☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/29 23:07:35.65 /WXcx7H7 男は米と肉食ってりゃええねん 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/29 23:09:44.08 qwr83WeG 肉食べ過ぎると大腸がんのリスクがたかくなる 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/29 23:40:21.32 V2Ki8Wyr 食事制限&踏み台してきて、ふと足の裏を触ったら かかとがカチカチ、足の裏全体がガサガサだ まぁもっと気にしないといけない腹とか足が最優先だが 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/29 23:44:06.50 jemkrR7K １時間ショコ終了 悔しい気持ちをバネに頑張るぞ 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/29 23:58:52.39 zZ42eY6x >>387>スクワットが大嫌い ショコる前にスクアット30回とかやってるの？ ただ30回やるのって激しくツナラナイよね。 下げ4秒、上げ4秒のスロトレ10回とかにすれば？ 乳酸や成長ホルモンの出もそっちの方がいいだろうし。 あとスクワットよりランジがお勧め。 左右の脚力のバランスの悪さが分かるし、バランス とるの大変だから体幹やインナーマッスルも鍛え られると思う。スロトレやランジのやり方はググってね。 >>388>筋肉痛 筋トレもしてるんだけど、2週間ほどサボったあといつも と同じメニューすると翌日筋肉痛になる。中2日空けると 筋肉痛が大体おさまる。でまた同じメニューしても、 今度は全く筋肉痛にならない。体って不思議だし、体の 適応力ってハンパないと思う。 ショコぐらいの負荷強度の運動だったら毎日しても平気。 筋肉痛中でもやって平気。心配なら筋肉痛は2日くらいで おさまるのでその間休んでもいい。ただ関節やスジの違和 感や痛みが発生したらすぐやめて様子みたほうがいい。 その方が速く治る。
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