【有酸素+筋トレ】王� ..

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65:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/13 23:57:21.51 HUAMbEuT ●偽りの満腹感を脳に与えるために。 食前にガムを噛む。 1口30回噛む。 食事は30分以上かける。 体積は大きく、カロリーの低い物を食べる。 ●食間時の空腹感を弱めるために。 ご飯→オカズではなく、オカズ→ご飯の順に食べる。 GI値の低い物を食べる。 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/13 23:59:42.30 ZtzyWEVO 空腹を普通に受け入れたらそんな無駄な努力しなくて良くなるのにばかだね〜 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 00:04:41.83 V76QVpWw そうだね、空腹感を日常の当たり前のことと認識して 適正量の食事カロリーを受け入れる たとえば、空腹で寝れない感覚は個人の感受性の問題 寝れる人は太らない 寝れないから間食が増える 68:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 00:09:32.11 FPTiTDWY ●偽りの満腹感を脳に与えるために。 食前にガムを噛む。 1口30回噛む。 食事は30分以上かける。 体積は大きく、カロリーの低い物を食べる。 ●食間時の空腹感を弱めるために。 ご飯→オカズではなく、オカズ→ご飯の順に食べる。 GI値の低い物を食べる。 あと、個人的に思う事なんだけど、ファーストフードとかスナックとか、 ジャンクフード食ってると、食間時の空腹感が強く、 バランスの良い食事取ってると食間時の空腹感が弱い様な気はする。 ある1種の栄養素が不足すると、体は「その1種だけ摂取せよ」とは命令せず、 「食べ物を摂取せよ」と命令しちゃうんだと思う。

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