【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:45:49.90 uN9So136
＞お菓子やめるコツも教えて下さい

自分が実践している超簡単で確実な方法を教えてあげるよ。

＝お菓子を買ってこない（家の中にお菓子を置かない）
これを絶対に守れば自然と食う量は減ってゆく。

「外で食う」とか言うなよｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:50:17.31 6n/U6gFz
どんなお菓子を食べてるの？
ケーキ屋さんのケーキとかでなければ
カロリーの低いものにする
袋菓子なら一袋の容量の少ないものにする
とかでずいぶん違うと思います。
私はヨーグルトやプリンは低カロリーのを選ぶようにして一日１個まで許容しています
たらみのゼロカロゼリーを食べてる人もいるようですが、私の場合は「甘いもの食べたい気分」の解消にはなりませんでした。
ミンティアをポケットに入れてて、たまに食べてると気がまぎれて↑のお菓子も食べずに済む日もあります。
ポテチや揚げ物系の置き換えはレンチンポテトが定番のようです。
いろいろ味付けを変えながら作ると楽しいです。

完全禁止ってキビシイですよね。がんばりましょ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:51:32.00 yZR7XaUm
>>340
ありがとうございます
でもそれしたら脱水症状が出たんですよねw
体重よりも体に悪いからやめたいんですけど・・・
ポイント高い日にお菓子買い溜めしてたけど次は買わないようにします

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:54:27.92 6n/U6gFz
>でもそれしたら脱水症状が出たんですよねw

ん～？なんでお菓子が無い脱水症状になるの？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:57:13.95 n+lgAJIH
>>339
食生活の見直し。
食べすぎないよう、バランスのいい食事。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:57:19.67 6n/U6gFz
スーパーへ買い物に行く
おかず、野菜、果物を買う
袋菓子、チョコはカゴへ入れない
でも、だっては言わない
以上w

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:13:02.74 44V5TahE
本当に下らない質問なのですが私はあるダイエットサポートサイトniftyに登録してます
そこで消費して良いカロリーが1900だったんですが基礎代謝は計算した所1300です。
日常の運動分なんでしょうが差がありすぎて不安です。
私は毎日通勤のために往復の合計で1.5km歩き、2km自転車を漕いでます。
職業はオフィスで基本は座ってます。
週に1.2回一時間未満の運動をしております。
これで消費して良いカロリーが600も上がるのでしょうか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:15:26.87 n+lgAJIH
>>346
「一日の必要エネルギー＝カロリー」の目安は
生活環境にもよりますが、基礎代謝の1.5～2.0倍程度といわれています。

「基礎代謝」という言葉を正しく理解していますか？
「生きてる限り、なにもしなくても必ず消費されるエネルギー」です。
携帯料金でいえば基本料金。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:14:41.39 7YjW8XZO
>>342
お菓子抜いて脱水症状吹いたw

>>346 >>347
確かに基礎代謝と必要カロリー/日をごちゃ混ぜにしてる人はよく見かけるが
>>346は違いはちゃんと理解してるように見えるが。
ただ生活強度とそのカロリーが大体あっているのかが気になってたんでしょ
基本は座ってると言ってもじっとしてるわけではないし
往復の徒歩と自転車もあると600calでもおかしくない

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:25:52.51 Ox/KtBOY
>>337

同意
１日２食＝食間あく＝太る、みたいな。

食間開いても、一日１食でも、１０００カロリーは千カロリー

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:26:17.76 nD9q5GMb
食事制限をしてるのですが夕方にげっぷが止まらなくなります。
空腹のせいなのか何か飲むと止まるので豆乳なんかを飲んでいます
(一度お茶で誤魔化してたら気持ち悪くなってしまいました）
なぜげっぷがでるのか、今の対処でいいのかアドバイスください；

351:339
11/11/22 19:35:08.23 yZR7XaUm
遅くなってすみません
レスありがとうございます
お菓子はチョコフレーク、じゃがりこ等のスナック菓子系です
飲み物はコーラ250mlの缶一本です
プリンやヨーグルトで気紛らわせようとしたこともありましたが、プリンで太るくらいなら自分の好きなもので太る！とおかしな考えが働いて無理でしたw
脱水症状というのは分かってるかもしれませんが表現ですw
ここに書き込みしたので次回からはお菓子買うのはやめようと思います（今月は続けます）
1日お菓子を400円分食べてるので貯金します
低カロリー菓子でも満足しないとおっしゃってるのでやめようと思います
飴なら大丈夫ですよね？
運動も明日からしようと思います

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:18:52.94 rRb9qmee
>>350
空気を飲み込んでるから

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:19:06.36 uN9So136
お菓子代１日分を400円確保！？
スナック菓子100袋で500kcalくらいだから菓子だけで2000kcalくらい毎日食ってるって。
そりゃあ百貫デブにもなるわな。

飴が平気なわけないだろｗ
間食を止めるんじゃないのか？

さらにすぐ実行するかと思いきや、今月一杯は食いまくるとかｗ

なんかもはやムリにみえるな。
口先ダイエット宣言ってやつだわ。
好きにしろ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:22:10.67 nD9q5GMb
>>352
確かに吸った息の半分がげっぷに変わっている感じです
呼吸の仕方が悪いのでしょうか、空腹とは関係ないのですか？
対策などご存知でしたらお願いします！

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:23:20.54 uN9So136
>>350
一度病院でピロリ菌検査してもらえば？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:39:04.26 nD9q5GMb
>>355
ピロリ菌についてググってきました
１～２週間様子を見て変わらないようだったら病院いってきます！

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:32:20.54 fDj8U8lb
みかんがうますぎて１日５、６っこ食べちゃうんだけどやばいよね？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:43:46.14 BdqzLZz4
>>350
呑気症ってのがあるよ
URLﾘﾝｸ(kenkou-hintnoizumi.net)

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:52:41.35 jLiModMM
ダイエットしてから疲れやすい
肉を一切食べないから？
一応大豆や魚は食べてるんだけど

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:45:30.72 e+gVa3eG
>>351
痩せなくていいんじゃない？
そのまま食い続けた方が幸せだよ…

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:49:03.29 MEP21aXm
脂質って摂取する意味あるのですか？
炭水化物と役割が被ってますけど・・・

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 03:34:49.19 8RJj+Ulm
脂質不足とかでググればよろしい

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:02:36.60 ADKoTX3w
ダイエットドリンク LOVE嬢'S使った事ある人いる？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:12:06.42 86VvE/zv
明日から始めるとか
来月から始めるなどというヤツが
ダイエットに成功することはない
禁煙とかと一緒

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:15:05.37 iJOEfSBD
家の料理が油っぽくてダイエットに向かないから自分の分は作ろうと思います。
ダイエットしてる人はどんな料理が多いですか？
家族とは違うものを作るので簡単でフライパンだけ、鍋だけとかで作れるといいのですが。

とりあえず夕食のみで考えています。
良かったらアドバイスお願いします。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:30:43.69 JnaVNX5e
自分は毎日鍋作ってる
作るのが楽だし野菜で腹いっぱいになっていいよ
ただガス代が痛いけど・・・

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:43:27.69 8DYyYyMQ
鍋のあとの〆がなあ～
雑炊うまいしうどんも良い、キムチ雑炊とか最高なんだよな
みんなどうしてるんだろう
汁捨てる？家族に食わす？次の鍋に回す？
夜に野菜たっぷり鍋、朝と昼雑炊だけ、にしたけどやっぱり体重増えたから怖いんだよな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:13:10.82 +4DIWl9D
>>367
うちは〆ない。
別のおかずで、別の日に回る。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:24:39.19 +V1LIN8e
蒸しものが楽。
適当に野菜切って蒸して（ザルとか100均で蒸し器とかセイロ買ってくるといい）
豆腐とかささみなんかもついでにむしちゃう。
白身の魚なんかもいい。
美味しいよ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:26:30.22 8DYyYyMQ
>>368
再利用って事ですか！？目から鱗！
どんな感じのに使います！？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:11:15.76 86VvE/zv
>>369
俺もダイエット中は蒸し野菜だったな
あとは湯豆腐食いまくり
蒸し野菜はダイエット成功した後も食い続けてる
会社の健康診断の数値がアホみたいに改善した

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:20:41.51 Xosi1Dxf
シリコンスチーマーで蒸し野菜
圧力鍋で大根の煮物

夜は炭水化物取らない

ところで、久々にテレビでギャル曽根見たけど
何で彼女は太らないんだ？

不公平だ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:49:51.95 86VvE/zv
人生は不公平の連続なんだぜ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:59:03.99 +4DIWl9D
>>372
食べたものがきちんと吸収できない、吸収が不自由な人と公平であろうとは思わないな。

>餓鬼道は餓鬼の世界である。餓鬼は腹が膨れた姿の鬼で、食べ物を口に入れようとすると火となってしまい餓えと渇きに悩まされる。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:03:54.79 c4SwBEcJ
この板でよく言われてる巨デブっていうのは具体的に
どのくらいのスペックの人を指してるんですか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:17:10.99 1XrdNh++
>>372
吐いてるからだよ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:23:44.68 +V1LIN8e
寸胴を通り越えて樽型体型とか球体に近い人じゃない

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:18:50.73 Csg6lVqa
身長にもよる気がする
たとえば150センチ80キロとかだと「巨」って感じがしない
何か別の言葉を割り当てたい

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:39:29.38 Ia+tblLy
豆タンク略してマメタンでどうか。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:50:46.83 LP4jFuzq
>>379
カワイイ！！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:05:14.67 iJOEfSBD
>>365です。アドバイスありがとうございます。
お鍋と蒸し料理試してみることにしました！
温かい料理で冬は良さそうです。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:47:45.25 xrz83Bfq
糖尿病って体脂肪率どれくらいで発症するのですか？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:58:56.56 FE8KNtYz
質問させてください。
生理の前、最中はダイエットをしても無駄な時期といわれますが、
生理云々でも食べればカロリーは摂取されるし、運動すれば消費されますよね。
そうすると無駄、無駄じゃないとか関係ないと思うんですが、
この時期はどのような影響が懸念されるんでしょうか。
浮腫む程度の影響だったらダイエットが無駄みたいないわれ方しないですよね・・・

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:27:14.29 +V1LIN8e
生理前はホルモンの影響などで脂肪燃焼しにくい
だから生理中に数字を見て一喜一憂するのは無駄、というだけであって
運動するのが無駄、というわけじゃない
むしろ適度な運動は血行も良くなるし生理自体も軽くなる場合がある

ただ食事制限のみでダイエットしてる人にとっては
せっかく減らしたのに一切減らないどころか
妙に食欲は増すし、むくんで増えたりもするので
この時期に過酷な食事制限をするのは無駄、ということかもしれないね

まあ何にせよ運動はしないよりしたほうがいいですよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:29:15.12 +4DIWl9D
>>383
他の要因に紛れて成果が見えにくいだけで、決して無駄ではありませんよ。
無駄無駄言っている人は、単に良くわかっていないだけだと思います。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:32:53.15 FE8KNtYz
>>384 >>385
ありがとうございます！
元気にウォーキングに励みます。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:37:10.62 ztFaYhl5
>>382
糖尿病だけど何％という指標は聞いたことはないな
肥満があればない人に比べ3～4倍は発症率は上がるらしいけど

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:39:49.69 xnX55lQk
友達のお客さんがUSLIMの｢美保｣ってサプリで痩せたというので調べてみました。
どういう理屈で痩せるのか、口コミ・レビュー・効果等がネット上に全然ありません。
噂聞いたことある方いませんか？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:06:54.70 wCxwKQx9
普通と太いのボーダーラインでぎりぎり普通っていうとどのくらいですか？
見た目で、芸能人だと誰くらいなんでしょう。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:11:47.68 jxMHYjGm
カロリーメイトを3食で足りない栄養は何ですか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:33:23.26 3ieq47Lf
>>389
見た目で普通か太いとかは人の価値観の問題になってくるから
なかなか難しいわなー
最近はちょっと痩せたけど、昔の深田恭子とか当てはまると思うんだが

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:45:41.42 18aKNjNC
>>389
人によるわ。そんなもん。

タレントとかだと、多少太かろうが細かろうがオーラ出てるし
さえない一般人だと、多少太かろうが細かろうがどうでもいいただの「その他大勢」だ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:57:11.72 6yUyk/k5
質問させてください。
165/55の女ですが、上半身はちょうどいい太さなのに
ケツ～太ももがすごいデカくて困ってます･･･
ウエストは65なのにケツは96もあるのでスカートやショーパンが履けません
ここら辺を減らすのに効率のいい運動って何ですか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 01:01:08.72 HlnB7r4B
寒いからマスクしてランニングするけど
マスクしない方がいいとかありますか？(呼吸の問題とかで

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 04:18:42.17 Q8IMsOuK
389だけどありがとうございます。
体重は標準的になってきたけど、見た目に普通ってどのくらいかなと思って質問してみました。
まわりにはもうやせてるよ！って言われるけどお世辞っぽいんですよね。
ふかきょん参考にします。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 05:45:40.88 uUn3uW8C
>>393
運動嫌いな女がなる典型的な洋なし型の皮下脂肪デブ
ケツと脚に皮下脂肪ががっつり付いた状態
皮下脂肪は内臓脂肪に比べてなかなか落ちない
内臓ほど毛細血管が集中してないから
食事制限しても脚の皮下脂肪が率先して使われることはない
食事制限しつつ有酸素運動をしっかりするのが一番の解決
毎日1時間のウォーキングもしくは同等以上の有酸素運動

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:31:39.58 99JTcF+x
一時間か…長いなぁ～

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:49:12.31 BNMrCclr
メロンパンの皮って何カロリーですか？
好きでいつも皮だけ食べてます。
でも太りそうなのでカロリー高かったら
今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:04:58.43 Ez+ca9/B
メロンパンの皮はクッキー生地で
中の3倍くらいの砂糖と2倍くらいの脂質を使ってます

単純に考えるならﾒﾛﾝﾊﾟﾝ総カロリーの4分の3が
皮のカロリーだと思えばいいでしょう

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:16:03.64 AmgQPVM6
なるほど

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:49:18.37 FpgWjRz6
>>398
> でも太りそうなのでカロリー高かったら
> 今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど

それで代わりになるのならよいのでは？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:13:58.72 7favBHPp
BMI26の巨デブなんだけど、摂取カロリー落とすために置き換えを考えてます。
もちろん置き換えない食事も腹7分目にしたり、出来る限り有酸素運動も取り入れ
たいと思いますが、置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか？
食べないダイエットは継続が難しいと思いますが。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:21:21.47 jkaJJGCk
痩せれたら、あー、あの人細くてお洒落でいいなぁ･･･とか思うこと減りますか？下らない質問すいません

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:27:12.61 ICbRvPrB
>>402
来ません。
一生置き換えし続けるしかないです。

でも、食べないダイエットは、我慢は一生しなくてもいいです。
最初は我慢でも、そのうちに慣れます。
ドカ食いしてしまうと、また我慢が必要になります。
必要なぶんだけ食べる生活を続ければ、体は「これでじゅうぶん」な量を覚えます。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:48:43.01 FpgWjRz6
>>402
今にあなたの身体は、食生活の反映。
食生活を一時的に変えれば、身体も一時的には変えられる。
ずっと変えるには、食生活を変えるしかない。

量やカロリーだけではなく、質的な見直しをされてみることもお勧めします。

個人的には、置き換えは「目先、結果が出たとしても、先につながらないやり方」だと思います。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:50:37.69 FpgWjRz6
>>403
そういう気持ちは変わらないんじゃないですかね。
自分のコンプレックスの裏返しだけから出てくるものではないと思うし。

自分の容姿に対するコンプレックス自体は、多少は軽減されるかもしれませんが
また別の何かにシフトするだけかもしれません。

とにかく、変われば何かが変わるかもしれないけど
変わらなければ何も変わらないことだけは間違いないと思います。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:21:49.65 VeclhFEa
>>404
生涯一日一食　キチガイ　ビチク～ｗｗｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:09:38.17 3RRVeE9e
>>402
>置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか？
カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
まあ、だったら最初から使うなよって話にもなるけどw
肥満で、且つ運動不足で体力が無い人なんかはダイエット初期は食事制限が主体にならざるを得ないので
置き換え食も一つの有効なツールだと思いますよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:31:38.73 3tQ1OxZ5
>>408
それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ？
ダイエットで基礎代謝が落ちた後からカロリーコントロールをするより、
ダイエット開始時からカロリーコントロールをした方が楽だよ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:41:11.12 uUn3uW8C
というかカロリーコントロールと栄養配分のクセをつけたほうが良いんだよね
人生ずっと食いモンとは付き合っていくんだから、さっさと習慣を付けたほうが楽
特にスナックとかケーキとかの間食なんて食わなければすぐ慣れる
慣れてからなんであんなにスナックやらチョコやら食ってたのか
不思議になるくらいなんだからさ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:51:44.49 3B7AndTn
>>408
>カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、その前提は有り得ないだろ？

412:402
11/11/24 13:28:33.59 7favBHPp
皆さん、ありがとうございます。
置き換えは、初期のカロリー制限のツールとして取り入れてみます。
そこで習慣をつけて置き換えから離脱出来るように。
加齢と共に明らかに食事量が増えてきました。
とにかく適量の食事に体を合わせられるよう努力します。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:48:21.17 uUn3uW8C
普通は加齢と共に食事量は減少するもんなんだぜ

414:402
11/11/24 13:53:03.28 7favBHPp
>>413
本当はそうですよね。
今40代前半なんですが、子供達との食事が楽しくてつい食べ過ぎました。
見直します。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:55:24.76 3RRVeE9e
置き換え食は使わず食事を適正にした方がいいという大前提で

>>409
>それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ？
>>411
>カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、

置き換え食を利用してカロリーコントロールをきちんと行うって事だよ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:55:38.94 k8777nKJ
置き換えダイエットって日本におけるダイエットの主力でしょ？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:10:57.12 yksT/8VZ
>>416
初耳ですね。んなこたあないと思うが。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:49:28.02 aWWOHt/1
置き換えは心が疲れてくるよ
お腹一杯にもならないし

置き換えより美味しいものを食べた方がいい
ただし低カロリーの

カッテージチーズと脂肪ゼロヨーグルトで低カロリーチーズケーキ作ってみたり
大根の煮物をどんぶり一杯食べたり、意外と苦しくない

巨だったので3ヶ月で10キロ減った
ウォーキングは勿論やってる

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:20:51.14 h/wuNP0x
カロリーがあっても、少量なら太らないし栄養あるものも多い
要はバランスなんだよね
色々なものを少しずつ食べるのがいいよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:32:21.72 lWGU9AlV
>>407
マジで気持ち悪い。一度病院行かれた方がいいよ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:36:28.41 VRqpNca2
>>403
この間TVで韓国の整形特集やってたけど
浪人してたのが自信が付いて受験に成功してリア充になれました的なことを言ってた
自分のコンプが解消されれば見える世界が変わるかもよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:40:28.57 SD2UQu4N
>>412
＞そこで習慣をつけて
いったい何を習慣付けるの？
置き換えを行うってことは、食べる量は変わらないんだから、
相変わらず大食いの習慣は続くよね？
置き換えることを習慣化しても、置き換えからの脱却にはつながらないでしょ？
置き換えをやめるときには結局食べる量を減らさなきゃならないのに、
それを先延ばしする理由がわからない。
ダイエットをやっている間には基礎代謝はどんどん低下して、食べても太らない量も
減少していくわけだから、先延ばしすればするほど、減らさなければならない量が増える。
「ダイエットする！」と決めたなら、もう腹を括って一気に食べる量を減らすべきだろ。
置き換えなんて「ダイエットは明日からするから、今日はたくさん食べる」みたいな
デブ特有の現実逃避の言い訳にすぎない。
結局、明日になったら、また「ダイエットは明日から」って逃避する。
置き換えをやめる時には食べる量を減らすことができるのに、なんで今は減らせないの？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:46:57.89 pjyFOTKa
>>412
その流れで置き換えに意味があるとはとても思えないんだけど。

必要なのは、空腹／満腹に関する自分の感覚の矯正だよ。
自分の「空腹」は別に普通、「満腹」は食べすぎだってことを
自分自身に再教育するってこと。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:52:15.79 /vuLN3Nw
>>420
自分の心配したほうが良いと思いますｗ

チクビ51歳　155㎝　42㎏　キチガイ爺ｗｗｗ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:53:03.94 v8N7Nkt7
あと食い過ぎのヤツは胃が大きくなってる
小食を始めたら最初は辛いが、それを超えたら食が普通に細くなる
要は慣れなんだよ
あと食事だけでダイエットしようとするから
置き換えだ空腹だリバウンドだとなってしまう
一生置き換えするのかと
いいから黙って一時間ジョギングなり有酸素運動しろ
普通に食って毎日余計に400～600cal消費したら痩せるわ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 09:07:27.24 pjyFOTKa
えっと、
チクビ／ビチクだのモチモチだの言ってるのは
出来の悪いbotみたいなもんですので。

（これに食いついてきたらbot認定。）

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:10:17.03 60WtLVTp
自分は今30分腹筋してるんですがカロリー消費を考えて15分腹筋、15分なわとびにしようかと思ってます
ですが確か運動はある程度しないとカロリー燃焼しないと聞きました
このまま腹筋で30分の方が良いのでしょうか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:30:31.10 smRgJa0J
>>427
腹筋って時間じゃなくて回数だろ
あと、なんで腹筋やってんの？
日常生活で腹筋足らないって感じるの？

基本的に痩せてお腹引っ込めたいなら腹筋いらないよ。
30分なわとびやったほうがいい

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:31:43.18 pjyFOTKa
>>427
何の狙いで腹筋運動なのか。ってことだと思う。
カロリー消費が目的なら、もっと長時間続けやすい運動でよいのではないかと。
「ある程度運動しないとカロリー燃焼しない」ってわけじゃない。
やったらやった分、カロリーは燃焼するけど、短時間だとわすかでしかない、ってだけ。

最近は運動は別に連続でなくても、細切れでも効果は変わらない、みたいにも言われてるけど
細切れの運動は総量を把握しにくく、過大評価しがち、って問題点はあると思う。
まとまってやる方が管理・把握しやすい。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:04:45.34 /vuLN3Nw
>>429
ビチク～　そんな当たり前の事長々書くな～　キチガイｗｗｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:44:16.15 ljo0djQP
ダイエットして５ヶ月ちょっと。10キロ減量163センチ50～51キロをさまよってます。
まだゆるくダイエット継続してるんですが、最近あまり体重か減らなくなりカロリーの事ばかり気にしてしまいます。
ダイエット始めた当初は食事制限のみ。ダイエット開始から一ヶ月後踏み台昇降を毎日。
九月ごろからビリーズブートキャンプやってます。
うまく言えないんですが、減量して着たい服やファッションが楽しめる、少し世界が変わったのに対し、また太るんじゃないか…と言う恐怖感があります。カロリーばかり気になってしょうがないです。
くだない質問ですが、もはや病気なんですかね？？カロリーばかり気になって食べると罪悪感が湧きます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:48:35.10 pjyFOTKa
>>431
摂食障害に片足踏みこんでる感じですね。
そろそろ、体重ではなくサイズとかに目を向けたほうがいいと思います。
そこからはもうそう簡単には減らないと思いますよ。
カロリーが気に出来るようになったのなら、次は栄養ですね。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:08:58.57 ljo0djQP
>>432栄養ですか…。ダイエットって難しい。
一応脂質、糖質？糖類等食べる時間帯やら色々気にしてやってはみるもののなかなか減らない。
もはやこれが私の適正体重なのか…考えたらきりがない。
とりあえず減量よりサイズを気にしてビリーやって引き締めて行きます！！代謝上げる！！
レスありがとうございます。なんか安心しました。頑張ります！

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:13:29.89 pjyFOTKa
>>433
減量ではなく、ボディメイクってやつですかね。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:27:43.24 v8N7Nkt7
サイズというかスタイルでしょ？
男でも女でも結局スタイルがいいってのが一番
常に体重を首からぶら下げて歩いてるわけじゃなし

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:35:32.15 SNq4Y1lB
スレチだったらごめんなさい

マクドナルドのシェイクは
アイスのようなもんなのになんで
脂質が1.6gとかなり低いんですか？

普通のアイスなら15gくらいあるよね？

牛乳とかで薄めてても
もっとあるはずですよね？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:46:14.69 hvjyTHb9
脂質なんて加工すればどうにでもなるだろ
ホエイプロテインは牛乳から作ってるのになんで脂質が少ないんですかって言ってるみたいなもんだろ・・・

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:49:29.62 pjyFOTKa
>>436
脱脂粉乳使ってるからじゃない？

食の安全体験レポート Vol.7 | おいしさと安全のために | McDonald's Japan
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)

でも、Ｓで205kcalて。
俺には不要なものだわ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:28:16.83 sZLNeEqP
上で不評の置き換えを、カロリーコントロールに使っています。
ダイエットサイトでの計算で1日の目標摂取カロリーは1700㌔㌍くらいなんだけど、
今までが食い過ぎだったから、調節するのに副食扱いで。
スローダイエット（1ヶ月1kg～2kg）を目指してるんですが、1500くらいは摂った方が
良いですよね？
飢餓状態とか筋肉量が減るとか、調べたらあまりにも少ない摂取ではまずいらしい。
少食には慣れるとか、とにかく食事量を減らせみたいに上にあるけど、食べないダイエット
はリバウンドするのでは？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:45:36.96 pjyFOTKa
>>439
目標の設定次第です。
あなたの使っているダイエットサイトとやらの目標設定の根拠とかしくみとかわからないので、なんともいえませんが。

「減らす」とかはあくまで現状からの相対的な話。
太っている人の多くは、単純に食べすぎですから。
それを「減らす」のは当然のことだし、少食でもなんでもないです。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:47:56.70 SD2UQu4N
>>439
カロリー不足が起きれば基礎代謝は低下するから、リバウンドは起きやすくなる。
置き換えで低カロリーの食品を食っていようが、食べる量を減らそうが、
カロリー不足であることには違いないから、置き換えにしたからといって
リバウンドしにくくなるなんてことはない。基礎代謝がていしているにも関わらず、
大食いの習慣から脱却できない分だけ置き換えダイエットの方がリバウンドリスクは高いだろうな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:48:27.24 pjyFOTKa
>>439
ちなみに目標の設定方法ですが
自分なら、まずは現状どれくらい食べているか？を確かめます。
次に、目標体重をベースに、必要カロリーを計算してみて
現状からそこへ緩やかに合わせていくプランを考えます。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:57:19.31 sZLNeEqP
>>442
1kgの脂肪を燃焼させるのには7000㌔㌍ですよね。
これを1ヶ月で割って1日234㌔㌍を減らす。
自分の基礎代謝+運動程度（低）で目安の摂取㌍が1700㌔㌍。
なので単純計算で1500かなと（；^ω^）
プラスして有酸素運動もしたいです。
昨日970㌔㌍で抑えたらちょっと体調的にしんどかったもんですから。
（空腹よりも低血糖みたいになってしまった）

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:02:13.10 sZLNeEqP
>>441
どうして大食いの習慣から脱却出来ないのでしょうか？
1食を極端に少ない㌍にしてあとは食い放題！とか、低カロリーのものを腹一杯あ食べる、ということは
してないんですが・・・。
あくまで今まで摂り過ぎていた㌍を減らすために（計算上）使ってるんですがね。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:08:59.46 SD2UQu4N
>>444
食べる量を減らせるのなら、低カロリーの置き換え食品で「量」を水増しする必要はないだろ？
単純に食べる量を減らせばいいだけなのに、減らした分を低カロリー食品に置き換えるんだ？
量を食いたいという食欲を抑えられないからだろ。
食欲を抑えて少食を習慣にしなきゃ大食いの食習慣は継続するだろ。
大食いをキープするための置き換えダイエットだろ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:09:12.39 ANQzVGio
>>439
冷静にカロリーコントロールできているのであれば、置き換えだからリバウンドしやすいとか
そういうような事はないです。
リバウンドする、しないはあくまで減量後に、減量時の維持熱量を把握できずに過剰摂取した
場合のみです。（炭水化物摂取量増での、筋グリの回復は除く）

飢餓状態とか、そういう怪しげな単語を使うサイトは、あまり信用しないほうがいいでしょう。
筋異化を防ぎたいのであれば、適切な負荷をかける事が大事です。
（自重の運動では対抗するには不十分と言えます）

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:14:23.77 pjyFOTKa
>>443
なんか、ものすごい適当というか、行き当たりばったりというか。
計算自体も雑だけど、維持のことは考えてますか？
精密に計算しすぎてもうまくいかないことがほとんどだけど
雑な計算じゃあもっと意味がない。

私の例示した目標設定は、維持をベースに考えたものです。
ペースを上げるための「減量期間」を設定するなら
そこから少し摂取を削るか、消費を増やすか。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:22:56.06 WIp/x1eZ
>>444
ダイエットが必要な状態になったということは、これまでが食べ過ぎだったということ。
でも食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は
維持しようというのが置き換えダイエットだよね。
食べ過ぎだった時代の量を維持していること自体、既に大食いからの脱却ができていない状態ですよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:29:24.09 L9f4qSFv
ほとんど食べていなかったのですが、（基礎代謝くらい）便が出なかったので、400
g位増えました。

皆さん誤差ってどの程度ですか？

文章下手ですみません。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:31:21.96 pjyFOTKa
>>449
グラム台の差はすべて誤差の範囲と考えています。
日々の差はすべて誤差の範囲と考えています。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:35:02.34 L9f4qSFv
1kg以内なら誤差でok？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:51:13.03 pjyFOTKa
>>451
何と何を比べての話かがわからないと何とも言いようがないのですが。
体重の計測結果を、いちいち前日と比べるとかは無意味。
日々データを取って、グラフを描いたり、移動平均をとったりして傾向を見る。
自分の場合、そうしていますね。

日々の増減にいちいち一喜一憂しない。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:53:05.82 sZLNeEqP
>>445,>>448
食べる量を稼ぐ為に、減らした食事量の分を置き換えるのではなくて、昼食は
お弁当だったのをやめて置き換え食+野菜サラダとかにしてます。

＞食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は
維持しようというのが置き換えダイエットだよね。

違うと思いますよ。
私が使っている置き換え食は、120㌔㌍程度で量は少ないと思います。
1食が120では少なすぎるのでプラスして豆腐やサラダを食べます。
勿論置き換え食と謳っているますから、それだけで食事にする方もいるでしょうから。

お弁当だと、個数は少なくしても唐揚げや卵焼き等が入っていたりしたので、カロリー計算も
面倒だけど（グラムとか計ってなかったし）置き換えなら○○カロリーとわかるし栄養素も
まぁまぁ偏らないだろう思ってます。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:59:33.19 9AsyJfY6
置き換え食は良くも悪くもツールでしかないんだから、上手く使えば有益だね。
要するに使い方次第。
まあどうしても使わなくちゃいけないって人はそんなに多くは無いと思いますが。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:03:16.28 SD2UQu4N
>>453
食事量を減らしてもつらくないなら、低カロリー食品なんかに置き換えないで単純に量を減らせばいいだけなのに、
なぜ置き換えなんてやってるの？
なぜ量を減らさずに置き換えるの？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:04:32.50 sZLNeEqP
結局自分がズボラなんだと思います。
計算が雑把とご指摘を受けましたが、単純な算数で考えていましたので。
維持するには消費＝摂取に戻せば良いと。

カロリーが明示されていて、尚且つそこそこの栄養素が満遍なく（勿論十分な量ではないですが）
入っているなら、これまでの脂質や炭水化物過多の食事を量で減らすより良いのでは？と思った
次第です。
それで、緩やかに減量出来ればと思っていました。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:27:07.89 pjyFOTKa
>>456
> 維持するには消費＝摂取に戻せば良いと。

それが出来る人なら、別にどんなやり方だってかまわないと思います。

個人的には、それを自分のものにするのは、減量よりも難しいと思います。
減らすだけなら、食べなきゃ減るわけだから。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:49:59.49 66wy9fo9
胸の脂肪ってなんでこんなに凶暴なの？
週2回走ったり腕立て30回したりしてるのにプルンプルンだし寄せられるんだが。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:53:48.83 PI5avq3k
8月から週5でプールで2時間泳いだりウォーキングして、10月からは週6で2時間プールに通ってます。

173センチ83キロ♂ですが、現在は72キロになりました。

最近は毎日プールいかないと体重が増えてしまうような気がしてて、かかさず行ってるんですが、今日は凄い気分が落ちてて休もうかと思ってるんですが。。。

1日休んでもダイエットに影響しないでしょうか？
休まず頑張ったほうが痩せますか？
どうかご教授願います。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:01:23.73 pjyFOTKa
>>459
それで止めてしまわないなら大丈夫。

日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:57:48.27 ZFYeOkd5
エアロバイクやるよりもランニングのほうが綺麗に痩せるんですか？あといま体重が76㎏もあります(身長は169、男)２０㎏近く痩せれたら顔やスタイル変わりますかね？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:09:29.44 HvaGg3L0
>>461
変わるよ。
顔はシャープになる

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 05:56:45.23 kn/chWBt
個人的に男はランニング、女は自転車だと思う。
女も走れればいいんだけど、おっぱいなんかが垂れるからねぇ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:44:25.60 Ya7q5JDM
>>461
どっちが綺麗に痩せるかとか
個人の感覚によるんじゃないか？
そもそもそんなに違いがあるとも思えない
170近くで60kg以下ならガリだぞ
76kgはデブだ
そりゃ見た目全く変わるわw

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:18:06.53 IoZSJ9RZ
みなさんありがとうございます。顔の凹凸がないというか

エアロバイクよりもランニングのほうがやっぱいいんですかね･･･なるべく人目につかずダイエットしたいので(T-T)

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:25:33.08 XfNyEaJ3
>>465
自分が取り組みやすく、続けやすいものがベスト。
エアロバイク、いいと思うよ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:34:25.94 aQ9N0JvP
>>464
除脂肪体重45kgなんすけど・・・

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:03:29.20 iVMhyRdH
ダイエッターに好まれる腹持ちの良い食べ物は何がありますか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:14:28.90 HLkGTHF3
入浴後と起床時に体重を測っていますが、差が500㌘前後しかありません。
代謝が悪いせいでしょうか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:24:51.64 Gci0wpR/
>>468
自分はオールブラン食べてる
腹もちいいし、便秘予防にもいい
ただ味には好き嫌いがあるので注意

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:38:29.15 Ya7q5JDM
>>465
>>466が言ってるように自分が続けれる運動がベスト
1ヶ月続けて止めましたじゃ意味がないんだ
ただ、ランニングは運動してない人が突然やると
結構頻繁に膝を痛めるよ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:17:51.53 un5irx3+
>>469
入浴後＝就寝時だと思うけどw
寝てる間の500㌘の差は「そんなもんだから大丈夫」

夏で寝汗かくとかだったら1000近く変わるかもだけど。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:41:35.85 gfvkwoxS
本来の体重って腹に何も入っていない状態で水分量はどの程度なんですか？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:37:19.09 2CBKV47/
今日総カロリーの5割くらい脂質から摂取したんですけど
普通のバランス良く摂取した場合と何が違ってきますか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:02:25.35 un5irx3+
今日一日だけだとほとんど変わりないと思うが、ずっと続けてると
水分を含みやすい身体になる＝ぷよんぷよん
肌はツヤツヤするか吹き出物が出る

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:06:53.61 dof3hnHd
ウエストが一メートル肥えてますが、メタボじゃない場合もありますか？
体脂肪率は22％です

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:17:37.47 vxpjfphk
>>476
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
あるんじゃない？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:47:36.43 kn/chWBt
無い！体重計の故障！次！

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:36:47.15 IqmJabMz
自分だけではわからなくなってしまったので質問させて頂きます。
現在私は身長148cm、体重36kgで、ダイエットの為だと10月頃から約１ヶ月下剤を毎食後4～5錠服用していました。
しかし、このままではいけないと思い下剤をやめようと思っているのですが、一日にどのくらいのカロリーを摂取したらいいのか、どんな食事が良いのかなどが全く分からなくて困っています。
最近体重計で調べたところ私の基礎代謝は950kcalほどでした。
なので、２日前から下剤を止めて１日900kcal未満の食事をするようにしていますが、正直きついです…。
この体重をキープするためにはどのようなカロリーの摂り方をして、どのような食事をしたら良いのでしょうか？
ちなみに、私はチョコレート等甘いものが大好きなのですが、こういったものも食べない方がいいのですか？
ぜひ回答お願い致します。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:44:43.11 q4yhijHh
>>479
見た目がどうあろうと体重が決まった数値ならいいの？
ダイエットって人からよく思われたい、あの服を着たいと思ってるすものじゃないの？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:46:46.95 IqmJabMz
>>479
確かに可愛い洋服が着たくてダイエットを頑張ってきたのですが、この体重より太ってしまったら体型まで変わってしまいそうで怖いんです…。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:50:09.41 Gci0wpR/
お腹と腰回りを痩せるにはどういう運動がいいですかね？
上半身は鎖骨も出てて二の腕もすごく細いのにお腹と腰回りにつまめるくらい肉がついてる(´･ω･`)

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:59:14.71 3jW5CzDk
>>479
身長体重一緒です。私はダイエットして今の体重ですけどね・・。

維持の為にやってることは・・
食事は自分なりにバランス良く、飲料含め1日1300-1400kcalに。
バランス良くと言っても、米・肉・野菜・豆類・キノコ類・海藻類を摂るように心がけるくらいです。
チョコは、私は朝、バランス栄養食を食べるのでチョコ味とか食べてます。
毎日のマッサージとストレッチと凄～く軽い筋トレ。
それだけだと弛む気がするので、たまに運動します。
最近は、買い物に行く時に歩き方を意識しながら遠回りする程度。

私はこんな感じです。
体重よりも引き締めに力を入れてはどうでしょう。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:25:47.96 IqmJabMz
>>483
ありがとうございます！
すごく参考になりました。
引き締めに力を入れてみることにします。

ちなみに、その食生活で体重はどのくらい維持できていますか？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:35:02.64 F8Z5AE12
摂取カロリーが消費カロリーより低いのに太ることはあり得ますか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:46:58.33 V+wZp5qo
>>485
太るというか、むくんで体重が増えるってことはあるよ。
まあ大抵は計算が間違ってるんだろうけど。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:12:02.31 Dw49yEof
やはり寒い方がダイエットに適していますか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:13:13.87 GCGK//OU
>>486
消費カロリーの推定値＞摂取カロリー＞実際の消費カロリー　なら太るんじゃない？
栄養バランスが崩れた極端なダイエットで代謝が落ちてる人とか

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:30:11.36 qgIq5fou
>>487
適してます

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:36:41.96 THPGoHXA
昼ご飯を食べた後、毎回２時間位発酵したような臭いおならが何回も出てしまうので仕事に非常に困るのですが、普通はそんな事ないですよね？対処方法ってないですかね？ってスレチかな？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:22:37.53 tx56LRIm
果物が好物なんだけどダイエット中はやめたほうがいいですか。
キウイやバナナ、今だとみかんが好きで、家族もよく買ってきます。
全くやめたほうがいいか、たべていいとしたらどのくらいまでOKでしょうか。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:28:55.93 20Qok1KE
通勤時間が自転車だと3分、徒歩だと15分なのですが
どちらのほうがダイエットに効果的だと思いますか？
徒歩だと時間の余裕があれば30分間の遠回りも出来ます

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:48:40.64 C4RGb79K
iPhoneのアプリで体重を記録するだけのものってありますか。
おすすめがあったら教えてください。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:50:36.89 zA+DUZ+g
ダイエット中も基礎代謝程度はカロリーをとったほうがいいと言いますよね

基礎代謝1200kcalとして

ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal＋菓子やジャンク600kcal
で1200kcal毎日過ごす

ある程度栄養バランスとれた食事600kcalのみで過ごす

どちらが体にいいのでしょうか？
痩せるのはもちろん後者ですが…

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:36:48.48 +hgTonOi
>>494
「いくらバランスが良くても600kcalだけじゃ低血糖はじめ弊害が出てダイエットどころじゃなくなるよ！
お菓子やジャンクでもいいから基礎代謝分は取りなよ！」
って言って欲しいか？
菓子やジャンクで１日600kcalも取るなんてまともにダイエットしたいとは思えない

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:01:54.11 txIRVaLY
つかさ、よくカロリー計算してるくせにお菓子やジャンク食う気になるよね。
無駄にカロリー高いだけで、そんなもん食う気にならないんだが。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:39:35.45 jiIc6pMb
>>494
どちらも駄目。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:40:58.65 jiIc6pMb
>>492
自分なら自転車にする。
ただし、それは「通勤をダイエットにする」ためじゃない。
往復分で浮く24分をダイエットに回せるから。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:42:49.22 jiIc6pMb
>>491
加減が出来るなら適度に食べるのはいいんだけどね。別に。
食生活に組み入れて、デザートとかに食べればいい。

加減が出来ない人は、少なくとも減量期には控えた方がいいんじゃない？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:45:35.53 jiIc6pMb
>>494
> ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal

総量も含めての「バランス」だよ。

お菓子600食べたけりゃ、600以上動けばいい。
それだけのことだ。
ウォーキングなら3時間くらいかな。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:07:06.99 mAG+SUOR
有酸素運動の基本は長くゆっくりみたいですけど
心拍数100程度を2時間やった方が心拍数125程度を1時間やるより効果があるのですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:08:41.05 kac+VJa+
普段はなるべくお昼を食べなかったり、
カロリーを考えた食事を心掛けていますが（しかし量が凄い）
週一回、昼間の外食でこの位食べてしまってます…。

ピザ 3枚
ポテトフライ大皿山盛りで4皿
ポテトグラタン中皿で1皿
牛ステーキ2枚
八宝菜中皿で1皿
海藻サラダ大皿で4皿

鶏唐揚げ 6個
一口大豚肉ピカタ 4枚
きのこ炒め一握り程度
カボチャのクリーム煮付け小皿で大盛りを2
春巻 3本
サツマイモの甘煮 2切れ
ミニブルーベリーケーキ 5個
ミニチョコレートケーキ 1個
ソフトクリーム皿2杯
チョコクッキー皿1杯

正常な胃袋と満腹中枢を取り戻したい。
資格受験で学校が忙しくて、食べる以外の気晴らしがありません。
あと3～4キロ痩せたいのに、止まらない。
食べる事が面倒だった幼少頃に戻りたい。

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