【有酸素+筋トレ】王� ..
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61:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/13 23:41:49.48 L4rajMop 石田ゆり子とかエロい体型してたよなぁ 背泳ぎのジュニアオリンピックに選ばれたんだっけ？ 最近みないけど 62: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 11/11/13 23:47:09.51 lyw0Lii+ 内臓脂肪が気になり自転車始めて汗かいてるんだけど 運動のあとの食事が美味しくて仕方が無い、食べてもじきに腹が減る どうすりゃいいのさ 63:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/13 23:52:01.25 Gszd9Z17 >>62 体が栄養を欲しがっているからだろ。 俺は、運動前後にアミノ酸BCAA摂ることで、食欲は抑えられている。 64:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/13 23:52:44.53 iknOrCX2 >>62 有酸素運動は内臓脂肪を減らしてくれるが筋肉は増やさない 少し筋肉も増やせば基礎代謝も多少は多くなる あと、食欲は脳で工夫しないと(理屈で行動する)、自律神経である 食欲が正常に機能しない 適正量で満足できるよう理性で食欲を適正カロリーに持っていく その繰り返しで満腹中枢(食欲である自律神経)を正常にしましょう
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