【有酸素+筋トレ】王� ..
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658:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 20:07:02.72 +RMi2am2 てす 659:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 20:12:30.22 o4Kxr1kp いや>>653はデブマッチョじゃなくて細マッチョじゃん 660:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 20:13:22.55 +RMi2am2 質問していいですか？ スペックは30歳♀ 167cm80kg40％ 有酸素運動と筋トレと食事管理を始めて1ヶ月になりますが、体重体脂肪率体型ともに変化がありません。 初期ボーナスに期待していたんですがそれらしい変化もなく…。 王道はもっと時間がかかるのでしょうか。 有酸素運動は、ほぼ毎日ジムでエアロバイク1時間と、水泳1kmです。 661:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 20:13:57.83 HmHioIVQ http://g2.upup.be/gVMEOrUS2Z 俺デブマではないだろ 体脂肪20あるし、まだまだ絞りたいから居るだろ 662:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 20:21:13.26 HmHioIVQ 筋トレの効果は三ヶ月しなきゃ現れないよ 神経系の発達に時間が掛かるからな 何年もかけて太ったんだから1ヶ月で効果出たら申し訳ないでしょ
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