☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:36:05.14 gwug4bah
>>510
立てたよ～

運動したらageるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:39:02.82 P13ZdLRC
17歳の男です。
身長が155センチしかなく体重が64キロの奇形チビデブです。
今日から一日30分くらいやります！！
せめてただの奇形ドチビになりたいです(笑)

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:07:49.49 GuSqZ/sw
ああ
体重よりも見た目を気にしていたはずなのに
今日測ったらなんでか2kgも増えてて
誤差と知りながらも凹む…うう

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:26:32.32 L859LTbA
昨日久しぶりに40分ショコったら今日の朝なんか身体が重くて
なかなか起きられず寝坊したｗ
体力がないのを実感したのでがんばって続けよう。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:09:16.62 Md+TJpK0
>>512
チビならやせるより健康な範囲で太ってたほうがいいよちいさいと貧相にみえる

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:10:44.59 eQdOlQJ2
今日でショコ4日目なんだけど
時間は同じにも関わらず
昨日までと比べて今日は汗かく量が半減した
もっときつくしないといかんのですかねー

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:19:45.39 P13ZdLRC
>>515
適正体重まで下げたいだけですよ
この身長で64キロって異常ですから
1年前は48キロだったんですよ・・・
部活やめたせいで太りました(´；ω；｀)

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:58:29.86 ERX3Vy9Q
食事気にして昇降とウェイトトレしてたらTシャツがXLからMになった
体重はたいして変わらなくてBMIが26もあるのに

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:16:51.43 GIe/GXRb
>>517
スペックが自分とかぶりすぎだわｗ男女の違いはあるけどｗ
でも自分４８キロから64になるには６年ぐらいあるよｗ
若いからきっとすぐ減るよ～。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:30:25.64 5e75EiSP
>>513
1kgは誤差だけど2kgは誤差じゃないんじゃないかな。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:34:21.99 TmPMzUK1
>>517
なべやかん
身長156cm、体重53㎏
パワーリフティング・ベンチプレス52㎏級142.5㎏
日本選手権優勝、世界選手権準優勝、元日本記録保持者

君の目指すべきは、これだっつっつ！！！

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:34:28.07 P13ZdLRC
>>519
ごろごろしてたらこうなっちゃいましたｗ頑張ります!!

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:39:55.28 TmPMzUK1
>>513
女性は月経周期に合わせてのムクミがあるから、
2kgの変動はドンマイ。多分水。多分ねw
体脂肪計レコーディングしてると、体内水分量が
上がると電気抵抗が減って体脂肪率の計測値は
減るからそれで確認出来る。
体重増でも体脂肪率減なら心配ない。
体重減でも体脂肪率増ならぬか喜びしない。
体重増で体脂肪率増ならヤバイ。
体重減で体脂肪率も減なら、＼（＾＾）／

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:45:17.95 P13ZdLRC
>>521
すげえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でも身長欲しい・・・・・・・・・・

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:52:52.08 /OEIN1rX
男で17歳ならまだ背が伸びる可能性あるんじゃないの

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:54:22.71 TmPMzUK1
>>516
体内で消費されたカロリーは発汗量じゃ分からない。
心拍数をチェックすべき。

消費カロリーと酸素摂取量は、正比例。
酸素摂取量と心拍数が、比例。
つまり消費カロリーと心拍数は、比例。
心拍数が2倍なら、消費カロリーは2倍どころかもっと
消費する。心臓から出る血流量は最大5倍ほどになるし、
赤血球の酸素運搬効率も2倍ほどになるから。
だから10METs以上の運動に人体は耐えられるわけだ。

同じ運動しても心拍数があんま上がらなければ、
その運動に体が適応したっつうか体力ついたって
事だから、それ自体は喜ばしい事。
だけどダイエット的というか消費カロリー的には、
ヌルいって事だから、心拍数を上げる工夫を。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:03:21.52 TmPMzUK1
>>518
筋肉は体脂肪より1.2倍の密度がある。
同じ重さなら体積は83%しかない。
つまり同体重の場合、体脂肪率が25%の人より、
15%の人のほうが体積が小さい。
平たく言うと引き締まって見える。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:06:44.41 0GXSJmG9
>>526
なるほどー
けど心拍数なんて測る手段も無いですし
汗をかかなくなったってことは体力がついてぬるショコになったと解釈しても良いのかな
まぁ急いでるわけでもないので
とりあえずスクワット30回からのショコ30分続けてみます
ありがとうございました

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:08:44.92 I6vON1rQ
>>525
一応希望を持って生きます・・・

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:12:39.73 nFsL9iio
発汗は上がった体温を適正体温まで下げる為に
あるわけだけど、
運動不足の人は発汗機能が停滞してて、
運動習慣により発汗機能が適正化するってのは
あると思います。

心拍数は10秒測りその値を6倍すれば良いです。
その値が20拍なら120拍/分だからまずまず。
20拍以下ならヌルめってな感じで。
5秒で10拍を目安にしても良いです。
これだと誤差が大きくなるけど。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:14:04.49 nFsL9iio
>>523を整理すると、

体重↑、体脂肪率↓。ムクんだだけ。（まぁ女性にとってはこれも深刻だけど・・）
体重↓、体脂肪率↑。水が抜けただけ
体重↑、体脂肪率↑。体脂肪増えたっぽい・・・or2
体重↓、体脂肪率↓。体脂肪そぎ落ちた。＼（＾＾）／

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:18:55.29 0Yd5Bvza
METsなんて、普通の人は知らねーよ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:26:40.36 nFsL9iio
基礎代謝＝消化管空っぽであお向けに寝てる時の消費カロリー

安静時代謝＝消化管に物があって静かに座ってる時の消費カロリー（≒基礎代謝×1.2）
この時の酸素摂取量＝消費カロリーが1METs。

1.0METs＝静かに座ってる状態
3.0METs＝通常歩行
3.8METs＝ウォーキング
4.0METs＝水中ウォーキング
5.0METs＝踏み台昇降（15cm高）つまりゴロ寝状態のなんと5倍っつつｔ！！！
7.0METs＝踏み台昇降（25cm高）つまりゴロ寝状態のなんと7倍つっつっつつ！１！！１
7.0METs～＝ジョギング
7.0METs～＝水泳
8.0METs＝水中ジョギング

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:27:01.10 4r5AaiXc
>>523
>>531
体脂肪率は測ってなかったよ
ここのところムクんでいて、体重と相まってＷパンチだった
明日朝一で早速測ってみる

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:31:32.79 0Yd5Bvza
10METs以上は？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:36:53.30 nFsL9iio
詳しいMETs表。
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

08.0METS　08.0km/h　1500mを11分15秒
09.0METS　08.4km/h　1500mを10分43秒
10.0METS　09.7km/h　1500mを09分17秒
11.0METS　10.8km/h　1500mを08分20秒
11.5METS　11.3km/h　1500mを07分58秒
12.5METS　12.1km/h　1500mを07分26秒
13.5METS　12.9km/h　1500mを06分59秒
14.0METS　13.8km/h　1500mを06分31秒
15.0METS　14.5km/h　1500mを06分12秒
16.0METS　16.1km/h　1500mを05分35秒
18.0METS　17.5km/h　1500mを05分07秒

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:43:12.64 gjStHGME
>>535
踏み台昇降（100cm高）

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 04:27:19.21 SMB2XN+z
今15cmくらいだけど高さ半分にして倍の時間にするわ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 11:02:56.70 c8pioGw0
ショコしてたら右膝が痛い
普段は痛くないんだけど、段差があると痛い
台の高さ１０センチぐらいで、毎日３０分程度なんだけどなぁ
しばらくお休みするか

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 11:48:59.52 714+xpkb
似た感じで右のふくらはぎだけいたい　ちょっと右に力入ってるのかなぁ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:01:49.31 ze0UuAGg
ダイエットのための運動として効率が良い分、結構負担も大きいからね
念入りに屈伸運動を前後にやると痛くなりにくい

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:09:07.15 311uyqmk
ステップボード注文したわ
届いたらショコりまくってやる

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:26:22.08 T7f+7PJN
>>542 がんばれ！
アホな私みたいにならないよう準備運動も忘れずにね。

勢いよく腹筋したら首痛めた･･･
しばらくは筋トレは控えめにしてショコの時間を増やそう

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:47:12.86 0SI2H0L0
いらなくなった雑誌重ねて１０センチぐらいのショコ台作った
ただ体力落ちてるからできるか心配
立ちくらみしないと良いけど

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:38:41.52 oSP4zIhN
ダイエット商品や育毛剤を販売している

有限会社　

銀座イマージュ化粧品

代表　服部圭司

URLﾘﾝｸ(www.114image.com)

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。

内部告発です。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:50:11.15 gjStHGME
↑たとえそれが本当だとしても、おまえのマルチは相当ウザイぞ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:08:00.42 a/HrIACr
ショコ用雑誌に水こぼしてもーた
明日ニッセンのカタログもらってこよう・・・・・・

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:13:55.94 EBJrmtl9
毎日ではなく、何日かに１回のペースでやっている人もいるようですが
一回に何分(何時間)くらい昇降していますか？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:38:03.88 0JtxBJoC
二回目のショコ。
今日は45分でもうヘトヘト～

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:43:42.21 ze0UuAGg
>>503
俺もリュック背負ってる
負荷を自由に変えられるし、冬場でも温かい
結構おすすめ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 01:54:42.38 1s0Rtnfw
ショコると必ずと言って良いほど左側の首が痛くなるんですがそういう人いますか？
姿勢が悪いのかなぁ…

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:02:38.68 LGLLiquq
以前80階建ての建物分の階段を一段飛ばしで(高さ36センチ)昇降していると書いた者です
階段昇降なのでスレチですが、ロムったりしていまして2度目のカキコです
30代後半くらいになると、なかなか脂肪が落ちにくくなりますよね
2ヶ月位前のカキコでは毎晩焼酎を呑んで夜中に暴食してても効果あったのですが
指摘され、それ以降お酒も夜中の暴食もやめ、更に食事は2日に1食という食事制限もやり始めました(水分は摂取しています)
80階建ての建物分の階段もレベルアップして、100階～調子のいい時は150階建ての建物分の階段を毎日走って昇降しています
42歳、171センチですが1年8ヶ月365日毎日やって体重は73キロから現在52キロになりました。
痩せにくい中年おやじの体質でも痩せられます。でも若い人の倍は努力しています。
2日に1食という断食が最も辛く、お腹がグーグー鳴ってますが、これもトレーニングだと思って我慢しています
あまりに無謀な昇降だと思いますが、この歳でいつかエンパイアステートビルの駆け上りレースに参加したいと思って頑張っています

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:15:29.50 p2Zbn3Kt
努力してるのはわかるし結果がでてるのもすごいと思う
だけど、絶対批判が出るであろうことをなぜ書きに来るかなぁ
ショコやってる人なんか、堅実に痩せたい人ばかりなんだから
2日に1回しか食べないなんて、ありえないと言われるよ…

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:22:00.08 7YrdUoMM
いや、ほんとに・・・
いい歳してバカなの？としか正直思えない。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:24:58.03 DUEDWvxP
体内をリセットする意味で行う監修付きの断食自体は否定しないけど
常に二日に一食の食事ってわざわざリバウンドしやすい体を
作ろうとしてる様にしか思えない
無茶なダイエットをしたいなら王道お断りのスレがあるから
そっちで書き込んでくれないか

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:26:20.56 AJUDkHvk
>>551
前かがみになってね？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:28:29.10 0TBzHuad
>>552
ふ～ん。
他人から見て不健康そうで間違った方向の努力だとしても、人それぞれ、自己満足ですもんね。
ただ、あなたの話を聞いて、姿を見て、愚かだと思う人は多いだろうけど、羨ましがったり憧れる人は少ないと思いますよ。
自覚がなかったとしても体はボロボロだと思いますが、体調崩して倒れたりしないといいですね。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:48:37.72 K0SAnSCY
>>552
体重落とし過ぎてガリガリになってませんか？
ダイエットは痩せ始めると楽しくなって
歯止めが効かなくなりがちなので心配です。
健康的に筋肉がついていたらその身長で52kgなんてありえないです。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 03:30:27.65 K7Dw8Is3
部屋を片付けたら急に何か始めたくなったから今日から始めてみた
立ち仕事はしてるが普段運動もダイエットも全くしてないのでニッセン3冊から始めてみる
ちょうど貰い物のiPodに入ってたから>>181を参考に歌舞伎町の女王でやってみたら楽しかった
YUKIのJOYもいいテンポです
絶望ビリーは速すぎたｗ

意外と30分あっという間でしたｗ
テンプレ使った成果報告ができるように続けてみるよ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 03:31:25.96 1s0Rtnfw
>>556
レスありが㌧

そうなのかなぁ…気づくといつの間にか下向いてるって言うのはある…明日するとき鏡見てみようかな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 05:36:05.87 hg9P9o04
最近はモチ下がってきて、
朝食弁当作り→朝食→洗濯→片付け、歯磨き→ショコって流れが
いつまでも歯磨きしてたり、あとでいいのにダラダラ片付けや掃除してたり
テスト前の大掃除状態ｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 05:50:04.85 CloVyQIl
寒くなってから体が故障とまではいかないが本調子じゃなくなった
気分も乗らなくなってきたし、精神的な停滞期に入ったみたいだ
体重は良い感じで減ってるんだけどね

563:前スレ400
11/12/04 07:53:13.76 vHsSSoHc
ほんとは半年後報告したかったけど、忘年会シーズンでこれよりしばらく
体重が落ちることはない＆だんだん減量割合が鈍化してきたのでモチ上げ

●年齢・性別：３９・男
●期間： 132日
●身長： 163
●体重の変化：82.9 -> 65.0 (69.3)
●体脂肪率の変化： 27.0 -> 18.0(19.4)
()は90日目
●サイズの変化： Lがきつくなってたのが大きめのSならいけるように
●昇降頻度：体調が許す限り毎日
●昇降時間： 1時間　心拍数120目安
●台の高さ： 12.5センチ
●昇降以外にやっていたこと：

雨の日寒い日はショコ。それ以外は近くを歩く速度とかわらんくらいの
スロージョグ。
軽い食事制限：1日1600Kcal以上1800Kcal未満。変わらず

体脂肪率は変動が激しすぎて参考程度で。

12-3キロ超えたあたりから仕事場で「痩せた？」とだんだん言われ、
そのときはすごく嬉しかったんですが今は会う人会う人に言われて・・・
１０月の経過健康診断で今まで全項目振り切ってたメタボ系の
検査項目がいきなり正常に戻ってちょっとワロタ・・正直すぎるやろおまえ。

本人はほとんど変わってないような気がするのですが周りの反応
みてると「痩せたんだなぁ」と思ってます。
もうちょい摂取カロリー抑えようかな？まぁまだまだ頑張ります！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:10:52.30 1skpOA+g
>>563
凄いなぁ。
やっぱり継続は力なりだな…

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:31:25.11 w1n9JY3O
休みなく毎日昇降するのと、週に一回くらい休みを入れるのとでは
どちらがいいのでしょうか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:54:48.34 wpeDJR3L
>>565
そのくらい好きにしたらいいよ。
いかに長期間続けるかが大事だから。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:02:43.58 R3fuIqz6
考えるより動けまずはそれからだ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:52:29.53 ja+JJEVC
テレビみながらショコってたんだけど、好きな音楽聴きながらショコるのも
いいね！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:14:22.06 YZVKAJiM
>>565
自分で判断できないなら毎日短時間(20-30分)がいいと断言しておく

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:00:38.45 7Z+iljFm
>>568
俺もPVやらLive映像とかを見ながらやってる
ショコ中にできるものの中で一番気が紛れるのが歌を歌うことだと思う
好きなドラマを見ながらで30分位するとだんだんきつくなってくるけど、
好きな音楽見ながらだと全然苦にならない

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:14:13.05 gm9vNMUC
踏み台昇降ってなんか地味すぎてほんとにダイエットになるのかこれーって
思うんだがみんな思わないの？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:19:33.54 St7xG5xG
思わない
だって効くし

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:12:18.96 MRLwMwh+
昨日1時間やってみたけどウォーキングより疲れない感じ。
とりあえず続けてみようとは思う。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:29:42.32 dXqYd9Jj
>>571
過去の報告が実証してるし自分も効果あったし…
ウォーキングだって地味だけどダイエットになるじゃん

効果低いと思って運動不足の体に無理させて続かなくてダイエット挫折、って流れはよくあるよね

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:33:29.08 gm9vNMUC
なんというか読書とかアニメとかゲームとかしながらやらないとモチベがたもちにくいなっておもって。　

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:42:00.35 dXqYd9Jj
好きな音楽＞アニメ・ドラマ（30分くらいで区切りがいい）＞ショコる時だけ映画見る（続きが気になる）
の順でやる気でる。音楽はプレイリスト作って好きな曲が次々くるとついやめられなくて動いてしまう
読書やゲームは腕が振れないのがいやで試してないなー

ていうか運動自体が楽しくないってこと？
それで「ながら運動」できるショコでモチベが保ちにくいなら、ジョギングとかウォーキングとかはもっとモチベ保ちにくいんじゃ？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:10:00.84 G9G8ODye
>>576
575じゃないけど、ドラマや映画も特に見たくないなーって気分になるときない？
無理やり取り掛かっても気分が乗らない時とか

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:32:26.39 VzKFWRVF
音楽聴きながらでもなんだかなーってなる時は歌に合わせて口パクしてみるのがオススメ
隣に人が居ると恥ずかしくて出来ないけど表情も付けるようにすると尚良し

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:29:58.40 ldpT4jrc
>>578を想像してワロタ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:52:02.56 dXqYd9Jj
>>577
あるね。今はもう目標体重行ってて維持だから特に。減らすためならやる気でるんだけどねー
そんなときはずっと続けてきてたら休むけど
最近休んだなって時ならまずだらだらストレッチ→筋トレ→水平足上げやってやる気出す
ダメなら外に散歩がてらウォーキングしに行く
やる気全然でなくてショコもウォーキングも断念しても、筋トレしてれば何もしてない状況にはならないし

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:01:18.26 ztao7BvN
ショコってすごい効果が高いようだけど
ウォーキングよりも痩せるんですかね？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:05:30.56 yzIHyTRA
聞く前にやってみろと

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:06:49.76 cIlZ9i20
散々ガイシュツだけど、ガッテンのページでも見たら納得しやすいんじゃないの

ウォーキング１としたとき
スロージョグ１．６倍
踏み台昇降１．４倍
の効果がある。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:07:37.65 5Y4KfHEV
>>581
ウォーキングより消費カロリー多いし効果あるよ

ジョギング＞踏み台昇降＞ウォーキング

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:10:21.15 MytNy3Wc
あとなんたって家の中で出来るから天候・季節に左右されないのは魅力

飽きてきたら気分転換に外にジョギングにいけばよろし

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:10:57.96 ztao7BvN
やっぱりそうなんですか
ジョギングはさすがにできないんでショコでがんばりますわ
ウォーキングより効果があるなら張り合いもあります

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:39:44.19 5Y4KfHEV
踏み台はやっぱ気軽に出来るからいいよね
今日やる気ないわ～と思いながらも、なんとなくふらっと出来るし私は1ヵ月続いてる
踏み台のっちゃえば始めだるくても何だかんだ３０分以上はやってしまうし
それで３ｋｇ痩せたよ～

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:56:26.65 kWlOWN+2
>>562
やる気が出ない時ってのは、これ以上痩せないように防衛本能が働いてるんじゃないか？
逆に言えば痩せるチャンスでもある。
実際体重減ってるならなおさら。
これは壁を越えるタイミングってやつかもしれないよ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:07:08.56 duzlPZAC
toki鯖はよく落ちるなあ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:43:01.04 1BW6+zQQ
ゲームしながらは試してみたけど、姿勢が悪くなりがちでやめた。
若干でも下を向くと首から背中にかけて張ってしまう。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:27:57.44 MATeDAWL
腕を振るのと使わないのとじゃ、雲泥の差があるよね
早く痩せたい、上半身やせたければ、500ペットでも持って腕振るべし

自分はショコで鍛えてからジョグに移行したけど、寒い日に走って風邪ひいたから、冬はショコに帰ろうと思う

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:47:01.32 1BW6+zQQ
30分ショコって来た。
踏むペースはいつも通り(メトロノームに合わせてるから狂いはなし)
試しに通常は左右の手に持っているダンベルをやめてPSPでいたストをやってみた。
通常→114～120、今日→78、と心拍数に違いが出た。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:01:36.47 Z4TPdbZy
俺は外走ってるけど飽きないんだよな　
風景変わるから。たぶんそれがでかい。
それでもしょうこうもやってるけどね。
腕振るのって意味あるの？２リットルのペットボトルに水をいっぱい入れて２つ片方ずつもって
振ってみたけどそこまで重くないからなんもかわらんきがするけど

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:11:06.73 1BW6+zQQ
>>593
外走ってると一時間くらいあっという間で飽きないよね。
スロージョグもやってるけど、走る時に意識して肩甲骨を内側に寄せるように腕を引くと
背中と腰の肉が面白いくらいに減るからオススメ。
やりすぎると腰を痛めるからその点は要注意。
ショコも要領は同じだと思ってやってる。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:30:14.41 Qb4mcc+S
視線恐怖症がない人は外走れるからいいね
ドデブだと人目にさらされるだけでも
恥だからな
まぁ、もう少し痩せたら外も歩けるようになれるけど、この体型だと
大きすぎて道の端歩いててもぶつかりそうになって怖い
必要最小限のほんの短い区間（原付とか置いて歩かないといけない店とか）の
場合以外は歩かないよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:34:02.57 MnOOvFdP
>>578
自分も音楽聞きながら口パク派
出来るだけ大きく口を開けるようにしてたら顔が細くなったと言われたよｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:40:17.13 y6l7/3Ez
海外ドラマのDVDボックスamazonで発注したから、
届いたら英語のリスニングしながらショコって
英語の分かるスリムな人間を目指してみる

598:19
11/12/05 01:00:44.28 z+m6DZiP
定期報告です。

●年齢・性別：38
●期間：10月1日から
●身長：169センチ
●体重の変化：83.6→76.4
●体脂肪率の変化：29→28.0
●サイズの変化：腹囲はズボンのベルトの穴１つ分は確実に減ったと思う。
●昇降頻度：週４回
●昇降時間：４０分
●台の高さ：２０センチと１０センチを併用（２０センチを２０分、１０センチを２０分を連続で）
●昇降以外にやっていたこと：①間食をほとんどしなくなった。②ジュースを飲む頻度を
少なくして、水やお茶中心の水分補給。③昇降３０分くらい前にヴァームを飲用。

今週も少しサボり気味でした。毎日やらないと気分的にはすっきりしない。
体脂肪率が先にリバウンドしてるような気が・・・。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:38:13.34 tWW+iwBu
飲み物なにをどのくらい飲んでる？
水？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 03:14:37.78 i50MnycS
報告するのはいいんだけど週一はやめてほしい
そんなころころ変わるもんでもなし、せめて月一になりませんか

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 04:29:22.73 iJnn0MbD
個々のモチベ維持のためもあるんだから別にいいんじゃないの？
月イチより１０日とか半月とかの方が適当な気もするけど。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 04:37:58.95 Rdm5S/Jg
報告スレあるし、モチベ上げ続ける為にそっちで頑張ってみればどうかな

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 05:13:21.92 fLa/1iQv
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:06:30.27 tWW+iwBu
クルンテープって何だろう…
予想ではアイデア商品的な文房具の商標とみた
ポストイットとかコマンドタブとかそれ系の
もしくは包帯かシップ、新手のバンドエイドかもしれない
そして、テレビ見ないから知らないけど多分CMソングかなにかにインパクトがあって2chで局地的に話題になったんだな
あまり大きな流行にはならなかったものの、AAと組み合わさって今に至ると
きっとそういう経緯だろうな

ぐぐってみた

(´・ω・｀)

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:18:52.04 7avVwiUm
長時間やってると、エネルギー消費が省エネモードになって
効率悪くなる可能性ってあるのかなー？？？
それとも長ければ長いほど効果でるのかな？
とりあえず、今は、一日2時間弱やって一ヶ月たたないけど、3kg痩せた。
ショコやらなければ、確実にMAX体重更新してたと思う。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:52:37.54 44w2wOLy
>長時間やってると、エネルギー消費が省エネモードになって
>効率悪くなる可能性

多少あるかもだけど、気にするほどの事はないんじゃない？
気に成るなら、台を高くするなり、腕にウェイト巻くなりで
負荷を高めてその分時間短くすれば？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:00:39.13 85H+3fpR
>>605
二時間もやれる程度の負荷、と考えない？心拍数上がってる？
二時間もするなら自分なら30分ジョグるｗ

長いほど良いというのは間違い
疲れてフォームが乱れて適当になったり、故障を招いたりする

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:02:51.10 z72b/CWB
↑ちょっと上の方やりとり見て
☆の人がおったなぁと思い出した
（イヤなことを思い出させた、スマソ）
はさておき
これから新しいショコ台作りする！
今まではお手製約７ｃｍ
さらに負荷をつけるよう１０ｃｍくらいのを目標に作る！

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:18:36.84 DOon7orL
試しに歌舞伎町の女王聞きながらやったらテンポ早すぎてついていけなかったww
みんなこんな早いテンポでやってるのか・・・

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:29:00.71 vD5SQH9D
どのくらいのテンポだっけ
1分間に110のテンポが一番自分には合ってるな
これ120にするとしんどくなる

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:36:37.76 vJzgaKgY
ああああああ、あとこれもだけど有酸素運動するとき　
筋トレしてからやったほうが効果でやすいよ。
腕立て腹筋スクワットしんどくならない程度にやってからしたほうがいい

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:40:55.06 Q2N9evjW
踏み台よりもカービーのが痩せるよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:37:30.26 Z71ElBaN
ここって気に入らない人は追い出すシステムだよね。
みんなカリカリしすぎだと思う

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:51:37.09 T+tgnnS7
ダ板って神経質な人多いからね
そんな神経質なのになんでダイエット必要なほどデブったのか謎だけど

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:52:10.78 mE40b7Ox
気に入らないレス1つぐらい読み飛ばせばいいのにね～
自分の思い通りにならなくてイラついてる自治厨ってどこにでも居るわｗ

>>611
同じ
ストレッチ・筋トレを30分ぐらいやった後に、踏み台30分以上がいつもの流れ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:58:07.91 cfL8Ov1z
俺から見たら、お前らも同じ系統の人間に見えるんだが・・・

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:01:07.55 iC8mwnI4
>>614
好きに食べられないし今までしてこなかった運動もしなきゃいけない状況にもなればそりゃカリカリするさ
（別に肯定してるわけじゃないが

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:50:06.45 DZ37dowl
>>616
本人たちは気付いてないようなのでそっとしておいてください

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:57:58.28 bQnJIPQV
食事制限って具体的にどんなことですか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:00:38.36 4SHZHhdy
食事は制限するのではなく改善するのです
と書くと私も追い出されてしまうのかしら

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:10:17.63 vJzgaKgY
踏み台昇降って姿勢よくなるって書いてたけど
どこにそういう要素あるんだろ？
足あげてるだけなのに・・・交互に　
背中の筋肉つかってないよね

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:25:37.81 vD5SQH9D
前見るようにしてやると自然と背筋が伸びるからじゃないかね
逆に姿勢悪くしてやるほうが難しいと思う

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:34:24.85 lQiQmeY1
使ってないのは使おうとしないからじゃ？意識するだけで変わるよ
腕を背中の動きを意識して振って
片足上げるときに少しも揺れないように軸足からお尻までびしっと力こめて
腹筋に力入れて綺麗な姿勢を保つ
ってやると体が温まるのも早い

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:50:53.56 +uLPnadi
俺もショコ2時間くらいやってる
ジョギングでもいいけど夜中暗いし
ショコ中ちゃんと心拍数測ってるよ
終わったあとは背中に入れてるバスタオルが機能しないほどビショビショになる

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:10:44.21 6PbSI0Q0
汗かくスパッツ買ってやってみようと思ってターボセルってやつ買ってみた
まだ届いてないけど効果があったら報告します

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:02:07.52 xeIEUhlQ
バレー見ながらショコはモチベがあがったけど
音楽聴くだけってのは味気ないな。いまいちやる気でないわ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:05:00.27 mjOnxfkH
あんまり頻繁だったらブログとかのほうが適してるかもしんないねー
週一報告者が今後続いたら困るかも

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:27:28.13 tg67Owkl
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 31男
●期間：ちょうど1年
●身長： 168
●体重の変化：100→58
●体脂肪率の変化：35?→11
●サイズの変化：異次元
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ：ビールのダンボール
●昇降以外にやっていたこと：
カロリー基礎代謝以下、片道4キロの通勤をチャリ

1年たったので記念に。別人になった。
冬ってこんなに寒かったんだなと。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:30:44.72 tdRdkurB
>>628
すげぇw半分になってるw

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:31:28.01 Rdm5S/Jg
>>628
おつかれ！！！写真とかあったら最高だったなｗｗｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:42:15.25 44w2wOLy
モモは大腰筋、腸骨筋を使って引き上げる。
このインナーマッスルを強化すると、骨盤上端の
後傾が改善するよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:49:14.69 9cdPELyY
＞カロリー基礎代謝以下

これってどうなの？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:50:21.68 vJzgaKgY
すげえ、おめでとう！ｂ
俺も頑張るわ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:11:47.11 e8ko8WSu
>>632
自分の基礎代謝が１５００キロカロリーなら一日１５００キロカロリー以下
に抑えて食べていた、ってことじゃないかな。

昨今オーバー気味なので見習わないと。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:31:47.76 9cdPELyY
>>634
えっと
だからそれってどうなの？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:38:31.27 Rdm5S/Jg
まあ基礎カロリー分しっかり食って、ショコでカロリー消費してってのが一番だろうね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:48:53.04 kjoAtmot
>>635
横レスだが、リバウンドほぼ確実ってこと
一生そのカロリーで生きていくならいいけど、
まあそんなことができる人ならそもそもそこまで太らないわな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:54:20.66 44w2wOLy
基礎代謝は男性1500kcalほど。理想とされるのは、
P：F：C＝2弱：2強：6＝300kcal弱：300kcal強：900kcal
このうちのどれを削るのか？
蛋白質を削れば筋分解を速めるだろう。
脂肪を削れば肌の潤いは無くなるだろう。
炭水化物を削れば、糖新生のために筋蛋白が分解されるだろう。

ヤセるというより、ヤツれるって事だろうね。
筋量の大幅減少は、リバウンド率を高めもするし。

639:628
11/12/05 22:40:07.40 tg67Owkl
以下は言い過ぎだった
＝が正しい
運動したカロリー分脂肪が無くなっていく感じ

先月人間ドック受けたけど、健康すぎだろお前
好きなように酒飲んで好きなように生きろ
って言われたな

リバウンドはしないと思うんだがなー
要はカロリーだけ抑えて筋肉が落ちるから基礎代謝が落ちて、
同じ分食っても増えていくってことじゃねえのかね

体感では果てしなく体力ついて、
30過ぎて8キロ走ってもなんともない状態なんで
ひたすら健康的に痩せた　と自惚れてる
医者もそういってたから…あんまし外れてはいないかもしれないね
ウエストは70とかになった、男のくせに

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:46:59.83 PgJWPJY0
一年続けられたってだけでもすごいよ
その体重キープがんばれ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:48:18.06 x/Q1rtcf
>>639
30過ぎて8キロ走ってもなんともない状態なんで

別にあなたの素晴らしい努力にケチをつける気はないんだけど
30過ぎで8キロでなんともないってのは
ジョグ初心者でいくらでも腐るほど居るレベルです

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:50:52.95 Z7/UHBkC
ひねくれとるなあ

643:628
11/12/05 22:52:51.91 tg67Owkl
もうちょっと補足すると、腹筋とか腕立てはそこそこにやって、
筋肉落ちないように気にはしてた
事務員なんで、椅子とか机使った筋トレもずっーとやってる

食い物は炭水化物をそれなりに抑えて、野菜、油の少ない魚、肉、卵白
とかを食うようにしてカロリー抑えつつ、
酒は個人的に別枠なんで好きなだけ飲んでる

多少それるが、肝機能の数字5～40が基準値なやつが8だったから、
問題なさ過ぎると思う

昼飯：ヘルシー気味な定食屋
夜：サブウェイ＋鳥胸肉とか砂肝＋酒　
こんな感じで

個人差はもちろんあるだろうから、あんまり参考にはならねえだろう

644:628
11/12/05 22:55:36.95 tg67Owkl
>>641
あえて絡むけど、腐るほどいるだろうさ
でも自分がそっちにいるか、いけたかが大事だよね

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:57:52.52 ABSsyXGZ
>>639
踏み台で痩せたんだしスレ違いなわけでもないし自分が満足してるならいいんだよ
あとは維持出来る自信もあるみたいだしそれでいいじゃん
ここはキッチリ教科書通りにやらんと気が済まない人もいるから突っ込みどころ上げちゃった以上
あれこれ言いたがりに絡まれるのも仕方ない
折角痩せた成功者なんだし、適当に流しとけ
取り敢えずおめでとう

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:58:12.33 iJnn0MbD
リバウンド確実とか、運動習慣食事習慣がダイエット前と同じぐらい怠惰になるならそうだろうけど
そうでないなら確実とは限らないのに断言したりと、
噛み付くにしてもなんだかなあって感じだね

素直に凄いねー頑張ったね自分も頑張ろう！でイイじゃん

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:00:59.34 iJnn0MbD
>>644
偉い！言い切っていいよｗ
そっち側に行けたあなたは凄い。
よかったら１年間の流れも教えてもらえると嬉しいかも。
最初の運動量とか時間とか、ずっと均等ってことないだろうし。
途中あった停滞期とか。でもずっと３６５日１時間やってたのかなｗ

648:628
11/12/05 23:16:48.40 tg67Owkl
お湯割でぼちぼちなんで、ぼちぼちにする

>>647
最初は15分でヘロヘロだったけども、
徐々に時間が延びていくのが体感できた
そんでも1日1時間やるって決めたから眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟

調子こいて頑張りすぎると体重落ちすぎて停滞期が来てしまう…
一ヶ月にマックス落としても体重の4%程度にしたほうがいい　と思う
停滞期ってのはほんとにあるみたいで、まるっきり落ちなくなってモチベが…

ショコのコツ?はやるなら小刻みにじゃなく、
予定時間を一気にやりきるとこかもしれない

心拍数高いところ、長い時間維持しないと捗らない
ショコの直前に多少の筋トレして上げた状態で、
動画とか見ながら緩すぎないペースでやるのが結果も出る気がする

最後に、
ほとんど書き込んだことはなかったけど、
このスレのおかげで人生変わってきました、ありがとう

効果はちゃんとでると思うので、皆さんがんばってください
俺もリバウンドしないように一生続けていく

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:18:54.23 4FLHQ1e0
>>604
つられてぐぐってみた

(´・ω・｀)

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:20:22.28 4FLHQ1e0
>>648
おめでとー
痩せると運動するのが苦痛じゃなくなるよね

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:23:30.51 4bYIYhzX
>>648
＞眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟

これだよなぁ・・・見習います

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:39:05.82 rsMXkFAJ
健康的に痩せるのは嬉しいよね
>>628さんおめでとう

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:41:05.28 +uLPnadi
>>626
聴くだけというかLive映像とか見ながらやると気が紛れる
さらに歌いながらすると腹筋も使うから個人的にはいいと思ってる
要はカラオケしながらショコする感じ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:36:52.48 J9EbDriF
>>628
すごい！そこまでやり遂げるのはかっこいい！
好きな芸能人とのツーショット写真を前に飾って
それを見ながらショコると捗る。
好きな子とのツーショとか友達とかと撮った写真でもいいのかも。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:41:04.22 dQyqXA4Q
>>648
うんうん本当おめでとうだよ
一年間継続出来た事も素直に凄いと思う
今の状態を維持し続ける事が本当のダイエットだから
これからも健康的に頑張って下さい

こういう成功例見るとモチベ上がるわ
いちいち茶々入れてる人もイライラしないで
ショコ頑張ろうぜ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:43:26.11 G9Pz20ou
ひとりで幽体離脱ネタをやったわけだ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:44:57.32 pQoicOUJ
なんかこの流れ宗教みたいで気持ち悪い

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:55:11.56 DeX17O0p
今北産業
>>648
すげー！意地でも維持して欲しい。３年後維持できる確率はかなり低いらしいから
とりあえずおめでとう！毎日体重計乗って維持してね

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:55:34.99 T5Y0Gs61
成功者は神なので

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:31:27.12 gpgkVD97
>>657
じゃあお前がダイエット成功してもおめでとうって言わないようにするから安心しろ
どんだけひねくれてんだよｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:16:03.81 iY6SdDvF
>>644
＞あえて絡むけど、腐るほどいるだろうさ

そうだな。
世の中には標準体重、標準体型、標準体力の奴が一番多いだろうが、
それにすらなれない奴も結構いて、こういうスレで毒を吐くんだろうな。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:13:50.69 xrCVcuZy
効率とか言い出すのは間違いなくデブ脳

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:22:22.35 5ACM8mi5
>>628
1年ですごいですね
別人のように大変身されて

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:44:34.71 T5Y0Gs61
お前らムキになってない？大丈夫？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 05:36:56.67 PaO98vao
流れを無視して朝から踏み踏み
まだはじめて数日だけど、昨日までは30分でもきつかったのに今日は1時間ノンストップでできた
しかし高さ6cmで歌舞伎町の速さで脈拍130ってのは、分かってはいたけど基礎体力なさすぎだなあ
でも、隠れ喘息だし体育の通知表がずっと2だった私でもゼイゼイならなくて楽しく汗をかけます

長く続けないと体重に変化は現れにくいみたいだけど、脈拍とか継続可能時間は短期間でも向上がわかるものなのかな？
長く続けるつもりではいるけど、やっぱりモチベーションのために目に見える変化があればいいなと

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:55:02.68 3pMOilg9
先月平均だして先々月と比べたら＋0.5キロｗｗ
ショコはやってるのに駄目だ、相当食べ過ぎてるｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:16:13.99 DeX17O0p
歌舞伎町は早くないか？私はダンベルで腕の体操もするので、ゆっくりめ
♪あんなこといいなっのドラえもんの歌(昔の)だ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:43:00.62 VO6tkyAd
だいたい平均１時間で３００キロカロリー消費か。
お菓子とか自然と食べてたけど少し。
この１時間の努力がなくなるとおもうと食欲もなくなるな。
これはいいパターンはいったかな。
お腹すいた状態でたえまくって胃を小さくしてやればいいんだ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:54:22.86 PIbeOudp
>>608 ですが
１０ｃｍのショコ台２号機作るつもりが
高さがしぼんで
１号機とさほど変わらない高さになってもた
失敗orz
設計しなおす

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:29:04.04 aMQjMy5q
ダイエットするようになってカロリーを気にするようになったんだが
お茶って0カロリーなんだな
逆に俺が運動後やお風呂上がりに利用する水（味付き）は若干ながらカロリーあった
普通の水にすべきなんだろうが、美味しくないんだよなぁ・・・

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:11:28.40 Z3vmAjMa
自分は運動前から途中までは脂肪燃焼の効果を増す為に薄めのブラックコーヒー
運動後は疲労軽減の為にレモン水（ポッカレモン割っただけですが）を飲んでます
たまに梅干も足したり

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:10:34.53 rgT4wAxB
ちょwwwワロタwww
生姜湯飲んでショコったらものの５分で汗だくにwww
まるで夏場みたいだったわ。
楽しくて二時間続けたらTシャツと半パンが水浸しになったwww
体重図ったら2.2㎏減ってたwww
水分だとわかっててもモチベ上がったから報告！
汗かきたい人にはおすすめー