【有酸素+筋トレ】王� ..

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938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:39:01.86 DJZ/8BD3
今年の1月に身長171cm体重85kg体脂肪率55％で
このままじゃ死ぬと思いダイエット
今62kg体脂肪率20％まで落ちた
去年までは週一の軽い筋トレと月1のウォーキングだけだったけど
今年は毎日筋トレと週1のウォーキング、野菜中心の食事制限で一気に痩せた
今後はダンベル60kgとフラットベンチで細マッチョ目指すつもりｗ
やっぱり本能の赴くままに食うとだめだね

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