【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

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99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:04:27.03 InSH8juW
>>82
有酸素運動のレベルにもよるけど、心肺に負荷の強い有酸素運動を
長時間続けるとスタミナは猛烈に上昇する。
そして筋肉はそのような長時間運動に向いた構造に変化し
短時間に発揮する瞬発力は衰える傾向にある。

強い瞬発力を保ちながら、なおかつ持久力（スタミナ）を高めたいのなら
有酸素運度７、無酸素運動（筋トレ）３の割合で継続するのが
良いと思う。

日々の暮らしの中では、おきてから寝るまで、きびきびと活発に動ける
体になることが、太りにくい体質を作ることの要だから、
やはり有酸素運動は、なにをおいても中心になるだろうね。

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