☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆ at SHAPEUP

648:628
11/12/05 23:16:48.40 tg67Owkl
お湯割でぼちぼちなんで、ぼちぼちにする

>>647
最初は15分でヘロヘロだったけども、
徐々に時間が延びていくのが体感できた
そんでも1日1時間やるって決めたから眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟

調子こいて頑張りすぎると体重落ちすぎて停滞期が来てしまう…
一ヶ月にマックス落としても体重の4%程度にしたほうがいい　と思う
停滞期ってのはほんとにあるみたいで、まるっきり落ちなくなってモチベが…

ショコのコツ?はやるなら小刻みにじゃなく、
予定時間を一気にやりきるとこかもしれない

心拍数高いところ、長い時間維持しないと捗らない
ショコの直前に多少の筋トレして上げた状態で、
動画とか見ながら緩すぎないペースでやるのが結果も出る気がする

最後に、
ほとんど書き込んだことはなかったけど、
このスレのおかげで人生変わってきました、ありがとう

効果はちゃんとでると思うので、皆さんがんばってください
俺もリバウンドしないように一生続けていく

次ページ

続きを表示

1を表示