☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆ at SHAPEUP

■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/11/18 22:05:10.50 HlR6a4s6
昨日仕事で疲れて出来なかった分、今日は合計１時間頑張った！ 
お手軽にスッとできるのはやっぱ魅力だね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/11/18 22:10:52.73 DpNWPyY/
男性だったら可変式ダンベルってのが一般的。 
あとは、水泳、懸垂、プッシュアップバー、 
腹筋コロコロ、ゴムチューブとか。 
 
ゴムチューブ使いながらのショコは良いかも。 
チューブは百均で売ってるし、色んなとこ鍛え 
られる。 
 
一時期色々トレグッズ買ったけど、プッシュアップ 
バーはかなりｵﾇﾇﾒ。1000円位で買える。普通の 
腕立てより胸のストレッチになってキモチイイし、 
頭に血が上りにくい、手首も痛くなりにくい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/11/18 22:24:57.50 F10b88To
>>151 
サンクス 
ただ腕は女の子波の筋肉なんでプッシュアップや懸垂は出来ない 
 
チューブショコってどうやるの？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/11/18 22:39:14.08 DpNWPyY/
俺が肩こり対策でやってるのは、百均チューブを4本 
束ねてエキスパンダーみたいに腕を広げてるっての。 
背中に回して腕を狭めても良い 
（エキスパンダーってあの金属バネが5本とか付いてて 
グオーーって広げるやつね。） 
ホームセンター行ってエキスパンダーが売ってたら、 
そのケース裏に色んな使い方が書いてあるから、その 
真似すると良い。 
 
あとは通販商品のシャドーボクサーみたいに、ベルトに 
チューブ結びつけて腕を色んな方向に動かすってのも 
いいかもｗ 
 
エキスパンダー持ってるけどホコリかぶってるｗ 
（ってかチューブの方が使いやすいのよ） 
腹筋コロコロ持ってるけどホコリかぶってるｗ 
（てか普通の腹筋の方がやりやすいのよ） 
でもプッシュアップバーは今でも続けてる。腕立てより 
やり易いから。普通の体勢が無理なら、ヒザをついて 
やるとか、プッシュアップバーを机の上に乗せてやる 
とかで負荷をいくらでも軽く出来る。 
 
一般的に筋トレって1週間続けると急激に楽になる。 
筋繊維100本中普段使ってるのは30本位で後は眠ってる。 
それが1週間ぐらいで100本総動員出来るようになる 
からだと言われてる。

次ページ