【有酸素+筋トレ】王� ..
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:32:35.14 NlhfAkcY
月にたった３キロだろ。全然普通の数字なんだが。
ていうか、このくらいが急激に痩せすぎていないので、ちょうど良いペースだな。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:37:24.51 Uij8dD/C
普通に最初の3ヶ月で16.8キロ落ちたよ
外食メインでもね
最初の頃って運動量も1日2～3時間しかなかったのにほんとよく落ちた
初心者ボーナスってスゲエと思ったよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:40:29.91 Sgw13PPI
>>763
画像見る限りじゃ、３ヶ月チョッとで１８キロ以上落としてるジャン。
体脂肪も２６ぱーから１０ぱーだよ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:41:29.18 Sgw13PPI
>>763→×
>>764→○
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:41:47.49 Uij8dD/C
このスレなんて1年2年居てる奴も多いわけで体脂肪率10％前後の奴がゴロゴロいて当然だよ
継続してやれば結果が出るってだけ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:43:12.47 Qqw9VMIj
>>760
なんだと思ったら元が豚じゃんｗｗｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:44:44.94 Qqw9VMIj
>>760
こんな紙切れ出して何なの？w 男なら画像出せよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:46:23.57 Hvdz6A9z
2、3時間って"しか"なの？
じゅうぶんだと思うがw
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:54:07.22 y9T8h9mZ
充分すぎ。社会人だとそんな時間とれんは
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:58:34.62 6cqXnEiR
ID変えながらちゃんぽんが書きまくってるな
さてどれでしょう?
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:00:57.93 ltuNVuZy
>>773
お前
775:760
11/11/28 23:28:25.92 jUKmylMD
>>761
アンタにゃ負けるｗ
>>763
一般人です。でもスポクラのバイトのにーちゃんよりは
ちょびっとだけテクを知ってるかもしれません。
>>766
骨格筋、体脂肪のところの単位はｋｇです。
つまり１８，８ｋｇ減で、その内訳が、脂肪１６，２ｋｇ、筋肉１，６ｋｇ
差分は水分その他と思われます。
やったことは軽めの食事制限と運動。運動は有酸素メインで
週２～３くらいの頻度で筋トレ。
それで、脂肪の減少量に対して筋肉の減少量がだいたいその一割くらい。
なにが言いたいかって王道最高ってことｗ
>>770
なに、トドメさして欲しいの？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:39:00.99 y9T8h9mZ
>>775
筋トレは休みもいれるだろうから3日なんだろうけど有酸素はほぼ毎日ですか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:57:48.51 u8Z5SL6H
1日三食こんにゃくだとどうなるんですか？
満腹のまま餓死？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:03:57.32 7u7aKdGV
>>777
カロリー無いから
腹は膨れるが満足感は得られないまま餓死
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:53:15.90 FkFSVY7b
>>776
有酸素がメインなわけですから、そうなります。
ほぼ毎日、だいたい１時間くらい自転車こいでました。
寒くても毎日。天気が悪くてもカッパ着て。
やる気と本当に痩せる気があれば誰でもできます。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 07:40:08.18 XJUW3RMf
>>779
なるほど。継続は力なりというのかな。
カッパ着てまでやろうとする根性はすごいですねえ。尊敬しますわ。
俺も頑張ろう、、、
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 07:53:30.07 DYmQivho
毎日は流石に馬鹿だろ
雨の日くらいいい休養だと思って休めよ
それは努力じゃなくて、やらないと不安になってるだけの、軽い精神障害だぜ
そんな奴に尊敬するとかおかしな奴も現れるし
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:00:42.54 1R36I5Rd
てかインボディを記録してくれるようなとこに行ってるんだし
普通にエアロバイクぐらいあるとこの会員だろうに外で雨の中カッパ漕ぐ必要はないわな。
チャリマニアならローラー漕ぐだろうし
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:06:43.15 fgggVEdK
精神障害ってｗ
これまで散々甘やかしてきた自分に厳しくなるのは良い傾向じゃん
一生やり続けるわけじゃないしね
さすがに週1は完全休養すべきだけどｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:16:28.42 KSZFwEFd
でも怪我しない程度なら週一休めばほぼ毎日出来るでしょ。自転車で怪我はしにくいと思うしうまいと思います。
ジョギングとかだとまず痛めるし。
極端な話どれだけ怪我せず消費カロリーを増やせるかでもあるし。
まあ、何が言いたいかというとせっかく答えてくれてんだからとりあえず揚げ足取るな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:11:41.42 n4Sdx0ju
どれくらい休むかどんな強度でやるか
んなもん他人が口挟む問題じゃ無いだろ
本人が自分の出来るペースでやればいい
正直この板的には10%は尊敬に値する数値だと思うがな
頑張って16%の俺にはまだまだ先の世界だわ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:12:33.99 sTNyUWAB
トレーニングと休息を計画的に行う必要があるとしても雨だからという理由で休むか否かは個人の判断だろ。
それに強度の低い有酸素運動の場合、休息が頻繁に必要なのか否かはよくわかってない。
無理なく会話をしながら続けられるレベルの有酸素運動を1、2時間する程度であれば、
365日休みなく続けても大丈夫だと言ってる偉い人もいるし、近代先進国以外の人類は
大昔からその程度の運動は毎日休みなくやってきたわけだから。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:18:28.78 ORWQbnaJ
痛いとこがある時は大人しく休む
ここで無理すると長引くし、酷くなる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:21:15.18 Af7f2HV9
個人的には確かに休んでからまたはじめるとパワーアップする
腹筋が10回多くできるようになったり
そういう筋力の成長を楽しみたいね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:22:31.90 N+uL5+KZ
無能ほど、バカなやり方を援護するｗ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:24:18.21 Af7f2HV9
継続する根性は見上げたものだけど
反動として、何かのきっかけでまったくやらなくなったりするのも怖い
双極性障害てきなオールオアナッシングっていうのは他人から見るとムラにしか見えないけど
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:25:53.42 N+uL5+KZ
何を言いたいかって
休養とらないやり方は間違っているのは正しい
そして雨の日という例えに対して揚げ足をとるバカがいるｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:33:24.26 w2hXqrjf
筋肉増量→限界まで追い込む→次の日ＭＡＸが出ないなら休む
ダイエット→筋肉は増量しない→維持程度の筋トレ→毎日できる
おまえらクソガリは毎日やればいい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:45:51.56 vKHnR1HO
>>792
ちなみにここはダイエット板。
おまえさんの来るところじゃないよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:56:14.97 VeS1WLOv
クソガリのダイエットは筋トレ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:08:30.51 /iJqYFpn
京極夏彦はスポーツは無理な動きだから大嫌いだそうだ
死んでもやりませんとか言ってた
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:00:25.09 sTNyUWAB
ジョギングなんて軽い優酸素運動であれば休息日なんて不要だよ。
毎日やったとしても問題ない。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:13:54.05 ORWQbnaJ
>>796
何年も運動して来なかった奴とずっとやり続けてる人では違うからな
5キロ歩いただけで足痛める人もいれば
20キロ毎日走って何とも無い人もいる
自分のペースで続ける事が一番大事
雨で休もうが次の日ちゃんとやれば問題ない
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:32:54.51 tBFcLGS4
何年も運動して来なかった【奴】とずっとやり続けてる【人】
ずっとやれば奴から人に昇格だ！
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:38:26.77 0ZGBv92E
運動頻度については考える事が二つ。
高頻度でやってもいいのか、高頻度でやった方がいいのか。
前者については身体の負担や疲労との兼ね合いでしょ。
ダイエットのための有酸素なら普通は高頻度でやっても問題ないと思います。
後者については同じくダイエットのための有酸素なら高頻度でやった方がいい。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:51:09.50 AlEyDtWB
毎日やろうと思っても俺にはできないな。絶対甘えちゃうもん
実際にやって続けられて成果も出てるんだから、素直に尊敬するわ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:00:46.91 pZ3xehDZ
甘えが絶対ダメって事はないよ
無理しないのが長続きするコツだね
気合いより慣れみたいなとこがあるので
肩肘貼らずに気軽にやればいいと思うよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:16:20.06 zmkbO8w+
確かに慣れだわな
自然に生活習慣として馴染ませる
顔を洗うとか歯を磨くとか普段やってる習慣なんて頑張ろとか思ってやってない、当たり前にやってること
そんな感じで運動も生活に染み込んだらいいよなー
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:31:18.60 sUT4b1E8
日本の王道ダイエットは置き換えだろ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:34:55.04 sTNyUWAB
>>803
置き換えダイエットなんて日本でも世界でも邪道中の邪道だろ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:55:53.08 w2hXqrjf
>>803
筋トレに決まってんだろｊｋ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:17:36.26 k89gpOdh
置き換えって、脂身たっぷりの肉を赤身にするとかならともかく、
腹いっぱい食べたい欲求のためにワケワカランものを食べて満腹感をごまかすんでしょ
死ぬまで続けられるはずがない。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:30:59.62 0ZGBv92E
いわゆるここで言う「置き換え食」って「ミールリプレイスメント」の類の事だよね？
だとすると邪道どころかむしろ一般的なものだよ。
ただそれを必要とする人がどれほどいるかと言えばあまり多くは無いと思う。
少なくともこの板には殆どいないんじゃないかなあ。
>>806
一般的な使い方を言うならあなたの解釈は多分誤解です。
808:760
11/11/29 19:27:46.78 U/SoEkCA
>>782
通っていたスポクラでは、冬の間は室温を２０度以上に設定していて、
有酸素をやるには自分は不向きだと感じていました。
実際、汗ばかりかいてペースは上がらず、疲労感が強かったです。
傍目にも見苦しいですし、スポクラではスポクラでしかできない
ことをやろうということで、そちらはマシントレ中心でした。
ただ、日中に働いている女性で夜道を走るのは怖いといった場合、スポクラで
ランニングマシンやエアロバイクで運動するのは、その人にとっての
「スポクラでしかできないこと」なわけですから、ニーズに合わせて
利用すればいいのではないでしょうか。
自分も、積雪のときはスポクラで控えめにエアロバイクこいでましたし。
ついでに、今でこそロードバイクに乗るようになりましたが、減量時は
新品価格７，８００円のうさんくさい中国製ママチャリです。当然、ローラー台なんてありません。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:51:21.06 YB+/runw
ダイエットで１０キロを１年で落とした私が来ましたよ。
食事制限が一番効く。けど大切なのはカロリーを減らすことであり野菜や
大豆類など必要なものは採らんといかん。
カロリーは減らすが、ビタミン、ミネラル、タンパク質を決して減らしてはいけない。
体に支障をきたすから。女性ならば鉄分不足とかも気をつけて。
単純にカロリー減らせばいいと思って偏食ダイエットすると必要なものも
摂取できないから駄目。栄養に関しても勉強した方がいい。
その知識をつけたうえでカロリーを減らして適度な有酸素運動。
理屈をはじめにしっかりと理解すると体重コントロールは結構簡単に出来るよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:07:01.60 w2hXqrjf
コピペか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:35:37.27 KieRunCT
ヤバイ、ジョギングすると膝に違和感がある。
シューズ替えたほうが良いかしら。
1年前、同じ状況になり４ヶ月は走れず3kg増えてしまった。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:39:38.89 ORWQbnaJ
803なんてどうみても釣り
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:00:45.11 Af7f2HV9
>>809
まさしくそのとおりだと思います
ダイエットスピードも月1キロ減は理想的です
目標体重までストレスなくリバウンドなく行ける王道です
管理栄養士じゃない限り、栄養的には手探りの人も多いはず
肝臓、すい臓、腎臓、そのた臓器の機能とバランス
そしてその生体的な数値指標
勉強することは多いはずです
縁がなければ、健康診断以外、血液検査しない人も多いはず
縁あって病院通いの採血者だって全ての数値を採血で把握できません
病院の血液検査はずべての数値を出すわけではないのです
全てはコスト絡みなんですよ、今の医療体制は
だからこそ、未病を政府を含め推進するわけです
これからは人間の体も省エネ時代
そうやって節制しながら健康を楽しみましょう
肥満は解消できればこれほどすばらしいことはありません
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:40:45.33 4S5W7ula
>>5
がんばれっ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:10:29.05 69ze3tH9
40代173cm♂
8～11月の推移グラフ(青線→体重、赤線→体脂肪率)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ダイエット開始時 8/4 80kg 23.4％
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
減量終了・筋トレ開始時 10/29 65.6kg 15.5％
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
現在・筋トレ暦1ヶ月 11/29 64.8kg 13.6％
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
現在のメニュー。
ジム週2回・・・マシン筋トレ1時間強とトレッドミル10km/hで30分。
ロードジョギング週1回・・・8km@1時間。
この1ヶ月は外見上に取り立てて変化無し。
今は食事制限はやめてしっかり食べてるけど、目標体重の65kgは維持できてる。
て言うかこの程度の運動量でもしっかり食べないとまだ体重が落ちようとする。
ラスボスの下腹は未だ健在なのに、これ以上痩せるとアバラが出てきてしまうので
頑張って筋トレやってるけど、ボディメイクってのは中々難しいなぁ。
大胸筋欲しい。増量が必要？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:12:55.91 1R36I5Rd
とりあえずいったん脂肪無くせるのを確認してからでいいんじゃね
半端で辞めた奴は次も半端で増量に行ってしまう
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:15:03.78 lJd8ebfz
腹が減ったら腹筋してみなはい！腹減りが明らかに減少する
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:47:10.34 zZ42eY6x
>>815
計算すると80㎏→65.6㎏の間に除脂肪もゲッソリ
減っちゃってるね。
最初っからガチ筋トレしとけば、今頃12%ぐらいの
細マッチョが完成してたと思ふ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:32:38.21 rj6MoNHY
体脂肪を落とそうとしてるんですが、チートデイって必要なんでしょうか。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:46:50.69 v6C7Zz4m
停滞期ってのは飢餓ストレスへの適応としての基礎代謝の萎縮
って事だと思う。かなり個人差はあるみたいだけど。チートって
のはこの萎縮を未然に防ぐ、あるいは萎縮を復元するって事だと思う。
ガチ筋トレすると神経系＆内分泌系を通しての刺激で基礎代謝が萎縮
しにくい、あるいは増加すると言われてる。これも個人差がある。
萎縮せず停滞期になりにくい人にはチートは不要。
ガチ筋トレしても基礎代謝が萎縮しやすく停滞期になりやすい人には
チートは有効かも試練。
821:815
11/11/30 00:53:39.91 qaCyjaOp
>>816
自分でもとりあえず落とせるだけ脂肪を落としてみようと考えていたんだけど、最近アバラが出てきたのが悩みの種。
>>818
最初はとにかく体重と腹の贅肉を落とそうと、ひたすら食事制限+有酸素に勤しんだからね。
まぁそれはそれでみるみる体重が落ちて、モチベーションアップに大きく貢献はしてくれた。
体脂肪率の数字を額面通りに受け取ると、最初の3ヶ月で体脂肪-8.6kg、除脂肪-5.8kgって所か。
そこから1ヶ月では体脂肪-1.4kgに対して除脂肪+0.6kgで、それなりに筋トレの効果は表れてると見て取れるのかな。
今の体重を維持しながら今のペースでやって仮に12％が達成できたとすれば、その頃にはがっちりした胸筋が
得られるんだろうか。それともある程度は体重を増やさないと無理なんだろうか。でもまだ下腹が・・・。
それにしても12％って、まだまだ先は長いなぁ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:25:08.03 RCyy7LDc
質問です。まさにスレタイどおり有酸素と筋トレをジムで、
食事管理は糖尿病患者用の物を取り入れて徹底しています。
でも11月はずっと風邪で1度もジムに行けませんでした。
でも一応体重、体脂肪は微妙に減っています。
摂取カロリー＜使ったカロリーだとダイエット可能と聞きますが、
そうなると食事だけでもダイエットって出来るのでしょうか？
ちなみに20キロは落としたい現在ピザですorz
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:36:02.50 hanBr5e4
>>821
いい感じに減量できてると思います。
年齢を考えれば現状でも充分な気がする。
少なくともここから体重を落とすなら今より筋量は減る、つまり胸板も背中の広がり、厚みも腕や肩の張りも全て減少すると
思っていた方が無難。
逆に今の筋量に不満が生じてきたのなら増量が必要だと思います。
>大胸筋欲しい。増量が必要？
その身長だと腹筋が割れる状態で少なくともベンチ80kg、出来れば90kg以上は上げないと「胸板が厚い」感じにはならないと思う。
現状でその程度筋力あるならもう少し減量してもいいと思うし、それよりかなり筋力が低いならやはり増量が必要じゃないでしょうか。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:50:11.12 v6C7Zz4m
>>822
そりゃ消費＞摂取にすれば体重は減る。減らなきゃオカルト。
でも摂取を絞りすぎると停滞期になったり、風邪引きやすくなったり。
運動せずに減量すると、体脂肪どころか筋量もゴッソリ落ちるから、
リバウンドしやすかったり、体重ではなく体型に不満が残ったり。
あと、体重は標準体重だが内臓脂肪がタップリなんて人が今は当たり
前にいるけど、運動習慣が無いとそうなったり。
厚生省は肥大する国民医療費を抑えるために、3METs（ウォーキング位）
以上の運動を23METs時/週以上やれっつ！！！って言ってるわけだし。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:54:38.29 RCyy7LDc
>>824
詳しいレスサンクスです。なるほど。
やっぱり運動は必要なのですね。
風邪が治ったらなんとかまたジム通いガンガります！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 06:42:49.60 dRxdqaaK
筋トレしっかりしてるなら、蛋白質はもう少し摂ったほうがいいよ。
糖尿食は一般的に蛋白制限しているケースが多い。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 07:42:39.11 RD8rEMmF
>>815
成功している方だと思う。
同じ４０代として見習いたい。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 08:01:28.35 qaCyjaOp
>>823
詳しくありがとう。
ベンチ80～90kgというのは一発勝負の負荷？それともそれで10レップスやれなきゃダメなのかな？
前者なら一応70kgは上げられたけど、後者ならまだ全然です。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 08:08:59.51 TcoKcrSZ
ベンチ80～90を10レップとかすげー結構なレベルじゃねーか
60キロ10回でマックス93キロだったかな確か
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:11:16.88 HufqUa+O
ベンチ100上がるけど、胸が成長しやすくて服が着れなくなるから最近ではマックス60で回数多目にしてるよ。
リフターじゃないから挙上重量にこだわる必要全くないし。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:17:17.60 2kUIXz7J
胸が成長しやすいとかクソうらやましい
ダンベルフライやらベンチやら限界まで攻めても
ちょっとしか大きくならん
腕と腹筋はかなり付いてるのに
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:48:55.10 jEYfelUF
腹筋デカくするほうが大変だろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:19:26.22 viBFyrmW
>>815の写真でも分かるけど、腹筋は脂肪が落ちてくると割とすぐにカットが見えてくるから、
大きくなった様な気がしやすいんだよね。
それに対して胸筋は本当に大きくならないとカット見えてこないから、中々大きくならないと感じる。
>>815の悩みもその辺りにあるんだろうけど、ポッコリお腹でモロ中年太りの体型からわずか数ヶ月で
ここまで来た実績から見ると、多少の増量も視野に入れて体重管理をしながらこのまま継続していけば、
やがてガッチリマッチョ体型になれるんじゃないかな。年単位で考えないといけないけどね。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:49:50.30 VsudShr3
増やし始めた時点で板移った方が…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:12:32.08 viBFyrmW
>>834
まぁダイエット=減量、ウェイト=増量って真っ二つに割り切れるならそうなんだろうけど、
実際痩せてみてから「もう少し見栄えのする体型になりたい」とか、いわゆるガチビルダーとは
違うベクトルで体作りをしたくなるパターンは多いと思うよ。て言うか俺はそう。
そういう意味でのボディメイクってのは、ダイエットの範疇でいいんじゃないのかね。
逆に例えば減量期のガチビルダーがこのスレに来てもスレ違いな訳だし。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:12:55.31 RKP+0wK5
膝痛の解消法に良いストレッチやトレーニングなどありますか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:17:11.18 hanBr5e4
>>828
>ベンチ80～90kgというのは一発勝負の負荷？それともそれで10レップスやれなきゃダメなのかな？
ベンチで重量を言う時は普通MAX、つまり１回上げる重量ですね。
セットでの重量は「セット重量」って言います。
現状70kgならあと10kg、あわよくば20kgって事。
10回のセット重量なら65kg～75kgは上げたいかな。
少し体重を増やす覚悟なら絶対いけますよ。
ただ板違いだけどw
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:19:19.65 hanBr5e4
>>830
ベンチ100で腹着れなくなるとかあまり無いと思うけど、最近の服は細いものが多いからねえ。
特に肩幅が狭いから胸より肩が入らないかもね。
でも60kgしか持たないと100kg上がらなくなっちゃうよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:23:11.05 hanBr5e4
>>836
脊柱起立筋と腹筋を鍛えると良いと言われますが。
種目ではデッドリフトが良いと言われるけど、デッドは腰を傷めやすい種目でもあるのでどうだろうか？
自分の場合スクワットやり始めたら少し楽になって、週に２セットくらい軽めの負荷でデッドリフトをやるようになったら
かなり楽になったよ。
ただ油断すると逆に傷めちゃうのでかなり注意が必要だけど。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:38:59.64 VsudShr3
>>835
そうかなあ。
いま話してる様なことがダイエット板の話題だとホントに思う？
このスレに居着いてるからここでやりたいってのは分かるけど、
減量後までここでダラダラ続けるのは身勝手なんじゃないかな。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:44:27.74 L9CkDEyY
筋肉バカは脳筋だから、そんなこともわかんないだよきっと
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:56:27.54 VgqxE5hs
身長181、体重80kg→68kg（4ヵ月）
目標体重に近づいて来たのでそろそろダイエットから
現状維持に移行しようと思ってるんだけど
徐々に摂取カロリーを増やしていく方が良いかな？
とりあえず体型維持のために運動は継続するつもりだけど
みんなはどうやってる？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:39:47.73 uFoh6aoA
私は158cm 54→48
減量しようと頑張ってるのに、
なんとか三ヶ月維持。
周りからは今の体型がベストと
よく言われるから、
減らしたいけど何となくやる気がでない。
維持するのも、
大変だよね。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:48:50.41 tBNkVT9+
>>842
たんぱく質を増やして筋トレするようにしてる
減量で筋肉が確実に減ってると思うので、筋肉を取り戻しつつ体重はキープする感じ
体重より体脂肪に注目するようになったかな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:16:47.65 sFEuJNyZ
>>839
ヒザが痛いって人にデッドすすめるとか、悪魔ですかｗ
>>840
王道である程度の結果出せたって人が話の流れでトレーニングについて
書いてるだけのことで、興味がないならスルーすればいいだけ。
減量後までダラダラうんぬんも、王道って体重減ったらそれで終わり
じゃないでしょう？そこから維持したりその先を求めるのも
範疇内ではないのかな。
ただ本人が大胸筋のサイズアップしたいとか言ってるのは、
より専門性が高いウエイト板で質問した方が有用だとは思うけど。
それはそれで、別に排除しようとしなくていいじゃん。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:41:14.24 hanBr5e4
>>845
ごめん、腰痛と間違えた。
膝ならスクワットやレッグエクステンションだね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:41:32.53 viBFyrmW
う～む、言いたい事は全て>>845が言ってくれてしまった。
ただ、ウ板はウ板で、あまりにスレが細分化されてディープになってしまってて、
トレーニング全般について気軽に聞けそうなスレが中々見当たらないw
ここより荒れ気味だったりするし。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:50:29.86 VsudShr3
>>845
言いたいことはわかる。
流れで済む程度でやめるようなケジメのある人とは
思えなかったので苦言を呈したわけだけど、
実際どうなのかはわからないしね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:27:21.23 HjB2REpJ
別にウェイトのメニュー書いたところでスレ違いなわけね～じゃん
食事管理のメニュー書くのと同じことだしね
ここ王道スレだよｗ
筋トレなしに語れない
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:36:33.76 HjB2REpJ
URLﾘﾝｸ(news.walkerplus.com)
こうやって見るとビルダー体系も悪くないなぁと思ってしまうｗ
この消防士の人大会でも上位らしいけどね
URLﾘﾝｸ(cyoshida.web.fc2.com)
大会の画像見るとなりたくないｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:40:15.57 r7HpVkbq
ダイエット板でｇｄｇｄやってる奴がなれるレベルじゃねーから安心しろ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:20:06.40 hanBr5e4
ジム友の元自衛官も凄い身体だよ。
でもベンチ１６０kgスクワット２００kgとかだからなりたくても到底なれませんw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 20:49:33.13 qaCyjaOp
>>837
さらに詳しくありがとう。
MAX80～90か・・・遠い道のりだなぁ。セット重量で65～75って事は、やっぱりMAXの80％ぐらいって事だよね。
同じ事をジムでも言われるんだけど、現状俺の場合MAX70が上がっても80％の55で10回とか出来なくて、
最近やっと45で10回3セットができるようになってきたくらい。かなり持久力が足りないって事だよね。
MAXを上げ持久力も上げなきゃダメな訳だ。長い目で見て頑張ります。
とりあえず今日はロードの日なんで、今から走ってきますわ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:07:29.49 mB04lLFH
ＲＭ換算表でぐぐれ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:29:13.77 v6C7Zz4m
ベンチプレスMAX100㎏の人を集めて
80㎏でやらせたら、4～20回までばらつきが
あったってのをどっかで読んだ。
個人差がかなりでかいわけだ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:43:19.20 v6C7Zz4m
>>836>膝痛
リウマチなら自己免疫疾患だから運動療法じゃどうにもならん
痛風なら尿酸原因だから食餌療法。予防には運動は＋、発病中なら
運動は禁忌。
変形性膝関節症やその予備軍なら・・・
つまりは疾患によって対処法は様々。素人療法で良かれとやった事が
悪化の原因にもなる。まぁ、医者行って診断つけてもらうのが吉と。
構造性O脚で変形性膝関節症の予備軍だったら、俺なら
①BMIを標準域下端の18.5～20位にする
②体脂肪も12%ぐらいに絞り、単なるガリじゃなく細いジャニタレ
みたいなの目指す。
③有酸素は立位のジョギング、踏み台昇降、ステッパー、クロストレーナー
などは一切やらず、水中ウォーキング、水泳、自転車をやる
④筋トレは自重がかかるのを避けて膝関節をまたぐ筋肉のマシントレをやる。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:46:34.99 jOmSrsNX
８月には177kg78kgだったけど、現在68kgまで減量できたよ。
二重顎と三段腹に危機を感じ、本格な筋トレを復活させて毎日三回はプロテインを飲み、炭水化物は殆ど取らず、食事は夜だけスーパーで売ってる野菜サラダとツナ缶のみ。
はじめは落ちにくかったけど、二週間目あたりから変わったように感じる。
一週間に一、二回はチートデイとして、スーパーの寿司とか、パンとかお菓子、マックを代わりばんこ食べててた。たまに夕方にも喰ってるけど。
今では、少し食べ過ぎで70kgまでいっても、二日で68kgまで戻る。
体重は減ってても、筋トレの重量は順調に伸びてるから、まずまず上手くいってると思う。
ちなみに五年前、喫煙してた時は56kg。
二十歳からずっとね。
タバコやめて太りはじめ、半年で15kg太つたよ。
早く五年前のイケメンに戻りたい。
目標は65kgくらいかな。
体脂肪を減らしてカットを出したいんだよなあ。
体脂肪だけ減らすコツって何だろうか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:48:12.96 r7HpVkbq
長文の自分語り
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:52:15.35 voSCh6Vq
筋肉量が低すぎてヤバイ・・・
51kgしかない
860:856の続き
11/11/30 22:57:43.59 v6C7Zz4m
この前公営プール行ったら、杖突いた変形性膝関節症のジジがいた。
水着姿だったからよく分かったけど、もろ構造性0脚。
杖突いて水中ウォーキングしてた。
下半身はやせ細ってBMI16って感じ。でも上半身はBMI25とかの感じ。
あれはムゴいよね。重い上半身を下半身が支えれず、膝が悲鳴を上げてる。
膝が歪む前に減量してれば、杖要らずの晩年を過ごせたかもしれない。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:18:46.50 fnx5yp7Q
ほらね
ウェイトの話を容認するとウェイトの話題ばっかりになって
あげくにベンチ１００kgだのダイエットとは無縁の世界の話にエスカレートして行くんだよね
脳筋は限度って物を知らないから居心地を悪くしてあげるくらいでちょうどいいの
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:25:22.76 RKP+0wK5
>>856
なんとも言えませんが、構造的O脚が当て嵌る様な気がしますね。
構造性O脚が原因だった場合、スクワットは悪化させますかね？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:32:28.42 T6rBFG1b
>862
整形外科でリハビリやってるようなところ探して
診察とトレーニング組んでもらったほうがよくない？
何となくそれっぽいって言う程度で運動して
下手に悪化させたら元も子もないよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:45:19.21 v6C7Zz4m
構造性O脚の変形性膝関節症は高齢化社会の現日本において
ものすごくいるから、整形外科や理学療法士は詳しいはず。
杖突いて歩いてるお年寄りのかなりが構造性O脚。小太りの
人が圧倒的に多い。ちなみに理学療法士ってフィジカル・
セラピストの和訳だから、直訳すると身体療法士。
晩年のクオリティー・オヴ・ライフを上げる為に、今から
専用のサポーターを常に付けとくとか、いろいろ対処法が
あると思う。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:59:24.22 RKP+0wK5
整形外科で診察して貰ってから考えます。
ありがとうございました。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 00:10:48.18 u9dUZTni
何でウエイト民ってベンチ重量がいつも基準なんですか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 00:24:49.01 PgEzUOSY
デッドやスクワットはマックスやるのが怖い。
腰がぶっ壊れそうで。でもベンチはその心配が
ないからじゃね？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 01:21:42.33 y1F0L36o
なんか、食事制限関連スレでおかしい人湧いていない？
すべてのレスが自演だとおもって、それに
レスしまくっている人
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 01:33:42.88 SBnSW/vG
>>868
何を今さらｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:08:01.05 vjWNy/NU
まあ元々８スレあたりまで愉快な筋トレダイエットスレだったここでも
筋トレをするとブーイングをするようなキチガイが湧くんだからどこも一緒だろう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 06:51:12.09 Sv5U0jdC
このスレは元々荒れやすい
ウエイトの板から流れて来るヤツは
間違いなく頭おかしいのが多い
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 07:58:10.75 NZP6+v3h
俺もO脚なんだよな・・
ふくらはぎの外側ばかりに体重がかかってる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:36:32.02 0ih8b18l
>>868
オマエだろ？ チクビ51歳爺って言われてるキチガイｗｗｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 10:15:22.13 2K32+Qtq
構造性O脚と姿勢性O脚はまったく違う。
姿勢性O脚は若い女性に多いもの。
構造性O脚はジジババや男性に見られるもの
単に【O脚】でググると商魂たくましいスィーツ層
向け美容業界のHPがヒットするから
【構造性O脚】【構造的O脚】【膝内反変形】
【膝外側角】【大腿脛骨角】とかでググると比較的
まともなHPがヒットする。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:29:54.78 zPGnlbv7
>>859
除脂肪体重と間違えてない？
身長、体重がわからないけど、筋肉量５１ｋｇって
トップアスリートクラスだよ。
血も涙もない人ならともかく。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:57:15.38 96aO4fKD
毎日5km走って週2で筋トレして、週1回はプールで2kmウォーキングを追加、1日1800kcal位の食事制限生活してたら一ヶ月で4kg以上痩せたが流石に疲れてしまい今日は仕事も休んで寝て過ごしてしまった
最近疲れが半端ない
こんな時の疲労回復はみんなどうしてるの？
友人にはアミノ酸がいいとか聞いたんだけど、ポカリスエットとかでもいいのかな？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:02:13.30 AAgJXIFv
>>876
似たようなことして１カ月目に
疲れて1週間運動休んだ
食事の量と取る時間帯だけは変えないようにしてたせいか、
運動一切せず体重も一切量らなかったけど
一週間後に、休む直前に量った体重からスタートできたお
ちょっと休んでみたら
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:08:38.00 13sRhRE1
>>876
誰に言い訳してるのか知らないけど そんなこと言ってるからデブのままなんだよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:46:39.43 jdUgbabg
>>876
食事制限でカロリー摂取量を減らしているのに
いきなりハードなメニューをやり過ぎたんじゃね？
ちょっと物足りないくらいの運動量で良いんだよ
体重が落ちてカラダが慣れてから
少しずつ運動メニューを増やしていけばいい
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:59:26.79 md9yyRMd
>>876
アミノバリュー飲むといいよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:14:11.29 96aO4fKD
>>877
減量はそれなりに計画通りいってるからあまり休みたくないけど、週一くらいは休むべきかな、やっぱり
>>878
>>879
久々の運動なのに一応動けるからついやりすぎてしまってたのかな
やり過ぎもあまりよくないかもね
>>880
週末に探してみる
参考にします
レスありがとう
あと3kgでBMI22にはたどり着けそうだからがんばります
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:51:52.88 Pb2eMDIH
>>876
クエン酸やグルタミンはどうかな。
ポカリよりはリポDとかの栄養ドリンクの方がいいのでは。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:57:22.86 96aO4fKD
>>882
栄養ドリンクも考えたんだけどカロリーはどうなのかな
クエン酸とか詳しくないんだけど、そういうのもスポーツ用品店とかに行ったら売ってるの？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:40:55.06 F7JIpoJY
クエン酸やアミノ酸系の飲料や粉末、ゼリー食なんかは
大手のスポーツ用品店行けば置いてあるよ
運動前に飲むタイプや運動中に飲むタイプ、いろいろあるから
自分に合ったものを探してみたら
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:49:21.70 gRZbtwMV
>>876
まず、一番お勧めなのはアミノ酸の補給。
運動とかするとグルタミンなどのアミノ酸が体内から消費されるんだよ。
だからアミノ酸の補給をすると疲れが残りにくいとされる。
アミノ酸のサプリとかを補給するのがベスト。
スポーツ選手とかでもアミノ酸補給をすることが多い。
栄養ドリンクはカフェインの覚醒作用がほとんどだからあんまり意味ない。
栄養ドリンクなんて飲むならニンニクでも食べたほうがコスパがいい。
後は食事内容を少しタンパク質を多く取るようにするといい。
結局タンパク質が消化されて体内でアミノ酸になるからね。からだには大事。
後は急に色々とやり過ぎてオーバートレーニングにならないようにね。
疲労が抜けないって状態になることがあるから。
その時は何をしてもダメで休養しかないってこともあるから。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:53:49.53 WZixpr4a
「あんたをイカして殺してやる」と女に囁かれる白昼夢にうなされる・・
食べすぎかな？
887:30代の王道
11/12/01 21:22:38.02 hdhZ0NIk
ダイエットの秘訣はな、急がないことや。
何でも急にやり過ぎたら後でこける。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:28:56.11 n3H8W49z
哲学的になってきたな…
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:32:33.45 RMsvCKl5
>>876
仕事が疎かになるならジョギングを一日置きぐらいにすれば良いんじゃない？
体重の減りが多少遅くなるだろうけど
サプリメントはスポーツ用品店いけばクエン酸とアミノ酸が多く配合されてる奴があるから調べて買ってみたらどうでしょう
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:33:05.50 gau/mNX1
太るという事は生き急ぐから食べすぎる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:36:15.53 96aO4fKD
>>884
>>885
サンキューです！
土日にアミノ酸とか色々探してみるよ
タンパク質も豆腐と鶏胸肉でなるべくとりたいと思います
明日はひさびさに休みにする事にしました
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:40:02.46 dkNaz4Do
無理せんず毎日つずけることだね
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:40:12.28 96aO4fKD
>>889
サンキューです！
最近少しずつ見た目も変わってきた気がするので調子にのってたかも
月2kg減量の計画だったので、少しペース落とすのも考えます
でも、慣れてきて体動かすの楽しいんだよねえ
終わったあとの風呂も気持ちいいし
ま、今日は明日に備えて寝ます
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:45:00.71 ongbwpxT
脂質は何から摂取するのが一番ですか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:15:26.44 I60B5T6b
確か青魚とかナッツとかがよかったと思う
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:28:06.43 cnGKTXcB
肉は一切NGなんだっけ？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:45:13.63 Dqe0CfF+
んなこたぁない
肉のタンパク質も侮れん
モモ肉とか
週２，３回は適量取った方がいい
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:46:29.59 iVEi+lyY
銀座イマージュ化粧品
は詐欺だから気を付けて。
商品の成分も全部、嘘。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:00:47.01 4N9qC8WB
はい、わかりました
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:52:37.19 DP1Mq9tO
スレの消費が早いと思ったら分かれた方がまったく人気無いじゃんｗ
筋トレ否定派は帰って自分たちのスレッド盛り上げろよな！
荒らしてスレ消費させるなよ？な？
こっちが恋しくても来るなよな！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 08:21:33.63 azZT6qSW
>>900
なんでいちいち煽るの？
荒らして消費はお前も同じだから
はい終了
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 08:43:57.60 w/33UwtS
>>900
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:44:56.50 eg/tPU4e
王道ダイエットって誰が決めたんだよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:53:43.50 3uNeF0PK
俺ですが何か？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 12:01:59.85 I60B5T6b
いや俺だろ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 12:25:02.07 8RQhfhIo
アミノバリューでもいいのかな
こないだ、テニスやってる途中でエネルギーがなくなったんだ
アミノバリュー飲んだら、プラセボかもしれないけど復活した
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 12:36:44.54 i+neAh9P
↓シャラポワが試合の合間にバナナ食べてる画像
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:34:03.01 8RQhfhIo
バナナかー
持ってなかったｗ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:06:38.04 xD6trwoP
シャラポアって80kgぐらい体重あるのかね？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:09:27.74 a+/OIcvc
身長188cm、体重59kgだよ。
おまえら、デブには想像もつかないのだろうけどｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:45:37.77 TmPMzUK1
59㎏ってのは、まぁウソだろうね。
女子テニス界屈指のアスリートも、
複雑なオトメ心を持ってるわけでw
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:47:39.85 TmPMzUK1
ちなみに清原は同身長で110㎏
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:23:54.26 b27EZM4J
シャラポアはアジア人不細工だから嫌いって言う嫌な奴だけど
気持ちは解るな
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:24:51.34 K9FifZYX
清原って格闘技選手並の肉体改造したんじゃなかったっけ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:28:48.31 ON/uR862
>>913
ソースは？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:40:18.41 b27EZM4J
自分で探せ不細工
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:59:16.11 a+/OIcvc
>>914
そういえば、Ｋ－１のセコンドやったことあったけど、
選手とセコンドで、どっちが格闘技選手かわからない感じだったな。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:29:11.35 i+neAh9P
>>914
それで選手生命縮めたんだから世話ない。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:42:42.09 yYmo40gm
膝が少し痛いんだけど、ジョギングやめてウォーキングしてこようかな。
過去の経験だと歩いても悪化したんだけどね。
ジョギングは、気分転換を図るのにも最高の手段だったのにー！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:15:06.11 S7JUb6D3
>>914
体脂肪２０％のまま増量というわけわからん肉体改造なｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:04:23.63 83qHxivA
なんか筋肉もあるけど脂肪もいっぱいって感じだよね
たしか
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:19:44.05 TmPMzUK1
清原は持って生まれた天才をいまいち開花し切れなかった
感じがする。
筋量増量は得意でも、修行僧的なストイックな体脂肪削減
は苦手って性格だよね、多分。
ここにいるウ板からの出張組みもそんなとこでしょ？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:20:23.10 CdFrw8y2
肉体改造ってただの筋トレでしょ？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:21:39.81 qKtGMowF
キヨは多分ステロイドやり過ぎだと。
で、異常に増えた筋肉に対し弱いままの靭帯が支えきれなかった。
肉体改造とは聞こえが良すぎではある。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:00:37.66 HlrprPju
西武の地元民だけど、清原は西武黄金時代の若い時が1番良かつたなあ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:44:26.64 iTxMpcOG
若いときは長身細身だったよね
体はでかくなったけど使えない筋肉をつけてもしょうがないという事か
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:01:13.82 9LxdQ3m0
だから昨シーズンオフにダルビッシュが増量するって言い出した時はどうなる事かと思ったけど、
ダルは見事に成功させたなぁ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:27:13.38 QhuukSse
王道ダイエットスレ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:27:03.62 X/9hpBd5
他人の話をするしかないデブワロス
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:39:46.87 fnIPVXZ9
ダイエットしてる人の経験談を聞きたくて仕方がないデブがそう申しております
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:24:42.89 6OBOB4OD
>>924
体重110でベンチ120一回という単なる豚だったのが清原だぞ
筋力は筋トレ愛好家の半分だ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:26:31.09 QhuukSse
お前らどんだけ清原好きなんだよ
そんなに好きなら清原スレたてろよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:16:08.09 9ji1jx2E
野球ってなんかだらしない体系の人が多くない？
上位の人達はちゃんと体作りしてるけど
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:23:24.71 0NAuLgB9
何番でどこ守ってるかで全然違う
野球ってくくりは無理
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 17:36:50.93 wnhWI3Qt
>>934
７番ライト
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 17:57:28.00 Dbzy9emE
一番センターと五番ファーストじゃ全然違うだろうな
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:37:46.43 oSP4zIhN
ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
URLﾘﾝｸ(www.114image.com)
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。
内部告発です。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:39:01.86 DJZ/8BD3
今年の1月に身長171cm体重85kg体脂肪率55％で
このままじゃ死ぬと思いダイエット
今62kg体脂肪率20％まで落ちた
去年までは週一の軽い筋トレと月1のウォーキングだけだったけど
今年は毎日筋トレと週1のウォーキング、野菜中心の食事制限で一気に痩せた
今後はダンベル60kgとフラットベンチで細マッチョ目指すつもりｗ
やっぱり本能の赴くままに食うとだめだね
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:52:05.89 BwplITOv
>>938
似たような新着体重だな
俺も頑張るわ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:44:18.97 im4xuIXu
>>931
120なんてあがんねーよ
ケビンのとこでやってたときダンベル20k台でやってたぞ
テクもなさそうだしどうせスポーツ選手にいりがちなハッタリだろ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:58:29.78 wyx2KKPd
181cm72キロから１ヶ月で-9キロ落としたが反動が怖い
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:13:02.99 HlrprPju
178、77を三ヶ月で68まで落とした反動が怖い
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:24:26.75 V15C4osh
反動って極端な食事制限してない限り大丈夫だろ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:29:40.96 hzxAH2Hz
むしろあの体型で体重110キロあってベンチ1発120キロ上がらないほうが不気味だろｗ
体重×9％なんて上がらない奴のほうが少数派じゃね～の
このスレでもね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:53:54.79 im4xuIXu
>>944
ムリムリｗ
あのダンベルベンチ見ただけで力量はわかるだろ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:09:34.56 rBgiSGKf
100キロ体重があって120上がんないって可哀想ってレベルじゃねーぞｗ
まあインチキ白豚トレーナーケビンにひっかかったのが運の尽きか・・・
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:18:36.97 im4xuIXu
つかいくら100キロ体重あってもこの板のデブにベンチやらして120あがる？ｗ
そっちのほうが見たいわｗ
ラックアップすら無理だろｗただのブタなんだから
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:34:01.85 V15C4osh
>>946
やっぱ脂肪がほとんどなのか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:02:11.13 YRBxrbwH
ｵﾚみたいな運動未経験の人間でも
ベンチ一発だと１３０あげれたからな
今は１８０あげてるけど
痩せない
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:06:41.30 Qqz7kECN
>>922
それどーかねー？
バルク増やすのはとにかく時間がかかる
減量は一定期間決まったことを繰り返すだけだからな
バルク求めないでそこそこに絞って…なんて体はいくらデブでも2年ありゃ完成するけど、バルクつけようとしたら何倍も時間かかるからな
体づくりの難易度を考えたらウ板のほうがレベルは高いだろ
いくら一桁レベルに体絞ってもその状態では上積みなんてほとんど望めないからな
それで満足するやつもいればもっともっとバルクを必要とする奴もいるってだけの話だろ
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