【有酸素+筋トレ】王� ..
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505:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 14:35:42.88 II0PdxXe >>504 自分もまさにこんな感じ 無理なくやれる範囲で試行錯誤していくうちに自然とこのバランスになった ちなみに半年で95kg→80kg。あと5kgで標準体重だから頑張る 506:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 14:53:55.49 L/2kGZeu ものぐさな人は筋トレ10分だけでいいよ そのかわり毎日やる 5分でも良い 後は食事制限、日記のように体重と食事を書き込むと 相関関係が見えてくる たまのドカ食いはチートデイといってダイエットにも認められる それで月1キロ減を目指せ 急激に体重落とすとリバウンドするよ なぜなら脂肪はすでに付いているから 1キロの体脂肪(体重)は7200kcal燃焼が必要といわれている ウォーキングの消費カロリーなら、 80キロの人で90km歩かなければ燃焼できない そういうざっくりした数字も覚えておこう 脂肪(体重)は簡単に付くけど、落とすのは大変なんだよ 507:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 15:13:59.22 bDFPHGce >>502 もしよかったら筋トレの内容教えてください。
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