☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:58:52.39 zZ42eY6x
>>387>スクワットが大嫌い

ショコる前にスクアット30回とかやってるの？
ただ30回やるのって激しくツナラナイよね。
下げ4秒、上げ4秒のスロトレ10回とかにすれば？
乳酸や成長ホルモンの出もそっちの方がいいだろうし。
あとスクワットよりランジがお勧め。
左右の脚力のバランスの悪さが分かるし、バランス
とるの大変だから体幹やインナーマッスルも鍛え
られると思う。スロトレやランジのやり方はググってね。

>>388>筋肉痛
筋トレもしてるんだけど、2週間ほどサボったあといつも
と同じメニューすると翌日筋肉痛になる。中2日空けると
筋肉痛が大体おさまる。でまた同じメニューしても、
今度は全く筋肉痛にならない。体って不思議だし、体の
適応力ってハンパないと思う。

ショコぐらいの負荷強度の運動だったら毎日しても平気。
筋肉痛中でもやって平気。心配なら筋肉痛は2日くらいで
おさまるのでその間休んでもいい。ただ関節やスジの違和
感や痛みが発生したらすぐやめて様子みたほうがいい。
その方が速く治る。

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