【60キロ台】50キロ台 ..
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57:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/30 02:24:24.08 vzfd4bhe 余計なお世話かもしれないが 「まずは軽い運動」ってのが 抽象的でなかなかやらないと思うんだ 具体的にやること決めて 特定の家事とセットにするとか お風呂で体洗う時は空気椅子とか ルーティンを作れた方が続くと思うよ 58:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/30 08:28:13.07 ZUHF0hkS 63キロです。 今日からダイエット始める。お菓子やパンを大量に食べてたのをやめて、ふつうの食生活を目指します。 よろしくお願いします。 59:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/30 14:05:48.48 /EMy/HMv [身長/年齢]157/42 [初期値]62.1(2011/11/20) >>23 [現在値]61.6 前回>>36 [方法] 腹八分目の徹底 ・軽い運動 [コメント] >>48さんが受けたであろう検査、私もつい最近受けて先週結果が来たばかりです。 結果は腹から太るりんご型。 脂質よりも炭水化物などの糖質を控えたほうがいいタイプとのこと。 とはいえ主食を食べない方式は、以前食事指導を受けていた栄養士さんに 厳しく注意されたことがあるのでやりません。心持ち控えめな程度に。 お菓子はお腹がなるほど空腹のときにチョコ・ナッツを少量だけにしようかと。 自分的にチョコ・ナッツよりせんべい・スナック類のほうがテキメンに太る自覚はあった…。 この辺はすべて断つ！
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