【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】 at SHAPEUP

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:10:29.05 69ze3tH9
40代173cm♂

8～11月の推移グラフ(青線→体重、赤線→体脂肪率)
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以下おっさんの腹写真閲覧注意
ダイエット開始時　8/4　80kg　23.4％
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減量終了・筋トレ開始時　10/29　65.6kg　15.5％
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現在・筋トレ暦1ヶ月　11/29　64.8kg　13.6％
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現在のメニュー。
ジム週2回・・・マシン筋トレ1時間強とトレッドミル10km/hで30分。
ロードジョギング週1回・・・8km@1時間。

この1ヶ月は外見上に取り立てて変化無し。
今は食事制限はやめてしっかり食べてるけど、目標体重の65kgは維持できてる。
て言うかこの程度の運動量でもしっかり食べないとまだ体重が落ちようとする。
ラスボスの下腹は未だ健在なのに、これ以上痩せるとアバラが出てきてしまうので
頑張って筋トレやってるけど、ボディメイクってのは中々難しいなぁ。
大胸筋欲しい。増量が必要？

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