【有酸素+筋トレ】王� ..

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857:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/30 22:46:34.99 jOmSrsNX ８月には177kg78kgだったけど、現在68kgまで減量できたよ。 二重顎と三段腹に危機を感じ、本格な筋トレを復活させて毎日三回はプロテインを飲み、炭水化物は殆ど取らず、食事は夜だけスーパーで売ってる野菜サラダとツナ缶のみ。 はじめは落ちにくかったけど、二週間目あたりから変わったように感じる。 一週間に一、二回はチートデイとして、スーパーの寿司とか、パンとかお菓子、マックを代わりばんこ食べててた。たまに夕方にも喰ってるけど。 今では、少し食べ過ぎで70kgまでいっても、二日で68kgまで戻る。 体重は減ってても、筋トレの重量は順調に伸びてるから、まずまず上手くいってると思う。 ちなみに五年前、喫煙してた時は56kg。 二十歳からずっとね。 タバコやめて太りはじめ、半年で15kg太つたよ。 早く五年前のイケメンに戻りたい。 目標は65kgくらいかな。 体脂肪を減らしてカットを出したいんだよなあ。 体脂肪だけ減らすコツって何だろうか？

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