【有酸素+筋トレ】王� ..
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617:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 12:16:49.13 VWPvuiDZ 遅筋は基本的に殆ど肥大しません。 負荷をかけることが不可能に近いからです。 筋繊維は、どういう運動であれ、まず初動は必ず遅筋から稼動します。 遅筋で支え切れない負荷、強度に達すると、速筋に交代します。 基本的に筋肥大には負荷を漸進させることが不可欠ですが、これでは負荷を有効にかけることは 不可能に近いと言えます。 ブルース・リーが例に出てますが、彼の若いころの画像を見れば分かると思いますが、彼もまた 筋肥大トレーニングをして、あの体を創り上げています。彼がグッドモーニングという トレーニングで腰をひどく痛めたというのは、有名な話です。 けして遅筋で大きくしているわけではありません。 彼が晩年ひと回り小さく見えつのは、かなりのレベルまで体脂肪を削ったからです。 おそらく筋も減って入ると思われますが、その状態であっても彼の後背筋を見ると かなり発達しているのが分かると思われます。 618:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 12:20:56.85 3I6i1sqB >>608 ダイエットじゃないけど、スリムな人の食習慣 会食やパーティで前日食べ過ぎたときは、次の日には 1食抜いたり軽くしたりする お菓子を食べ過ぎたときも、本来の食事を当然のように抜く 栄養はもちろん考えるらしい お菓子を食べて不足するのはたんぱく質やビタミンミネラル そこを上手に補うだけだから、体重は自然に元に戻る 食べないことを悪とするなら、その人は一生痩せられない これは体に染み付いた本能なので変えるには頭も体も時間がかかるだろうね
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