【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:21:25.39 Hxx3U3sD
うちのスポクラ、ベルト置いてないからデッドとスクワットやれないんだよなぁ
フリーウエイトはベンチしかやってない。デッドとスクワットはレスミのパンプで軽い錘でしかやれないわ

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:23:10.70 7Ept85j5
>>967
もちろん体重が減れば基礎代謝は減るのが当然ですが
ダイエット中は体が飢餓モードで省エネ燃費だから
余計に消費カロリーが少なくなると思えるけど

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:47:11.62 pkcuCx4U
>>938
おまおれ

先週始めたばっかりだけど頑張るわ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:11:11.04 Qqz7kECN
>>971
スポクラってベルト貸し出しとかしてくれんのけ？
普通は自分で買うだろ？
ボジムだと壁にいい臭いのするベルトが何十本もぶらさがってたりするが、あんな人のきたねぇ汁の染み込んだの腹に巻く気にならんだろ？
それにその2つはベルトなしでも全然できるだろ？
俺は120キロ以下のアップ重量なら体幹のためにベルトしないよ
ベルトに頼りすぎるのは糞だから
ちゃんと腹圧いれてれば軽い重量で怪我なんてしねーよ
するとしたら基本がまちがってるバカ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:57:16.71 QgvJ0RzA
なんだかんだで半年たったけど
やればできるもんだね。
体のラインが変わっていくのが面白すぎる

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:24:11.50 24mLLteX
おめでと～
ＴＶとかでもよく言われるけど、｢最低３ヶ月は続けろ｣ってのは正しいよね
そのくらいから体が確変中なのが目に見えてわかるようになる

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:33:10.57 p+vQUolL
>>972
＞ダイエット中は体が飢餓モードで省エネ燃費だから

極端な低カロリーを長期間続ける、あるいは炭水化物を極端に制限した食生活を
続けるというようなことをしない限り、甲状腺機能の低下はありません。

消費熱量が下がるのは、活動量が落ちるからという要因以外は、体重の低下することで
生活強度が落ちる、以外はないです。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:44:36.99 1vcJKbvY
ないんです、と言われても停滞してる人なんてこのスレでもけっこういるからね
個人差がけっこうあるんだろ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:45:17.23 Eas1aIAH
外歩くのダルくてテレビ観ながら足踏み＆腕振りしてたんだけどこんな運動でも結構落ちたよ
１日40分×２
食事は青魚、野菜中心
まだ１ヶ月だけど68→61になった

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:49:22.54 p+vQUolL
>>978
停滞している人は、単に水分が貯留しているか、体重減に伴う消費熱量の
低下を把握できておらず、拮抗しているかのどっちかです。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:02:59.87 1vcJKbvY
しょせん体質の差だよ
人間の身体ってどっかで止まって安定を図るようにできてんじゃね～の？
体脂肪率12％前後にはなんかあるんだよ
だんだんモチベーションが落ちていくのは間違いないｗ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:18:59.20 xmkwJ6vY
停滞は只の計算ミスだけど
デブってそれを認めない都合良い思考に入るからな

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:26:06.29 1vcJKbvY
それに消費カロリーの低下は体重減の影響だけじゃなく同じスピードで走ったり泳いだりしてても次第に省エネ化してくるしね
結局10METS換算のはずが6METSしかないとかいう状態だと思う

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:21:15.12 uVpwoftn
いま福岡国際マラソンやってるけどあの上半身が鶏ガラか？

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:26:36.48 1vcJKbvY
めちゃくちゃ細いじゃん
胸囲80～90ってとこ？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:40:13.22 uVpwoftn
そりゃ細いよ　有酸素すると鶏ガラになるそうですが　あれが鶏ガラか？って聞いてます

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:50:35.37 GsbjWWu3
女のような細い腕と肋骨が浮き出た胸・・・鶏ガラだと思う

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:56:22.46 E3/Rfm2M
僕は大っきいオッパイが大好きです＾＾

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:59:15.93 +aNXJyGa
マラソンってあんなに走ってるのにマッチョにならないんですね

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:17:48.01 zhaeHFpn
ここはつかえないでぶばっか

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:55:46.95 1jJWfMk2
体脂肪14%体重77kgです。
朝食…炭水化物100g　昼食…炭水化物95g　間食…炭水化物10g　夕食…炭水化物18g

総摂取カロリーは2000くらいです。夕食の炭水化物は少なすぎますか？

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:14:06.29 +ZwQZow/
浅田真央ﾀｿは、
「体脂肪を500g落とすとジャンプの成功率が○○%上がる」
とかで体脂肪率7%にまでなった。

マラソン選手も同様、
「走るのに要らない重りを500g削れば、タイムが○○秒縮む」
とかの世界にいるわけだ。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:20:31.44 k4bZ/k4G
そしてデブは痩せたら女にモテるｗと固く信じてダイエットする世界にいるのね
まーでも中には痩せただけで筋肉ないのに俺って細マッチョ～なんて勘違いするアホもいるから始末が悪いよな

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:39:36.18 1Tq4udeV
そして筋肉を付けたら女にキモいっ言われ、ホモにだけ好かれる

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:43:24.64 44w2wOLy
俺、ジムに行った事ないんだけど、
最大酸素摂取量やAT値って測定できるの？

自分の、横軸心拍数、縦軸METs数のグラフを
作りたいんだけど・・・

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:09:32.15 8HPQlp7j
>>995
普通ないね
一般的なジムでは持久力を高める為にトレやってるような人は少ないから

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:39:09.53 4Rkeemgi
服着てる分には世間一般的に言われる細マッチョのが格好いい
だが脱ぐと貧相に

でも裸見られる場面なんてかなり限られてるよねって感じ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:54:48.52 NWj+Huaj
ウ板で見た「年に一度の健康診断が、肉体を披露できる晴れ舞台」とかいうレスに吹いたなぁw
まぁ男が体を鍛えるのに理由はいらんわな。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:56:10.71 lBV4Yvdb
脱いだときにも、無駄な筋肉で膨れ上がった身体より
途上国の漁師みたいな締まった身体の方がかっこ良いと思う。

が、そんなのどうやったら手に入るのか…
無駄に食わずにがっつり身体使う生活を少年期から
ずっと続けてないと無理なんだろうな。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:32:05.72 EY9B2PMZ
漁師の同級生いるが食いものは魚以上に肉を食ってるね
摂取カロリーは相当だけど船に乗ってるだけで相当カロリー消費できて網とか引く時筋肉を使うしな

1001:１００１
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