【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:30:01.64 EhomngGW
鮭の白子300グラムをお湯でサッと茹でて、ポン酢で食べてしまいました。
食べ過ぎでしょうか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:57:51.22 KApsDtdz
>>169
鮭の白子は分からなかった
真鱈の白子で100g62kcalだって
300g食べても186kcalでご飯110g程度か
同じじゃないけど参考までに

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:21:01.37 +IQZJwFe
仕事は電話のクレーム対応で3時休憩にお菓子食べます。
完全にやめるとストレスがすごいので100キロカロリー以内でお菓子を食べるのですがダイエット向きなものはありますか。

洋菓子より和菓子のほうがいいとききますがそうなのですか。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:42:21.53 6il3a/jn
>>116
坂道でのウォーキング
前に住んでた地域がほぼ坂道しかなくて半年間毎日1時間ほどウォーキングしてたら
体重は特に変わらなかったけど膝と膝上がもの凄くスッキリした
あまりにもスッキリしすぎて膝の骨がボコッと目立つようになって止めた
そして現在膝上の肉が落ちずに困ってるけど今住んでるとこはほぼ坂がないｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:47:56.30 bTA5hjHE
高校生155cm 50kgです
いきなりですが続けてれば必ず変わりますか？
運動は軽いジョギング、またはウォーキングを最低1時間を毎日
家で踏み台昇降をたまに10分～20分
今の所こんな感じで3ヶ月ぐらいやってます。今はちょっとした停滞期ですが
ダイエットを始めてからは体重は2.5kgぐらい落ちました
でも肝心のお腹～脚のサイズが全く変わりません。
もちろんすぐに結果が出るとは思っていませんが、3ヶ月もやれば少しは変わるのかなと期待してたもので
今日3ヶ月ぶりに測ったらそのままでした。でもなぜかお尻だけ3cmほど減ってましたｗ
ちゃんとカロリーは抑えてます。余分な物を取らず、鶏肉野菜メインで食べてます
このまま続けてけばサイズに変化ありますかね？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 07:42:35.18 gUb8rTDT
>>171
>洋菓子より和菓子のほうがいいとききますがそうなのですか
何が「いい」のか分からんが、カロリー高い和菓子と低い洋菓子があったとして
どっちが太るかくらいは分かるだろ。カロリーベースで考えろ。
つかお菓子やめろ。お菓子が無いとストレスがとか言い訳するからデブなんだよ

腹減ったら野菜を囓ってろマジで
意志が弱くて自分の為の言い訳が好きな人間にはダイエットなんて出来ないよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 07:47:50.47 do2pmiU6
>>171
和菓子と洋菓子で同カロリーの場合は、脂質分を多く含む洋菓子のほうが太りやすい。
脂質は腸で吸収された後、速やかに内臓脂肪として蓄積されるからね。
また、脂質はエネルギーとして利用されにくく体脂肪として溜まりやすい。

基本的に菓子類は間食にあたるので太る元。ダイエットを意識しているのなら
なんであっても間食は止めよう。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:04:12.62 gUb8rTDT
>>173
女は内臓脂肪より皮下脂肪が付きやすい。特に下腹、お尻、脚周り
皮下脂肪は内臓脂肪より燃焼しにくい。
そして運動不足の女性の脚は俗に言う霜降りのような脂肪の付き方になって、より落としにくい
部分やせが出来ないと言われるのには理由がある
食事や間食の摂取カロリーがキッチリ分からないからカロリー差は計算出来ないけど
高校生で身長体重考えるとあなたの基礎代謝だけでおそらく1300cal付近あるはず
さらにあなたの高校の生活強度が分からないが、毎日のジョグと踏み台は300calくらいか
間食なしでカロリーコントロールした食事で、そのまま運動続けたら絶対痩せる
ただ運動しないで食事制限だけすると、筋肉だけ落ちて脚はブヨブヨ、基礎代謝は低い
洋なし型のデブになるから運動を絶対続けた方がいい

間食無し、普段の食事のカロリーや栄養素(脂肪や糖分)を気にしてそのレベルの運動続ければ
尻が痩せたように脚もいずれ痩せてくる
毎日踏み台やジョグしてる分、均整とれた美脚になる

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:36:52.51 gZcyXtHm
>>171
↓頭を使う人向け。
ポイントはすっきりした味わいで、あと口があまり尾を引かないのと
「調子に乗ってガバガバ食べたら大変なことになる」こと。お財布的に。

花うさぎ -- 落雁　諸江屋
URLﾘﾝｸ(moroeya.co.jp)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:39:11.12 gZcyXtHm
>>173
今の時期は体重を数値として落とすよりも
食生活や運動について「いい習慣を自分のものにする」ことに重点を置いた方がいいと思います。
まずは健康な心身づくりを。
趣味のダイエットは大人になってから。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:51:02.06 +IQZJwFe
>>174 >>175
ありがとうございます。
ダイエットが終わるまではお菓子禁止にします。
>>177
ありがとうございます。
おいしそうですね！
目標の体重まできたら、ご褒美に買ってみます。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:55:41.06 Afu8kBpX
みなさんは運動のモチベーションが上がらないとき、どうしていますか？
休日などは必ず踏み台昇降や筋トレ、ウォーキングなどができるのですが、仕事帰りの夜などはどうしてもモチベーションが上がらないときがあります
たまには休んでもいいだろうとは思いますが、最近は疲れからサボることが多くなってしまって…
そんなときみなさんはどうしてますか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:59:04.09 d5oQQ+F8
>179
イライラして口寂しいというだけなら
おしゃぶり昆布（だし昆布を切ったものでもよし）がいいよ
まあ何も食べないのがいちばんいいけどね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:04:46.88 gZcyXtHm
>>180
絶対に休まない。
5分でも10分でもいいから必ず毎日やる。
自分の場合、最初のうちはそういうルールで続けた。

始めてしまうと、すぐにやめるのはなんかもったいない気になるか
毎日毎日5分だけになってしまうかはまあ人それぞれだけど。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:07:01.58 Wvv8/dSo
>>180
ノルマの半分とか、ウォークじゃなくて散歩、とかとにかく５分だけでも体を
動かしてみるようにしてます。
やり始めてできればよし、からだが温まってもだるければ
やめちゃいますけど(´・ω・｀)

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:31:45.94 d5oQQ+F8
仕事帰りの夜、バスをひと駅分歩いてみるとか…
面倒ならパワーアンクル的なものをつけて
通勤してみたらどうかな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:33:19.16 Afu8kBpX
>>182 >>183
ありがとうございます！
やっぱ、休んだりしちゃダメですよね
なんだか、ノルマを全部やらなきゃ！と思うとだるくなってしまって
今日からちょっとだけでもやるようにします
モチベーションあがってきた！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:38:05.22 Afu8kBpX
>>184
ありがとうございます

歩いて帰れるならそうしたいのですが、私の住んでいるところは田舎で、
駅から駅までの距離が７kmとかあって、とてもではないですが無理です…

でも、これからは毎日少しずつ運動していくつもりです
ありがとうございます

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:42:41.14 gZcyXtHm
>>185
> なんだか、ノルマを全部やらなきゃ！と思うとだるくなってしまって

そうそう。
「きっちり全部はできないから今日は止め」にしちゃって
そのままずるずる休み癖がついて…ってのがありがちな悪いパターン。

最初のうちは完璧を目指すより、とにかくは「毎日やる、続ける」ことに重きを置いた方がいいように思います。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:03:42.64 sOMI9FzE
マルチですみません。すごいくだらない質問なんですが自分182cm、130kgあるのですが
痩せるとペニスって大きくなりますかね？昔から太っててずっと小さいことが悩みで
体重が80～90kgくらいになれば大きくなるでしょうか？

また鼻がすごい大きいのですが痩せれば少しは小さくなるでしょうか？

くだらない質問ですいません。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:16:51.10 Wvv8/dSo
>>188
痩せればわかる。
あなたのコンプレックスに答える統計はないんじゃないかね。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:28:11.76 eOiU9b4p
>>188
実際の大きさは変わらんけど、腹部の脂肪に埋もれていた分が外に出てくるから長くなる。
URLﾘﾝｸ(upload.wikimedia.org)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:37:44.10 CYxcUNdO
>>188
大きくというか長くなる
恥骨の皮下脂肪が薄くなるからその分長く出る
あわせて筋トレもして腹筋を鍛えれば硬くなるしﾋﾟｭｰの勢いも違う
毛も全抜きすると見た目からぜんぜん違う
182cmもあるなら↓ここいらの男性ストリッパーみたいになれるぞ！
がんばれ！
URLﾘﾝｸ(www.cfnmtoob.com)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:18:15.95 gZcyXtHm
>>188
たぶん大きくはならないけど、根元の埋ってる部分が痩せてくると、長く感じるようになるかもしれない。
その他の形については、痩せてみないとわからない。

痩せれば変わる可能性はあるけど、痩せなければ決して何も変わらない。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:34:17.42 MoMf+pko
よくある質問かもしれないんですが
運動をしてカロリー少なめのダイエットをして
２ヶ月体重は一キロしか痩せてないのですが、最近になって体重のわりにひきしまってきました
昨日飲み会でワイン飲んだら酔って食べすぎて
今日体重はかったら戻ってダイエット前の体重です

よく考えたらおとといも友達の誕生日でケーキを夜食べたし...

昨日、今日で脂肪になるわけではないのはわかりますが、どのくらいで脂肪になるんですか？

今日はものすごく低カロリーにする予定です

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:59:15.02 IVOHL8/M
運動って、どんな運動をどれくらいしてるんだ？
カロリー少な目って、どんなものをどれくらい食ってんだ？
もう少し情報がないと答えられないだろ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:04:31.34 gZcyXtHm
>>193
「余計に食べたもの」は即座に体脂肪になると考えても特に差し支えない。
ただ、人間の身体は日内でも体重は変化しており
「余計に食べたもの」程度の増分はそれに紛れてしまい、体重を測ったところで確認はできない。

宴会や食べすぎなど、普段と違う食生活を送った後
キロ単位で体重が動くことは普通にあるが
それは塩分バランスの変化による、水分量の変化。
ダイエット的な太った／痩せたとは別物。

宴会の翌日2kg増えたからといって
５日連続で宴会して10kg増えたりはしない。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:12:07.13 MoMf+pko
>>194
161センチ体重58キロ
１日1200カロリーから1500カロリー摂取
有酸素運動30分×2回を週に3か4
筋トレ毎日

体脂肪率が34%もあるので

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:17:00.18 S1+wi6ZI
>>193
体の中では、グリコーゲンを脂肪化する作用は常に働いている。
一方で脂肪を燃焼する作用も常に働いている。
結果として摂取＜消費なら脂肪が減少することになるし、反対なら脂肪がたまることになる。
脂肪化する作用に使用されるグリコーゲンが、いつ口から入った分子なのかはわかりようがない。
10年前に食べたご飯を構成していた糖分子かもしれないし、ついさっき飲んだビールに入っていた
糖質なのかもしれない。
分子個々の動きを度外視して考えれば、昨日今日食べた糖もすぐに脂肪になる。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:44:37.43 vD5K799b
＞10年前に食べたご飯
恐ろしい

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:01:08.01 IVOHL8/M
生物の肉体なんてものは、老舗のウナギ屋の「秘伝のタレ」のようなもの。
毎日継ぎ足し継ぎ足ししながら、毎日使っている。
何十年も昔の創業当時の成分も多分極わずかに残っているだろうし、
今日継ぎ足した成分も当然混じっている。
このウナギの蒲焼に使われているのはいつ継ぎ足したのタレか？
とたずねられても答えられない。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:17:35.10 sOMI9FzE
マルチでしかもくだらない質問をしたにもかかわらず答えていただき本当にありがとうございました。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:21:22.79 do2pmiU6
“くだらない質問”スレだから

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:30:39.44 MoMf+pko
じゃあ
たとえば１日の摂取カロリーが基礎代謝以下にしたとしても一食で1200カロリーとか摂取したとしたらいったん脂肪になるのかな？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:41:04.45 gZcyXtHm
>>202
なるのと、ならないのとで何か違いがありますか？

204:↑
11/11/17 16:43:43.03 nN7TB6kO
バカｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:07:22.80 IVOHL8/M
>>202
「一旦脂肪になる」みたいな手順を踏むわけじゃない。
血中の糖を手当たり次第中性脂肪に変える作用は常に働いているし、
血中の糖を手当たり次第エネルギーとして消費する作用も常に働いている。
中性脂肪を手当たり次第エネルギーとして消費する作用も常に働いている。
手当たり次第なんだから、中性脂肪化される糖がさっき食べた食事に含まれていたものも
あるだろうし、ついさっき糖新生された糖もあるだろう。
うなぎ屋の秘伝のタレが継ぎ足された順番に規則正しくつかわれるわけではないのと一緒。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:17:34.60 MoMf+pko
なんかわかんなくなってきたけど
とりあえず、今日は900カロリー以下におさえる予定でまだ何も食べてないんだけど大丈夫かな？
絶食するか迷っていた

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:11:21.92 gZcyXtHm
>>206
食べすぎた分、余計に動けばいい。
不規則に不規則で対応していては、どんどんおかしくなっていくだけ。
摂取カロリー抑えるのではなく、動こう。
脂肪になるとか、ならないとか、そんなことはどうでもいいから、余計に摂った分を使えばいいんだ。
脂肪になる前に、とか今日中に、とか妙なこと考えるからおかしくなる。

食べすぎたら、その分余計に動いて使う。それだけだ。
別に今日中とかじゃなくてかまわないから。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:22:15.87 NWAE2uzf
>>176
>>178
遅くなりました・・・。
毎日の摂取カロリーは大体900～1200です。日によってバラバラですがそれ以上はとってないです。
自宅の体重計ではかってみると基礎代謝が1100ちょっとしかないんですよね・・・。
でもこのまま続けてれば痩せると言うことが分かったので食生活にも気をつけます
ありがとうございました。

209:129
11/11/17 20:32:49.18 yO3u1i7O
>>137
レスありがとうございます
30代女です。4月にダイエットしたときは
体重は47キロから減ったり増えたり誤差の範疇でした
体脂肪率も22～24%で。その頃よりあまり積極的にうごいてないのと
過度の飲酒が原因だと思われます。飲酒量も減らしてみます

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:37:46.42 YSsti7fo
高脂血症（中性脂肪）・・・

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:34:33.18 xSvpQqs9
17歳の167/68のピザ高校生ですがあと半年で5~6kg痩せたいと思っています
そこで質問なのですが一日の摂取カロリーはどのくらいに抑えればよいのでしょうか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:55:31.85 Sd3GPFNP
>>211
ビチク～　　レス欲しいの？　レスしてあげるよ　モッチ～

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 05:49:40.19 pvtVAkoM
>>211
部活は？
運動部でないなら一日1,300kcal程度に抑えたい。
ただカロリー計算にも慣れてないなら、次のことを守るだけでもいい。

・朝昼はごはん1膳、食パン1枚より多く食べないこと。夜は炭水化物を食べないこと。
・ラーメン、うどんは半人前まで。
・間食禁止
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、一日コップ1杯までなら牛乳可

これをちゃんと守れば3ヶ月あれば5、6kgくらいストンと落ちるよ。
ちゃんとサボらないで守ること。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:34:38.23 dcWTcK7h
>>213
一応卓球やってます
あと、書き忘れましたが男です

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:58:40.98 ojkuGeuG
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:48:24.84 Z21tTLuT
>>208
自宅の体重計の数値ってのがどれくらい信頼できるか分からないけど
数値を正しいと仮定すると、高校生で1100はちょっと筋肉少ないと思う
筋肉1キロで代謝が30～50calだからあなたは筋肉が4～7キロくらい足りない計算か
基礎代謝がそれだけ低いと体脂肪率結構高いんじゃない？運動あまりしてこなかったでしょ？

このまま節制しつつ運動すればいずれ脚の脂肪は絶対取れると思うけど
それ以上に今のうちにちゃんと運動する習慣つけて筋肉をもうちょっと付けたほうがいいよ
特に成長期なんだから今付けないと後ではなかなか付かない
スポーツすることを考えるのも良いと思う。継続的に出来るスポーツね。

代謝が高いとそれだけで一日で消費するカロリーが高い
同い年くらいの運動部の平均的な子は何もしなくてもあなたより200cal多く消費するってうらやましくない？
一日で200calだよ？ただ生存しているだけで。
食べないダイエットじゃなくて運動して鍛えるダイエットのほうが長期的には良い

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:16:16.92 E8FXl1eH
>>211
10代のデブさんが気をつける事は以下３つ
１コンビニ行かない
２お菓子、ジュースを口にしない
３夜更かししない

男子がちまちまカロリー計算なんて出来る？何食べても腹八分にしたらいいんだよ
大体10代男子で太っているのは、コンビニに寄るのが習慣になっていて、買い食いしてる
２は2週間は禁断症状出るけど、それ抜けたら楽になる
３は夜に成長ホルモンが出るから、それによって痩せやすくなる。男子は背が伸びる

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:18:29.02 Z21tTLuT
>>217
同意
男子高校生で運動部なのにデブとかただ食い過ぎなだけ
帰宅途中にからあげくんとファミチキ食うのやめて
夕飯後にポテチとカール食うのやめれば終了

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 10:25:32.95 SwYl0QXY
食べた物を吐いているだけじゃ痩せれまん

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:47:37.99 CbbbOMBp
158/78の22女です
１日のカロリーは1500前後、仕事上結構動いてはいるんですが
一向に見た目、体重に変化がありません…
食べ過ぎなんでしょうか？
不規則なので夜中にご飯
食べたりも多々あります。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:52:08.28 icW4Ukq8
>>220
>１日のカロリーは1500前後

これは「だいたい」ですか？
それとも日々記録している値ですか？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:55:27.19 IIuaUF9G
158 77か
かなりのおデブさんですねおっぱい二三個とってしまえばかなりすっきりしますよ

223:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/18 11:58:12.22 RwCBENZQ
身長１７０
体重５１
なんですが、腹とかは腹筋が見えるくらいで、普通なんですが。
顔の脂肪のせいでデブに見えてしまいます。
毎日１５００カロリー以下
1時間30分の散歩
をしているのですが、顔がスッキリするのは何ヶ月ほど掛かりますか？
またこれでスッキリしますか？アドバイスをくれるとうれしいです。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:14:06.56 KC/jkR4M
>>367
>日本だけと思う感覚がおかしい。
そんなこと364も分かっているよ。話題を振っただけなのにね。
そこからエタノールとかやってるのかな?などと話が広がるところを得意げに「感覚がおかしい」て切り捨てるから、あんたは馬鹿なんだよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:29:35.29 8GwWTZjT
>>216
ビチクは700kcal かわいそうなビチク

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:06:47.10 2vQ2y0Ly
ケーキ200gを食っても最大体重は200gしか増えないのですか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:08:59.68 xrvuP92n
>>226 何ケーキですか？
　　　苺のショートケーキ？ホットケーキ？モンブラン？スイートポテト？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:41:05.49 J0K3jA1W
>>226
はい

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:42:29.84 J0K3jA1W
>>223
> またこれでスッキリしますか？アドバイスをくれるとうれしいです。
何もしなければ今のまま

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:43:17.41 J0K3jA1W
>>220
食べ過ぎ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:47:09.72 J0K3jA1W
>>211
0kcalに抑えろと言っても無理でしょ？
自分の生活に支障が無い最低の食事量にすれば、最大限まで痩せられます

232:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/18 13:58:50.11 RwCBENZQ
>>229
ありがとうございました、胸のつっかえが取れました。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:35:53.24 CbbbOMBp
>>221さん
だいたいな時もありますが、ほぼ記録してます。
>>230さん
食べ過ぎですか、
カロリー1000くらいが
目安ですかね？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:09:49.94 pvtVAkoM
>>233
仮に目標を42kgとした場合、基礎代謝は1,182kcalです。
わかりやすく言うと、一日に牛丼並盛2杯でオーバーする数字です。

1,500kcalという数字は、一般的な成人男性でも少し多いカロリー量です

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:23:11.88 6RJVlOxs
バイトが九時に終わり、そのあとご飯たべるんでバイトの日は夕飯湯豆腐作戦はいいですかね？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:25:04.37 Pme+eyUT
>235
ご飯は抜きで、野菜も入れるならいいと思うよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:33:39.00 6RJVlOxs
>>236ネギ、白菜、豆腐、タラ、キノコを食べようと思ってるんですが注意やアドバイスありますか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:40:26.81 pvtVAkoM
>>237
なにを食うかじゃなくて、どれだけ食うか。
「もうちょっと欲しいな」でやめとくこと。
ただしお菓子は「もうちょっと」では食べ過ぎw

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:44:33.80 icW4Ukq8
>>233
どれくらいの期間変わらないの？
情報が少なすぎて判断のしようがない。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:45:56.34 icW4Ukq8
>>235
もう少し言いたいことを整理してほしい。
「夕食が遅なる時は主食を省いて湯豆腐にする」ということ？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:09:23.89 6RJVlOxs
>>238手っ取り早いはなしお菓子は食わないほうがいいとww
>>240そうですね、バイトの日のみ湯豆腐だけで済ませるって意味です、他はたべずに

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:12:14.96 icW4Ukq8
>>241
単に「夕食が遅くなるから」という理由だけなら、別にそんなことする必要はないと思う。
「バイトの前に食べるから」とかいう理由ならまた話は別。

「いつ食べるか」よりも「なにを、どれだけ食べるか」

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:14:10.35 icW4Ukq8
>>241
要するに、「なんでバイトの日は湯豆腐のみなのか？」というあなたの事情や理由付けがわからない。

・遅い時間に食べると太ると聞いたから。
・バイトの前に食べるから。
・バイトの日はごはんの支度が面倒だから。
・なんとなくフィーリングで。

などなど。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:37:12.70 dSKRcDxC
>>234
>1,500kcalという数字は、一般的な成人男性でも少し多いカロリー量です

いや。成人男子なら2200kcalくらいがカロリー消費量だけど。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:41:05.58 IjaJd/cv
>>244
＞成人男子なら2200kcalくらいがカロリー消費量だけど

今はそんなに多くはないよ。
それでもアブラの食いすぎで肥満や糖尿病は激増中だけど。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:43:50.00 Pme+eyUT
>237
カロリーが少ないからって満腹するまで食べないこと
あと食べてすぐに寝ないようにね
胃酸が逆流しやすいから

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:44:33.76 tinFh8x0
>>233
1ヶ月程度カロリーを下げて体重変化を観察しましょう

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:47:01.52 icW4Ukq8
おおい、せめて自分の説の根拠とか前提とかを明らかにしようぜ。

少なくとも2200kcal説は↓のページの表と内容にほぼ合致する。

基礎代謝 - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:57:03.18 IjaJd/cv
日本人のカロリー摂取量「年次推移」
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)

これを見れば、2000年時点で、すでに2000kcal/日を切ってる。
にもかかわらず、総カロリーに占める脂肪摂取の割合が増えている。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:06:50.47 icW4Ukq8
>>249
その資料は「国民一人あたり」だよね。
「成人男性」なら↓の資料でも2000kcalは超えてると思うけど。

平成21年国民健康・栄養調査報告｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:12:58.42 IjaJd/cv
＞「成人男性」なら↓の資料でも2000kcalは超えてると思うけど。

「年齢構成による」とか「成人の」という区分けで
１日当たり摂取カロリーがいくらなのかという資料の直リンクを。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:05:40.07 CbbbOMBp
>>234さん
なるほど、ちょっと見直してみます
>>239さん
期間はまだ2、3ヶ月です(汗)
たまに食べ過ぎたりもありました。
>>247さん
厳しめに、1000以内を試みてみます

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:13:59.31 L9iTrbHz
出先で腹減って死にそうです。
コンビニで買えるダイエット食糧を教えて下さい。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:16:41.96 l9nKAigP
おでんの大根

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:24:43.69 L9iTrbHz
なるほど、おでんは低カロリーでいいですね。
でも、もうスニッカーズを食べちゃいました。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 19:28:37.29 8R1/M85x
似たような質問なんですけど夜の仕事していて、夜の３時まで働いていて、仕事終わった後に付き合いでラーメン屋かうどん屋かそば屋に行くことが多いんですけど
何を選んだら一番ましですか？
そば？それともラーメン屋で餃子だけ？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 19:49:08.40 Pme+eyUT
>256
一番ましと言うなら血糖値を上げにくい蕎麦。
テンプラは×、山菜かとろろならまあいいかなって感じ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:22:20.86 IjaJd/cv

麺類を食うのにいちいち血糖値を気にしてるのは例の患者だけ。
健常者なら、偏って食いすぎない限り何を食っても大丈夫。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:28:29.82 vnG4e8As
158cm64kgです
今から三カ月で無理なく、できるだけ体重を落とすとすると
どれくらいを目標にするのが良いですか？
それとウォーキングと、街をぶらぶら散歩は別物ですか？
また、スレチかもしれませんがウォーキングとwiifitならどちらの方が
効率がいいですか？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:47:29.14 IYp7tZa1
>>259
「無理なく」なら月1kg目標でじっくり続けてみるのお勧め
はじめのうちだけはすごい勢いで減るので1,2週やって1.2kg落ちてからスタートで
ウオーキングもぶらぶら散歩も歩いた距離が同じなら消費カロリーは同じ
wiifitはよしておけ役に立たん

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:35:21.34 DWuq89Yv
体の肉が痩せたら顔の肉も落ちますか？
食べないのと動くのならどちらが顔痩せにききますか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:04:32.68 Pme+eyUT
動くと痩せる。
食べないとやつれる。

お好きな方を選んでください。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:26:26.03 wVH6qcs+
>>261
痩せるたら顔は小さくなったよ。
カロリーコントロールとエアロバイクと禁酒で17kg減った。今年の6月からね。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:47:55.31 hlKP2zid
有酸素運動中の空腹によるパフォーマンスの低下と異化は何とかならないのですか？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:31:10.94 oEP1H/B4
昨日疲れて帰って今日起きたら夕方でした。
夕方の4時くらいにゆで卵とトマト、レトルトのたらこスパ食べました。
早く寝ようと思ったけど寝過ぎだしお腹がかなり減って眠れないです。
今から何か食べるのはだめだとおもうけど何かお腹にいれるならどんなものがいいでしょう。
食べたらしばらくは起きてないとダメですよね？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:41:11.70 0pDMoggP
>>260
ありがとうございます
やっぱりそう上手く体重が落ちるもんでもないですね
とりあえず軽いカロリー制限をして長距離の散歩をしてみることから初めてみます

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:24:24.36 I5MMUNRB
>>264
糖質制限とかいうカルト式ダイエットをやっているならすぐに止めること。

あれは、一部の糖尿病患者が日本医学界や健康医学の専門家らが推奨する
食事療法を一切無視し、アトキンスとか江部とかいう医学とは無縁の
糖尿病患者が考案した危険な食事療法の一環であって、糖尿病でもない
人間が実践することは健康上悪影響が大きい。

適正な炭水化物を摂取している限り、空腹でパフォーマンス低下とか
異化などという状態にはならない。

炭水化物を適正量摂取している場合は、代謝異常の可能性もあるので
専門医に受診を。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:25:18.23 d2lTASvr
朝コーヒーなどを少し飲んで、そのあとトイレに行っても体脂肪率って変わってきますか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:30:24.98 1BELjJic
>>264
なんとかなったらノーベル賞もらえますん
特に世界中のガチマッチョから喜ばれる

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:31:28.65 1BELjJic
>>268
水分量によってかわるので、お風呂に入れば2％は変わります

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:35:06.27 hIMcPveo
>>268
「計測値」は変わるね。
ただ体脂肪の量が変わったわけじゃないけど。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:04:45.81 JIFkWFYV
>>270
入浴後は使用しないで下さいと、取扱説明書に書いてませんか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:40:45.66 HCdQ1NAW
168/75から60まで落としてBMIも20台なのに、お腹がへこみません。
いわゆるビール腹です。
これ以上、何をすればいいのでしょうか。
ちなみに男で、実際には下戸なのでお酒は飲みません。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:46:09.11 DaNcSilh
>>273
食事制限メインで減量したんじゃないかな？
おなかぽっこりは内臓脂肪が原因。
有酸素運動メインの減量をしましょう。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:58:50.82 HCdQ1NAW
なるほど、運動不足ですか。
筋トレより、ウォーキングですかね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:30:09.46 A1WP/N+j
くだらない質問ですが、カロリー０の寒天ゼリーを大量に食べたとしたら、太るんですか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:48:37.48 1tAth0Jg
ゼロ表記でも多少の栄養価はあるから可能性はゼロじゃないけど、太る程食うのは大変でしょうねえ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:01:22.94 d62euSCq
ダイエット甘味料には身体に残ってむくむものもあるから、大量に食べれば水分で体重増えたりはしそう

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:17:53.19 1tAth0Jg
>>278
具体的にはなんですか？それ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:41:12.80 gtaR9SHT
>>276
それだけでは太らないかもしれない。
カロリー０のものに頼りすぎる心は、やがてあなたのダイエットを失敗させるかもしれない。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:26:49.63 A1WP/N+j
>>276です。皆さんありがとうございます。
食べないけど、ふと気になったので質問してみました。
やはり食べ過ぎや人工甘味料？等は取りすぎれば太るんですね。ありがとうございます。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:07:09.82 xWzJqGdH
お腹は張っている感じがあるのに、体からエネルギーが切れて震えがくるような
感覚は何なんでしょうか。
血糖値が下がりすぎ？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:32:28.19 9EmriD2M
>>282
カロリーのないものでお腹をいっぱいにしたりしてませんか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:00:14.14 A4KDSsH1
ショック療法的にはいいけど、続かないしリバウンドしそう

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:46:21.99 YOhpc3WX
152センチ49キロで、デブ巨乳なんですが
胸も痩せたら落ちるのでしょうか？
まだ10代なのに胸の形も悪くくびれもほぼない太ったおばさんのようなだらしない体系ですorz
昔から太ってて、胸もあるんですが垂れていて、痩せたら胸が減って少しは形がよくなるんじゃないかと思って…
変な質問ですみません。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:18:41.87 O7+FDRXn
ネタだとののしられたのでこちらで質問します。
【年齢】23歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】61.5kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】2000～3000kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 97Kg　食事制限・運動とコーヒー
【ダイエットはいつから始めた？】 26ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
59kgまで落としたいんですが、効果的な方法はなんでしょう？
今やってるのはキチダンと腹筋と腕立て伏せの筋トレです。
食事制限はあまりしていません。

59kgまで落とす場合、無酸素運動と有酸素運動のどっちを中心にすれば効果的ですか？
それとも食事制限中心にしたほうが早く痩せられるでしょうか。

m(_ _)m　ベターなご回答待ってます。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:26:41.89 F091rTMe
＞【職業・仕事内容・部活等】ニート
＞今やってるのはキチダンと腹筋と腕立て伏せの筋トレです。
＞食事制限はあまりしていません。
＞59kgまで落とす場合、無酸素運動と有酸素運動のどっちを中心にすれば効果的ですか？
＞それとも食事制限中心にしたほうが早く痩せられるでしょうか。

時間あるんだろ？出来る事は何でもやれ
無酸素も有酸素も食事制限もやれカロリーを出来るだけ摂らず消費しろ
それが一番早く痩せれてベターな回答だ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:51:36.40 AS69ypUn
頬骨なのか脂肪なのか判断は痩せなきゃムリ？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:57:33.13 k0ZkxFfX
>>286
あとちょっとなんだから食事を少し減らして有酸素を少し増やせば余裕でしょう。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:02:26.08 K+NUhayl
>>286
元が９７キロで、ここまで落としたんだからノウハウは心得てるんだと思うけど
標準体重に近づいてくればくるほど落ちにくくなるのは確か
体重だけ見れば、それが筋肉の重さなのか脂肪の重さなのかが脂肪率がわからんって書いてあるからわからんのだけど
ただ単に重量落としたいなら食事制限で筋肉も落ちるような制限すりゃ目標まで届くと思うんだが

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:01:09.94 9EmriD2M
>>286
まずは食生活の見直しでしょうね。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:12:23.27 jofzmlwY
>>285
痩せたら胸も脂肪ですから当然減ります
運動する場合はしっかりしたスポーツブラで保持してください
合わない物をつけていると垂れたりますます形が悪くなったりしますから。

胸の形を良くしたいなら大胸筋を鍛えるといいです。
持ち上がって綺麗な形になってきますよ
それと猫背になっていませんか？
普段から胸を張って、肩甲骨を寄せるような姿勢をイメージして立って下さい

食事制限で痩せようとすると脂肪もですが筋肉が減ってしまいます
なので綺麗な体型を作ろうと思うなら、適度に運動して
ボディメイクしてください

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:14:00.90 A4KDSsH1
あのね、筋肉や筋力はあとからつけられる
まずは倒れない栄養で痩せることに集中

数キロ単位のダイエットの場合はね

一気に30キロの場合は期間的な段階と戦略が必要

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:56:31.77 9VuJLTNV
>>285
私はアンダーが減ってカップが上がったよ
巨でも貧乳はいるし、痩せてても巨乳はいる
乳腺の発達って言う個人差だから一概には言えないけど
ダイエットで脂肪は落ちるから多少は小さくなると思う
ちなみに乳輪も小さくなる
それよりも姿勢が悪そうな感じがする
首すくめて猫背で過ごしてない？
大股で腰から歩いてる？
ブラもプロに測って貰って正しい着け方してる？

しかし若くて背が低いなんて羨ましい
ちっちゃくて痩せてて脱いだら巨乳なんて最強じゃないか
がんばれ！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 06:43:34.18 U0osDvOa
ダイエット初心者です。1ヶ月食事制限中です。
以前食べていた量の8割から8.5割くらいに減らしてますが物足りなくて時々どか食いします。
量が少なくてもお腹をごまかす方法やどうしても食べたくなった時の良い対処があったら教えてください。
夜少なめにしてるせいか寝る前に結構おなかへるのも悩みです

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 08:03:42.38 M5pvUcqG
>>295
ガムを噛もう！

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 08:21:36.36 VRojLI/s
>295
以前聞いた話で真偽は定かではないが
バニラの匂いを嗅ぐと食欲が収まるらしい。

あと空腹感は短時間、中強度の運動
夜なら腹筋やスクワットを音楽1曲分だけやるとか。
(音楽を勧めるのは一定のリズムをとりやすくするため）

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 08:51:24.95 KTdbPchR
>>295
ビチク～　51歳　155㎝　42㎏
レスしてやるぞ～　キチガイｗｗｗ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 09:06:19.64 BTA+Nl3a
>>295
少しずつ減らして慣らしていけばどう？
慣れるしかない。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:34:37.89 +ZjsPqSO
>>295
デブ→お腹が減った＞苦しい＞狂ったようにお腹に詰め込む
痩せ→お腹が減った＞平気＞昼だから少し食べておくか・・・

痩せたいなら早く慣れろ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:57:12.33 hHaNeXGz
体重-7kgウエスト-3cm太もも-4cmは順調なのでしょうか？
あと体重を-7kg、ウエストを-5cm、太ももを-8cm落としたいです
体重が目標に達成するころに他サイズも達成できるでしょうか？
体重だけ先に落ちてしまう場合どうしたら良いのでしょう？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:08:14.47 sAwWAEsU
>>301
今の体重が100ｋｇとかＢＭＩ30超える過体重なら可能性高いんじゃない？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:44:42.37 hHaNeXGz
>>302
体重は今ほぼ標準です
体脂肪率は5.5%減って、でも標準以上です

というかなんとなくで身長168cmで55kg以下を目標にしてるのですが
この目標値って体型的にちょうど良いんですかね？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:51:12.56 sAwWAEsU
>>303
男性なら痩せすぎでしょう。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:09:18.45 rDX83jrF
168で55って痩せすぎだわ
骨と皮しかねえぞ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:22:20.16 xAhM53yc
骨と皮は言いすぎだけど、ちょうど良くもないな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:26:00.60 7+GbQ77g
筋肉ない168なら50ぐらいでやっとあばらが浮くくらいだと思うよ。
骨と皮なら45程度。

スリムに見せたいなら53-55がちょうどいいラインだと思う。
この板的には筋肉つけろといわれるだろうけどさ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:28:35.16 CWWnrbTZ
あ、すいません
女です
女でも痩せすぎですか？
それくらいというかそれ以下に落とさないと目標のサイズにはならない気がしてるんですが…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:29:20.95 CWWnrbTZ
ID変わっちゃいましたが308=301です

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:52:11.61 xAhM53yc
サイズ絞りたいなら体重よりも運動の内容にこだわった方が確実だと思うよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:12:24.74 CWWnrbTZ
脂肪が多いので有酸素運動を多めに筋トレも一応ちゃんとやってるのですが
もうちょっとバランスを考えてやったほうがいいですかね

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:39:20.41 BTA+Nl3a
>>311
どれくらいの期間の結果かわかんなけど。
体重よりもサイズを直接目標にすればいいんじゃないかな。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 14:04:09.43 aWqM5urK
311です
>>312
二ヶ月以内です
サイズは一ヶ月目にガッと減って二ヶ月目の今はそれぞれ1cmくらいしか変わってません
体重は一ヶ月で4kg落ちました
そんなに無理なダイエットはしてるつもりはないのですが体重だけが思ったより落ちていって…
本当は理想の体重で理想のサイズになりたいのですが
体重の数値は気にせず見た目の理想を追究したほうがいいですよね

ありがとうございます

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 14:07:01.48 BTA+Nl3a
>>313
体重は見た目にはわからないので、サイズ重視でかまわないと思います。
サイズにも「初回サービス」はありますので、最初の大きな変化は無視して
それ以降があなたのダイエットと考えた方がいいと思います。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:04:49.06 tRr9ZjeY
152㎝、44Kg、女、体脂肪は分かりません。
２ヵ月前からやっていることは、
・キチガイダンス１時間半。詳しくは→【ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)】
・足あげ体操、オグラ式くびれエクササイズ
・リンパマッサージ
・モムチャンストレッチ
目指すは40kgなのですが、他になにをすればいいでしょうか？
体重も減らないし、見た目も変わりません。
太い脚とぽっこり下腹が悩みのたねです。何かいい運動があれば教えて下さい。
お願いします。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:23:14.30 BTA+Nl3a
>>315
数値的には現状でも「痩せ」ですから、そう簡単には体重は減らないでしょうね。
肢体の形状が気に入らないのなら、体重を減らす以外のことを考えた方がいいと思います。
まずは体脂肪率を測ってみるところからかな。

317:315
11/11/21 15:29:43.58 tRr9ZjeY
>>316
数値的には痩せていても本当に脚とお腹がヤバイので、鍛えることにします。
体脂肪率も測ってみます。ありがとうございました。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:52:19.82 pVf0JJTF
>>315
走るかバイク漕ぐか

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 16:57:43.02 xYuf5HzG
たるんだ腹のカワをナントカしたいなら走るほうがマシだろうなあ。
自転車は使う筋肉限られてるんで腹のカワはどーにもならんから。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:03:00.45 sAwWAEsU
>>319
負荷と姿勢によってはバイクは相当体幹を使うよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:23:24.81 xYuf5HzG
腹のカワをナントカするのに
腹筋をほとんど使わない自転車で数千キロ走るより
腹筋を常時使っているランニングで数百キロ走るほうがずっと効率的。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:40:33.98 sAwWAEsU
>>321
えーと月平均100km程度のファンランナーだけど
季節には趣味でロードも乗る経験からいくと
腹筋背筋、上腕、ハムストリングあたりへの負荷は
自転車の方がずっと高いと思うよ

まあ個人差あるとは思うけど(´・ω・｀)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:32:35.85 xYuf5HzG
ランニングで平均300～400km/月で
ロードバイクで平均1000～1500km/月（彩湖と荒サイがメインコース）の経験からいくと
へそより下の腹筋は自転車じゃどうにもならない。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:33:31.09 aPwK8plh
ダイエットすると便通が悪くなるのは何故ですか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:46:59.67 BTA+Nl3a
>>324
どういうダイエットかにもよるけど
食べる量が減れば、出る量も減ります。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:35:00.65 ttbmQP0t
すげえアスリートがいるお

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:02:22.65 Sh5smHQV

朝食を抜いたりすると昼食時に
たくさんのエネルギーが吸収されて
太ると言いますが、
元のカロリーが変わるわけではないですよね?

500kcalのものが600kcalになったり
ということになるんですか?
説明が下手ですいません。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:44:55.71 6mIJceO7
>>327
この話もダイエットでよく聞く話だけど
基本的にガセだと思ってんだけどねえ
確かに人間にはホメオスタシスっていう飢餓状態を感じると働く生命維持モードはあるけど
一食抜いた程度でこの機能働くなら世の中デブで溢れかえってると思うんだが
これとは別なシステムが人間には備わってんだろうか、これはまだ疑問なんだよなー

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:09:49.83 suV0gzcH
朝にドカ食いしたカレーでお腹を壊したのか、夜には出てきました。
この場合、カロリーは摂取されていないのでしょうか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:12:39.26 f0v/WChS
朝食抜くと身体の動きが鈍って単純に消費カロリーが減る傾向が高い、ってことじゃね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 01:12:39.86 tc6FCmPj
>>327
言いません。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 01:13:14.43 tc6FCmPj
>>329
吸収されている、と考えていい。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 01:49:41.03 C4yY4nrS
カップラーメン2個1800カロリー
夜に食べたんだけどほかに
食べてない場合太らない？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:16:51.27 XbAuNiNE
>>332
kwsk

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:33:38.90 7YjW8XZO
ほんとうにくだらない質問ばっかだなw

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 06:05:32.25 j6lTk6j3
>>328
「相撲取りは一日2食」もいろいろと誤解されてるよね。
バカにするわけじゃないけど、相撲部屋って考えが古くて科学的なトレーニングなんてほとんどしてない。
一日2食も昔からそうってだけ。しかも間食はバクバク食ってるし、夜は飲み屋で飲んでるし。

科学的なトレーニングの代名詞、ボディビルダーなんかは、
太るためには一日5食も6食も食う。
血糖値の乱高下も少ないし、たえず体に栄養を送り込めるから。

本能のままに食ってきたデブが、食事回数増やして量だけ減らせるわけねぇよ。
回数は増やさず、量だけ減らす。で、運動。

近道なんてない。
でも、やればやっただけ成果は出るよ。おもしろいくらいw

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