【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:09:32.11 FPTiTDWY
●偽りの満腹感を脳に与えるために。
食前にガムを噛む。
1口30回噛む。
食事は30分以上かける。
体積は大きく、カロリーの低い物を食べる。

●食間時の空腹感を弱めるために。
ご飯→オカズではなく、オカズ→ご飯の順に食べる。
GI値の低い物を食べる。

あと、個人的に思う事なんだけど、ファーストフードとかスナックとか、
ジャンクフード食ってると、食間時の空腹感が強く、
バランスの良い食事取ってると食間時の空腹感が弱い様な気はする。

ある1種の栄養素が不足すると、体は「その1種だけ摂取せよ」とは命令せず、
「食べ物を摂取せよ」と命令しちゃうんだと思う。

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