【有酸素+筋トレ】王� ..
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461:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/23 12:16:04.40 H702MQGU このブログ読め 痩せるぞ http://www.kaynotes.com/ 462:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/23 12:56:43.48 +9gMkJcf >>458-459 ありがとうございます。モチベーションあがります。 腹筋を何となくするようになったら ズボンが落ちるようになったので今も続けてるのですが。 これからが楽しみです。脂肪脱ぎたい！！ 463:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/23 13:14:33.68 p6T+dS15 １日の摂取kcalって最低基礎代謝量分は取らないとだめなんですか？ 464:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/23 14:47:29.79 zrdmw0Yk 絶対ダメって事は無いよ。 ビルダー減量期なみの運動管理＆食事管理が出来るならそれも 選択肢の1つじゃない？でもなぜウチ等がダ板にいるのか、じっと 手を見て考えてみれば、運動管理＆食事管理が出来ないからでしょ？w そんな人が摂取が基礎代謝以下になるくらいに消費＞＞＞摂取の カロリー不足にすると、停滞期になったり、筋量減りすぎてリバウンド しやすくなったり、体壊したり、ストレスから心壊して過食に走ったり、 ってなる罠。 日本人♀の平均だと、基礎代謝1200kcal、生活活動強度1.5だから、 消費カロリー1800kcal。ここから480kcal引くと1320kcalになる。 480kcal/日ってのは、これで2kg/月減量できるって数値。
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