば断食で体重は減るが､ﾍﾛﾍﾛで仕事してる状態に｡
妊娠で自分の事でいっぱいなのに､倒れられても面倒見切れん｡もし､私が入院したらどーすんの!って喧嘩になった｡

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:28:55.59 hnIqZEYN
続きﾗｽﾄ
式の写真で衿にｱｺﾞ乗ってると私に笑われたのが相当悔しくて､痩せろって言ったのはお前だろと八つ当たりされた｡
断食で体重落としても基礎体力や免疫力落ちて病気になる等の正論がまたﾑｶつくらしい｡
旦那に朝食と夕食を食べさせようと無理して動いたせいかわからないけど､臨月目前に入院になった｡
実家が遠いため､入院中の洗濯や足りない物を旦那に頼まなくてはいけなくなった｡
晩御飯まで適当になり､ついに風邪をこじらせ会社を早退｡
しかもその足で産婦人科病棟にﾏｽｸなしでお見舞いに来た｡
あげく帰りにコンビニで立ち読みしてた｡
旦那に良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽありませんか?

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:29:58.15 qVT71VeR
身長と、

体重と、

平均摂取カロリーを出せｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:30:31.61 LRr7qsJQ
サブウェイらしいから、ターキーでも食べるんじゃねえか？
てか、極端すぎるわな>>456
一時期無理して痩せても、反動くるから、もう少し色々食べつつカロリーとか栄養面で考えれば良いと思うんだ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:31:14.07 yABi0hY7
なるほどありがとうございます

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:32:37.25 LRr7qsJQ
>>464
結局何が聞きたいんだ？妊婦の愚痴聞いてくれみたいにしか見えないけど。
とりあえず10分程度のジョギングで痩せるわけ無いとだけ言っておくわ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:35:16.45 +ZCOhEt+
ダイエットって？みんなバカだよ？
皆さん食い過ぎ・運動不足。

和食中心腹八分。炭水化物（糖質）・脂質控えめ。
清涼飲料水飲まない。間食しない。適度な運動する。

以上の当たり前の生活してれば問題無い筈。