【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part28-【集合】

【50キロ台】40キロ台 ..

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:20:41.10 4i/jCLFj
158㎝51㎏代～50.8㎏
目標体重45㎏

今年の3月までに65㎏まで体重増加
スタートは炭水化物無摂取少し慣れてきた頃から、

朝なし
昼野菜サラダ
夜野菜サラダ
空腹時は、味付けのりを馬鹿食い
糖分は、飴やココアで凌ぐ

10月に13㎏痩せた頃から生理が止まり…
１ヶ月たった現在、体重も全く減らなくなった
体が危機感を覚え、防御体制に(;^_^A
今月から蛋白質を補給、糖分も果物から摂取

朝りんごやみかん、柿、ブラックコーヒー
昼野菜(たまねぎとエノキ)と鶏胸肉(皮を省く)のスープ、たまねぎのスライスサラダ、サンマ
夜たまねぎスープ
おやつみかん、ドライプルーン、ブラックコーヒー

野菜スープは豆苗、もやし、白菜、ごぼう、大根など
その時あるものを投入
メニューは毎日同じもの、好きな食材なので基本飽きない
最近、エノキを一袋スープに入れるとお通じが良いのでお気に入り

食べる量は増えたのに体重は変わらない
尿、便ともしっかり排出できてるからかな(カリウムと食物繊維のおかげか…）

運動も同時に開始。職場までの30分（往復のだと1時間）、雨天は車通勤と家で下半身痩せの為の軽い筋トレ
入浴は長くても30分

これでしばらく、様子見よう。今年中に目標達成したかったけど…気長に待ちます

長文すみませんm(__)m

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