【50キロ台】40キロ台 ..
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65:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/22 18:03:09.35 dfVMWES2 今年6月から始めて 69.8kg→48.5kg 一週間維持できたので卒業します サイズ変化は B98W83H98→B88W65H85(アンダー78→70) 太もも48ふくらはぎ32足首17 13〜15号→9号 パンツはユニクロ24号、ZARA34、XS 細身ブランドのMが余裕で、Sはギリギリ 目標まであと3kg頑張る！ ここ見てモチベーション上げられました ありがとう( ´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/22 20:18:32.16 rAKARCz4 >>65 おめでとー！！ スペックが似てるので励みになります。 良かったら具体的に何をしたか教えて貰えませんか？ 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/22 20:36:45.26 dfVMWES2 >>66ありがとー！！ 最初の頃は食事制限で5kg減らして そこからショコを20分から始めた 今は60分やってる あとは軽いストレッチと筋トレして 寝る前に必ずオイルでリンパマッサージしてるよ 食事は朝昼8枚切トースト2枚＋卵とかハムとかサラダ 夜は野菜を沢山と根菜の煮物を中心に 週2回までは鶏胸肉かささみかヒレ、あとは魚 間食は自然としなくなった 必ず野菜を完食してからおかず、ご飯の順番で食べてる こんな感じです
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