☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆ at SHAPEUP

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:55:04.35 N5RnaeEa
>>38
息切れしてテンポが落ちてるならMETs数は落ちてる可能性あり。
息切れしてもテンポキープならMETs数はむしろ増加してる。
歌うって事自体、肺周りの筋肉を使ってるし、音楽に合わせて
体を揺するのもしかり。

>>39
体重が落ちれば、体脂肪:筋肉が3:1とかで落ちる。
ガチンコ筋トレを併用しない限りは筋肉はどうしても落ちる。
女性で体脂肪率17％だともう体脂肪を狙い撃ちで落とす必要は無い。
20％を切るくらいから月経不順になる可能性が高まるから。

活動量計を買い、240kcal/日だけ消費を増やす。ちょっと小まめに
動く事を心がければ実現するレベル。これで1㎏/月減量出来る。
体重減少は摂取＜消費にすれば必ず実現する。実現しなかったら、
それはもうオカルト。

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