ジョギング初心者スレ -26㎏

ジョギング初心者スレ -26㎏ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:52:52.81 4ENZnI3t
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

前スレ
ジョギング初心者スレ -25㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:53:56.11 4ENZnI3t
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:54:41.75 4ENZnI3t
【初心者スレで物足りない方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:55:22.31 4ENZnI3t
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 05:19:21.24 lD1gkm7o
まじデブキモい!!
死ねバカやろう!!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:28:34.37 6giZ874x
>>1スレ立て乙でありますあと１ヶ月で-３キロ減量憤怒!!!!!
ソイヤッ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:11:07.09 4Zgkqo3y
172/63から停滞して数ヶ月です。食事制限しないと落ちないかなやっぱ。ジョギングと筋トレ、チャリで88キロから落としました。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:11:10.58 1075BFX0
本当に今年の秋は土日は雨ばかりだな ‥

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:08:09.49 CTiDoDI6
なんとまー、このテンプレを作った>>1のクソ生意気なことよ（笑）
完全に上級者目線で、「初心者もいるかもしれないから配慮してやってくれ」かよ。
人を挑発せずにはいられない病気だな

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:12:24.64 kIfu/t9r
どうせここで自慢したがる人間も大した記録じゃないんだよねw
デブを見下すためにただ連続して書き込みたいだけ、ちっぽけな卑しい自分に満足を与えるためだけ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:29:13.12 DaNcSilh
>1乙

テンプレ
＞走る以上は距離やタイムの話になりますが
は
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが

をキボン。（距離、タイム以外のこともあるので）

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:29:51.79 Jd66lkgC
煽るだけなら黙ってろ
意見があるなら話し合え
このスレ立てた人もそうだけど、喧嘩腰になりすぎ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:40:30.31 d5HoD6/S
ビチク～　モチモチモチ～

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:46:15.64 PFeD87px
じゃぁ次スレは走り始めて1年以上の人はこのスレ卒業
ダイエット板だけにBMI22以下も卒業でどう？ｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:08:05.41 9ZXU5/FP
俺の意見だけどダイエット板の初心者スレなんだから
痩せたいけど今まで運動したことありません、1分も走れませんって人がメインターゲットでいいと思う
目標としてキロ7～8分、1回5km、月100kmを半年間続けましょうくらいのレベルで十分
キロ5～6分とか1回10キロとか月100km以上とか目指したくなった人は卒業してけばいい

10km50分月200kmなんてフルマラソン出る人のレベルでしょ？どう考えても範囲広すぎる
本スレって見たことないけど全員上の基準以上なの？そんなわけないよね
初心者だけどキロ8分なんかでちまちま走りたくないとかって人も初めから本スレか陸上板とか行けばいいんじゃないかな

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:12:06.17 xMgYLytb
初心者という言葉の定義からして
基準を作るんだったら時間経過以外の指標はないでしょ

入門スレとか立てれば？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:23:43.22 eSX5lNMM
テンプレごときで…それよりも走ろうぜ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:23:52.96 Jd66lkgC
>>15
速さと距離で判断すると、ただ体力をつけたい人のスレになるんじゃなかろうか
その基準だとダイエット板というよりスポーツ系の板に当てはまる
半年も過ぎれば初心者卒業ってのは賛成

19: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/11/19 10:42:12.75 g1Erk9ZV
ここは
ダイエット板っていう大前提
初心者スレっていう大前提
があるんだから
「痩せるために走り始めている人」は数字に関係なく来ればいいんでない？
自分が初心者と思ったら月の距離がいくつでもスピードがどんだけでも初心者なんだよ。
数字で荒れるのはそこに明確な線があるから。
基準数字無ければ卒業だの○○行けだのの煽りは減るんじゃない？
基準無ければ数字出して人に煽り入れる奴に対しても「だから何？」ってできるじゃん？

前スレの終盤そんな議論ばっかりだったけど、
みんなの心の中にある初心者じゃなくなる基準がマチマチなんだもん噛み合うわけがない。

・・・・・それよりも走ろうぜ。
今日は雨なので屋内ジョグトラックのあるジム行ってきまｓ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:58:03.43 kbA8/6Zc
雨の日は家で踏み台ショコ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:23:23.70 9kOCW6AE
>>20
ツルッと滑って転倒

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:35:28.44 fmom2Dpo
雨の日はチョコボール向井で・・・

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:03:10.72 usvZxaWf
>>1乙
夜走る男性ジョガーにお願い。いくらグラウンドでも暗い色のウェアは止めて
ライトは最小限で薄暗いポイントがあったりするんだけど、気付かないでぶつかりそうになる
速いスピードで走る黒い上下のおじさんなんか、無灯火チャリより怖いわ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:13:05.06 Dt0xlSd6
闇に隠れて走る♪

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:15:39.79 DaNcSilh
早く人間になりたい♪

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:15:57.65 Dt0xlSd6
早く細マッチョになりた～い♪

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:20:30.42 CTiDoDI6
>>23
無灯火チャリより怖いってのだけ不同意だが、ごもっとも。
俺は黒ジャージ上下しか持ってないので、考えなきゃいけない
今までは頑張って白Ｔシャツで走ったが、これからはそうもいかないので

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:42:16.34 RrdFpTaZ
今日も雨だわ・・・昨日の雨は大したことなかったから走っておくべきだった

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:44:04.74 fQ6Mwhkb
ハゲ、黒乳首、眼鏡、口臭、逆走、路上中央で準備体操、吐痰、

爺は見た目もキタネエから砂浜でも走ってろよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 13:06:18.24 zj8UTZba
そういう意味で黒系上下は初心者風。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 13:21:50.90 aYcXfUiG
初めてからトータル200km走ったら卒業でいいだろ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 13:45:12.30 xa1k+XAU
902 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/11/18(金) 14:37:44.22 ID:4ENZnI3t
スピード自慢はスピード自慢によってモチベを保てるんだからその人にとって有用なわけ
でもそれに反応する人の書き込みは何の有用性も無い
だから前者は許容できても後者を許容することに意味はない

スレ立てたID:4ENZnI3tはここでスピード自慢する事によってモチベを保てるらしい

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:01:21.51 NoiTJcF1
>>32
何回も書いてるようなので言うけど、スピード自慢というか、
これだけ走れるようになりましたっていう自分の成長を書くことがモチベになる、って意味じゃないの？

なぜなら、明らかな自慢なんか見たことないから。
あなたみたいな人が、揚げ足をとったりで勝手に僻むんだろうね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:06:50.25 FjwOADlW
ダイエット板なんだからタイムよりどんだけ痩せたかが重要だろ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:10:10.01 ZTrptJxx
>>スピード自慢はスピード自慢によってモチベを保てるんだからその人にとって有用なわけ
>>でもそれに反応する人の書き込みは何の有用性も無い
1文目と2文目で視点が違っちゃってるじゃん。何言ってんだろ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:18:14.54 5XPVrnEb
？？？
むしろキミが何言ってるんだ状態なんだが

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:19:30.35 DaNcSilh
「最初は走れなかったけど○kmを○分で走れるようになりました～」
に
「がんばったじゃん、その調子～」
か
「なに自慢してんだョそんなタイムはクソ、オレは○分だしwww」
か
「よくやったねって言ってもらいたいのか？モチモチ～」
のどれがいいと思うかだ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:23:35.86 Dt0xlSd6
人に姿は見せられぬ♪

子豚のようなその体♪

早く、サブスリーになりた～い

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:23:39.94 W2EzTt3i
初心者を卒業する事がこのスレにカキコんじゃいけないと
思ってる奴とそう思わない奴の認識の違いだな。
ジョグ初心者と言う話題が中心のスレなだけで、全くカテゴリの違う
話題では無いから排他的になるのは間違いだ罠。
まあこれも通常のジョグスレでベテランが初心者を排他的に扱ったのが原因でもあるがｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:25:50.75 cLjssqws
誰でも最初は初心者なんだからそう無下にするなよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:30:53.62 CTiDoDI6
>>39
「通常のジョグスレでベテランが初心者を排他的に扱った」とか、
さらには荒らしが初心者スレを立てて追い出したとかいうことらしいが、
ジョギング初心者スレ２を検索したら、立ったのは去年の４月だったぞ（１は見つからなかった）
その経過を知ってる奴はかなり前からいるんだから、完全に初心者卒業じゃないのか
何キロ何分とか、今の話の流れからはそれるが

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:35:19.99 xMgYLytb
指摘されてるはずなのにミスリードな流れが止まらないな

まず、初心者を無下にしてる奴は初心者スレにいない件
そして、あからさまなスピード自慢をしてる奴もいない件

どちらもタイムのカキコに劣等感を感じた人の曲解ってところがミソ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:36:48.98 DaNcSilh
そんなことより雨も止んだし走りに出ようよ＠南四国

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:37:53.92 Lu2latmA
ジョギング始めて3ヶ月、10kg痩せました

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:39:43.43 CTiDoDI6
ジョギングを始めてからの時間を基準にするなら、
ジョグ関連スレの経過をこんせつていねいに説明した>>1がまず
スレ違いだったという落ち

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:39:44.16 7Crzl3CJ
「ダイエット目的」「ジョギング初心者」っていう事を理解しているのなら誰がレスしてもいいと思うけど。
それを分かっていない人が少なからずいるからもめる。
「10km50分切りました」「今度フルマラソンに出場します」みたいなネタはスレ違いだから書かなければいいのにと思うけどなあ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:39:45.94 W2EzTt3i
>>41
え？４年くらい走ってるおれはとっくに初心者を卒業してるよ。
今は１０キロをゆっくりめで走っても４５分オーバーする事は無いし。
これでも最初の１年くらいは６０分きる事も出来なかったけどｗ
で、>>39に書いた意見となるってワケ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:42:48.62 CTiDoDI6
>>47
お前確か、いくら速くてもジョギングを始めてからの時間が短ければ
初心者だと言ったあいつじゃねーのか。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:45:42.35 W2EzTt3i
>>48
俺じゃないし、まあ排他的になるなよｗ
俺は同じジョグを趣味にするものとして毒のあるレスは
ジョグスレじゃしたこと無いよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:49:24.43 CTiDoDI6
>>49
悪い。>>1の馬鹿が生意気なもんでイラついてた

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:55:57.67 Dt0xlSd6
>>49
ジョギングスレって腐るほどあるのに、あえて初心者スレに居つく必要もないと思うのだが。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:57:28.23 Jd66lkgC
今見てる限りではID:CTiDoDI6が事を荒立ててスレの雰囲気悪くしてるだけだよ
意見があるならあるで、一度冷静になってから書き込みなよ
相手が喧嘩腰だからって自分まで同じ態度で臨んだら、両方荒らしになるだけ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:58:13.75 W2EzTt3i
いついてるつもりは無いし特に何もかんがえてましぇん。
ロムってはいたけど初心者スレは今日のカキコミが何気に始めて。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:59:29.13 DaNcSilh
そろそろジョギングに関した書き込みをしないか

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:00:15.21 xMgYLytb
>>41
>>ID:CTiDoDI6
スレタイそれほど変わってないし、自分でも簡単に１まで遡れたけど
ログの日付見ると１が立ったのは一昨年の年末
ちなみにその頃の上級者スレも見てみたけど
初心者スレを立てた人は、普通に乙とか言われてて
全然荒らしじゃないんだけどｗ

人格批判だけに終始して、テンプレそのものやジョギングについて
語ることがなければ、それこそスレ違いだと思う

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:03:57.50 CTiDoDI6
>>55
経過について俺に言われても困る。
俺は前スレで>>1がそう言っていたのを見ただけなんで。
荒らしでなければないで、全然問題ない。

単に、>>1がその頃からいて、初心者じゃないと指摘しただけのこと。
月日だけの問題

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:18:13.78 CTiDoDI6
郊外型温泉へ行ってこ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:19:59.84 xMgYLytb
>>56
前スレみたけど、少なくともこの１は言ってないんだけど
荒らしが立てたって言ってる人も二人いたけど別IDだし

想像だけで言ってるなら、それこそミスリードじゃないの？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:23:02.11 CTiDoDI6
>>58
前スレ>>937で年表（笑）にしてるじゃんよｗ
あと、荒らしかどうかは関係なく、月日が問題だっつてんじゃん。
そこにこだわるなら、「荒らし」は取り消す。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:23:35.45 CTiDoDI6
もう時間ないや
失礼

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:24:24.36 xMgYLytb
事実確認もしないでミスリード誘発するなんて
最低のクズですね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:27:18.77 Jd66lkgC
>>58
前スレ立てたのが荒らしだとか言いたいんじゃなくて、このスレの>>1を批判したいだけでしょ
このスレの>>1は前スレが立った経緯を知ってる＝古参＝初心者じゃないだろ　って感じ？
過去ログ読めば経緯なんて新参でも知ることが出来るとは思うけどね…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:30:39.82 4rK0JbT3
クソデブがクソ脳内のオナニー見せつけたいだけにテンプレ弄るのはどこのスレもよくあること

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:25:24.78 SXH59fHG
無視スンナ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:31:08.00 hrxqFlVq
>>64
モチモチ～

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:39:59.03 yrFaOpy1
6月から使ってたジョギングシューズの両足の底に穴(割れめ？)ができてしまった…
見ためでは靴底がそれ程薄くなってないのに、雨の日はシューズの中がビチャビチャになる。
晴れの日には平気そうだけど、気に入ってたシューズだけに残念だ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:02:17.73 FcX5Jo7V
おい、こっちもモチモチしてくれ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:16:08.37 CfRhvM70
今まで足首と膝の関節ばかり気にしてたけど今日走ってて丈夫な方の足にほんの少しの違和感が
触ってみて初めて気がついたが向こう脛、足首と膝の調度真ん中辺りの骨？辺りが痛い
何だろう？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:19:20.62 d5HoD6/S
>>68
ビチク～　51歳爺～　レスしてやるぞ　モッチ～

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:21:41.94 Jd66lkgC
いまさらなんだけど、ビチクとかモチモチってのは何？
元ネタが分からんから面白くない

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:39:22.21 CfRhvM70
URLﾘﾝｸ(youpouch.com)
>>そうそう、ラーメン二郎を食べたあとは10～20キロほど走りましょう。そうすればなかなか太りませんヨ。ほいじゃあね☆
軽く１０キロ２０キロとか言ってくれるなｗ
この文才には負けたわｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:45:26.96 UKvbcmAP
突っ込みどころはそこなのか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:53:08.05 Dt0xlSd6
>>72
いや、ボケにボケをかぶせたんじゃね？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 20:10:22.13 FPr6KEV9
走る予定の日は酒を飲まなくなった
その代わり酒を飲むときの量が増えてしまった

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 20:19:27.65 4fMXWhg3
本スレでやたら排他的な時期があったんだよな

「初心者は出てけ！」　→　初心者スレ
「地域書く奴は出てけ！」　→　＠スレ
「速さ求める陸上崩れの奴は出てけ！」　→　向上スレ
「デブは出てけ！」　→　デブスレ

とかｗ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:50:00.92 PhE+cb5h
みんなシューズの裏どこが磨耗してる？
俺はかかとの外側ばかりすり減ってる
これが良いのか悪い分からんが

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:55:47.28 hLtsK0Hk
１時間走ったとして、人それぞれ走れる距離が違うと思いますが、
消費kcalは多く距離走った人のほうが大きいのでしょうか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:56:01.55 Jd66lkgC
>>76
Ｏ脚だとそうなるらしいよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:56:28.31 3hAqw7ag
>>76
おれも外側ばっか
右足のほうが摩耗が早い

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:57:05.26 Dt0xlSd6
>>77
体重×距離＝消費カロリー

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:04:20.77 SPg5ZZmB
>>76
一番削れてるのはやっぱり踵の外側。
次は拇指球ー小指球のあたり

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:17:59.96 49MJIEwx
>>76
程度にもよるだろうが

ASICSシューズスレのテンプレより

＞ Q3.靴の外側が減るんだけど、走り方がおかしい？
＞ A3.ほとんどの日本人は靴の外側、特にかかとの部分が減りますので、問題はありません。
＞　野口みずき選手のような一流選手もソールは外側から減っていくようです。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:34:23.26 2u33pMYd
サッカーやってた頃はスパイクは必ず外側が磨り減ってたけど
ジョギングでは指のほうは内側、かかとは外側っていう
変な磨り減り方するようになった。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 06:26:08.64 CGr20zR6
自分は右も左もしょこつ部分がすり減ってる
靴下もその部分だけ薄くなったり、穴が空いたりするんだよな…
歩き方も走り方も変なのかも…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 08:31:23.97 izRCMNEx
>>84
ビチク～
変なのはビチクの体型

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 08:57:43.91 uXtBtevE
先々週から走り始めた初心者です
178cm90kgで一日5kmほど歩くよりは速い程度のペースで走っていたんですが
2週で3kgほどやせたところで右ひざが痛くなりだしてしまいました

皆さんはひざ痛くなったらどうしましたか?
平坦な道を歩く程度なら痛まないのですこし散歩に出ようかとも思うのですが・・・

それと、ランニングシューズを今日探しにいってみようと思います
いろいろあるのですが「これはおすすめ」っていうのはありますか?

ありましたらよろしくお願いします

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:05:55.14 kgXP4WLe
>>86　９０ｋｇだと腱がやられるよね。２週間は走らないほうがいい。
走ると治らないよ。
靴は、アディダスかアシックスの４０００円くらいのでいいんじゃないか。
９０ｋｇだからやわらかめでいいと思う。

詳しく知りたいなら↓
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:07:54.61 kgXP4WLe
アディダスはつま先がきつめだから、アディダスかうなら５本指ソックス
はいたほうがいいよ。足の指がつめで引っかかって、血まみれになるよ。

89:86
11/11/20 09:22:44.63 uXtBtevE
>>87。88
誘導ありがとうございます
むこうのスレで名前のあがっていた靴を見てこようと思います

やっぱりごくゆっくりでも走るのは駄目そうですね
1ヶ月くらいはじっくりウォーキングして体を慣らしてから
走るか、ウォーキングで続けるか判断してみます

走ると気持ちがいいのでできれば走りたいですが、
ここが我慢のしどころなんだと思いがんばります

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:36:56.37 vB0FwYmR
タイムや距離を掲示板で書き込むってことは自慢してることになるんだよな。
そうじゃなきゃ普通はわざわざ書き込まないしな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:39:56.13 kgXP4WLe
>>89　俺は、プールでウォーキングしたな。
靴を代えると豆とか、魚の目できるよ。
これも２週間くらい休む。
【ウオノメ】　魚の目4　【足の裏専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:16:45.84 b8FIZbkq
普通の歩行は問題ないが、階段を下りる時に膝が痛む。
１日休息を挟んだが、今夜ジョギングを再開するか悩むなぁ…

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:51:47.78 G09f/Nug
走ってみて痛ければ歩く。それだけだよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:01:00.94 SyUlTnr9
2週間も休んだらもうやる気もなくなってそう
痛みや怪我の程度にもよるけど痛くならないように走ればいいのに

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:06:09.83 Fuh4hdld
俺はスネが痛いまま２ヶ月ほど走り続け、徐々に悪化して２週間前
ついに休むことを決断。
プールに行き始め、すっかり水泳をやる気になったという怪我の功名（＾_＾;）

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:13:48.76 kgXP4WLe
怪我は、体がその距離を走る体を作ってる期間だから。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:17:10.08 8rA+SjO2
んなわけあるか。筋肉痛じゃあるまいし

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:21:44.98 WRGk3WBN
怪我は怪我だろ
無理したから痛んでるだけ
体作るとか関係ない

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:25:23.94 Fuh4hdld
そうそ。
筋肉痛と、関節（腱）の痛みの違いって分かるもんで、人間ってすごいな。
まあ間違うこともあるんだろうが

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:31:51.33 npyV6jmd
関節も鍛えられるぞ
鍛えられるというか痛みが伴わないように身体が変わってくる
そういう意味では怪我の間は身体を作ってる期間と言える
怪我の功名ってね

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:35:20.77 Fuh4hdld
異常に痛みが伴わないと、いつまでも気づかず非常にヤバイよ。
痛めにくくなるという意味かね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:42:01.79 npyV6jmd
痛めにくくなる、だね
痛みに慣れるって意味じゃないよ
周りの筋肉や身体の反射機能が傷んだ部分を
自然にサポートするようになって負荷が分散する

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:25:28.08 wBW+d006
筋肉痛のときは走らないほうがいいですかね？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:27:47.65 b8FIZbkq
横浜国際見てる…
自分には関係ないよぉ～っと。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:29:01.70 WRGk3WBN
それは自己判断でしょ
痛い箇所ををかばうために妙なフォームになるようなレベルなら休むべき
軽い筋肉痛なら無理しない程度に走ればいい

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:35:58.48 npyV6jmd
それもまた微妙なんだよねぇ
元々身体のバランスが取れてないから負荷が偏って痛めてしまう場合もあって
だから痛くならないように走ることで正しいバランスを保つ癖がつく
結果バランスの取れた走りをするようになって怪我と無縁な身体ができるから

もちろん痛みをかばって妙な癖がつく場合も多くあるから、ホント自己判断だね
自分は痛んでも走り続けてうまくいった(いってる)実例だわ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:45:26.11 0gv0gKeU
>>86
膝痛は誰しもが通る道。とりあえずスポーツ用のサポーターしてみ。たいていの違和感程度は解消される。サポーターしても違和感あるなら休みなされ。
あとはピザだからサイズの問題があるかもだけどcw-x(タイツ)でググってみ。
靴はアシックスのゲルカヤノでおｋ。
靴とサポーター類には金かけちゃってくださいまし。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:52:36.25 Fuh4hdld
>>104
俺も参考にする点、ゼロだわ。のろジョガーなんで

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:00:48.64 b8FIZbkq
>>108
そうでした。ここはジョガースレでしたね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:03:22.20 Fuh4hdld
>>109
あっと、別にスレ違いという嫌味のつもりはまったくない。
俺も同じ感想をもっただけで

111:86
11/11/20 13:29:53.41 uXtBtevE
>>107
返信ありがとうございます
サポーターしても曲げると痛むのでゆっくり休むことにします
靴は自分の足の横幅が広いということで
店員さんに勧められたアシックスのNEW YORK-SWを買いました
他にもためし履きをいろいろしてみたのですが
どれも本当にクッション性がよく、痛むひざも楽に感じ
足が痛む前にかえばよかったと後悔しきりです

とりあえず痛みがひいたらウォーキングから初めてがんばります

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:40:23.14 b8FIZbkq
>>110
いえいえ。ランナースレは別ということで。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 15:43:48.51 Yj5GfAKr
>>111
シューズを変えたから膝の痛みが解消されるわけじゃない
ことは肝に銘じておいたほうがいい
（足元への負担は軽減されるとは思うが）

片方の膝だけ痛むってことなので身体・姿勢のバランスの悪さや
フォームの悪さなどを見直ししたほうがいいと思う
あとは準備運動やストレッチ、筋トレなどもしっかりとやるべし

今更だが、その体重ならNYよりもKayanoのほうがよかったと思う

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 16:07:06.41 +Lj0vf5b
夜も一応、街灯がある所を走ってるけど念の為に反射タスキ買ってきた

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:44:59.44 s/bBEf9l
寒くなってきたので、とりあえず安そうな防寒着を見て回ったんだけど、フリースのネックウォーマーとかイイかなぁと思っているのですが、使ったことある方います？
あと、フリースでメザシボウ？みたいな一体型とかもあったり、ウォッチキャップに耳あてが付いてたりするのもありましたわ

頭はウォッチキャップをかぶることになるので、一体型もアリかなぁとか思ってます

みなさんはどんな防寒対策をされるのでしょう？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:05:04.66 Fuh4hdld
>>106
片足が「痛くならないように走る」ってこと？
どういう風にやりました？

歩く時はいわゆる「びっこ」を引いて歩くと確かにやや楽だが、
走る場合は相当難しいような

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:14:53.56 WRGk3WBN
たまたま結果論として上手くいったってだけで、そんなやり方しないほうがいいよ
普通は専門家に歪みを見てもらって、筋トレして徐々に治す
痛くないように走れば正しい筋肉の付き方するって考えは危ない
痛みのかばい方なんて痛む箇所によって全然違うし

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:31:37.24 RqecqXmC
>>115
これを買いたまえ
URLﾘﾝｸ(webshop.montbell.jp)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:39:17.43 npyV6jmd
>>116
説明するのは非常に難しいなぁｗ
自分はサッカーやってたせいか走る時自然に重心を低くしてたみたいなんだ
その上、普段から姿勢悪くしてたこともあって身体が歪んでて、
走った次の日は左足だけ筋肉痛と関節痛が残った

結論を言うと、
バランスが悪いなら悪いで、悪くても負荷がかかり難い走り方になっていった
すなわち、重心が低かったのが高くなっていって、足に負荷をかけないよう体幹で走るように
腰の位置が低かったのが高くなっていって、足の筋肉を使わないよう股関節や腹筋背筋で走るように
教科書通り？の走り方になっていった

片足を庇うようにしたからこうなった、というより、
足全体の負荷をかけない方法を身体が模索していったら理想の形になってました、みたいな？
ご指摘の通り結果論だけど、補強トレで強化してたらサッカー用の走り方は変わらなかったと思う
長文の癖にわかりにくくてゴメンｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:27:09.49 Fuh4hdld
>>119
まさかそういうものが出てくるとは思わなかったので、
どう反応していいか分からず沈黙してた。
正直俺には、分からんレベルの話ですな。
いつか「こういう事を言った人がいた」と思い出すかもしれない。
ありがとう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:40:13.68 npyV6jmd
>>120
うんｗ
自分も聞きたいことはこういうことじゃないんだろうなぁ
と思いながら長文打ってたから気にしないでｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:52:13.92 cILIE+B1
あーやばい食べたいでも太る
食べている間の至福感と食べた後の絶望感

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:02:22.42 fXqwRsdx
>>122
走っている時の爽快感と、走った後にくつろいでる時の至福感があるだろ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:54:46.08 xb3YMx+b
>>118
買ってくる！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 23:05:56.19 L5e++K38
>>115
一応指摘。

「目出し帽」なw

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 23:40:17.44 ih1YhKIB
横浜国際女子マラソンを見たので今日はガンバっちゃいました。一部同じコースを走った。当たり前だがみんな細い！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:17:01.31 bmttCCx+
>>125
恥ずかしいですwww
目出し帽で顔を隠したいっす(>_<)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:30:13.12 0Ihd2ayo
メザシ帽？あるよ
URLﾘﾝｸ(portal.nifty.com)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:54:02.91 EScYohLp
ﾜﾛﾀｗｗｗ
ああるのかよｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:27:39.42 7SxuB/70
俺は、さかなクンがかぶっている帽子だと思った。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:51:21.69 Hjv3kyxW
>>128
くせえ・・これはくせえ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:53:57.99 R6j0ovCJ
女性ジョガーのミニスカ＆タイツがどうしても好かんわ
どうやっても普段着のワンピースやスカートより可愛くないんだから、下手なことはしない方がいい
山ガールもそうなんだが

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:16:28.93 iaYtpVeu
なんでお前の好みに合わせないかんの？w

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:16:41.57 YamDmIR8
自分の好きな格好で楽しく走ってんだからええやん

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:48:22.29 R6j0ovCJ
いやどんな格好で走るのも勝手だし、それに対し何を思うのも俺の勝手、と

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 14:08:00.83 7Z402dnM
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 14:42:30.41 olIc5DFG
>>128
クレヨンしんちゃんが被ってたのをイメージしてたら
本物でワロタ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:03:00.59 EoQk5E84
なんでジョガースレにチーマーがいるんだよ
ＶＩＰでやってこいよ
「なんで女はジョギング中にワンピースを着ないの？」
1.俺の好みの服を着ろよハァハァ（*′ω`*）

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:49:01.20 iaYtpVeu
>>135
思うのは勝手だが、あえて書き込む必要ないんじゃないか？
煽りたいだけ？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:53:18.11 R6j0ovCJ
>>139
単に、この件ではたまたま同意する奴が少なかっただけのことよ。
感情を書くなと言うような指図には従わないし、従う必要がない。

ただアレが好かんということについては、このスレの反応が分かったから
多分二度と書かないw

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:56:33.72 6a2mrKbk
女ジョガーのムレムレスパッツの良さがわからないなんて

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 16:33:25.96 B0kh4yzN
最近、寒くなったからかジョギングやウォーキングする人減ったなぁ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 16:40:48.60 gjgSAZCN
>>142
逆に市営のトレーニングセンターに流れてきてる
夕方行くと、トレッドミルがだいたい全部使われてる

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 16:59:35.69 /voCpqlb
一瞬増えたけど急激に減った印象
自分もその一瞬に増えた人なんだけど
猛烈汗かきなので寒い方がここちよい

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 16:59:38.55 gKxS4J/e
プールも少し増えてる気がする
室中は温度管理ばっちりだから外荒れてる日も快適だよね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:02:08.65 sD8ptn3B
おれ急激に減った人
最近ずっとサボってるからまた習慣つけたい
今夜は景気付けにスポーツショップに行ってこよう

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:02:33.58 7Z402dnM
自分も暑がりだから寒い日のほうが好き
トレッドミルは室内の気温高すぎて汗が出すぎる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:11:33.13 A/CyJQ7h
>>132みたいな人もいることだし、タイツに短パンでいいや。
寒いからタイツ履くでしょ男女問わず。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:34:34.48 hTSXJFfO
俺もタイツに短パン。上半身もタイツに半袖。
で、顔寒いから目出し帽。F1ドライバーがかぶってるような奴。

稀に警察に引きとめられるけど寒いからって言ったら普通に解放してもらえるしな。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:43:23.86 Ji+Qzxpu
寒いせいか土日走らなかったせいか
脛が急激に痛くなって3kmしか走れなかった
走る前に念入りにストレッチすればいいのかな？

体重は殆ど変化ないけど
「なんか足やせた」って言われたので
継続していきたい

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:15:06.36 xYuf5HzG
脛だと疲労骨折ということもあるので無理は禁物。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:21:38.62 rjUIbbN9
走り始めちゃうまでが寒くて辛い

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:59:33.08 IiQphiYO
>>150
その足舐めてやる。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:03:53.84 hcXlKzqM
>>150
寒さは確実に脚にわりいな。脚が温まるのが遅いから。
下手すると、朝の通勤時に急ぎ足をしただけで痛めそうになるわｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:55:59.20 Zz4PhVkf
俺もタイツにハーフパン。どんなに寒くても長ズボンははきたくないっす。
でも一般人から見たら男のハーフパンにタイツってどうなんだろうね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:29:49.96 gdXC0Cam
増えているから気にならないだろ。
ファッションは数が正義。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:32:44.88 Ih1bxab2
>>148
＞寒いからタイツ履くでしょ男女問わず。

それはお前基準か？
おれははかないつうかタイツは持っていない。
陸上用のタイトなジャージとウインドブレーカーだな。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:34:39.71 xYuf5HzG
>>149
そりゃどう見ても、ストーカーかひったくりか空き巣のなり。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:35:39.45 vWprnJs9
>>155
それは別にいいんじゃね
タイツのみはフルボッコｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:36:53.96 IiQphiYO
>>155
おまいさんがデブってるなら似合わないだろうなぁ。
普通の体型してたら似合うよ。

3サイズ表記してみ？判定してあげる。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:45:12.72 0Ihd2ayo
タイツのみの江頭ランナーって、ホントにいるんだよなぁ
ピチピチのケツ晒しながら走るとかどういう気持ちなんだろう
見かける度に「スリル」を脳内再生してるわ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:47:52.11 jB6Nv2vJ
気のせいかタイツのみはオッサンばかりだよねｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:00:20.33 Vqgxvte5
>>162
この間走ってたら80位に見える爺さんがタイツ履いてた。あれはあれでカッコ良いじい様だったけど

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:07:34.21 EgB0dLA2
>>163
なんだ、見てたのかよ。てへ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:16:47.42 r7mxT8C3
今日初めてジョギング行ってきたけど2キロも走れなかったわ

心臓痛くなるのなんとかなんないの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:23:20.42 dOd6lkDW
タイツ使ってる奴多いけど、みんな高いスポーツ用の買ってるの？
それもチンコ穴ついた男用タイツ？それとも女用のレギンスなの？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:30:42.96 1oOis+FL
今日は休養日でジョギングしなかった
ジョグしないと太るという恐怖感に襲われる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:43:30.89 hcXlKzqM
走ってきた。
行く前にモチベーションを上がらないこと、寒さなどトータルで
真夏よりきついｗ
真冬を乗り切るのは楽じゃなさそうだ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:47:46.08 sD8ptn3B
確かに
夏の方が絶対きついって思ったのに

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:48:04.83 eGO2/mR3
今日夜の９時ごろ走ってたら東の方に綺麗な星座が見れたんだけど、
あれがオリオン座なのかな？それともさそり座？
よく分からんけど、星をみて綺麗だなと思ってしまったｗ　ｂｙひがしのこうじ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:45:42.71 RKRiYTCJ
>>170
星座覚えると楽しいよ。
空ばかり見て前見ないと危ないけど。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:55:18.08 Dm4AZNoZ
>>161
ちょw
もう明日から自分もタイツマン見かけたら「スリル」が止まらなくなるわwww

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 04:07:42.25 QYisnszR
俺なんて今日ＵＦＯ見たからね
点滅してたから多分、ＵＦＯで間違いないよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:54:32.10 pV06fYKF
>>167
その気持ちはわかる。そして、維持期に入るとその逆に走りたいけど走っていいのか
迷う日もある。まぁ、くよくよするにしても週単位で考えようぜ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 06:19:15.04 jeEOvX8W
>>165
＞心臓痛くなるのなんとかなんないの？

慣れだよ。
ジョギング続けても痛いようなら医者へ！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:21:16.44 fFNkJFyQ
>>837
心筋梗塞乙。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:23:02.11 HTf4OHfM
オリオン座とさそり座は同時に同じ空には現れないんだよ、しってた？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:37:08.57 VUG4VGQl
>>167
俺も脅迫観念感じた事あるわ。しかも、1日休んだだけで、服がキツくなった錯覚を覚えたりしない？
早く結果を求めすぎなんだろうね、きっと。今まで長い時間かけて太ってきたのにね

179:148
11/11/22 08:08:48.22 IjXxjGMA
>>157
それは失礼しました。
私も今朝はジャージでジョギングしました。
レースでは男性もタイツ多いよ、と脳内変換して頂ければいいな。
もっと速い人達は、寒くてもタイツ履かないんですね。
>>166
私はC3fitの１万円弱のを買いました。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:28:56.76 RKRiYTCJ
ちなみにいわゆるスパッツも実はタイツって言うんだぜw

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:08:05.08 dZoeaBpj
若い奴はタイツが恥ずかしいから履けないってことだろw

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:14:00.29 0EdTS2Um
タイツかあ・・
うちの近所じゃ、いちばんよくタイツを履いているのはキモオヤジだな。
たぶん若い娘が履いてるのを観てスケベ心でマネたんじゃないか？
オヤジが履きだしたらブームは去る。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:07:29.46 Skxa0kVq
脚に負担をかけないようにでしょ。
持ってないんでよく知らないが、膝だけのサポーターよりは効果が高そう。
ただ、上の方で言ってた「どんなに寒くても長ズボンははきたくない」って意味わかんねｗ
タイツを見せたいのだろうか

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:18:43.39 klqn7bE/
長ズボンは走りにくいからでしょ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:20:31.48 l90/yqBo
股の部分の擦れる音が気になるから履きたくないって言うなら俺もよく分かるぞ
特にポリエステルはｼｬｶｼｬｶうるさいんだよな

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:38:47.34 CsAVCQ/q
走り始めの1kmがキツい。
ヒザ痛くなるし、息も絶え絶え。
もう今日は距離少なくして辞めようかと思っていると徐々に楽になってくる。
3～7kmは苦もなく走れて残りの3kmは脚が疲れて辛くなってくる。

最初の1kmの辛さは始める前のストレッチやらウォーミングアップが足りないんだろうな。
寒くなるとテキメンだ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:54:21.49 uN9So136
>>186
それは、セカンドナントカという現象で、だれでもそう。
走り出してすぐは、全身の抹消血液循環状態が悪いため、
心臓は血液を送り出そうとして血圧が上がり
心臓に負荷がかかって苦しくなる。

10分程度で血の巡りがよくなってくると、徐々に血圧も下がり
心臓も楽になってくる。

走り出して10分以内はゆっくり走ろう。
特に、冬場は抹消血管の血流が悪いので、スロースタートで。
ランニング前のストレッチとウォームアップはきわめて有効。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:02:46.67 CsAVCQ/q
>>187
なるほど、ありがとうございます。

皆さん走り始めはどうしてるんでしょうか？
初めのうちは、1kmないし500mウォーキングしてから走り出しましたが、最近は50mくらい歩いたらすぐ軽く走り始める感じなんですが。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:26:54.05 Gm1Za3I8
ｃｗ-ｘのタイツ買って少し膝が楽になった
でも履くのメンドクサイわ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:15:46.82 RKRiYTCJ
>>188
楽になるのがわかってるから我慢して走るw
(参考にならなくてすまんねw)

セカンドナントカどころか、30分くらい走ると自分の世界に入るなぁw
気づいたら何時の間に……、みたいな状況になることがちらほら。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:18:56.08 0RFSWT5e
深呼吸を15回やってから走るようにしたら出だしが楽になったわ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:00:11.88 H8Im3Hwc
>>191
ビチク～　　レスが欲しいか？　　レスを待ってるのか？
レスしてやるぞ～　モッチ～

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:11:20.16 pILPg4If
>>132
別に可愛くしたい訳じゃなくて
元から持っていた走り易い普段着で
買うのがめんどくさいからそれで通してたんだけど
そういう風に見られたりするんだ…ちょっと面倒くさいな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:47:28.52 oNlvJIsV
タイツの本来の正しいはき方知っている？

下にはアンダーウェア着ないのが正しいんだぜ！
つまり直穿きが正。
だから、上にランパンやハーパンはいてもＯK！
野球でいう所のスライディングパンツみたいもんだ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:51:32.78 RALD8szg
ノーパンてこと？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 14:10:03.01 Skxa0kVq
>>193
じゃ逆に、着るのをやめときゃいいじゃん。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 15:03:44.80 0rcHfD70
モチベを向上させるため、少しきついズボンをはくことにした。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 15:33:52.92 H8Im3Hwc
>>197
モチモチモチ～

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 16:20:40.11 OspwlJ0W
このモチモチ野郎いつからいるの？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 16:29:49.20 Gi2wty5z
無視はやめろ！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 16:40:13.21 Skxa0kVq
タイツは持ってないが、もし買ったら過信しないよう気をつけたい
膝サポーターをつけた時は、痛いのに走って悪化させてしまった
故障は膝じゃなくてスネだったという笑えない落ち

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 16:51:58.05 VbcW6b2t
>>193
少数意見だから、ほっとけ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 16:54:53.48 H8Im3Hwc
>>199
知ってるくせにぃ～　チクビ51歳爺ｗｗｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:10:53.73 VbcW6b2t
>>199
少なくともおまえよりはるか前だ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:17:17.11 wgP81NqO
アンダーアーマーコールドギア上下
薄手の手袋

あと何買ってくればいいの？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:33:56.16 6n/U6gFz
帽子と耳あて

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:39:24.46 wgP81NqO
帽子は蒸れて禿げるからヤダ
耳あては夜ジョグなんで危ないからNG

あとは？
いつかの過去スレでメッシュ地のウインドブレーカーがどうとか言ってたね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:41:56.52 Wl0pwzgh
ジョギングする前は寒くてウィンドブレに手袋完備だが走ってると火照ってきて暑くなるし邪魔になる
だから未だに軽装で走ってる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:45:57.90 wgP81NqO
ポケットある上着のがいいね

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:04:38.67 LK5Ko0ne
今日も何とか１時間走った
ジョギング初めて2ヶ月(週５)だけど体重にはほぼ変化なし
いつになったら落ちるのかな～
162センチ48キロ♀

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