ジョギング初心者スレ -26㎏

ジョギング初心者スレ ..

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:54:21.49 uN9So136
>>186
それは、セカンドナントカという現象で、だれでもそう。
走り出してすぐは、全身の抹消血液循環状態が悪いため、
心臓は血液を送り出そうとして血圧が上がり
心臓に負荷がかかって苦しくなる。

10分程度で血の巡りがよくなってくると、徐々に血圧も下がり
心臓も楽になってくる。

走り出して10分以内はゆっくり走ろう。
特に、冬場は抹消血管の血流が悪いので、スロースタートで。
ランニング前のストレッチとウォームアップはきわめて有効。

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