【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/25 16:31:21.96 pjyFOTKa >>449 グラム台の差はすべて誤差の範囲と考えています。 日々の差はすべて誤差の範囲と考えています。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/25 16:35:02.34 L9f4qSFv 1kg以内なら誤差でok？ 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/25 16:51:13.03 pjyFOTKa >>451 何と何を比べての話かがわからないと何とも言いようがないのですが。 体重の計測結果を、いちいち前日と比べるとかは無意味。 日々データを取って、グラフを描いたり、移動平均をとったりして傾向を見る。 自分の場合、そうしていますね。 日々の増減にいちいち一喜一憂しない。 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/25 16:53:05.82 sZLNeEqP >>445,>>448 食べる量を稼ぐ為に、減らした食事量の分を置き換えるのではなくて、昼食は お弁当だったのをやめて置き換え食+野菜サラダとかにしてます。 ＞食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は 維持しようというのが置き換えダイエットだよね。 違うと思いますよ。 私が使っている置き換え食は、120㌔㌍程度で量は少ないと思います。 1食が120では少なすぎるのでプラスして豆腐やサラダを食べます。 勿論置き換え食と謳っているますから、それだけで食事にする方もいるでしょうから。 お弁当だと、個数は少なくしても唐揚げや卵焼き等が入っていたりしたので、カロリー計算も 面倒だけど（グラムとか計ってなかったし）置き換えなら○○カロリーとわかるし栄養素も まぁまぁ偏らないだろう思ってます。
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